Good Lifestyle

Hindi kahit na ang relatibong malusog na genre ng inihawmanok Ang mga sandwich ay isang ligtas na taya kapag hinahanap mo ang pagkain mula sa bahay. Iyon ay dahil sa mga lugar na gustoOUTBACK. Pumunta mahaba sa langis at ang dressing, gobbling up (sa kasong ito) kalahati ng saturated taba ng iyong araw atsosa. Ang aming sanwits ay isang spicy-sweet kumbinasyon ng teriyaki-glazed chicken, juicy grilled pinya, at maapoy na jalapeños-aChicken Sandwich. upang tapusin ang lahat ng mataba sandwich ng manok. Tiwala sa amin: hindi mo makaligtaan ang mga pritong bersyon sa lahat kapag nilubog mo ang iyong mga ngipin sa matamis at masarap na kumbinasyon.

Nutrisyon:400 calories, 11 g taba (6 g puspos), 640 mg sosa

Naglilingkod 4.

Kakailanganin mo.

4 boneless, skinless chicken breast (4-6 ans bawat)
Teriyaki sauce
4 hiwa swiss cheese.
4 Pineapple Slices. (1/2 "makapal)
4 Buong-Wheat Buns (Tandaan: Ang mga Buong-Trigo Buns ay madalas na gawa sa isang maliit na porsyento ng buong butil at sobra ng asukal. Tumira sa isang tatak na may 3 gramo ng hibla at mas kaunti sa 110 calories bawat tinapay. Ang sariling whitewheat buns ng kalikasan ay ang pinakamahusay sa palabas.)
1 pulang sibuyas, manipis na hiwa
Pickled Jalapeños.

Paano gawin ito

1. Pagsamahin ang manok at sapat na teriyaki sauce upang masakop sa isang resealable plastic bag at marinate sa refrigerator para sa hindi bababa sa 30 minuto at hanggang 12 oras.
2. Heat isang grill hanggang mainit (hindi mo dapat i-hold ang iyong kamay sa itaas ng mga grates para sa higit sa 5 segundo.)
3. Alisin ang manok mula sa pag-atsara at lugar sa grill; Itapon ang anumang natitirang pag-atsara.
4. Magluto ng 4 hanggang 5 minuto sa unang panig; I-flip at agad na idagdag ang keso sa bawat dibdib.
5. Magpatuloy sa pagluluto hanggang ang keso ay natunaw at ang manok ay gaanong nasunog at matatag sa pagpindot. Alisin at itabi.
6. Habang ang manok ay nakasalalay, idagdag ang pinya at ang mga buns sa grill. Magluto ng mga buns hanggang sa mas mababa ang toasted at ang pinya hanggang sa malambot at caramelized, tungkol sa 2 minuto bawat panig.
7. Tuktok bawat tinapay na may manok, pulang sibuyas, hiwa ng jalapeño, at pinya. Kung gusto mo, drizzle ang manok na may kaunti pang teriyaki sauce.

Kumain ng tip na ito

Paano mamili para sa mas murang manok

Ang mga boneless, skinless chicken breasts ay maaaring maging popular sa Americaprotina, ngunit hindi sila eksaktong cheapest nito. Gusto mong i-cut ang tab para sa sanwits na ito halos kalahati? Lumipat sa frozen. Isang in-house lasa test sa.Kalusugan ng lalaki natagpuan maliit na walang pagkakaiba sa lasa. Ang tanging tunay na pagkakaiba? Ang sariwang dibdib ng manok ay tumatakbo sa paligid ng $ 6 isang libra, habang ang isang libra ng frozen ay gumagana upang maging mas mababa sa $ 4.