Good Lifestyle

Naghahanap ng ilang kaguluhan sa iyong araw ng linggoalmusal ROUTINE? Pagkatapos ay ibuhos ang cereal, i-drop ang frozen waffles, at, para sa kabutihan ng kabutihan, ilagay down na bagel! Sa halip, kunin ang isang ramekin at preheat ang oven. Ang maliit na ceramic vessels ay perpekto para sa pabahayitlog, karne, keso, at gulay at pagkatapos ay paghuhugas sa oven. Ano ang lumilitaw 10 minuto mamaya ay A.Perpektong lutong itlog-Fought malambot ngunit matatag, yolk gloriously runny-napapalibutan ng isang masarap at pagpuno supporting cast. Gumamit ng mas malaking ramekin kung gusto mo ng dalawang itlog para sa almusal. Alinmang paraan, iminumungkahi namin ang ilang mga wheat toast sa dip direkta sa ulam.

Nutrisyon:150 calories, 9 g fat (2.5 g puspos), 560 mg sodium

Naglilingkod 4.

Kakailanganin mo.

1 tbsp langis ng oliba
1 maliit na sibuyas, tinadtad
2 tasa mushroom, hiwa
4 hiwa Canadian bacon o deli ham, gupitin sa manipis na piraso
1/2 (10 ans.) Bag frozen spinach, thawed
1/2 (7 ans.) Maaari bang inihaw ang mga berdeng chiles
Asin at itim na paminta sa panlasa
4 itlog

Paano gawin ito

1. Painitin ang hurno sa 375 ° F.
2. Heat ang langis sa isang malaking kawali na itinakda sa daluyan ng init.
3. Idagdag ang sibuyas at magluto para sa mga 3 minuto, hanggang sa translucent.
4. Idagdag ang mushrooms at magluto para sa tungkol sa 5 minuto, hanggang sa gaanong browned.
5. Gumalaw sa bacon, spinach, at chiles, at magluto ng ilang minuto, hanggang sa ang spinach ay pinainit.
6. Kung ang anumang tubig mula sa spinach ay natipon sa kawali, maingat na maubos.
7. Panahon na may asin at paminta.
8. Hatiin ang halo sa 4 6-onsa oven-safe ramekins na gaanong greased na may mantikilya.
9. Maingat na i-crack ang isang itlog sa bawat isa, siguraduhin na panatilihin ang mga yolks buo.
10. Ilagay ang mga Ramekins sa isang baking dish at maghurno hanggang sa itakda ang mga puti ngunit ang mga yolks ay runny pa rin, mga 10 minuto.

Kumain ng tip na ito

Ihagis ang isa sa mga ito sa oven kapag gumising ka, at handa na itong kumain kapag nakuha mo ang shower. Panatilihin itong sariwa at kapana-panabik sa pamamagitan ng pagbabago ng mga sumusuporta sa mga sangkap nang madalas hangga't maaari (o gamitin lamang ito bilang isang dahilan upang mapupuksa ang mga gulay, deli karne, at keso upo sa paligid sa iyong refrigerator). Mag-imbento sa kalooban, ngunit kunin ang mga ideyang ito para sa inspirasyon:

• Tira ng manok, salsa verde, at crumbled feta.
• Chili, diced onions, at cheddar.
• Tinadtad na sariwang damo (perehil, thyme, rosemary) at isang splash ng cream