Good Lifestyle

Habang maraming mga Amerikano ay hindi pamilyar sa crispoRread bilang sila ay maycrackers., Ang isang bagay ay sigurado: crispbreads tangkilikin ang isang malaking reputasyon bilang isang pagkain sa kalusugan. Ang mga ito ay isang tuyo, flat, cracker-tulad ng meryenda na ginawa ng karamihan sa rye harina. Sila ay isang sangkap na hilaw ng Nordic cuisine para sa daan-daang taon, ngunit mas kamakailan lamang ay tinanggap para sa kanilang mga kapansin-pansinhibla nilalaman ng mga komunidad ng pagkain at kabutihan.

Ang mas mataas na nilalaman ng hibla ay mula sa buong butil, na karaniwan ay ang pangunahing sangkap sa isang mahusay na crispo. Ang hibla ay nagdaragdag ng pakiramdam ng pagkabusog at tumutulong sa panunaw. Ang mga crispbreads ay isang paborito sa mga nagsisikap na manatili sa isang mababang pagkain ng carb, at sinusubaybayan ang kanilang net carb intake (kabuuang carbohydrates minus fiber).

Sa pangkalahatan, ang mga crispbreads ay isang kahanga-hangang meryenda na mayroon sa kamay. Maaari silang tumayo sa iba't ibang mga toppings, mula sa cream cheese at isda, sa mantikilya at jam, ngunit maaari din silang durog o malagkit sa yogurt. Sa sinabi, na maingat tungkol sa kung ano ang iyong inilalagay sa malusog na mababang-carb meryenda ay kinakailangan. Habang ikaw ay maaaring maging opt para sa 'pinakamahusay' crispbread, kung ito ay may isang nakabubusog na slather ng mantikilya at jam, hindi ito ay halos bilang malusog (ngunit ito ay malamang na maging masarap).

Paano Piliin ang Pinakamahusay na Crispbread

Huwag hayaan ang 'crispbread' label na lokohin mo sa pag-iisip ang lahat ng mga produkto na may pangalan na iyon ay pantay na malusog. Ang ilan sa kanila ay maaaring lasa mabuti dahil ang mga ito ay isang junk food cracker na hugis tulad ng isang crispbread, na naglalaman ng mataas na halaga ng asukal, sosa, at taba.

Narito kung paano makita ang healthiest crispbread:

• Maghanap ng isang maikling listahan ng ingredient., binubuo ng mga pangunahing kaalaman tulad ng buong grain rye harina, lebadura, tubig, at asin.
• Hanapin ang natural na lasa karagdagan tulad ng mga buto, pampalasa, at mga damo, sa halip na taba o di-buong grain flours.
• Maghanap ng pinakamataas na halaga ng hibla bawat serving. Kung ipinagmamalaki ng isang pakete ang mataas na hibla, ihambing ito sa iba pang mga tatak upang matiyak na talagang ito ang pinakamainam na pagpipilian.
• Tandaan ang laki ng paghahatid. Ang ilang mga crispbreads ay may mga laki ng paglilingkod na mas maliit sa isang buong crispbread, at ang ilan ay nagbibigay-daan para sa ilang mga piraso sa bawat serving, kaya siguraduhing hindi ka naghahambing ng mga mansanas sa mga dalandan.

Ang pitong healthiest crispbreads maaari mong bilhin

1. GG Scandinavian fiber crispbread.

Ang GG Scandinavian fiber crispbreads ay ginawa sa Norway at nakakuha ng isang kulto sumusunod sa mga celeb at mga komunidad ng kabutihan. Lumalakad sila sa paglalakad na may isang maikling listahan ng sahog na nagtatampok ng mga pangunahing sangkap: trigo bran, buong butil rye harina, at asin. Ang isang piraso ay may anim na gramo lamang ng carbs, apat na kung saan ay hibla, at zero taba. Inihahambing ng producer ang halaga ng hibla sa limang GG Crispbreads sa 3 tasa ng bran flakes o 8 tasa ng raw broccoli. Kahanga-hanga!

