Good Lifestyle

Paano kung sinabi namin sa iyo na ang haba ng iyong buhay ay maaaring maging kasing dali ng pagpapanatili ng isang karaniwang sangkap na stocked sa iyong pantry sa lahat ng oras? Mas mabuti pa, paano kung ang sahog na iyon ay nasa iyong pantry? Ito ay hindi isang hypothetical na tanong - may talagang isang sangkap na napatunayang siyentipiko upang matulungan kang mabuhay ng mas mahabang buhay at ito ay isang bagay na magagamit mo sa iyong pagluluto araw-araw: dagdag na birhen na langis ng oliba.

Isang sangkap na hilaw saMediterranean Diet., na isang komprehensibopag-aaral Itinuring ang pinakamahusay na diyeta para sa buhay na mas mahaba, ang sobrang birhen na langis ng oliba ay isang sangkap din ng karamihan sa aming mga counter ng kusina. (Sa pamamagitan ng paraan, hindi iyon ang pinakamagandang lugar para sa lifing lifenening cooking oil. Talagang dapat mong iimbak ang evoo mula sa init at sa madilim kung gusto mong mapanatili ang pinong antioxidant at anticarcinogenic properties, ayon sa isang pag-aaral na inilathala saInternational Journal of Microbiology Research..Tama

Manatiling alam:Mag-sign up para sa aming newsletter. Upang makuha ang pinakabagong balita ng pagkain na diretso sa iyong inbox.

Mayroong ilang mga pag-aaral na naka-link na sobrang birhen langis ng oliba sa pagtataguyod ng kahabaan ng buhay at pagpapababa ng panganib ng mga sakit na may kaugnayan sa edad tulad ng diyabetis, sakit sa puso, at Alzheimer.

Ang sobrang birhen na langis ng oliba ay naglalaman ng ilang mga bioactive compound na maaaring maglaro ng isang papel sa kahabaan ng buhay. A.Molecular Nutrition & Food Research. Ang pagsusuri ay nabanggit na ang mga antioxidant ng EVOO, pati na rin ang mataas na konsentrasyon ng monounsaturated fats ay napakahalaga para sa kapaki-pakinabang na epekto ng pagkain na ito; Gayunpaman, ito ay nananatiling napatunayan kung ito ay ang EVOO na maaaring pahabain ang iyong habang-buhay o ang katunayan na ang Evoo ay isang mahalagang sangkap sa haba ng buhay na mediterranean. Anuman ang kaso, ang takeaway ay pareho: Ang pagluluto na may langis ng oliba ay hindi sapat upang mapalawak ang iyong buhay.Pag-aaral Ipakita na ang mga epekto ng pag-ubos ng langis ng oliba ay pinaka-binibigkas kapag nag-aayuno, nililimitahan ang caloric intake, at ehersisyo.

Kaugnay:Ano ang mangyayari sa iyong katawan sa intermittent fasting diet

May mga pag-aaral na partikular na napagmasdan ang papel ng sobrang birhen na langis ng oliba sa kahabaan ng buhay.

Isang pagsusuri na inilathala sa.Pag-unlad sa pang-eksperimentong gamot at biology Natagpuan na ang phenolic antioxidants ng Evoo ay may mahalagang papel sa pagpigil sa simula at pag-unlad ng Alzheimer's disease - isang karaniwang sakit na may kaugnayan sa edad. Ang magkahiwalayJournal ng Alzheimer's disease. Napag-aralan na ang mga antioxidant na ito ay may kapaki-pakinabang na mga epekto sa pag-aaral at mga kakulangan sa memorya, at maaaring makatulong sa reverse na may kaugnayan sa pag-iisip ng edad.

Ang ilan sa positibong papel ng langis sa kahabaan ng buhay ay maaari ring maiugnay sa mataas na konsentrasyon ng puso-malusog na monounsaturated fats. Nakakita ang mga mananaliksik ng Stanford University ng nakakagulat na link sa pagitan ng pagbabago ng gene at kahabaan ng buhay sa isang hayoppag-aaral. Nang makita ito ng mga mananaliksik, natagpuan nila na ang partikular na pagbabago ng DNA na ito sa mga roundworm ay nagresulta sa isang mas mataas na konsentrasyon ng parehong monounsaturated fats na matatagpuan sa langis ng oliba sa kanilang lakas ng loob. Ito ay isang pag-aaral ng hayop, at hindi nangangahulugang ang parehong mga resulta ay matatagpuan sa mga tao.

Upang makuha ang pinaka-buhay-pagpapalawak bang para sa iyong usang lalaki, siguraduhin na ikaw ay bumibili ng sobrang birhen langis ng oliba, bilangPag-aaral Ipakita na ang hindi nilinis na bersyon ng langis ay naglalaman ng pinakamataas na antas ng antioxidants kumpara sa pino na "langis ng oliba." Mahalaga rin na mag-imbak ka ng evoo mula sa init at liwanag, dahil ang parehong mga pabor sa kapaligiran ay maaaring mapabilis ang mga oxidative process na iyonnegatibong nakakaapekto sa nutrisyon at panlasa.

Kaugnay:Ang isang bagay na maaari mong inumin araw-araw para sa mas mahabang buhay