Good Lifestyle

Bilang The.COVID-19 PANDEMIC. Patuloy, marami sa atin ang nakaharap sa katotohanan na tayo ay nagtatrabaho mula sa bahay para sa mahabang paghahatid-o hindi bababa sa hanggang sa bagong taon. Ngunit kahit na maaari naming operating sa labas ng aming mga silid-tulugan o pagkuha ng mga video call sa pajama mula sa baywang pababa, hindi ito nangangahulugang kami ay mas abala, lalo na pagdating sa aming oras ng tanghalian. Sa mga deadline upang matugunan at mga pulong na masagana, ang huling bagay na nais ng sinuman na makitungo ay isang lababo na puno ng mga pinggan mula sa isang masalimuottanghalian. Alin ang dahilan kung bakit nakatutulong na magkaroon ng ilang mga ideya sa tanghalian ng WFH upang i-on kapag abala ka sa bahay.

Ang paggawa ng iyong mid-day meal sa bahay ay maaaring magdagdag ng isang bit ng dagdag na abala sa araw-araw na giling, ngunit bilang isang nutrisyonista, nakikita ko ito bilang isang pagkakataon upang gumawa ng higit pang mga intensyonal na mga pagpipilian.Sa pamamagitan ng paggawa ng iyong sariling tanghalian, maaari kang mag-opt para sa malusog na sangkap at mas magaan na mga bahagi kaysa sa maaari mong gawin kapag dining sa isang restaurant-o kahit na toting isang tanghalian upang gumana.

Narito ang 17 mga ideya sa tanghalian ng WFH inirerekomenda kong makuha ka sa workweek na pagkain na "malinis" (sa parehong mga pandama ng salita). At kung naghahanap ka ng mas malusog na mga tip sa pagkain, tingnan ang aming listahan ng21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras.

Malusog na nachos? Oo, pakiusap! Kahit na may kulay-gatas at keso, ang Mexican classic na may manok at itim na beans ay namamahala upang manatiling mababa ang cal sa 300 calories bawat serving. Ang popping ang nachos sa oven (sa halip na microwave) ay tumutulong na panatilihing perpektong crispy ang tortilla chips.

Kunin ang aming recipe para sa.Chicken and Black Bean Nachos..

Gustung-gusto ko ang isang mahusay na Italyano Panini na nakasalansan ng mga karne, ngunit ang katotohanan ay, ang paglo-load sa maraming uri ng karne sa isang solong pagkain ay hindi ang pinakamahusay para sa kalusugan ng puso o kontrol sa timbang. Sa mas magaan na sandwich na sandwich, nakatayo ang mga veggies para sa ilan sa mga karne-sa gayon ay nakakabit sa hindi malusog na taba. Walang Panini Maker? Walang problema. Isang grill pan oCast-iron skillet. ay gagawin rin.

Kunin ang aming recipe para sa.Madaling Panini na may Provolone, Peppers, at Arugula.

Sa pagsasalita tungkol sa mga paboritong restaurant na Italyano sandwich, ang makapal na hiwa ng malakas na mga kamatis, maalab na mozzarella, at peppery basil dahon sa isang capresa ay hindi kailanman nabigo upang gumawa ako managinip ng isang European getaway. Gawin itong mapangarapin sanwits kahit na mas mahusay para sa iyo sa pamamagitan ng paghahatid sa isang buong wheat baguette hadhadimmune-boosting. sariwang bawang.

Kunin ang aming recipe para saPinakamabilis na Caprese Sandwich..

Sino nagsabiitlog ay para lamang sa almusal? Ako ay isang malaking tagahanga ng paggamit ng mga ito bilang isang mapagkukunan ng protina sa aking mga ideya sa tanghalian ng WFH, masyadong-lalo na kung sila ay ipinares sa kambing na keso at mababang calorie, antioxidant-rich asparagus, tulad ng sa recipe na ito. Samantala, ang pagdaragdag ng pinausukang salmon sa brunchy ulam na ito ay nag-aalis ng abala ng pre-cooking nito.

Kunin ang aming recipe para sa.Piniritong itlog na may salmon, asparagus, at kambing na keso.

Ang Gnocchi, pinsan ng patatas ng spaghetti, ay isa sa pinakamasasarap na pagpipilian sa pasta. Kunin ang iyong punan sa simpleng salad na may green beans, blistered tomatoes, at hunks ng sariwang mozzarella. Ang store-bought pesto ay natapos ang mga bagay na may minimal na pagpapakaabala.

Kunin ang aming recipe para sa.Pesto gnocchi na may green beans at mga kamatis.

Yep, makakakuha ka upang panatilihin ang tunay na bacon sa salad na bersyon ng All-American Sandwich Staple. Hindi lamang iyon, idaragdag mo ang Turkey sa halo, masyadong (kasama ang mga kamatis at litsugas, malinaw naman)! Kung mayroon ka ng oras upang puksain ang kasamang yogurt na nakabatay sa dressing para sa pag-amoy, pumunta para dito. NitoProbiotics. at ang protina ay nagkakahalaga ng sobrang pagsisikap.

Kunin ang aming recipe para sa.Turkey BLT Salad..

Ang mas malapit ay nakarating kami sa taglamig, mas malamang na magkaroon ka ng dagdag na kahel na nakahiga sa iyong prutas na kris. Ilagay ang mataas na bitamina C at antioxidants sa mahusay na paggamit sa simple, flavorful salad na ito! Huwag mapigilan ng Mahi-Mahi dito, alinman-ang recipe ay gumagamit ng Crumbled Mahi-Mahi burgers para sa mabilis at madaling pagpupulong.

Makuha ang recipe saIsang sulat ng pag-ibig sa pagkain.

