Good Lifestyle

Ito ay para sa mga mag-aaral sa kolehiyo, mga instruktor ng yoga, at mga taong nagngangalang kanilang mga anak pagkatapos ng mga planeta, ngunit ang veganism na nabanggit sa bawat uri ng produkto ng hayop, mula sa karne ng baka at gatas sa mga itlog at kahit na mabuti-ay ang pinakamainit na trend ng pagkain sa paligid, at para sa kabutihan Dahilan: Ang bagong pananaliksik ay nagsasabi ng pagpunta vegan ang ganap na pinakamahusay na paraan upang mawalan ng timbang.

Nagtatrabaho si Vegan para kay Bill Clinton, Jay-Z at Beyonce, at isang bagong pag-aaral saJournal of General Internal Medicine. ay nagpapahiwatig na ito ay gagana para sa iyo, masyadong. Ang mga mananaliksik ay inihambing ang mga resulta ng isang dosenang diet-kabilang ang Atkins, ang American Diabetes Association Diet, at iba pa-at natagpuan na ang mga sumusunod sa isang vegan diet ay maaaring mawalan ng £ 5 higit pa sa panandali kaysa sa mga sumusunod na tradisyonal na mga plano sa pagkain. (Ang mga vegetarians, na nagpapahintulot sa kanilang sarili na mga itlog at pagawaan ng gatas, pa rin ang napakahusay, nawawalan ng bahagyang higit sa 3 pounds.)

Ngunit ang pagbibigay ng mga hayop sa pagkain ay nakakalito, at hindi lamang dahil hinahangad namin ang paminsan-minsang bacon cheeseburger. Ang mga produkto ng hayop ay ang aming pangunahing pinagkukunan ng protina at iba pang mahahalagang nutrients tulad ng Bitamina D. at maraming mga hindi malusog na pagkain-mula sa mga oreos hanggang sa mga pulang toro sa mga airheads-ay maaaring ituring na bahagi ng isang vegan diet.

Upang sumali sa mga cool na (at slim) na mga bata, subukan ang mga trick na ito upang gumawa ng veganism gumagana para sa iyo, sa kagandahang-loob ng bagong libroZero belly diet..

Mga tip kapag pagpunta vegan

Kung mayroong isang tuntunin ng masaya veganism, ito ay ito: huwag magpanggap na kumakain ka ng baka. Hindi mahalaga kung gaano mo manipulahin ang tofu o trigo gluten, hindi ito lasa tulad ng isang malaking Mac. Kaya isipin ang tungkol sa "pagpapalit" ng iyong karne-yakapin lamang ang kawalan nito, manatili sa isang protina na nakabatay sa veggie at isang butil, at alam mo na powering ka patungo sa iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang. Matutuklasan mo ang mga bagong lasa na slim mo pababa, tulad ng apat na itoZero Belly. Mga Paboritong PROTEINS:

• Tempeh: Ginawa mula sa fermented soybeans, ito ay gumagamit ng buong soybeans upang gawin itong mas siksik. Ang densidad na ito ay gumagawa ng isang mas mahusay na mapagkukunan ng protina na may 18 gramo kumpara sa 9 para sa parehong halaga ng tofu (100 gramo). Sa pagsasalita ng tofu, subukan upang maiwasan ito kung ikaw ay dieting. Ang bloke ng soybean curd ay mataas sa natural na nagaganap na mga kemikal na tinatawag na phytoestrogens, na may kabaligtaran na epekto ng testosterone, at maaaring maka-impluwensya sa aming hormonal na balanse at humantong sa timbang.
• SEITY: Ginawa mula sa trigo gluten, ito ay isang mahusay na trabaho ng naghahanap tulad ng karne ng baka, kaya makikita mo ito sa maraming vegan stir fry.
• Teff at Quinoa: Kahit na 7/11 ay nagdadala ng quinoa bowls-kaya walang dahilan na hindi makinabang mula sa 24 gramo ng protina bawat tasa. At tinawag ang susunod na malaking bagay sa mga butil, ang Teff ay may ilang pagtawag nito "Ang bagong quinoa," at si Lisa Moskovitz, Rd, ay nagsabi na ang label ay karapat-dapat. "Ito ay isang mas kumpletong amino acid-packed protina kaysa sa quinoa mismo," sabi niya. "Iyon ay mahusay para sa sinuman na nais na panatilihin ang calories mababa at protina mataas." Para sa iba pang mga nakamamanghang mapagkukunan ng protina, tingnan ang30 Pinakamahusay na Pinagmumulan ng Vegetarian Protein..

