Good Lifestyle

Hango saDIETS. Karaniwang sinundan sa kalagitnaan ng ika-20 siglo ng mga residente ng Italya, Greece, Espanya, at iba pang mga bansa sa paligid (o sa loob) ng Dagat Mediteraneo,ang mediterranean diet. binubuo lalo na ng mga gulay, prutas, mani, legumes, buong butil, pagkaing-dagat, at isang malusog na supply ngVirgin Olive Oil.. Nangangahulugan din ito ng katamtamang pagkonsumo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, bihirang pagkonsumo ng pulang karne, at halos kabuuang pag-iwas sa mga pagkaing naproseso at matamis na inumin.

Matagal nang nabanggit ng mga eksperto ang mga benepisyo ng diyeta sa Mediterranean, na kinabibilangan ng nabawasan na panganib ng atake sa puso, stroke, at / o type-II na diyabetis, pati na rinpagbaba ng timbang at mas mababang presyon ng dugo.

Ngayon,isang bagong pag-aaral Ang ginawa ng Estados Unidos Air Force ay natagpuan na ang isang diyeta Mediterranean ay maaari ring mapabuti ang nagbibigay-malay kakayahan-hindi bababa sa kapag ito ay ipinares na may maraming ehersisyo. Ang pag-aaral ng Air Force ay gumamit ng double-blind test at control group, na parehong sinundan ang isang magkaparehong, mahigpit na ehersisyo ng ehersisyo sa loob ng 12 linggo. Sa panahong iyon, ang isang grupo ay binigyan ng pang-araw-araw na suplemento na nag-mimicked sa nutritional properties ng Mediterranean diet foods habang ang iba ay nakakuha ng placebo. (Kaugnay:100 hindi malusog na pagkain sa planeta.)

Sa pagtatapos ng panahon ng pagsubok, ang grupo na nakuha ang tunay na suplemento ay nagpakita ng isang makabuluhang pagpapabuti sa anim na wala sa walong mga pagsusulit sa pag-unawa, habang ang mga pagkuha ng placebo ay bumuti sa apat na lamang sa walong pagsusulit.

Iminumungkahi ng mga resulta na ang Diyeta ng Mediterranean kasama ang ehersisyo ay maaaring mapabuti ang nagtatrabaho memorya, oras ng reaksyon ng kaisipan, at magbigay ng iba pang mga nagbibigay-malay na benepisyo.

Hey, kung ang malusog na pagkain ay maaaring gumawa ka ng mas matalinong, lahat tayo ay para sa pagpuno sa magagandang bagay! Narito ang isang listahan ng lahatMga pagkain na maaari mong kainin sa diyeta sa Mediteraneo. At para sa mas malusog na balita sa pagkain, siguraduhingMag-sign up para sa aming newsletter..