2. Finn Crisp Original Sourdough Rye Thins.

Finn Crisp mula sa Finland beats out iba pang mga tatak pagdating sa lasa iba't-ibang-may mga pagpipilian tulad ng kulantro, caraway, bawang, at kahit na sourdough. Ang isang rich rye lasa na may pantay na mayaman na langutngot, ang mataas na hibla na ito ay gawa sa 100 porsiyento na buong butil. Ngunit ito ay ang kanilang mga thins, ang linya ng mas magaan, thinner crispbreads, na tunay na isang nagwagi sa aming libro. Ang Finn Crisp Thins ay naglalaman ng mas buong grain rye harina kaysa sa standard rye harina, at gawin ang perpektong pagpipilian para sa mga nais kumain ng ilang crispoveds sa isang upo (siguraduhin na hindi ka pumunta sa dagat sa toppings). Ang mga ito ay mas magaan din sa carbs kaysa sa kanilang mga regular na katapat, na ginagawang perpekto para sa mga pagsubaybay sa kanilaMacro malapit na.

3. Leksands Suweko Rye Crispbread.

Ang Leksands ay nagpatirapa ng isang recipe ng pamilya na ginamit mula noong 1920s, at ginagamit nila ang Swedish buong grain rye harina, lebadura, asin, at tubig mula sa kanilang sariling spring-proving muli na ang pinakamahusay na mga bagay ay ginawa sa pinakasimpleng sangkap. Sa katunayan, ang produktong ito ay angSvenskt SiGill. Ang sertipikasyon, na nangangahulugan na ang mga sangkap at mga pamamaraan ng produksyon ay sumusunod sa pinakamataas na pamantayan ng kalidad ng pagkain sa Sweden. Gamit ang mga espesyal na pagsisikap na ilagay sa pagpapanatili at enerhiya-mahusay na pagmamanupaktura at transportasyon, ito ay isang tatak maaari mong pakiramdam mabuti tungkol sa pagsuporta.

4. Finn Crisp Siljans tradisyonal buong rye malutong tinapay

Kinailangan naming isama ang tradisyonal na buong rye ng Finn Crisp sa listahang ito, masyadong. Batay sa mga review ng customer, ang crispbread na ito ay mas malapit sa mga crispo ng kanilang mga pagkabata ng Scandinavian-at para lamang sa ilang dagdag na gramo ng hibla kumpara sa thins. Habang ang calorie count ay mas mataas kaysa sa iba pang mga rye crisps, ang superior lasa ay ganap na nagkakahalaga ito. Ginawa gamit ang apat na simpleng sangkap at walang dagdag na asukal, ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga naghahanap ng isang masarap na crispobread na pa rin ng isang malusog na pagpipilian kaysa sa karamihan ng crackers.

Ang isang bagay na dapat tandaan sa isang ito ay na ito ay dumating sa malaking round, at ang laki ng serving ay isang ikaanim ng na-madali upang tapusin ang snacking sa buong round nang hindi sinusubaybayan ang mga servings na iyong natupok.

5. Ryvita Protein Chia Seed & Buckwheat.

Ang mga crispbread ng Ryvita ay gawa sa 100 porsiyento ng buong grain rye harina, buto, asin, at pinaka-mahalaga, pea protein. Ang mga ito ay mataas pa rin sa hibla ngunit ang bawat crunchy piraso ay mas mataas din sa protina kaysa sa karamihan ng iba pang mga crispbreads. Ngayon, huwag kang mali sa akin, ang halaga ng protina protina ay hindi nakakalimutan, ngunit kung naghahanap ka para sa isang tulong, ito ay isang tunay na solid pick. Maaari kang maging mas mahusay na pagdaragdag ng dagdag na slice ng salmon sa ibabaw ng isa pang tinapay, ngunit kung mahirap para sa iyo na maabot ang iyong mga layunin sa protina, maaaring ito ang produkto para sa iyo.

