Good Lifestyle

Dahil gaano man dedikado ang kumain ka ng mabuti, ang mall ay ang perpektong makina para sa pagara sa iyong disiplina. Sa kanyang airtight electric ecosystem, ang lahat ng mga palatandaan ay tumutukoy sa pagkonsumo. Tingnan, ipinakita ng mga pag-aaral na ang mas maraming tukso ay lumalaban sa mga tao, ang mas mahirap ay nagiging patuloy na labanan. Nangangahulugan ito pagkatapos ng mga oras na napapalibutan ng mga huling-minutong alok at pag-ikot ng mga salespeople, ang iyong kakayahang mag-stave off ang nakakaakit na mga edibles ng Mall Food Court ay maaaring malubhang nakompromiso. At kapag ikaw ay bumaba ng ilang daang bucks sa Banana Republic o Aldo, ano ang isa pang 5 bucks sa mainit-init, gooey maliit na meryenda na may isang aroma na wafting sa hangin?

Ang problema ay, na ang "maliit na meryenda" ay maaaring isalin sa kalahating araw ng halaga ng calories-at isang buhay ng problema. Isang bagong pag-aaral mula sa Harvard T.H. Natuklasan ni Chan School of Public Health na ang mga lalaki na kumain ng naproseso at mataas na taba na pagkain-tulad ng uri na makikita mo sa mall-ay may 67% na panganib na mas mataas na panganib ng pagkamatay kaysa sa mga may mataas na paggamit ng buong butil, prutas at gulay!

Ang sumusunod ay ang tiyak na listahan ng mga pinakamasamang mall na pagkain sa Amerika 2015, mga papuri ng isang bagong ulat mula sa mga editor ngKumain ito, hindi iyan! magazine.

Auntie anne's pepperoni pretzel na may hot salsa cheese dip

570 calories, 23 g taba (11 g puspos taba), 69 g carbohydrates, 13 g asukal, 17 g protina

Si Auntie Anne ay maaaring maging tulad ng lumang calorie-pushing na Hag mula sa Hansel at Gretel kung hindi ka maingat. Ang lihim sa tagumpay (o kabiguan) sa kanyang pretzel lair ay ang pagpili ng iyong mga condiment nang matalino. Laktawan ang mantikilya at asin at siguraduhin na makahanap ng isang solid na paglubog. Ang Hot Cheese Salsa ay ang pinakamasamang paglusaw, at ang pinakamahusay na Marinara (sa pamamagitan ng isang malusog na margin); magsimula doon at magtrabaho pabalik. At iwasan ang pepperoni.

Kumain ito sa halip!

Si Jalapeño Pretzel ni Auntie Anne ay may marinara, walang mantikilya, walang asin
330 calories, 5 g taba (2.5 g puspos taba), 63 g carbohydrates, 9 g asukal, 8 g protina

Sbarro pinalamanan sausage at pepperoni pizza (1 slice)

810 calories, 40 g taba (15 g puspos taba), 2,180 mg sosa, 73 g carbohydrate, 36 g protina

Ang arkitektura ng bagay na ito ay ginagawang mas katulad ng isang slice ng pizza at higit pa tulad ng pizza inspirasyon chipotle burrito. Ito ay nakasalalay sa isang oversized shell ng madulas na tinapay upang i-hold ang isang gooey wad ng keso, sausage at pepperoni. Ang netong resulta ay isang bulsa ng pizza na may dalawang-katlo ng taba ng iyong araw at higit sa isang araw na halaga ng sosa. At ang tradisyunal na hiwa ng pizza ay hindi mas mahusay; Ilang pagkahulog sa ibaba 600 calories. Kung gusto mong magaling sa SBARRO, isipin ang manipis na crust na walang anuman kundi gumawa sa itaas. (At pumunta mula sa manipis na tinapay sa isang mas payat mo: slim down sa oras para sa tag-init sa mga mahahalagang 14 na paraan upang mawala ang iyong tiyan sa 14 na araw!)

