Good Lifestyle

Maaaring kailanganin mong i-cut ang ilan sa iyong mga paboritong pagkain habang nasaKeto Diet., ngunit maaaring hindi ito ang kaso para sa ilan sa iyong mga paboritong uri ng alak. Kailangan mong maging bahagi ng mga paraan na may mas makapal na brews tulad ng mga stout at porters, ngunit hindi mo kinakailangang alisin ang iyong pinaka minamahal na bote ng Bourbon.Maryann Walsh., MFN, RD, CDE ay nagbibigay sa amin ng rundown ng lahat ng mga uri ng alak maaari mo pa ring tangkilikin habang sumasabog taba sa Keto Diet.

Narito ang mga low-carb drink na maaari mong sumipsip habang sinusundan mo ang isang keto diet.

Maaari kang magkaroon ng alak habang nasa pagkain ng Keto?

"Talagang. Tulad ng anumang iba pang pagkain, plano ng pagbaba ng timbang, o pamumuhay, maaari mong isama ang alak nang hindi humahadlang sa iyong tagumpay," sabi ni Walsh.

Kung uminom ka, ang mga ito ay ang matapang na alak na maaari mong inumin sa pagkain ng keto na hindi naglalaman ng mga carbs:

• vodka
• gin.
• rum
• Tequila.
• Whisky.

Tandaan kahit na ang alak, sa kabila ng pagiging malaya ng mga carbs, ay pa rin ang caloric. Hugasan ang sinasabi na ang alkohol ay nagkakahalaga ng 7 calories bawat gramo, kaya ang isang 1-onsa shot ng hard liquor ay orasan sa tungkol sa 100 calories.

Kapag kumakain ka rin ng mga bagay sa alak dahil kung kumain ka ng pagkain, maaari itong magtapon ng wrench sa lahat ng mahalagang proseso ng ketosis.

"Sa sandaling ikaw ay may alkohol, ang natitirang bahagi ng nutrients na metabolized makakuha ng ilagay sa likod burner, pagbagal down ang proseso ng nagiging taba sa ketones para sa enerhiya-katulad sa kung paano ang katawan ay kailangang ilagay sa pagproseso glucose sa likod burner para sa isang tao na ay kumakain ng carbs para sa enerhiya, "sabi ni Walsh. "Mahalaga, kapag uminom ka, ang iyong metabolismo ay nagpapabagal ng kaunti habang ang iyong katawan ay nagpoproseso ng alak."

Sa madaling salita, kung gusto mong mag-ani ng mga benepisyo ng pagkain ng Keto, gusto mong limitahan ang pagkonsumo ng alak. Ang kakulangan ng carbs sa iyong diyeta ay isa pang dahilan upang mapanatili ang paggamit ng alak sa isang minimum. Bakit? Ang mga carbs ay kung ano ang pangunahing magbabad sa alak at stave off inebriation.

Kaugnay: Ang madaling paraan sa.Gumawa ng malusog na pagkain sa kaginhawahan.

Anong mga uri ng alak ang pinapayagang uminom habang nasa pagkain ng Keto?

Gin, vodka, tequila, whisky, at rum ay lahat ng makatarungang mga contender hangga't hindi sila lasa sa anumang dagdag na sugars. Sa katunayan, may kahit na ang ilanKeto-friendly cocktails. Maaari mong gawin sa mga alak.

"Dry white at red wines ay pagmultahin sa maliit na halaga pati na rin, na may isa sa mga wriest pagiging brut prosecco o champagne pagkakaroon lamang ng tungkol sa 1 hanggang 2 gramo carb bawat salamin," sabi ni Walsh. "Sa wakas, maraming mga[spiked] seltzers sa merkado ngayon tulad ng tunay at puting kuko, na may average na tungkol sa 0 hanggang 2 gramo carbs bawat maaari, kaya ang mga ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga nasa isang mababang-carb diyeta, kasamaBanayad na Beers. tulad ng isang michelob ultra. "

Muli, ang susi ay ang pag-moderate at pag-iisip. Alcohol lowers inhibitions, tama? Tandaan na kapag nasa labas ka sa mga bar na hithit sa whisky sa mga bato at labanan ang mga tukso upang sumali sa iyong mga kaibigan sa pagkuha nitoLate-night slice of pizza.. Huwag hayaan ang alkohol-mababa-carb at lahat-derail ang iyong mga layunin sa kalusugan!