Good Lifestyle

Smoothies. ay hindi lamang ang paraan upang kainin ang iyong mga gulay para sa almusal. Ang isang masarap na salad ng umaga ay maaaring maging isang blangko na slate para sa pagkain ng seasonally-gamit ang mas malusog na mga gulay o heirloom varieties depende sa kung ano ang magagamit. Ang breakfast salad na ito ay may crispy texture salamat sa snap peas, radishes, at cucumber, at pagdaragdag ng mga walnuts ay isang mahusay na paraan upang magdagdag ng malusog na taba sa iyong almusal at gilid ng mga cravings mamaya sa araw.

Huwag kalimutan na magdagdag ng isang malusog na dosis ng mataas na kalidad na protina sa iyong almusal salad-itlog ay isang mahusay na pagpipilian dahil sila packtungkol sa 6 gramo ng protina Ngunit medyo mura. Madali mong makagawa ng isang malaking batch ng matapang na pinakuluang itlog (o malambot na pinakuluang itlog, kung gusto mo) at panatilihin ang mga ito sa refrigerator para sa up ng tatlong araw, upang makuha ang isang mabilis na sandwich na sandwich, o ito salad. Kung nabigo ka na sa pamamagitan ng mga itlog ng pagbabalat, subukang buksan ang mga ito sa isang yelo bath pagkatapos kumukulo-ito ay ginagawang mas madali ang pagbabalat ng paraan dahil ang shell ay hindi gumuho nang madali.

Ang balsamic vinaigrette na ginagamit sa recipe na ito ay magiging iyong go-to para sa iba't ibang mga salad, dahil napakadali at mura upang gumawa, naka-pack ng isang tonelada ng lasa, habang mas magaan kaysa sa karamihan ng mga dressing na binili ng salad. Lamang magdagdag ng mga sangkap sa isang garapon, malapit sa isang takip, pagkatapos ay iling upang emulsify.

Gumagawa ng 2 servings.

Mga sangkap

Para sa salad:
2 malalaking itlog
2 tasa ng mantikilya litsugas
4 radishes, thinly sliced.
1/4 tasa snap peas
1 maliit na ingles cucumber o Persian cucumber, thinly sliced
2 tbsp tinadtad na mga walnuts.
Sariwang dill.

Para sa balsamic dressing:
2 tbsp balsamic vinegar
1 tsp dijon mustard
1/4 tasa ng sobrang birhen na langis ng oliba
Asin at paminta

Paano gawin ito

1. Dalhin ang isang maliit na palayok ng tubig sa isang pigsa. Idagdag sa mga itlog at pakuluan para sa 10 minuto, pagkatapos ay ilipat ang mga itlog sa isang yelo paliguan para sa 3 minuto. Peel ang mga itlog at i-cut ang mga ito sa halves.
2. Samantala, gawin ang dressing sa pamamagitan ng whisking lahat ng mga sangkap magkasama sa isang maliit na mangkok o garapon.
3. Pagsamahin ang mantikilya lettuce, radishes, snap peas, pipino, at mga walnuts sa isang malaking mangkok at itapon sa isang drizzle ng dressing. Idagdag sa isang plato at itaas na may sariwang dill at ang itlog halves.

Kaugnay: Ang madaling paraan upang gumawa ng malusog na pagkain sa kaginhawahan