Kumain ito sa halip!

Sbarro New York Style Fresh Tomato Pizza (1 slice)
410 calories, 14 g taba (8 g saturated fat), 790 mg sodium, 53 g carbohydrates, 16 g protina

Panda Express Orange Chicken na may Fried Rice (Bowl)

900 calories, 34 g taba (6.5 g puspos taba), 1,410 mg sosa, 127 g carbohydrates, 26 g protina

Ito ay kapus-palad na ang ulam na ito ay mangyayari na maging isa sa mga pinaka-popular sa menu ng Panda. Isaalang-alang ang recipe: battered at fried, pagkatapos ay pinahiran sa isang sugary syrup. Ito ay tulad ng Colonel Sanders nakakatugon Willy Wonka. Pares sa isang scoop ng pritong kanin at mayroon kang isang ulam na may malubhang potensyal na pagpapahusay ng flab. Narito ang isang mas mahusay na diskarte sa kaligtasan: laktawan ang bigas at pumili ng steamed veggies sa halip. Pagkatapos ay pumili ng anumang entrée bukod sa orange manok.

Kumain ito sa halip!

Panda Express Broccoli Beef at Mixed Veggies (Bowl)
230 calories, 7.5 g taba (1.5 g puspos taba), 1,060 mg sosa, 19 g carbohydrates, 13 g protina

Dairy Queen Brownie Cookie Dough Blizzard Treat (Medium)

1,150 calories, 48 ​​g taba (30 g puspos taba), 166 g carbohydrates, 120 g asukal, 20 g protina

Sa paanuman ang pagbagsak ng snow at ang ilk nito ay naging karaniwan na tila sila ay hindi napapansin sa ilalim ng radar ng normal na nutritional prudence. Ito ay isang inosenteng tasa ng ice cream, tama ba? Eh, hindi eksakto. Pinagsasama ng Dairy Queen ang mga blizzards na may maraming taba at asukal. Sa kabutihang palad, ang DQ Sandwich at ang malawak na linya ng maliliit na sundaes ay dapat sapat upang maiwasan ang kahit na ang sweetest ngipin. At slim down kahit na mas mabilis sa mahiwagang kapangyarihan ng tsaa sa pamamagitan ng pag-inom ng mga kumain na ito, hindi na! -Certified 4 teas na matunaw taba!

Kumain ito sa halip!

Dairy Queen Hot Fudge Sundae (Medium)
440 calories, 15 g taba (11 g puspos taba), 67 g carbohydrates, 52 g asukal, 9 g protina

Limang guys bacon cheeseburger.

920 calories, 62 g taba (29 g puspos taba), 1,310 mg sosa, 40 g carbohydrates, 51 g protina

Pinupuri namin ang limang guys, una para sa kanilang masarap na burgers at pangalawa dahil sinabi burgers hindi dumating pinahiran ng trans-fatty oils (hindi tulad ng masyadong maraming ng kanilang mga kakumpitensya). Ngunit ang kanilang regular na sukat na burgers ay masyadong malaki, at ang katunayan na tinatawag nila ang kanilang malaking single patty option isang "maliit" burger naghihikayat sa overconsumption. Ang bacon cheeseburger ay ang pinaka-caloric, ngunit wala sa iba pang mga pagpipilian ay mas mababa sa 700 calories alinman. Sa halip, isaalang-alang ang isang "maliit" na burger, na kung saan ay makikita ang iyong tiyan nang hindi mo hinihiling na mag-plug ng bagong butas sa dulo ng iyong sinturon. Dagdag pa, maaari mo itong i-load sa lahat ng ani na gusto mo.

Kumain ito sa halip!

