Good Lifestyle

Bakit ang mgaburgers Laging blamed para sa pagiging "masama" para sa iyo? Sigurado, may ilang sineseryosohindi malusog na burgers doon. Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang lahat ng burgers ay sisihin!Sa katunayan, kung tapos na ang tama, Maaari mong tangkilikin ang isang malubhang malusog na burger sa bahay-o kahit habang ikaw ay dining out! Ang susi ay nasa iyong mga desisyon sa paligid kung ano ang dapat ilagay dito, kaya naming nakalista ang ilang malusog na hacks ng burger upang makapagsimula ka.

Mula sa mga toppings hanggang sa uri ng tinapay upang makuha, narito ang ilan sa aming mga paboritong Healthy Burger Hacks na nagpapalit ng iyong paboritong pagkain sa pinakamainam na isa. At para sa higit pang mga hack, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ng21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras.

Ang isa sa mga pinakamadaling paraan upang i-slash ang ilan sa mga calories sa iyong burger ay upang itapon ang kalahati ng tinapay. At habang ang ilan ay sasabihin sa itaas, maging tunay na ang tuktok ng tinapay ay palaging ang pinakamagandang bahagi. Lalo na kung mayroon itong ilang mga buto na sprinkled dito! Sa halip, itapon ang ilalim ng iyong burger bun at palitan ito sa itaas. Sa ganoong paraan maaari mo pa ring makuha ang lahat ng parehong mahusay na lasa para sa mas kaunting calories. Ito ay isa sa aming mga paboritong paraan upang tamasahin ang aming13+ Pinakamahusay na Healthy Hamburger Recipe..

Kung hindi ka bahagyang magkaroon ng tinapay at gusto momagkano Sa halip tamasahin ang iyong burger na may isang stack ng French fries, mag-opt para sa pambalot ng iyong burger sa isang lettuce wrap. Kahit na sikat na chain ng burger ito-gustoIn-N-Out's Protein-Style BurgerLabanan!

Avocado. ay isa saAng pinakamahusay na pagkain na maaari mong pakiramdam ay puno, kaya kung idagdag mo ito bilang isang topping sa iyong burger, ang iyong pagkain ay magiging mas maraming satiating para lamang sa ilang dagdag na calories.

Kung mas gusto mo ang burger sa isang tinapay at hindi pakiramdam na may mga fries, gumawa ng iyong sarili ng isang malakiSide Salad.. Ang mga salad sa gilid ay mahusay din para sa pagkuha ng lahat ng mga toppings na maliwanag na nawala sa burger habang kinakain mo ito. Gumawa ba ng dagdag na pickles o sibuyas ang iyong plato? Idagdag ang mga ito sa iyong salad! Tiyakin lamang na maiwasan ang mga ito20 bagay na hindi mo dapat gawin kapag gumagawa ng salad.

Kung naghahanap ka upang mabawasan ang pangkalahatang taba ng nilalaman ng iyong burger, pumili ng isangleaner cut ng karne. Ang Bison Bison ay isang mahusay na pagpipilian kung naghahanap ka para sa parehong lasa, ngunit maaari mo ring subukan ang paggawa ng burgers sa lupa pabo o lupa manok. Maaari mo ring subukan ang A.Plant-based Burger. Ginawa ng itim na beans at quinoa!

Napansin mo ba na ang mga burger ay maaaring maging isang mahusay na sasakyan para sa pagkuha ng higit pang mga veggies sa iyong pagkain? Itaas ang iyong burger sa lahat ng iyong mga paboritong veggies. Litsugas, kamatis, sibuyas, pipino, alfalfa sprouts, ang listahan ay napupunta. O kahit na subukan ang isa sa20 pinaka-underrated burger toppings.

Ang ketchup ay tiyak na isang minamahal na pampalasa ng burger, ngunit karamihanKetchup bottles. sa merkado ay puno ng asukal. Maaari mong palaging mag-opt para sa beet ketchup sa halip, o panatilihin ang asukal kahit na mas mababa sa pamamagitan lamang ng paggamit ng mustasa o mayonesa. Maaari ka ring gumawa ng isang maanghang Aioli sa pamamagitan ng paghahalo ng mainit na sarsa at mayonesa at ipalaganap ito sa iyong toasted Bun!

Kung naghahanap ka upang alisin angnaproseso na pagkain Sa iyong diyeta, maaari mong palaging piliin na bumili ng sariwang bloke o lalagyan ng keso sa halip na hiwa ng keso ng deli. Hatiin ang isang sariwang bloke ng cheddar upang itaas ang iyong burger sa, o iwisik sa ilang mga sariwang asul na keso o feta keso para sa isang bagay na isang maliit na naiiba.

Kung naghahanap ka ng mas malusog na mga tip sa pagkain, siguraduhingMag-sign up para sa aming newsletter..

Ang keso ay nagdaragdag ng dagdag na kataba sa burger, ngunit hindi lahat ay isang tagahanga ng keso! Lalo na ang mga sumusunod sa A.Dairy-Free Diet.. Upang makakuha ng ilang kataba sa iyong patty nang walang anumang pagawaan ng gatas, maaari kang maglagay ng pritong itlog dito. Ang itlog na yolk ay nagdudulot ng ilang taba sa burger at nagpapalaki ng nilalaman ng protina nang malaki.

Kung mas gugustuhin mong hindi magkaroon ng pritong itlog (pagkatapos ng lahat, nakakakuha ito ng isang maliit na makalat), isang creamy sauce ay maaari ring gumana.Tzatziki. ay isang mahusay na pagpipilian para sa isang burger, o maaari ka ring magdagdag ng isang dollop ngguacamole..

Maliban kung naka-pack mo ang iyong burger na may mga gulay, malamang na hindi ka nakakakuha ng isang tonelada nghibla sa iyong pagkain-na isang pangunahing pagkaing nakapagpapalusog kung ikaw aysinusubukan na mawalan ng timbang. Ang isang madaling paraan upang mauntog ang nilalaman ng hibla ay ang pumili ng isang tinapay na may mas pandiyeta hibla sa loob nito. Ang buong grain buns ay may higit na hibla dahil hindi sila nakuha ng natural na bahagi-hindi katulad ng regular na puting burger buns.

BaconSa isang burger ay tunay na isang espesyal na itinuturing, ngunit ito ay nagdaragdag ng taba nilalaman sa iyong burger ng kaunti. Kung naghahanap ka upang panatilihin ang iyong burger lean-ngunit gusto pa rin na maalat, malutong kabutihan mula sa bacon-maaari mong ipalit ito para sa hiwa ng pabo bacon. Ito ay i-slash ang taba sa iyong burger makabuluhang at magbibigay pa rin sa iyo na crunchy texture na gusto mo.

Habang may maraming iba't ibang mga uri ng burger patties maaari mong gawin, isang karne ng baka burger ay tunay na klasikong burger. Gayunpaman, ang karamihan sa mga joints ng burger ay gagamit ng isang karne ng baka patty na malayo lumampas sa normal na halaga ng karne na karaniwan mong kumain. Ang isang madaling paraan upang mapanatili ang iyong burger malusog ay upang sukatin ang iyong karne kapag hugis mo ang mga patties. Halimbawa, hatiin ang isang kalahating kilong karne ng baka sa apat na kahit na patties. Sa ganoong paraan ang bawat burger ay ang magigingperpektong bahagi ng 4 ounces.

Ngayon na mayroon ka ng lahat ng mga malusog na burger hacks, gusto mong maiwasan ang mga ito17 pangunahing pagkakamali ng burger..