Naghahanap para sa isang kasiya-siya isang-ulam na pagkain na namamahala upang mag-pack ng mga pangunahing nutrisyon? Pahintulutan akong ipakilala sa iyong bagong BFF: ito ang salad ng pasta na ito sa Mediterranean. Na may pagpuno,fiber-rich.Chickpeas at artichokes, hindi mo makaligtaan ang karne sa vegetarian lunch na ito. Gumawa ng dagdag para sa isang pre-made na pagkain upang bunutin ang refrigerator mamaya sa linggo.

Makuha ang recipe saIsang sulat ng pag-ibig sa pagkain.

Kung nakuha mo ang ilang dagdag na tira ng bigas mula sa hapunan ng huling gabi, nakuha mo ang mga makings ng isang bersyon ng sa bahay ng isang paboritong restaurant treat. Ang de-latang tuna at de-latang alimango ay nag-aambag ng magandang-para-ikawomega-3 fatty acids. Sa mga walang hirap na sundutin ang mga mangkok, habang ang pipino, karot, at edamame ay nagdaragdag ng kulay at micronutrients.

Makuha ang recipe saIsang sulat ng pag-ibig sa pagkain.

Paalam, pagbubutas tuna sandwich! Palawakin ang mga horizons ng mapagpakumbaba sa pamamagitan ng pagpapasok nito sa mga scallion, pinatuyong cherries, at isang base ng Yogurt ng Griyego. Grab isang piraso ng prutas bilang isang side dish at magkakaroon ka ng tanghalian sa talahanayan sa ilang maikling minuto.

Makuha ang recipe mula sa.Ambisyosong kusina.

Talagang walang keso sa mga quesadillas-sa halip,Hummus Sinasaklaw ang lahat ng iyong mga base ng creamy sa loob ng isang tortilla. (Ngunit dahil ang "hum-adilla" ay walang parehong singsing, mananatili tayo sa orihinal na pangalan.) Piliin ang iyong ginustong fillings upang makumpleto ang malusog na pakete, tulad ng mga puno ng sun-dried, spinach, olibo, o mushroom.

Makuha ang recipe mula sa.Cookie at Kate..

Kung ikaw ay nasa A.Keto. o ibaLow-carb diet., ang pagluluto sa bahay ay maaari talagang magpakita ng mas kaunting mga hadlang kaysa sa kainan. Para sa isang mataas na protina, mababang-carb tanghalian, hindi ito mas simple kaysa sa pagpuno ng isang dahon ng mantikilya litsugas o romaine na may spiced taco meat.

Makuha ang recipe mula sa.Ang batang babae na kumain ng lahat.

Sino ang may oras sa babysit isang palayok ng sopas sa panahon ng araw ng trabaho? Ang iyong countertop blender ay gumagawa ng mabilis na gawain ng vegan na ito, na maaaring kainin ng mainit o malamig. Ang isang buong pulang kampanilya paminta sa halo ay nangangahulugan na ikaw ay magkakaroon ng maraming bitamina A at C.

Makuha ang recipe mula sa.Averie Cooks..

Bilang hindi mapaglabanan bilang pizza ay maaaring, DIY-ing ang iyong sariling kuwarta ay maaaring maging totoong makalat, at naghihintay para sa ito upang tumaas ay maaaring tumagal ng mahalagang oras. Lutasin ang iyong pizza probs sa pamamagitan ng pag-opt para sa nakabalot naaan bilang crust. Ang bersyon na ito Margherita sa premade flatbread ay tumatagal ng 15 minuto mula simula hanggang matapos. Dagdag pa, ito ay nasa isang ganap na makatwirang 400 calories-isa sa aming mga paboritong ideya sa tanghalian ng WFH.

Makuha ang recipe mula sa.Chelsea's Messy Apron..

Ang maligaya na hinahanap pinwheels para sa isang nobelang paraan upang kumain kung ano (higit pa o mas mababa) ang halaga sa isang sanwits-sa kasong ito, isang malusog na isa sa lahat ng mga benepisyo ng pinausukang salmon at spinach. Panatilihin ang recipe na ito sa file para sa kapag bumalik ka sa trabaho; madali ang mga pinwheels sa mga lunchbox.

Makuha ang recipe mula sa.Ambisyosong kusina.

Paghurnokamote Maaaring hindi mabilis, ngunit hindi ito nangangahulugan na ito ay isang pulutong ng trabaho! Pop ang scrubbed orange veggies sa oven isang oras bago tanghalian. Habang nakuha mo ang email, lutuin sila sa fork-tender perfection. Kapag handa ka nang kumain, itaas ang mga ito gamit ang isang simpleng timpla ng mga sangkap ng Mediteraneo.

Makuha ang recipe mula sa.Gourmande sa kusina.

Minsan, kapag ang trabaho ay bumabagsak sa iyo, gusto mo lamang ang isang bagay na liwanag at nagre-refresh sa tanghalian. At ang mga salad ay palaging mahusay na mga ideya sa tanghalian ng WFH kapag kailangan mo ng isang bagay na nagre-refresh. Ang taglagas na salad na ito ay ang bilis ng kamay, pagpapares napunit kale dahon na may matamis na honeycrisp apple hiwa, banayad haras, at isang tangy sitrus dressing. Para sa higit pang protina, ang mga bagay sa pag-ikot-nang hindi gumagawa ng gulo sa kusina-sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ilang dicedRotisserie Chicken..

Makuha ang recipe mula sa.Cookie at Kate..

Kung ikaw ay nasa pamamaril para sa mas malusog na mga ideya sa tanghalian, narito ang aming listahan ng73+ pinakamahusay na malusog na recipe ng tanghalian.