Good Lifestyle

Namin ang lahat ng nakaranas ng pagkain na ito sa gabi ay maaaring magdala ng lahat ng uri ng hindi kanais-nais na epekto. Ngunit bukod sa nagiging sanhiIndigestion and Insomnia., ang late-night snacking ay maaaring makaapekto sa iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang, masyadong.

Kaugnay:Ang # 1 paraan upang ihinto ang late-night snacking

Isang bagopag-aaral mula sa Ulster University sa Northern Ireland ay ipinapakita naAng pagkain ng higit sa gabi, sa halip na sa araw, ay nakaugnay sa mas maraming kaloriya sa pangkalahatan, at kumakain ng mas masustansiyang pagkain.

Ang pag-aaral ay napagmasdan ang 1,200 matanda sa UK, na nagtatago ng mga detalyadong pagkain mula sa 2012 hanggang 2017. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga taong tended upang ubusin ang isang mas mataas na proporsyon ng kanilang mga calories sa gabi ay may isang mas mahirap na diyeta at mas malamang na kumonsumo ng higit pang mga calories sa panahon ang araw.

Kahit na ang mga late-night eaters ay aktwal na natupok ng mas kaunting kabuuang carbohydrates at asukal kaysa sa mga kumain nang higit pa sa panahon ng araw, mas malamang na kumain sila ng mas maraming junk food, mataba na pagkain, at mga pagkain, at kumain ng mas kaunting pagkain ng nutrient, at mga iyon Ang masasamang gawi ay lumalaki sa mas mababang paggamit ng carb.

Si Judith Baird, PhD, isa sa mga co-authors ng pag-aaral, ay nagsabi na ang pagkain ng late-night ay kilala na impluwensyahan ang timbang na nakuha, ngunit may mas kaunting impormasyon tungkol sa iba pang mga epekto ng Averse. "Ang tiyempo ng pagkain ay ipinakita na impluwensyahan ang mga proseso ng metabolic at physiological, na may iregular na mga pattern ng pagkain, tulad ng pagkain sa huli sa gabi, na nauugnay sa isang mas mataas na panganib ng labis na katabaan. Gayunpaman, mas mababa ang nalalaman tungkol sa kung paano ang oras ng pagkain ay nakakaimpluwensya sa mga pagpipilian sa pagkain at Pangkalahatang kalidad ng pagkain, "kilala niya sa isang online na pagtatanghal.

Kaya hindi kinakailangan ang katotohanan na kumakain ka ng huli sa gabi na nagdudulot sa iyo na mag-empake sa mga pounds, ito ay ang mga pagpipilian sa pagkain na may posibilidad kang gumawa ng huli sa gabi, kapag nakakarelaks sa sopa sa iyong mga paboritong meryenda at isang baso ng alak, na talagang ginagawa ka.

Kung mahal mo ang iyong snack ng gabi pagkatapos ng isang mahabang araw, huwag mag-alala-maaari mo pa ring tiyakin na gumagawa ka ng malusog na mga pagpipilian sa pagkain. Suriin ang aming listahan ng15 malusog na late night snack para sa kapag ang hatinggabi munchies hit.

Huwag kalimutan naMag-sign up para sa aming newsletter.Upang makuha ang pinakabagong balita ng diyeta na inihatid nang diretso sa iyong inbox.