Good Lifestyle

Paghahanap ng.Perpektong malusog na meryenda na nagpapanatili sa iyo ng buo at hindi, mabuti, na umaabot para sa higit pang pagkain sa pagitan ng pagkain ay perpekto.Manatiling mas mahaba tumutulong sa iyo na maabot ang mga iyonMga layunin sa pagbaba ng timbang mas mabilis, pagkatapos ng lahat. At isang malusog na meryenda na laging nakakakuha ng selyo ng pag-apruba ayNuts. Ngunit paano kung ang iyong nut snacking ugali ay talagang may kabaligtaran epekto, na nagiging sanhi sa iyo upang makakuha ng timbang?

Paumanhin upang masira ito sa iyo, ngunit may pagkakataon na ang iyong go-to healthy food ay maaaring magdulot sa iyo ng pack sa pounds sa halip na bumababa sa kanila.

Ibig sabihin, kung hindi mo sila ginagamottama paraan.

Paano nagiging sanhi ng timbang ang mga mani?

Kaya hayaan nating buksan ito nang kaunti. Ayon kay Jerlyn Jones, R.D.n., L.D., tagapagsalita para sa Academy of Nutrition at Dietetics at May-ari ngAng lifestyle dietitian., ang problema sa mga mani ay napakadaling maabot para sa isang dakot upang makumpleto. Dahil ang mga mani ay tumutulong sa iyo na energized habang naka-pack na ito ng protina, bitamina, hibla, at malusog na taba, madali upang panatilihin lamang ang pagpapanatili sa kanila. Jones.nagpapaliwanag mahalaga na maging maingat sa kung magkano ang iyong pagkain araw-araw, bilangAng tamang serving ay 1/4 tasa, kung saan, oo, madali mong lumampas.

Kung nakita mo ang iyong sarili sa pagbaba ng dakot pagkatapos ng dakot, hindi papansin ang tamang laki ng bahagi na maaari mong simulan upang makakuha ng timbang, pagtatanggal ng lahat ng mga positibong benepisyo sa kalusugan na nakukuha mo mula sa pagkain ng mga mani. Ang mga mani ay calorie-siksik upang mas kumain ka, mas maraming calories na iyong kinakain nang hindi napagtatanto ito. Ang iyong malusog na meryenda ay nagbago lamang sa harap ng iyong mga mata, salamat sa laki ng bahagi!

Ang mga mani ay may potensyal dinmaging sanhi ng gas at bloating., kaya muli, may napupunta ang iyong pagkakataon sa pagkakaroon ng isang flat tiyan kung kumakain ka ng masyadong maraming mga mani.

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Paano mo maiiwasan ang pagkakaroon ng timbang habang kumakain pa rin ng mga mani?

Ngayon, bago ka magpatuloy at lumayo mula sa mga mani magpakailanman, mayroon kaming solusyon. Gusto mo lang siguraduhin na gumagawa ka ng mas matalinong mga pagpipilian, iyon lang!

Kung nais mong magdagdag ng ilang mga mani sa iyong.umaga oatmeal O halo-halong sa iyong salad upang gawin itong higit na pagpuno, pumunta nang maaga. Muli, panatilihin ang bilang ng mga mani na kinakain mo sa buong araw sa isip upang hindi ka pumunta sa inirerekomendang limitasyon. Kung plano mong magkaroon ng mga walnuts, almond, o ilang mga brazil nuts bilang isang mid-day snack, marahil ay maiiwasan mo ang pag-load sa halaga ng iyong buong araw sa almusal. Gusto mong tiyakinhindi ka kumakain ng mga mani Iyon ay hindi pinahiran sa asukal o asin alinman, bilang na strips malayo higit pa sa kanilang mga likas na benepisyo, masyadong.

Tulad ng anumang bagay, ang mga mani sa pag-moderate ay isang mahusay na karagdagan sa iyong diyeta. Siguraduhing hindi mo ito lumampas, kung hindi man, baka hindi mo maabot iyonflat tiyan layunin. Nagtatrabaho ka nang napakahirap.