Good Lifestyle

Ito ay isang abalang araw sa opisina: mayroon kang isang pagpindot sa deadline at ang iyong mga daliri ay mabilis na nagta-type hanggang sa ang iyong tiyan ay nagsisimula sa dagundong. Sinimulan mong mawala ang iyong bilis, at sa tingin mo pagod. Ngunit hindi mo kailangan ang isang pagtulog-kung ano ang kailangan mo ay isang mataas na protina meryenda. Ipinakita ng pananaliksik na ang mataas na protina, mababang meryenda ng asukal ay maaaring makatulong sa squash gutom mas mahusay kaysa sa matamis, carb-mabigat noshes out doon. Sa katunayan, ang mga mananaliksik saMga sentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit (CDC)Natagpuan na ang mga Amerikano ay maaaring maging overindulging sa hindi malusog na meryenda habang nasa trabaho, na nagkakahalaga ng halos isang dagdag na 1,300 calories sa isang linggo! Ang mga meryenda na ito ay kadalasang naglalaman ng mga idinagdag na sugars at mataas na antas ng sosa.

Ano ang hindi nakakagulat na higit sa 70 porsiyento ng mga calories ay mula sa libreng pagkain. Habang ito ay kaakit-akit sa meryenda sa bawat opisina freebie, ito ay pinakamahusay na upang stock up sa mas masustansiyang mga pagpipilian. Upang matulungan kang panatilihin ang iyong snacking sa tseke, binugbog namin ang ilang mataas na snack ng protina na ganap na opisina-friendly. Ang pagkain ng mga mababang asukal na ito, ang mga snack na naka-pack na protina (na may hindi bababa sa pitong gramo ng nutrient ng kalamnan sa bawat serving) ay ang susi upang manatiling nakatuon sa malaking proyekto dahil sa pagtatapos ng araw pati na rin para sa sparking weight -Loss resulta at suppressing ang iyong gana. Para sa higit pang mga paraan upang sabog ang tiyan taba-at pigilan ang iyong matamis na ngipin-snag isang kopya ngAng 14-araw na walang-asukal na diyeta, magagamit saanman ibinebenta ang mga aklat!

Karamihan sa mga muffin ay puno ng asukal, taba at zero nutritional benefits. Ngunit ang flapjacked ay nagbago ang cliche caloric culprit sa isang flat-tiyan-friendly na mouthwatering muffin. Hindi tulad ng tradisyonal na tindahan na binili muffins na nag-aalok sa average na 521 calories at 22 gramo ngTaba ng pagpapalawak ng baywang. Ang mga mataas na snack ng protina ay nag-aalok ng 20 gramo ng protina, 6 gramo ng hibla, 8 gramo ng taba para sa 220 calories lamang. At habang ang mga nutritional facts ay sapat na upang bigyan ang meryenda ng isang thumbs up, ang mga nakakakuha ng mas mahusay na: handa na sila para sa iyong kasiyahan sa mas mababa sa isang minuto - ang kailangan mo lang gawin ay magdagdag ng tubig at microwave para sa 35 segundo. Kung nais mong masiyahan ang iyong matamis na ngipin at gasolina nang walang pakiramdam na nagkasala tungkol dito, ang mga treat na ito ay ang paraan upang pumunta.

Ang pagkain ng mga mix ng nut ay madaling maging isang bitag na puno ng calorie, kung minsan sila ay napakataas sa asukal kapag kumakain ka ng mga rendition na may matamis na piraso ng mga pasas at tsokolate, kung minsan ay naka-pack na sila ng sosa kapag masarap ang mga ito bilang potato chips . Ngunit nalutas ng mga planter ang problemang iyon. Gamit ang mga pre-portioned pack, nakakakuha ka ng isang mahusay na balanseng meryenda - iba't ibang mga profile ng nutty upang mangyaring ang iyong lasa buds, maliit-to-walang asukal o asin upang panatilihin ang tiyan flat, at maraming protina. Ang mataas na protina meryenda mix ay ang paraan upang pumunta kung ikaw ay pupuntaNuts sa opisina.

