Good Lifestyle

Nais mo bang matulog ka o matulog nang mas maaga? Ayon kayang CDC., 1 sa 3 matanda ay natulog at hindi nakakakuha ng tamang dami ng pagtulog gabi-gabi. Kaya kung sumagot ka ng oo, hindi ka nag-iisa. Mas kaunting pagtulog ay maaari ring masakit ang pagbaba ng timbang. The.Sabi ng cdc. Na kung ang body mass index (BMI) ay higit sa 30, ang tao ay itinuturing na labis na katabaan. At ayon sa isang bagong pag-aaral, ang mga taong may BMI sa itaas 30 natulog lamang ng 15 minuto mas mababa kaysa sa mga may BMI sa ilalim ng 30.

Ang pananaliksik ay na-publish sa.Jama Internal Medicine. Noong kalagitnaan ng Setyembre at tumingin sa halaga ng pagtulog ng dalawang taon para sa higit sa 120,000 katao. Nakita nito na ang pagtulog ng average na gabi ay tumagal nang halos 6 na oras at 47 minuto. Gayunpaman, natagpuan din nito na ang "mas maikling tagal ng pagtulog at higit na pagkakaiba-iba ng pagtulog ay parehong nauugnay sa mas mataas na BMI." (Para sa higit pa sa malusog na pagkain,habang gising ng kurso, tingnan ang21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras.)

Ang mga pattern ng pagtulog ng kalahok ay sinusubaybayan sa mga apps at fitness tracker tulad ng Apple Watch at Fitbit. Ang mga naps ay hindi kasama sa pag-aaral, at ang taas at timbang ay iniulat sa sarili. Ang iba pang mga kondisyon sa kalusugan ay hindi isinasaalang-alang, alinman. Ang pag-aaral ay nagsasabi na ang mga taong nagsusuot ng mga relo o mga aparato ay may posibilidad na maging "mas mataas na socioeconomic status, mas bata, at malusog, at ang mga ito ang aming mga resulta ay hindi maaaring pangkalahatan sa iba pang mga populasyon."

Sinasabi rin ng mga may-akda na "habang hindi namin matukoy ang direksyon ng pagsasamahan mula sa aming resulta ng pag-aaral, ang mga natuklasan na ito ay nagbibigay ng karagdagang suporta sa paniwala na ang mga pattern ng pagtulog ay nauugnay sa pamamahala ng timbang at pangkalahatang kalusugan."

May isa pang dahilan kung bakit natutulog kahit 15 minuto mas mababa ang isang gabi ay maaaring magkaroon ng mga negatibong epekto sa pagbaba ng timbang. Simpleng gising na nangangahulugang ikawmaaaring kumonsumo pa calories. Ang pagkuha ng mas kaunting zzz ay naka-link din sa isang ghrelin hormone spike at isang leptin hormone dip, na nagiging sanhi ng gutom. Mas mahirap ring tanggihan ang mga cravings kapag kami ay pagod, ayon saCNN..

Para sa higit pang mga pagbaba ng timbang balita na inihatid diretso sa iyong inbox araw-araw,Mag-sign up para sa aming newsletter!