Good Lifestyle

Ang mga hindi nagplano, magplano na mabigo. At lalo na totoo pagdating sa grocery shopping. Kung walang epektibong listahan ng grocery at plano ng pagkain, maaari kang mag-shop nang mas madalas at nag-aaksaya ng mas maraming pagkain. Ang walang humpay na libot sa paligid ng mga grocery store aisles ay maaari ring humantong sa pagsisikip ng iyong cart na mayhindi malusog na meryenda At mga bagay na hindi mo talaga kailangan, at habang makikita mo ang malubhang pera para sa isang kusang shopping trip, hindi ka magtatapos sa pagkuha ng mga bagay na talagang tumutulong sa iyo na maghanda ng pagkain sa loob ng linggo.

Upang isulat ang pinaka-epektibong listahan ng grocery shopping ng iyong buhay, at manatili sa ibabaw ng iyong pantry, refrigerator, at freezer, sundin ang aming mga simpleng tip.

Gamit ang isang listahan ng grocery app, tulad ng anylist o pagkaine, maaaring tumagal ng iyong listahan ng pagsulat sa susunod na antas. "Smart grocery shoppers Trade ang kanilang mga listahan ng papel para sa mga digital na tool tulad ng apps na isama ang kanilang shopping list at planong pagkain," sabi niMegan Boitano, Rd.. Nakatutulong ang mga ito sa pagpaplano sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga benepisyo tulad ng madaling pag-access sa iyong mga nakaraang pagbili, at paglilipat ng mga sangkap mula sa mga recipe nang direkta sa iyong shopping list. Maaaring i-tabulatusin ng ilang app ang kabuuang halaga ng mga sangkap na kailangan mo sa lahat ng iyong mga recipe, kaya hindi ka magtapos ng overbuyy, Boitano Notes.

Maaari mo ring suriin kung ang iyong grocery store ay may sariling app, mga tala ng wellness influencerMaddie Pasquariello.. Kadalasan maaari kang mamili online at mag-iskedyul ng isang curbside pickup mula sa iyong mga paboritong tindahan ng grocery sa pamamagitan ng apps.

May tiyakpantry staples Na laging kailangan mong magkaroon ng paligid, mula sa ganap na mga pangunahing kaalaman tulad ng langis, asin, asukal, kanin, at pampalasa, sa mga staples na gusto mo gamit ang mga simpleng pagkain tulad ng de-latang tuna, pasta, at sarsa ng kamatis. Kapag nagsisimula ka ng isang shopping list, kumuha ng stock ng iyong mga item sa pantry, at isulat ang anumang mga staples na kailangang replenished.

Upang matiyak na hindi mo malilimutan ang anumang kailangan mo, panatilihin ang isang maliit na magnetic notepad sa iyong refrigerator o isang listahan ng pagpapatakbo sa iyong telepono, at isulat ang mga item habang tumakbo sila. Sa ganitong paraan madali mong matandaan kung ano ang kailangan mong palitan sa iyong pantry.

Ang pagkakaroon ng isang mahusay na stocked kusina ay hindi nangangahulugan ng isang bagay maliban kung patuloy mong ginagamit ang mga supply na mayroon ka, at hindi pagpapaalam sa anumang bagay na mag-aaksaya. Emily Bass, na nagpapatakbo ng blogSavvy Frugal Mom., nagpapahiwatig ng pagkuha ng imbentaryo ng kung ano ang mayroon ka sa iyong refrigerator,freezer., atpantry., bago ka magpasya sa iyong mga pagkain para sa linggo. "Piliin ang iyong mga pagkain para sa linggo batay sa paggamit ng mga sangkap na mayroon ka na sa kamay. Makakatulong ito sa iyo na lumikha ng isang partikular na listahan ng grocery upang makuha ang kailangan mo at madagdagan mo na," sabi niya.

Kung ang pag-save ng pera ay isang priyoridad, at mayroon kang ilang kakayahang umangkop sa paligid ng iyong kinakain, hanapin ang lingguhang deal sa website ng grocery store bago ka gumawa sa iyong plano sa pagkain, sabi ni Stacy Caprio, isang manunulat para saDeal Scoop.. Magplano sa pagbuo ng iyong mga pagkain sa paligid ng anumang karne, prutas, at veggies na ibinebenta. Kung napansin mo ang isang mahusay na pakikitungo sa mga di-masisira item, stock up para sa hinaharap. Ang mga di-perishables na madalas mong ginagamit ay isang panalo at tiyak na hindi mag-aaksaya.