Kapag ikaw ay nababato ng mga almendras at handa ka nang mag-spice ng mga bagay para sa dry roasted edamame. Ang mga meryenda ng protina ay nagbibigay sa iyo ng 11 gramo ng protina, 6 gramo ng fiber ng pagpuno ng tiyan at 100 calories lamang. Libre ang mabaho, at puno ng crunch ang mga pack na ito ay isang kahanga-hangang alternatibong opisina.

Simple na itoGriyego Yogurt. ay ginawa mula sa dalawang sangkap lamang: gatas at live na aktibong kultura. Naka-pack na may 15 gramo protina, ang deliciously tangy, low-cal, high-protein treat ay handa na para sa iyong indulgence. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga raspberry ikaw ay naka-pack na mas hibla at likido kaysa sa karamihan ng iba pang mga prutas, ito ay tumutulong upang mapalakas ang damdamin ng pagkabusog nang hindi mapinsala ang iyong baywang, hindi katulad ng tradisyonal na yogurt toppings tulad ng granola na maaaring.

Kung hindi mo sinubukan ang Icelandic yogurt bago, talagang nawawala ka. Nandito saKumain ito, hindi iyan!Tayong lahat ay tungkol sa Icelandic Yogurt, lalo na ang Siggi! Naglalaman ng mas maraming protina kaysa sa aming paboritong Griyego, ang mahusay na pagtikim yogurt na ito ay mababa ang asukal at mababang cal. At tulad ng Griyego, ang Icelandic treat na ito ay puno ng magandang bakterya - probiotics - na maaaring higit pa sa mabuti para sa iyong gat. Sa isang kamakailan-lamang na pananaliksik, ang mga pag-aaral ay nagpakita na ang mga kababaihan na nakuha ang kanilang pang-araw-araw na pag-aayos ng mga probiotics ay nawala halos dalawang beses bilang magkano ang timbang kapag inihambing sa mga kababaihan na hindi.

Kalimutan ang asukal na puno ng fro-yo, ilagay ang ilang mga masarap na toppings sa Siggi at ikaw ay para sa isang gutom-squashing treat. Mas mabuti pa, kung ang iyong opisina ay may blender, fold Siggi's yogurt sa isang masarap na smoothie! Ang makapal na texture ng Yogurt ay gumagawa ng mga smoothies extra creamy at pagpuno. Huwag kang maniwala? Subukan ang mga kalahok sa.Zero belly smoothies. Nawala hanggang sa 16 pounds sa loob ng dalawang linggo at pinalakas ang kanilang metabolismo pagkatapos sumipsip sa smoothies. Grab isang kopya ngayon upang malaman kung ano ang iba pang mga fat-burning sangkap at high-powered veggies at prutas na dapat mong idagdag sa iyong mag-ilas na manliligaw.

Hindi tulad ng maramiprotina bar., Rx bars ay puno ng mga sangkap na alam namin at pinagkakatiwalaan. Ginawa mula sa 3 itlog puti, 6 almonds, 4 cashews, at 2 petsa ang iyong katawan ay salamat sa iyo pagkatapos mong piliin ang buong pagkain gamutin. Hindi masyadong banggitin ang malawak na hanay ng mga lasa; Mula sa chocolate chip papunta sa blueberry, o kahit peanut butter may mga naka-pack na pagpipilian ng protina para sa lahat.

Hindi tulad ng greasy potato chips na tumatawag sa iyong pangalan sa isang vending machine, ang mga chips na ito ay nagpapahiram sa iyo ng 15 gramo ng makapangyarihang, gutom-squashing protina mula sa mga gisantes. Oo, nabasa mo ang karapatang iyon: Pea Protein. Ang maalat, malutong, addictively delicious snack ay isang paraan mas mahusay na pagpipilian kaysa sa iyong tradisyonal na bag ng lay.

Jerky ay madaling maging isang sosa-babad na babad, overly naproseso, mataas na taba meryenda. Ngunit hindi kapag pinag-uusapan natin ang Epic Brand Jerky. Ang mga kagat lamang lamang 100 calories, 15 gramo ng kapaki-pakinabang, natural na itinaas ang protina ng manok, at mababa pa rin ang taba at mababa ang carb. Mas nakakakuha ba ito kaysa iyon? Walang paraan. Ang maalog na tatak na ito ay ang paraan upang gawin ito kapag kailangan mo ng ilang protina na nakabatay sa hayop upang mapanatili ang mga welga ng gutom.

