18 Coronavirus Survival Secrets.

Paano maiwasan ang pagkuha ng coronavirus-at kung paano maghanda para sa kung gagawin mo.


Mayroong maraming mga posibleng bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang pagkuha ng impeksyon sa potensyal na nakamamatay na Coronavirus. Sa isang hitsuraFox at mga kaibigan, Nagbigay si Dr. Mehmet Oz ng ilang simpleng taktika upang labanan ang pagkalat ng sakit-at nag-aalok ng mga paraan upang maghanda para sa pinakamasama. Dito, ang internasyonal na eksperto sa kalusugan ay binabalangkas ang "mga hakbang sa pagkilos" na maaari nating gawin upang mapanatiling ligtas ang ating sarili at ang iba sa panahon ng nakakatakot na oras. Basahin sa, at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSure signs na mayroon ka na coronavirus.

1

Kumuha ng sapat na tulog

woman sleeping in bed
Shutterstock.

Ayon saCDC., hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog ay nauugnay sa maraming implikasyon sa kalusugan, kabilang ang malalang sakit at mga kondisyon ng kaisipan. Itinuro ni Dr. Oz na ang pagkuha ng pitong oras bawat gabi ay isang madaling taktika ng kaligtasan sa kaligtasan.

2

Regular na ehersisyo

Shutterstock.

Ang isa pang epektibong paraan upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit ay sa pamamagitan ng ehersisyo, itinuturo ni Dr. Oz. "Maghangad ng 30 minuto bawat araw," siya ay nagmumungkahi.

3

Gumamit ng humidifier

ultrasonic humidifier in the house. Humidification. Vapor
Shutterstock.

Itinuro ni Dr. Oz na ang pagpapabuti ng kalidad ng iyong hangin ay maaaring pumunta sa isang mahabang paraan sa pagpapanatili ng sakit sa bay. Dahil ang mga virus ay hindi nagugustuhan ng humid air gamit ang isang humidifier ay maaaring makatulong na mapanatili ang sakit sa labas ng iyong tahanan.

4

Baguhin ang iyong mga filter ng hangin

Air conditioner cleaning. Man in gloves checks the filter.
Shutterstock.

Kailan ang huling pagkakataon na binago mo ang iyong mga filter ng hangin? Maaaring ito ay isang magandang panahon upang suriin. "Ang mga filter ng HEPA ay bumaba sa bilang ng mga particle ng virus sa hangin," ang sabi ni Dr. Oz.

5

Magnilay

Shutterstock.

Habang ang pagmumuni-muni ay hindi mukhang tulad ng isang malinaw na tool upang gamitin sa paglaban sa Coronavirus, maaari itong talagang makatulong. Itinuro ni Dr. Oz na sa pamamagitan ng pagpapanatili ng iyong pagkapagod sa isang minimum, meditating ay maaaring maging kaligtasan sa imunity.

6

Huwag makipagkamay

people shaking hands at office
Shutterstock.

Si Dr. Oz ay isang malaking tagasuporta ng panlipunang distancing, na itinuturo na ang pagpindot sa iba ay walang-pumunta sa panahon ng krisis ng Coronavirus. "Handshaking transfers 10x higit pang mga mikrobyo na kamao-bumping," siya point out.

7

Yakapin ang kapangyarihan ng isang mahusay na ulo tumango

Woman touching her gray hat in sign of salute, greeting someone saying hi with hand gesture
Shutterstock.

Kung ang kamao-bumping ay isang maliit na jersey baybayin para sa iyong gusto, forgo makipag-ugnay sa kabuuan at simulan ang paggamit ng ulo tumango bilang iyong ginustong paraan ng pagbati, siya ay nagmumungkahi.

8

Tanggalin ang mukha sa pagpindot

Woman stressed
Shutterstock.

Ang lahat ng mga eksperto-kabilang ang Dr. Oz-ay binibigyang diin ang kahalagahan ng pagbabago ng iyong mga gawi sa mukha. "Ang mga coronaviruses ay karaniwang nakatira sa loob ng isang linggo sa maraming mga ibabaw," paliwanag ni Dr. Oz. "Ang mga daliri ay naglilipat ng virus sa iyong mga mata, ilong, o bibig dose-dosenang beses kada oras." Kung kailangan mong hawakan ang iyong mukha, siguraduhin na ang iyong mga kamay ay malinis muna.

9

Hugasan ang iyong mga kamay

Man washing hands.
Shutterstock.

Ang paghuhugas ng iyong mga kamay ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang coronavirus mula sa iyong buhay. "Tanging 5% lamang ang naghuhugas ng aming mga kamay ng sabon at tubig sa loob ng 20 segundo," sabi ni Dr. Oz. Kung hindi mo nararamdaman ang pagbibilang, kantahin lamang ang "Happy Birthday" song dalawang beses. Gayundin, siguraduhin na patuyuin ang iyong mga kamay post-wash.

10

Gamitin ang kamay sanitizer na may hindi bababa sa 60% alkohol

Women's hands using wash hand sanitizer gel pump dispenser
Shutterstock.