Ang pagpaplano bawat solong bagay na iyong kakain sa panahon ng linggo ay maaaring mabigo ang iyong listahan ng grocery at maiwasan ang overspending at basura ng pagkain. Kung ikaw ay hyper organisado at nais na mag-isip nang maaga, ito ay isang mahusay na paraan upang matiyak na hindi ka bumili ng anumang bagay na hindi mo kailangan, o masikip ang iyong kusina at pantry na may napakalaki halaga ng pagkain (isang mahusay na diskarte kung hindi mo ' t magkaroon ng maraming imbakan ng kusina). Upang gumawa ng isang airtightplano sa pagkain, Maglista ng mga recipe o pagkain na kakailanganin mo para sa bawat almusal, tanghalian, hapunan, at meryenda sa loob ng linggo na namimili ka. Tandaan na ang kadahilanan sa iyong mga tira, masyadong.

Ang isa pang paraan upang kumain ng plano ay mag-isip tungkol sa mga oras ng pagkain sa isang mas pangkalahatang paraan at ilista ang ilang mga item na maaari mong gamitin para sa mabilis na almusal, tanghalian, hapunan, at meryenda. Claire Pearson,isang personal na coachAt ang eksperto sa kabutihan, ay nagsabi na gusto niyang simulan ang kanyang listahan ng grocery sa pamamagitan ng pag-iisip tungkol sa mga simpleng bagay na umiikot ang kanyang pamilya para sa almusal, ang mga bagay na maaaring gamitin ng kanyang mga anak upang gumawa ng mga meryenda pagkatapos ng paaralan nang walang tulong, at mga bagay na maaari niyang gamitin para sa mabilis na mga hapong araw. Kung ang iyong estilo ng pagluluto ay mas kusang-loob kaysa sa pagsunod sa eksaktong recipe, ang ganitong uri ng sitwasyon ng halo at tugma ay maaaring maging isang mas mahusay na paraan upang pumunta. Alam mo na kailangang maglingkod sa almusal sa fly ngayong linggo? Magdagdag ng ilang malusog na siryal, granola bar, o prutas sa iyong listahan. Pagluluto Tatlong dinners sa linggong ito? Maglista ng karne o iba pang protina na iyong itatayo ang iyong mga pagkain sa paligid, pagkatapos ay idagdag ang ilang mga veggies o butil sa listahan na round out ang iyong mga pagkain.

Kung ang iyong pamilya ay lumiliko pagluluto, gawin ang listahan ng grocery isang collaborative pagsisikap. "Gumawa ako ng hapunan tatlong gabi sa isang linggo at ang aking mga anak at asawa ay tumatagal ng isang pagliko. Kailangan nilang ilagay ang kanilang mga listahan ng grocery sa aming aparatong Alexa at pagkatapos ay ilipat ko ito mula doon. Kung hindi nila ito inilalagay, kailangan nilang gawin Pumili ako "sabi ni Pearson. Ang pagpapanatiling isang notepad sa pinto ng refrigerator ay maaaring gumana rin, masyadong.

Freezers. ay maaaring ang pinaka napapabayaan lugar sa aming kusina. Kapag may isang bagay na napupunta doon, madaling kalimutan na ito ay umiiral na. Kapag inilagay ang iyong listahan ng grocery, siguraduhing "mamili ka" ng iyong freezer. Tingnan kung may anumang bagay na maaari mong gamitin para sa iyong lingguhang prep ng pagkain, lalo na kung ang isang item ay nasa isang sandali at kailangang maubos. Pipigilan ka nito mula sa pagdodoble sa mga bagay na mayroon ka at pag-aaksaya ng pagkain na iyong binayaran ng pera.

Kaugnay:Narito ang iyong ultimate restaurant at supermarket survival guide!

