Good Lifestyle

Kung ang iyong mga pista opisyal sa pamilya ay isang sporting event, ito ay tiyak na isang marapon. Hindi tulad ng Araw ng Halloween at St. Patty, na narito ngayon at nawala bukas, ilang pagdiriwang ng bakasyon-o sa halip,feastings.-Maaari kang magpatuloy para sa mga araw. At ito ay hindi kahit na dahil gusto namin ito. Sa kabila ng katotohanan na lahat kami ay pinakintab na pagkawala ng pagkawala ng pagkain sa aktwal na araw ng pagdiriwang, lahat tayo ay namamahala upang makaalis sa halaga ng isang linggo ng tira ng Turkey. Iyon ay nangangahulugan na ang iyong pagkain ay patuloy na pagpunta at pagpunta at pagpunta-hindi bababa sa isang culinary kahulugan.

Ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong kumain ng pagbubutas inihaw na mga sandwich ng pabo para sa mga araw sa pagtatapos. Maraming iba pang-mas malikhaing paraan upang matamasa ang iyong ibon. Mula sa Quesadillas hanggang sa cous cous, mayroon kaming isang stack ng mouthwatering mga ideya na alam namin na gusto mo. Ang pinakamagandang bahagi? Ang mga recipe at ideya na ito ay maaaring mahuli sa buong taon-sub sa Rotisserie Chicken para sa Turkey. At kung gusto mo ang listahang ito, magugustuhan mo ang aming listahan ng23 masasarap na ideya para sa tira hamonLabanan!

Sakit ng iyong go-to sad tanghalian salad? Pagsamahin ang tira ng pabo na may salad greens, tinadtad na pipino, ilang tablespoons ng chickpeas (isa sa30 murang pagkain na alisan ng takip ang iyong abs.!), at tinadtad na sibuyas. Ihagis ang halo na may ilang balsamic at langis at-para sa isang dagdag na dosis ng maligaya lasa-kutsara ilang homemade cranberry sauce sa itaas.

Ang Pasko o Thanksgiving ay karaniwang nag-iiwan sa iyo ng isang refrigerator na puno ng mga natirang mushroom (na naisip mo na gagamitin mo upang gumawa ng gravy), Turkey, at Salad scrap? Pagkatapos ay ang recipe na ito ay para sa iyo. Ihagis ang ilang mga hiwa ng mushroom sa mataas na init sa isang langis pan at sauté na may ilang mga bawang, toyo, at kanin alak suka. Magdagdag ng ilang mga natitirang hiwa Turkey sa halo kasama ang ilang mga natitirang sariwang spinach o kale at payagan ang halo upang makakuha ng mainit-init. Susunod, alisin ang kawali mula sa init, at pagsamahin ang ilang lutong quinoa. Itaas ang halo sa ilan sa mga toasted nuts at magsaya sa mainit. Gumawa ng masyadong maraming? Ang quinoa dish na ito ay masyadong malamig, nagsilbi sa isang kama ng mga salad gulay. Para sa higit pang quinoa sa iyong buhay, huwag makaligtaan ang mga ito20 masarap na quinoa bowls para sa almusal..

Ang isang kapistahan ng bakasyon ay maaaring umalis kahit na ang pinaka-maingat na dieter pakiramdam pinalamanan at namamaga para sa mga araw sa dulo. Ngunit ang pagpapalawak ng tiyan na puno ng pagkain ay hindi nangangahulugan na kailangan mong bigyan ang mga pinggan na gusto mo. Ang mga zoodles, o noodles na ginawa mula sa Zucchini, ay nakuha ang malusog na pagkain sa pamamagitan ng bagyo. At ginagawa nila ang perpektong kapalit para sa Carby, Floury Stuff kapag ang iyong katawan ay nangangailangan ng isang light post-festive detox. Gustung-gusto namin ang ulam na nakalarawan sa itaas ni Nora, ang blogger sa likod ng natural na noshing. Kahit na ang kanyang recipe ay tumatawag para sa mga zucchini, veggies, abukado, basil, iba't ibang mga seasonings, at lutong manok, maaaring madaling mapalitan ang Turkey. Pagbisitakanyang site upang makuha ang lahat ng mga detalye ng recipe.