Limang guys maliit na hamburger
480 calories, 26 g taba (11 g puspos taba), 380 mg sosa, 39 g carbohydrates, 23 g protina

Smoothie King's The Hulk Strawberry (20 ounces)

964 calories, 32 g taba (13 saturated fat), 125 g asukal, 145 g carbohydrates, 25 g protina

Tinatawag ito ng Smoothie King na ito ay isang "fitness blend," ngunit tinatawag namin itong isa sa pinakamabilis na paraan upang punan ang midsection. Ang bulk ng smoothie butter pecan ice cream! Pagkatapos, upang gumawa ng isang masamang mag-smoothie mas masahol pa, ang smoothie king ay nagdaragdag ng karaniwang heap ng turbinado sugar at isang timbang-pagkakaroon ng protina pulbos, umaalis sa tasa na ito na may mas maraming asukal bilang 12 dunkin 'donuts tsokolate frosted cake donuts! Tanggalin ang mga idinagdag na sugars sa pamamagitan ng pagtatanong para sa isang slim smoothie. At mawalan ng hanggang sa 16 pounds sa loob ng 2 linggo kasama ang eksklusibong sipi mula sa Zero Belly Cookbook-ang pinakamahusay na tanghalian sa timbang sa mundo!

Inumin ito sa halip!

Slimie King's slim-n-trim orange-vanilla (20 ounces)
208 calories, 1 g taba, 36 g sugars, 46 g carbohydrates, 7 g protina

Panera's Steak & White Cheddar Panini sa French Baguette

1,050 calories, 46 g taba (17 g puspos taba, 1 g trans fat), 1910 sosa, 104 g carbohydrates, 52 g protina

Panera, tahanan sa mga sopas, salad, at isang pangkalahatang pakiramdam ng kagalingan (hindi upang banggitin ang libreng Wi-Fi!), Mga benepisyo mula sa isang beaming halo halo-isang perceived virtuousness na hindi kinakailangang maglaro sa mahirap na katotohanan ng kanilang nutritional stats. Oo, maaari mong maingat na bumuo ng isang mahusay na balanseng 500-calorie pagkain, ngunit maaari mo ring unknowingly ubusin 1,500 calories nang walang paglabag sa isang pawis. Kunin ang Sandwich na ito: Nagsisimula ito ng sapat na innocently (steak hiwa at puting tinapay), ngunit sinusuportahan ng isang scurrilous cast ng malunggay sarsa na gawa sa langis ng toyo, pulang sibuyas na babad sa asukal at isang tarp ng cheddar cheese, ang pinaka-nakakataba ng mga pagpipilian ng keso . Ang resulta ay isang tanghalian na may higit pang mga calorie kaysa sa 11 rice krispies treats at isang malubhang crack sa halo Halo.

Kumain ito sa halip!

Panera's Smokehouse Turkey Panini sa tatlong keso (kalahati)
360 calories, 13 g fat (6 saturated fat, 1 g trans fat), 1,300 g sodium, 34 g carbohydrates, 27 g protein

Cinnabon Caramel Pecanbon.

1,080 calories, 51 g taba, (20 g puspos taba), 75 g sugars, 146 g carbohydrates, 14 g protina

Ang Cinnabon at Malls ay hindi mapaghihiwalay. Isaalang-alang ito ng isang symbiotic relasyon: natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga tao ay naka-on sa pamamagitan ng amoy ng mga cinnamon roll, at karagdagang pag-aaral ay nagpakita na ang mga tao ay mas malamang na gumastos ng pera kapag sila ay nag-iisip tungkol sa sex. Ngunit dahil lamang sa Cinnabon ay maaaring maging mabuti para sa puwang ay hindi nangangahulugan na ito ay sa lahat ng mabuti para sa iyo. Ang dangerously bloated bun ay naglalaman ng halos isang buong araw na halaga ng taba at higit sa kalahati ng iyong araw-araw na pamamahagi ng calories. (Para sa mga pinapanatiling puntos, iyon ay hangga't makakahanap ka sa 8 puting kastilyo hamburger!).

Kumain ito sa halip!

Cinnabon Cinnasweeties 5 Count.
260 calories, 13 g taba (7 g puspos taba), 13 g sugars, 30 g carbohydrates, 3 g protina