Pumpkin Spice Smoothie Recipe.
Bakit mag-order ng isang asukal-laden kalabasa spice latte kapag maaari mong puksain ang masustansiyang swap sa walang oras?
Hindi tulad ng kalabasa pampalasa lattes marami sa amin pag-ibig upang uminom ng lahat ng taglagas mahaba, ang masarap na inumin ay may aktwal na kalabasa sa ito - hindi artipisyal na pampalasa o mas maraming asukal bilang isang serving ng ice cream - at maaaring makatulong na mapalakas ang iyong calorie burn. Ang isang-ikatlong tasa ng purong kalabasa ay nagbibigay ng protina, hibla, omega-3 mataba acids, at 16 porsiyento ng iyong inirerekumendang araw-araw na paggamit ng bitamina C. Ang bitamina C ay isang antioxidant nutrient na sinasabi ng mga mananaliksik ay direktang may kaugnayan sa kakayahan ng katawan na magsunog taba. Sa katunayan, ang isang pag-aaral ng mga mananaliksik mula sa Arizona State University ay nagpakita ng mga kakulangan ng bitamina C ay malakas na nauugnay sa nadagdagang taba ng taba at baywang.
Ang aming Nutritious Smoothie Recipe ay naka-pack na may protina (29 gramo nagkakahalaga, upang maging tumpak, salamat sa pagdaragdag ng iyong mga paboritongvegan protein powder.) At pitong gramo ng satiating fiber, nang walang lahat ng labis na calories, artipisyal na sangkap, o mataas na asukal na may mataas na asukal na natagpuan sa maraming mga psl ng kape.
Puksain ang kalabasa na ito na inumin para sa isang powerhouse grab-n-go na almusal, mid-afternoon treat, o refresh dessert sa walang oras! At hindi mo kailangang i-save ito para sa pagkahulog. Tangkilikin ito sa buong taon sa pamamagitan ng paghahanap ng isang lata ng kalabasa sa iyong lokal na tindahan ng grocery.
Kung ano ang kakailanganin mo
½ frozen na saging
⅓ tasa kalabasa katas
¼ kutsaritang kalabasa spice.
⅛ kutsarita vanilla extract.
1 kutsaritang flax seeds.
1 tasa unsweetened almond gatas
1 scoop plain plant-based protein powder.
Paano gawin ito
Hakbang 1.
Idagdag ang lahat ng mga sangkap sa blender sa pagkakasunud-sunod na nakalista. Timpla sa mataas na hindi bababa sa 2 minuto o hanggang makinis (tandaan: maaaring mas matagal ito kung ang iyong blender ay hindi masyadong malakas). I-scrape ang mga gilid ng blender, kung kinakailangan.
Hakbang 2.
Kung mas gusto mo ang isang mas makapal na pagkakapare-pareho, magdagdag ng ilang mga ice cubes at timpla muli. Magdagdag ng higit pang kalabasa pampalasa sa panlasa, kung ninanais.
Nutrisyon:292 calories / 5 g taba / 33 g carbs / 7 g fiber / 14 g asukal / 29 g protina
Kung maaari mong sagutin ang mga 3 tanong na ito, magiging mas matagumpay kang tao