Kung ang paghuhugas ng kamay ay hindi isang pagpipilian, ang pangalawang pinakamahusay na paraan upang linisin ang iyong mga kamay ay sa pamamagitan ng paggamit ng isang hand sanitizer. Siguraduhin na ito ay hindi bababa sa 60% alkohol, ay nagpapaalala kay Dr. Oz.

Kaugnay:Ako ay isang doktor at narito kapag maaari mong ligtas na panatilihin ang iyong maskara

11

Disimpektahin ang ibabaw

Woman Cleaning Nightstand In Room
Shutterstock.

Gumamit ng disinfectant sprays sa halip na wipes, na maaaring kumalat sa mga mikrobyo mula sa isang ibabaw patungo sa isa pa. Hayaan ang ibabaw na manatiling basa para sa tatlong minuto bago pagpapatayo.

12

Stock up sa mga supply ng sambahayan

Toilet paper in the hands of the buyer in the store
Shutterstock.

Habang hindi mo kailangang bumili ng iyong lokal na Costco, ipinapahiwatig ni Dr. Oz ang pagpapanatili ng isang 2-linggo na supply ng toilet paper, sabon, detergent-kung sakaling kailangan mong mai-quarantine.

13

Pagkain

Royalty-free stock photo ID: 1737876836 Young woman with mask and gloves comparing various fresh pasta essentials at the supermarket in the fresh produce section
Shutterstock.

Muli, hindi mo kailangang magbigay ng kasangkapan para sa isang sombi pahayag. Sa halip panatilihin ang isang dalawang-linggo na supply ng "shelf-stable pantry kalakal at freezer-friendly na mga item," urges Dr. Oz.

14

Mga de-resetang gamot

Pharmacist holding medicine box and capsule pack in pharmacy drugstore.
Shutterstock.

Muli, tumuon sa pagpapanatili ng dalawang linggo na supply ng anumang reseta o over-the-counter na gamot.

Kaugnay: Ang mga pagkakamali ng covid ay hindi mo dapat gawin

15

Kumain ng prutas at veggies.

Assortment of fresh fruits and vegetables
Shutterstock.

Ang isa pang kaligtasan ng kaligtasan sa kaligtasan upang mapanatili ang iyong virus-free ay sa pamamagitan ng iyong diyeta. "Ang pagkain ng mga leafy greens at prutas ay mataas sa bitamina tulad ng mga citrus, blackberry, at kiwi ay nagbibigay ng iyong katawan na may mahahalagang bitamina at mineral," paliwanag ni Dr. Oz.

16

Kumuha ng bitamina D3.

Yellow soft shell D-vitamin capsule against sun and blue sky on sunny day
Shutterstock.

Upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit, nagmumungkahi si Dr. Oz ng pagkuha ng 1200 IU araw-araw ng bitamina D3.

17

Kunin ang trangkaso

Our batting average ranked from last month but that's the reality
Shutterstock.

Habang ang pagbaril ng trangkaso ay hindi magpapanatili sa iyo mula sa pagkuha ng impeksyon sa Covid-19, ito ay protektahan ka mula sa trangkaso. Iminumungkahi ni Dr. Oz ang pagkuha ng isang shot ng trangkaso upang "maiwasan ang nakalilito na pana-panahong trangkaso sa Covid-19."

18

Kung nagkakasakit ka, amp up sa bitamina

Pills on table
Shutterstock.

Kung gagawin mo ang sakit, gumawa ng pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit isang priyoridad sa pamamagitan ng pagkuha ng ilang mga bitamina. Nagmumungkahi si Dr. Oz ng pang-araw-araw na dosis ng sink (80 mg), bitamina C(250 mg dalawang beses bawat araw), beta glucan (250 mg), at elderberry (syrup o lozenges apat na beses sa isang araw para sa limang araw).

19

Magsuot ng iyong mukha mask

Young caucasian woman wearing surgical gloves putting face mask on, protection from spread of Coronavirus
Shutterstock.

"Sa isang kamakailan lamang Jama. Papel, ang mga sentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit ay nagpapatunay na ang mga takip ng mukha ng tela ay isang epektibong paraan upang labanan ang virus, lalo na kapag sila ay isinusuot ng lahat, "sinulat ni Dr. Oz noong nakaraang buwan kasama ang Mike Roizen, MD, Chief Wellness Officer at Chair ng Wellness Institute sa Cleveland Clinic. "Nag-publish din sila ng isang case study ng isang hair salon kung saan ang parehong stylists ay nahawaan ng Covid-19, ngunit hindi isa sa kanilang 139 mga kliyente ang kinontrata ng virus. Bakit? Sa malaking sukat, dahil lahat ay nagsusuot ng mask. " At upang makuha ang pandemic na ito sa iyong pinakamainam, huwag makaligtaan ang mga ito 35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid. .


Lihim na trick sa ehersisyo para sa pagpapanatili ng iyong timbang para sa kabutihan
Lihim na trick sa ehersisyo para sa pagpapanatili ng iyong timbang para sa kabutihan
15 bansa kung saan nahihirapan ang mga tao na makahanap ng isang asawa (dahil sa kakulangan ng kababaihan)
15 bansa kung saan nahihirapan ang mga tao na makahanap ng isang asawa (dahil sa kakulangan ng kababaihan)
Maliwanag na kulay sa disenyo ng kusina
Maliwanag na kulay sa disenyo ng kusina