Good Lifestyle

Tulad ng maraming iba pa, ginawa koMga Resolusyon ng Bagong Taon na hindi humawak sa mga unang ilang linggo ng taon. Ang mga resolusyon na kasangkot ay nagbibigay ng imposible (i.e. asukal) o paggawa ng imposible (i.e. regular na ehersisyo).

Ngunit ang nakaraang taon ay isang pagbubukod. Hindi lamang ako nagtakda at nagpapanatili ng mga resolusyon para sa unang buwan ng taon, ngunit sinundan ko ang isang malusog na plano sa pagkain sa unang pagkakataon sa buhay ko.

Bakit ako nagpasya na i-cut pabalik

Gustung-gusto ko ang pagkain at kumain medyo malusog para sa pinaka-bahagi, maliban sa pag-ubos marahil masyadong maraming asukal at tinapay. Gayunman, bihira kong bawiin ang sarili ko. Hindi ako sumunod sa pagkain, ngunit sinusunod ko ang paminsan-minsanhilaw na pagkain Detox bawat ilang taon kapag nararamdaman ko kailangan kong i-reset ang aking katawan.

Ang mga matamis na treat ay ang aking go-to kapag ako ay nalulungkot. Sa katapusan ng Nobyembre ng nakaraang taon, ako ay nagdadalamhati sa pagkawala ng isang mahal sa buhay at self-soothed aking sarili na may maraming tsokolate para sa ilang linggo. Kinuha ko ang ilang dagdag na pounds at nadamalethargic. Alam kong kailangan kong ipatupad ang ilang mga pagbabago upang madama ang normal.

Ang plano ng pagkain na sinunod ko

Dahil ang Bagong Taon ay ang perpektong oras upang ipatupad ang mga pagbabago, nagpasya akong sundin ang aklat ni Celia HiweYoga para sa pagbaba ng timbang: Ang epektibong 4-linggo na slimming plan para sa katawan, isip at espiritu, isang holistic na pagkain at ehersisyo plano na natuklasan ko ng ilang buwan dati. Huwe ay isang yoga instructor sa Findhorn Foundation, isang pioneering espirituwal at napapanatiling ecovillage at komunidad, na nakabase sa hilagang-silangan ng Scotland.

Ang aklat ay tumatagal ng espirituwal na diskarte sa.nagbabawas ng timbang At pinagsasama ang isang buwan na malusog na plano sa pagkain, isang pang-araw-araw na yoga routine, at isang pang-araw-araw na kasanayan sa pagmumuni-muni. Ang layunin ng pagmumuni-muni ay upang alisan ng takip ang anumang pinagbabatayan emosyonal na mga dahilan kung bakit maaari naming humawak sa labis na timbang sa unang lugar.

Ang plano ng pagkain ay higit sa lahatvegetarian, Gamit ang paminsan-minsang weekend 'tratuhin ang pagkain na binubuo ng isda at manok. Walang pulang karne, caffeine, alkohol, asukal, at keso sa plano. Hindi ko napagtanto kung gaano kahirap ang pagbibigay ng ilan sa mga pagkaing ito.

Nakipaglaban ako sa matinding cravings.

Habang nagtatampok ang programa ng mga partikular na pagkain, natagpuan ko ang aking sarilinaghahanda ng sarili kong pagkain Tatlong beses sa isang araw, na kinuha ng maraming oras at enerhiya. Kung hindi ako handa, matutugunan ko ang hindi inaasahang mga hadlang. Halimbawa, ang tanghalian isang araw ay binubuo ng isang inihurnong patatas na may hummus. Upang makatipid ng oras, naisip ko na maaari kong kunin ang isang inihurnong patatas mula sa isang cafe sa panahon ng aking tanghalian, ngunit natapos ang paggastos ng mas maraming oras at pera kaysa sa aking pinlano na subaybayan ang isa pababa.

Sa pangkalahatan, ang bagay na nakipaglaban ko sa karamihan ay.laki ng bahagi., lalo na para sa almusal. Ang lahat ng mga bahagi ng pagkain ay nasusukat. Ang ilang mga almusal, halimbawa, ay binubuo ng 25-gramo na bahagi ng cereal o oatmeal. Ang pagkakaroon ng hindi pa nasusukat na mga bahagi sa buhay ko, marami sa mga pagkain ang nadama na maliit at iniwan ako na nawalan ng deprived habang nababagay ako. Ang isang partikular na almusal ay binubuo ng dalawang tablespoons ng Griyego yogurt na may isang homemade pinatuyong prutas compote. mahal koGriyego Yogurt. At tandaan ang pagdaraya sa pamamagitan ng pagdaragdag ng dagdag na pares ng mga tablespoons!

Ang isa pang bagay na nakipaglaban ko ay ang kakulangan ng karne at itlog. Karaniwan, maaari kong gawin ang mga araw, at kahit isang linggo o dalawa na walang karne, ngunit natagpuan ko ang aking sarili na labis na pananabik-lalo na ang tupa. Ang isa sa mga hapunan ay binubuo ng tuna steak, at hindi ko maalala ang tuna na may tasted so good!

