Good Lifestyle

Hindi lamang nag-iisip tungkol sa iyong habang-buhay na bagay na hindi inaalala araw-araw, ngunit ito rin ay isang bagay na maaaring sadyang iwasan ang pag-iisip. (Hindi namin sinisisi ka; ito ay isang bit ng isang downer.)

Ang iyong kahabaan ng buhay ay maaaring isang medyo malungkot na paksa upang maipakita nang regular, ngunit ito ay nagkakahalaga ng iyong pagsasaalang-alang. At mayroon kaming isang napakadaling paraan para sa iyo upang makabuluhang impluwensyahan ang iyong pag-asa sa buhay. Hindi, hindi ito kasangkot sa pagsubaybay ng lahatMga pagkain na alinlangan O.pahabain ang iyong buhay at kung paano sila magkasya sa iyong diyeta; Ang tip na ito ay nagsasangkot ng pag-alam sa isang inumin na ito na nakaugnay sa siyentipiko sa mas mahaba, mas malusog na buhay - at pagkatapos ay iinom ito araw-araw. Kasing-simple noon. Pinakamagaling sa lahat? Ang inumin na iyon ay red wine.

Tama iyan,Pagkuha ng red wine araw-araw Maaaring makatulong lamang sa iyo na mabuhay nang higit pa sa iyong mga ginintuang taon.

"Sinasabi mo sa akin na ang pag-inom ng alak ay talagang makatutulong sa akinmas mahaba? "Technically, oo. Ngunit dapat itong maging pulang alak - puti oRosé. hindi gagawin ang lansihin. At iyon ay dahil ang red wine ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng flavonoids: isang pangkat ng mga bioactive antioxidant na na-link sa kahabaan ng buhay.

Isang pangkat ng mga mananaliksik ang napagmasdan ang data mula saMga nars na pag-aaral sa kalusugan: Isa sa pinakamalaking at pinakamahabang pagsisiyasat sa mga kadahilanan ng panganib para sa mga pangunahing talamak na sakit. Ang mga mananaliksik, na nag-publish ng kanilang mga natuklasan sa.British Journal of Nutrition., natagpuan ang isang malapit na link sa pagitan ng pagkain ng mga pagkain na mayaman sa flavonoid at isang pinababang panganib ng lahat ng sanhi ng dami ng namamatay, kumpara sa mga hindi kumonsumo sa mga pagkaing ito sa mga makabuluhang dami. Sa partikular, natuklasan ng mga mananaliksik ng Harvard na ang pulang alak ay may pinakamalakas na kaugnayan sa mas mahabang buhay. (Kung hindi ka umiinom ng alak, hindi na kailangang magsimula. Maaari ka ring mag-opt para saPag-inom ng tsaa araw-araw, habang natagpuan din ng mga mananaliksik ang parehong ugnayan sa pagitan ng pag-inom ng antioxidant na mayaman na inumin at pag-aani ng gantimpala ng mas mahabang buhay, kahit na hindi kasing lakas ng pulang alak.)

Manatiling alam:Mag-sign up para sa aming newsletter. Upang makuha ang pinakabagong balita ng pagkain na diretso sa iyong inbox.

Maaari kang maging pamilyar sa koneksyon sa pagitan ng red wine at kalusugan mula saLife-expending Mediterranean Diet.. Binibigyang diin ng diyeta ang isang mataas na pagkonsumo ng mga gulay, prutas, mani, legumes, isda, at langis ng oliba at pinababang pagkonsumo ng mga produkto ng karne at pagawaan ng gatas. Nagtatampok din ito ng katamtamang paggamit ng alak sa anyo ng pulang alak sa panahon ng pagkain. A.Comprehensive review. Sa pagkain ay natagpuan ang isang makabuluhang ugnayan sa pagitan nito at ang mga benepisyo ng isang pinababang panganib ng atake sa puso, stroke, kabuuang dami ng namamatay, pagkabigo sa puso, at kanser sa suso kasama ang pagpigil sa pag-iisip ng pag-iisip.

Kaya kung magkano ang red wine ang dapat mong inumin bawat araw upang umani ng mga gantimpala? Isang pag-aaral na inilathala sa journalSakit ay nagpapahiwatig na ang isang katamtamang paggamit ay nasa pagitan ng 1 at 2 baso bawat araw (habang sumusunod din sa isang malusog na diyeta, tulad ng diyeta sa Mediterranean). Ang halaga ng red wine ay maaaring magsulong ng pinabuting pangkalahatang kalusugan at maiwasan ang mga malalang sakit tulad ng cardiovascular disease, metabolic syndrome, cognitive decline, depression, at kanser.

Ang pag-inom ng isang baso ng alak araw-araw ay hindi makatutulong sa iyo na mabuhay nang mas matagal, maaari rin itong panatilihing matatanda ka sa iyong katandaan.

Isang 2020 na pag-aaral na inilathala sa.Open Network ng Jama. Sinubukan ang halos 20,000 katugmang-gulang na mga kalahok sa tatlong magkakaibang lugar: katayuan sa kaisipan, pagpapabalik ng salita, at bokabularyo. Ang mga mananaliksik ay nahahati sa dalawang grupo: ang mga hindi kailanman umiinom at ang mga may mababang pag-inom (walong inumin sa isang linggo o mas kaunti para sa mga kababaihan).

Ang mga kalahok na umiinom ng alak ay nagpapakita ng mas mahusay na ganap na nagbibigay-malay na pag-andar at pangkalahatang nagkaroon ng makabuluhang mas mabagal na pagbaba ng kaisipan sa mga taon kumpara sa mga hindi kailanman uminom.

Kung ito ay upang i-cap off ang isang mahabang araw o bilang isang gamutin sa sumipsip sa panahon ng iyong gabi-gabi katotohanan T.V. Binges, unwinding sa isang baso ng alak sa panahon ng hapunan parehong hinahayaan kang magpakasawa habang din benepisyo ang iyong pangkalahatang kalusugan. Habang ang red wine ay may ilang mga mahusay na epekto, hindi namin maaaring sabihin ang parehong para sa iba pang mga alkohol na inumin. Tingnan mo para sa iyong sariliAno ang mangyayari kapag uminom ka ng serbesa tuwing gabi.