Sa kabila ng kalusugan halo sa paligid ng vegan restaurant, ang tinapay ay may bawat bit bilang masama para sa iyo bilang mga tinapay sa steakhouse sa tabi ng pinto. Ang pagpapalit ng protina at taba na may walang laman na carbs ay isang pangit na kalakalan ng maraming mga vegans, kaya limitahan ang iyong sarili sa isang maliit na piraso bawat pagkain. Huwag mahulog sa isang dessert bitag, alinman, iniisip vegan sweets ay malusog. Ang ilang mga vegan dessert ay maaaring magkaroon ng higit pa sa mga ito, upang gumawa ng up para sa kakulangan ng taba ng hayop, ayon sa pananaliksik saKumain ito, hindi iyan! Mag-ingat sa soda, masyadong maraming vegan varieties ay pinatamis sa Agave, na may 60 calories bawat kutsara!

Hindi ka maaaring kumain o uminom ng whey o itlog protina pulbos sa isang vegan diyeta-at maaaring kung bakit ikaw ay nawawalan ng timbang. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga taong nakakain ng mas mataas na halagaPlant protina ay mas mababa ang madaling kapitan sa metabolic syndrome (isang kumbinasyon ng labis na katabaan, mataas na kolesterol, at mataas na asukal sa dugo), sa isang 2015 na pag-aaral saJournal of Diabetes Investigation.. Isang pangalawang pag-aaral sa.Nutrition Journal. natagpuan na "ang mga intake ng protina ng halaman ay maaaring maglaro ng isang papel sa pagpigil sa labis na katabaan."

Tulad ng kung saan ang tatak ay bumili, kami ay may isang gabay saAng pinakamahusay at pinakamasama protina powders., ngunit narito ang dalawaZero Belly. Mga Paborito:

Sunwarrior warrior blend - Sa 18 gramo ng protina at 100 calories bawat serving, ito ay organic at nagmula sa mga gisantes, cranberry at abaka, na walang sugars, gluten o artipisyal na sweeteners.

Mamili ngayon sa Amazon.

Nutiva Organic Hemp Protein - Ang protina ng abaka ay nag-aalok ng isang malaking halaga ng hibla (dito, 8 gramo) na madaling digest, at ang isang ito ay may 15 gramo ng protina bawat scoop.

Mamili ngayon sa Amazon.

Ipinapakita ng mga pag-aaral namataas na protina, mababang-taba smoothies. ay lubos na epektibo sa rushing nutrients sa iyong mga kalamnan, at na pinaghalo inumin ng prutas, na kinabibilangan ng lahat ng hibla, ay magpapanatili sa iyo ng mas mahaba kaysa sa mga juice ng prutas. Upang panatilihin itong vegan-at upang mabawasan ang pamamaga na dulot ng mga produkto ng gatas-gumawa ng isa na may isang base ng di-pagawaan ng gatas, tulad ng unsweetened almond milk.

Ang mga siyentipiko ay hindi lamang ang nakikita ang veganism ay mabuti para sa iyo; Kaya ang mga marketer ng pagkain, na nagbaha sa merkado sa taong ito sa mga bagong produkto. Samantalahin. Narito ang tatlong nasasabik kami para sa:

Tío Foods Gazpacho: Magagamit lamang tungkol sa 20 mga tindahan mula noong kanilang paglunsad noong nakaraang taglagas, ang mga organic, vegan, handa na kumain (o uminom!) Ang mga sopas ay magagamit sa buong bansa sa katapusan ng 2015. Bilang karagdagan sa isang klasikong recipe ng kamatis, nag-aalok din ang Tío Foods Gazpacho Verde (may Kale, Spinach, Avocado, at Mint) at Gazpacho del Sol (Yellow Tomato, Yellow Pepper, at Carrot).

Mamili ngayon sa Amazon.

Health Warrior Chia Bar: Ang tinatawag na "super snacks," ang mga bar na ito na nakabatay sa Chia ay gluten-, dairy- at GMO-free, 100% vegan at ipinagmamalaki ang mga lasa ng bibig na tulad ng kape, acai at mansanas na kanela. Ang bawat apat na-kagat bar ay may 110 calories at kasing dami ng 1,100 mg ng omega-3s-na mas maraming onsa-per-onsa kaysa sa isang piraso ng salmon!

Mamili ngayon sa Amazon.

Amy's roasted vegetable no-cheese pizza: Nakukuha namin kung bakit ka mag-aalinlangan sa isang pizza na hindi lamang frozen kundi pati na rin ang ganap na pagawaan ng gatas. Gayunpaman, ang pie na ito ay nagkakahalaga ng kuwarta. Pinagsasama ni Amy ang mga kamatis, sibuyas, bawang, artichokes, inihaw na kampanilya peppers, mushroom, at balsamic vinegar upang lumikha ng isang lasa na naka-pack na pie na pumuputok sa iba pang mga opsyon sa vegan sa mga istante ng supermarket.

Mamili ngayon sa Amazon.