Bilang karagdagan, natagpuan ko ang kakulangan ng caffeine mahirap, lalo na dahil ito ay ang taglamig. May posibilidad akong uminom ng tsaa,kape, at mainit na tsokolate sa mas malamig na buwan upang panatilihing mainit-init. Para sa akin, may isang bagay na partikular na nakapapawi tungkol sa isang tasa ng mainit-init, Milky Chai. Natapos ko ang default sa plain hot water, na kung saan ay isang bagay na maaari mong madaling gawin sa trabaho o sa bahay ngunit hindi eksaktong madali upang kunin on the go.

Bilang isang matamis na may ngipin chocoholic, ako struggled walangasukal. Bagaman pinahintulutan ako ng dalawang meryenda sa bawat araw-na binubuo ng alinman sa prutas o mga cake ng bigas-ang mga sugar-cravings ay kinuha ng ilang sandali upang mabawasan. Ang mga bar ng granola ay isa pang highlight, at tiyak na nagpunta ako sa mga araw na sila ay nasa plano ng pagkain.

Ang mas matagal kong natigil sa plano, mas namuhunan ako. Sa isang transatlantikong paglipad, dinala ko ang aking sariling wholemeal pita bread sandwich. Nadama ko nang sabay-sabay ang pag-deprived at banal para sa malagkit sa plano. Nagtapos ako nang mas mahigpit tungkol sa plano ng pagkain kaysa sa plano ng yoga, ngunit ang mga gabi na ginawa ko ng oras para sa yoga nadama nurturing.

Nakarating ako sa maraming hamon

Sa mga buwan ng taglamig, may posibilidad kong makilala ang mga kaibigan para sa kape o hapunan. Ngunit habang sinusunod ang partikular na diyeta, ang mga kaibigan sa pagpupulong ay naging mahirap. Para sa isang panimula, hindi lahat ng restaurant ay may solid vegetarian na mga handog. Kahit na ang mga nagtatampok ng maraming keso o pinong puting tinapay at pasta. Ito ay hindi kapani-paniwalang mahirap na pigilin ang pagkain na may napakaraming tukso, kaya binabawasan ko ang pakikisalamuha.

Kaugnay: Narito ang iyong ultimate restaurant at supermarket survival guide!

Sa isang punto sa buwan, binisita ko ang isang tiyahin na isang maestro sa kusina. Kahit na ako ay nagtanong sa kanya na hindi gumawa ng anumang bagay, siya ay naghanda ng puff pastry parcels pinalamanan na may mince. Dumating ako sa amoy ng masarap na aroma na wafted sa buong bahay at nagkaroon upang gumuhit sa lahat ng aking sariling reserba upang sabihin hindi, kahit na siya inaalok sa kanila sa akin ng maraming beses sa kurso ng aking pagbisita!

Mas kaakit-akit, ngunit higit pang mapagpahirap, ay kapag sinabi sa akin ng isang kasamahan sa trabaho na ang mga plano sa pagkain ay hindi nagtrabaho para sa kanya at tinanong kung sigurado ako na talagang mawawalan ako ng timbang. Tulad ng ito ang unang pagkakataon na sinusunod ko ang planong ito, totoo lang ako. Ang mga unang ilang buwan ay tila tulad ng labis na timbang ay stubbornly clinging sa aking hips habang ang masarap na mga tukso patuloy na pumasa sa akin sa pamamagitan ng. Ito ay hindi hanggang sa katapusan ng Enero na ang dagdag na pounds ay nagsimulang matunaw. Naglaho ang aking tiyan, at mukhang mahusay ako sa mga damit na dati nang masikip. Ako ay nagsimulang pakiramdam energized, at ang aking balat ay kahit na kumikinang. Ito ay tiyak na hindi isang mabilis na pag-aayos. Kinagalaw ang oras, pamumuhunan, at paggawa.

Ang aking mga resulta ay nakapagpapasigla

Habang ang pagkawala ng timbang ay maaaring pakiramdam tulad ng isang dulo-layunin sa kanyang sarili, sa pamamagitan ng programang ito, nakakuha ako ng higit pa kaysa sa pagkawala ng ilang dagdag na pounds. Pinatunayan ko sa sarili ko na matagumpay kong mananatili sa isang layunin sa kalusugan. Tinanggap ko ang malusog na paraan ng pagkain at abstained mula sa naproseso, calorie-laden, at matamis na pagkain. Kahit na ako ay namuhunan sa aking emosyonal na kabutihan sa pamamagitan ng paggastos ng oras sa paggawa ng yoga at meditating.

Sa pamamagitan ng pagtuon sa sarili ko-kaysa sa iba-nagkaroon ako ng pagkakataong kumonekta sa aking sarili sa isang mas malalim na antas.

Natagpuan ko na patuloy akong nanatili sa pagluluto at pagkain ng malusog na lampas sa Enero. Habang hindi ako masigla tulad ng isang beses ko, pagkatapos ng hamon na ito, tiwala ako na maaari kong magtakda ng isa pang layunin sa kalusugan para sa sarili ko kung pipiliin ko. Ang desisyon na mamuhunan sa ating sarili ay isang pagpipilian na patuloy nating ginagawa, at isa na natututo pa rin ako kung paano gagawin. Gayunpaman, nalaman ko na ang gayong pamumuhunan ay magbabayad ng mas malaking dividend kaysa sa maaari nating isipin.