Minsan kung paano gusto naming kumain ay maaaring tumagal kapag kami ay namimili, at maaari itong humantong sa maraming mga uneconomical pagbili. Halimbawa, kung nais mong kumain ng malusog ang iyong pamilya, dapat kang bumili ng mas malusog na mga bagay. Ngunit subukan na maging makatotohanang hangga't maaari. Kung alam mo na ang iyong mga anak ay walang ugali ng pag-abot para sa mangkok ng prutas sa counter ng kusina, ang stocking ng maraming sariwang prutas na mabilis na sumira ay maaaring hindi ang pinakamahusay na paggamit ng iyong badyet. Kung ikaw ay gumawa sa isang pagbabago sa iyong mga gawi sa pagkain at pagbili ng isang bagay sa labas ng ordinaryong, pagkakaroon ng isang backup na plano ay isang magandang ideya-marahil ay gumawa ka ng Apple Pie kung ang iyong pamilya ay hindi tapusin ang isang crate ng mansanas sa isang linggo ?

Ang pinakamahusay na posibleng listahan ng shopping ay hindi makakatulong sa iyo kung pupunta ka sa tindahan na gutom. Hindi mo magagawang labanan ang seksyon ng panaderya, seksyon ng meryenda, at ang pasilyo ng cookie, gaano man kahirap mong subukan.

Ang bawat listahan ng grocery ay dapat magkaroon ng isang sariwang kategorya ng paggawa. Ngunit kapag ikaw ay pagpaplano ng pagkain, siguraduhing isaalang-alang mo kung gaano kabilis ang sariwang prutas, gulay, at mga damo. Magluto ng iyong makagawa-mabigat na pagkain mas maaga sa linggo, kapag ang iyong mga veggies at damo (ngunit din iba pang mga fresher item tulad ng non-frozen seafood) ay pa rin sa kanilang rurok. Sa kabilang banda, kung gusto mong magkaroon ng istante-matatag na mga bersyon ng prutas at veggies, frozen at de-latang ay ang paraan upang pumunta.

Lahat tayo ay may mga prutas at veggies na gusto nating magkaroon sa buong taon tulad ng karot, abukado, at brokuli. Ngunit dapat mo ring tiyakin na samantalahin ang pana-panahong biyaya, at bumili ng mga prutas at veggies na nasa kanilang pinakamataas na kalidad sa panahon ng panahon (lalo na kung mamimili ka sa mga merkado ng mga magsasaka). Magdagdag ng isa o dalawang pana-panahong mga item sa iyong listahan ng paggawa-tulad ng zucchini, mga kamatis, at mga pipino sa tag-init, chicories at mansanas sa taglagas, at artichokes at asparagus sa tagsibol.

Sa sandaling mayroon ka ng isang listahan ng mga pamilihan na kailangan mo, pag-aayos ng mga seksyon ng grocery store o mga aisle ay maaaring i-save ka ng pangunahing oras at abala kapag maneuvering sa paligid ng tindahan. Isulat ang mga header tulad ng "gumawa", "Bakery", "Freezer", "karne", "dairy", at ikategorya ang iyong listahan sa ilalim ng mga header. Sa ganoong paraan, malilipat mo ang tindahan nang mahusay, hindi kinakailangang bumalik mula sa isang pasilyo papunta sa isa pa.

Thinh Phan, isang blogger sa.BBQinProgress., Gusto mong magpatuloy sa isang hakbang at planuhin ang kanyang buong in-store ruta sa pamamagitan ng pag-order ng mga header batay sa layout ng kanyang grocery store. Ang aisle ng ani ay tama sa pasukan, kaya ang unang kategorya sa kanyang listahan ng shopping, ang panaderya ay susunod, pagkatapos ay ang karne pasilyo, atbp. "Kapag oras na upang pumunta grocery shopping, sinusundan ko ang ruta na eksakto tulad ng order sa Aking listahan ng grocery. Ito ay nakakatipid sa akin ng maraming oras at pagsisikap. Alam ko kung ano talaga ang gusto ko. Pumasok ako at lumabas at hindi ko ginugugol ang anumang hindi kinakailangang bagay, "sabi niya.

Manatiling alam: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makuha ang pinakabagong balita ng Coronavirus Foods na inihatid nang diretso sa iyong inbox .