6. Wasa multigrain crispbread.

Ang Crispbread ng WASA ay naglalaman ng mga katulad na halaga ng calories at carbs sa paghahambing ng gram-for-gram sa iba pang mga tatak, ngunit naglalaman ito ng mas kaunting hibla. Gayunpaman, kung naghahanap ka para sa isang mas magaan na crispbread na walang siksik na texture tulad ng iba, ito ay ito. Ang isang Long List ay nagpapakita ng isang mahusay na iba't ibang mga butil na idagdag sa profile ng lasa, kabilang ang buong grain rye, trigo, oat, at barley flours, sa halip na isang mahabang listahan ng mga filler.

7.Trader Joe gluten free crispbread.

Gustung-gusto para sa ito sa-sa pagitan ng texture (hindi ang ultra light crispbread, ngunit hindi ang siksik na chewy health bread) Ang produkto ng negosyante na ito Joe ay magaspang at crumbly ngunit pa rin crunchy. Ginawa ito ng sunflower seeds, oat flakes, sesame at flax seeds, at ang mga binhi account para sa mas mataas na caloric value bawat serving. Na may mas mataas na halaga ng protina kaysa sa karamihan ng mga crispoRreads (4 gramo) at 3 gramo ng hibla bawat cracker, ito ay isang disenteng stand-alone na nutrition panel.

Kung ang isang maikling listahan ng sangkap ay mahalaga sa iyo, tandaan na ang listahan ay laging may mga produkto ng gluten-free, kung saan ang mga karagdagang sangkap ay kasama upang magtiklop ang hindi gluten-free texture.

Ang mas mababa kaysa sa-malusog na crispbreads

1. Bumalik sa Kalikasan Pink Himalayan Salt multigrain Flatbread.

Bagaman walang mali sa isang pahiwatig ng brown rice syrup o asukal sa isang produkto, siguraduhin na hindi ka nalulungkot ng pangalan ng tatak. Lahat ng ito ay natural, ngunit ito ay tiyak na hindi ang healthiest ng bungkos. Sa dalawang uri ng pangpatamis (brown rice syrup at asukal sa tungkod) pati na rin ang langis ng safflower at dalawang uri ng almirol, ang listahan ng sahog ay hindi ang maikling-at-matamis na uri na nakikita natin mula sa mga tatak ng Scandinavia.

Tandaan na ang unang sangkap ay harina ng trigo, habang ang buong harina ng trigo ay pangalawa, ibig sabihin na ang buong butil ay hindi ang pangunahing sangkap, na isang magandang mahalagang katangian ng isang malusog na crispbread.

2. Aldi espesyal na napiling organic apat na binhi artisan crispbread

Katulad ng gluten free crispbreads ni Joe, ang mga seedy snack na ito ay mas matibay kaysa sa karaniwang mga crisp ng rye. Bulkila sila sa chia seeds, linga buto, flax, at sunflower seeds, kasama ang buong trigo at standard na harina. Ang listahan ng sahog din (sa kasamaang-palad) ay naglalaman ng palm oil. Sa 110 calories bawat crispbread at 14 gramo ng carbs, ikaw ay mas mahusay na may ilang mga hiwa ng karaniwang buong grain tinapay.

3. Primizie flatbread crisps, simpleng inasnan

Hindi lahat ay tungkol sa label ng nutrisyon, ngunit ang mga flatbread crisps ay talagang binuo para sa panlasa, hindi para sa kalusugan. Sa isang mas mataas na calorie count per serving, pati na rin ang mas maraming taba, ang mga crispbreads ay perpekto para sa charcuterie board, at hindi kaya isang malusog na base para sa isang pagkain.

Kaugnay: Narito ang iyong ultimate restaurant at supermarket survival guide!