Good Lifestyle

Lalaki, maaaring kailangan mong mag-isip nang dalawang besesbago downing na pangalawang beer, baso ng alak, o whisky sa mga bato. O kaya sabi ng kamakailan lamangPang-agham na Ulat ng 2020 pandiyeta Mga Alituntunin Advisory Committee (DGAC), AlinMga tagapagtaguyodpagbabawas ng pag-inom ng alak para sa mga lalaki sa kalahati ng kasalukuyang iminungkahing. Ang ulat ay nagsisilbing pundasyon para saMga alituntunin sa pandiyeta para sa mga Amerikano (DGA), na ibinibigay bawat limang taon ng gobyerno.

Ang mga natuklasan ng DGAC ay isang makabuluhang pag-alis mula sa alkohol na patnubay sa huling dalawang bersyon ng DGA, na iminungkahi na ang mga tao ay maaaring masiyahan sa dalawang inumin sa isang araw, habang ang mga babae ay maaaring magkaroon ng hanggang sa isa, na itinuturing na "katamtaman" na pag-inom. Para sa sanggunian,Ayon sa DGA., ang isang inumin ay 12 ounces ng serbesa (5% na alkohol); 5 ounces ng alak (12% na alak); o 1.5 ounces ng distilled espiritu (80-patunay), tulad ng wiski, vodka, at gin. (Para sa higit pang malusog na tip, tingnan21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras.)

Mga dekada ng.pananaliksik Ipinakita iyonAng liwanag o katamtamang pag-inom ay nauugnay sa isang mas mababang panganib na mamatay nang maaga Para sa anumang dahilan. Gayunpaman, natagpuan ang pinakabagong ulat na itona higit sa isang pang-araw-araw na inumin ay bahagyang nadagdagan ang panganib ng pagkamatay mula sa lahat ng mga dahilan para sa parehong kasarian. Ang puzzled eksperto sa alkohol, kabilang ang Harvard's Eric Rimm, SCD, na pinuno ang alkohol subcommittee para sa 2010 DGAC. Ang Rimm at dalawang kasamahan sa Harvard ay hindi sumasang-ayon sa mga konklusyon ng DGAC tungkol sa alkohol, na tinatawag ang katibayan na hindi sapat ang pagbibigay ng mga pagbabago mula sa mga nakaraang DGA.

Sinasabi rin ng ulat ng DGAC iyonAng pag-inom ng mas mababa ay mas mahusay para sa kalusugan kaysa sa pag-inom ng higit pa, Alin ang totoo kapag ang mga tao ay gumawa ng ilang mga gamot o hindi makontrol ang halaga na inumin nila. Habang ang pang-araw-araw na paggamit ng alak ay maaaring maging kapaki-pakinabang, binge pag-inom-karaniwang tinukoy bilang downing limang o higit pang mga inumin sa tungkol sa 2 oras-ay maaaring mapanganib.Binge pag-inom pinapataas ang panganib para sa mga aksidente, marahas na pag-uugali, at kondisyonsakit sa puso.

(Kung naghahanap ka ng higit pang mga paraan upang manatili sa track sa iyong mga layunin sa kalusugan,Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!)

Ang mga patnubay ng Final Alcohol ay dahil sa susunod na taon na ito, at masyadong maaga upang sabihin kung ang mga mungkahi ng siyentipikong komite ay magkakaroon ng tubig.

Kaya hanggang noon, ano ang gagawin ng isang lalaki?

"Kung hindi ka uminom, huwag magsimula," pinapayuhan ni Rimm, echoing ang isa pang mga suhestiyon ng DGAC. "Kung nasiyahan ka sa alak, ipalaganap ito sa loob ng linggo at huwag i-save ang lahat para sa katapusan ng linggo."