Kung gagawin mo ito sa isang saging, isawsaw ito sa mga pretzels, o kumain ay tulad ng peanut butter ni Justin ang lansihin sa pagtatapos ng anumang gutom sa kalagitnaan ng araw. Ang fiber-rich at protein-packed servings ngpeanut butter Tulong sa kontrol ng cravings at kontrolin ang asukal sa dugo. At dahil alam ng tatak ang spoonfuls ng mayaman na pagkalat ay maaaring mabilis na maging isang magandang snack nawala masama, ang mga indibidwal na pouches siguraduhin na hindi mo lobo ito sa isa masyadong maraming calorie-crammed spoonfuls.

Nope, hindi lamang para sa kahon ng tanghalian ng iyong bata. Ang mga string cheese sticks ay naka-pack na may higit sa 7 gramo ng protina. Ang deliciously creamy, mababang-taba string meryenda ay naglilingkod sa iyo ng ikalimang bahagi ng kaltsyum paggamit ng iyong araw. Pares sa isang binhi batay cracker o kumain sa sarili nitong.

Beans, beans na ito ay mabuti para sa iyong puso mas kumain ka ... mas masaya ang iyong asawa ay maaaring mamaya sa gabi. Ngunit sa araw, sino ang nagmamalasakit! Ang mga inihaw na bean snack na ito ay gumagawa ng perpektong pick-me-up kapag kailangan mo ng dagdag na lakas ng enerhiya. Sa mga lasa tulad ng mesquite bbq, bawang, at sibuyas, at sriracha magagawa mong pigilan ang anumang chip-like-craving na maaaring mayroon ka sa mga mataas na snack ng protina.

Hempay ang pinakabagong pagkahumaling pagdating sa snacking. Ang nut-like seed ay maaaring tumayo sa sakit sa puso, labis na katabaan, at metabolic syndrome. Alam ng tatak nang eksakto kung ano ang hinahanap namin: ginawa upang talunin ang iyong "mid-day snack attack" Ang mga kagat na ito ay nag-aalok ng 10 gramo ng paghimok-paghinto ng protina at ganap na masarap na mataas na snack ng protina. At hindi namin makalimutan na banggitin ang stellar na halaga ng Omega-3 at Omega-6.

Niranggo namin ang Chia bar bilang isa sa mga pinakamahusay na nutrisyon bar para sa isang dahilan - ang kanilang pangunahing sangkap ay may maraming upang mag-alok ng iyong katawan. Mayaman sa natutunaw na hibla, ang mga buto ng chia ay tumutulong na ayusin ang isang hindi regular na metabolismo at mga curb cravings. Kahit na mas mahusay, ang mga superfood na ito ay puno ng stockomega-3, kaltsyum at protina, ginagawa ang mga ito ang panghuli sa mataas na snack ng protina. Maaaring lasa ito tulad ng isang Reese, ngunit hindi katulad ng kendi bar, ang meryenda na ito ay magpapalakas sa iyo, mapalakas ang damdamin ng kabusugan nang hindi gumagawa ng anumang pinsala sa iyong baywang.

Naghahanap upang mawalan ng timbang at bumuo ng kalamnan? Tumingin walang karagdagang kaysa tuna isda. Ang mataba na isda ay puno ng anti-inflammatory, heart-healthy omega-3 fatty acids na makakatulong upang labanan ang laban sa pamamaga ng waist-widening. Dagdag pa, ang 20 gramo ng protina ay siguradong tutulong sa iyo na tono at taba ng sabog kapag ipinares sa ehersisyo.

Kung kailangan mo ng isang mini mid-afternoon meal, kailangan mong subukan ang Blue Moose ng Boulder's on-the-go Hummus packs. Pumili mula sa orihinal o inihaw na pulang paminta Hummus na ipinares sa gluten-free crackers, ang mga high-fiber, at mataas na protina meryenda ay magpapanatili sa iyo ng buong (at ang iyong lasa buds nalulugod) para sa isang habang. Ang taba sa chickpeas ay isa sa20 malusog na taba na tumutulong sa iyo na makakuha ng slim.