Lumiko ang isang appetizer ng Quesadilla sa isang pangunahing ulam na may tulong ng tinadtad na Turkey at isang lush side salad. Karaniwang Tex-Mex Cheeses gumagana pagmultahin, ngunit gustung-gusto namin ang ideya ng paggawa ng isang magarbong quesadilla sa tulong ng Mango Salsa at Gouda keso. Upang mag-ahit ng labis na calories, mag-opt para sa mais tortillas sa iba't ibang harina. Sa karaniwan, ang mga ito ay 100 calories mas magaan per pop. Dahil ang isang Quesadilla ay humihiling ng dalawa, ang simpleng swap na ito ay maaaring makatipid sa iyo ng hanggang sa 200 calories! Para sa higit pang mga calorie-saving hacks, tingnan ang mga ito25 mga paraan upang i-cut 250 calories..

Pagsamahin ang low-sodium chicken stock na may lutong wild rice, diced cooked turkey, tinadtad na karot, spinach, at ang iyong mga paboritong herbs upang lumikha ng isang nakapapawi na sopas na gusto mong gawin, lahat ng taglamig.

Kung ikaw ay isang barbecue manok fan, walang dahilan hindi mo tangkilikin ang Turkey slathered sa mga bagay-bagay, masyadong. Para sa isang mabilis at madaling post-turkey araw tanghalian, smear ilang mababang-asukal BBQ sarsa (gusto namin Stubb ng orihinal na bar-b-Q sarsa) papunta sa isang buong wheat wrap at tuktok na may mga sibuyas, kamatis, abukado at hiwa, tira pabo. Nagsasalita ng BBQ sauce, pamilyar ka sa mga ito25 pinakamahusay at pinakamasama condiments..

Ang Mexican Rice Bowl ay naglilingkod sa lahat ng lasa na makikita mo sa isang burrito-na may isang bahagi ng carbs at calories. Pagsamahin ang pantay na bahagi ng lutong brown rice at pinatuyo na de-latang itim na beans (dalawang napakahusay na pinagkukunan ng hibla at protina) sa isang mangkok at tuktok na may natirang tinadtad na pabo, tinadtad na mga kamatis at sibuyas, at isang kutsara o dalawa o guacamole.

Nag-aalinlangan sa Turkey-topped pizza? Huwag maging! Nakakagulat na mabuti. Kapag pinagsama sa Marinara, pinutol ang fontina cheese, red sibuyas, balsamic vinegar, at prosciutto, at arugula, ang Turkey ay isang rich rich na may protina na mabibilang.

Ang tanging bagay na mas mahusay kaysa sa isang mainit-init, melty grilled cheese sandwich? Isang makabagong isa na topped sa Turkey, Bacon, at Avocado. Yum! Para sa mas maraming mga ideya sa cheesy sigurado kang mahalin, huwag makaligtaan ang mga ito30 inihaw na mga ideya at tip sa keso.

Sa halip na i-load ang iyong tacos sa lupa karne ng baka o pulled baboy, punan 'em up sa warmed ginutay-gutay Turkey, itim na beans, tinadtad radishes, cilantro, keso, ginutay-gutay litsugas, at-siyempre-ilang salsa at guac!

Gustung-gusto ang ideya ng tacos, ngunit hindi isang tagahanga ng mga carbs? Gumawa ng isang maanghang lettuce wrap na may malaking dahon ng romaine o iceberg lettuce bilang base. I-load ang mga ito sa putol-putol na puting karne Turkey, isang kutsara na puno ng mga natitirang homemade cranberry sauce, at isang dollop ng adobo o chipotle sauce.

Kung mayroon kang isang go-to recipe para sa manok o hipon fried rice, maaari mong madaling sub sa tira putol-putol na pabo para sa tradisyonal na manok. Kailangan ng isang go-to recipe base? Mayroong ilang mga mahusay na (kabilang ang isang mababang-carb cauliflower rice version!) Sa aming kuwento,20 Healthy Chinese Food Recipe..

Kumuha ng gourmet Italian meal sa talahanayan sa loob ng ilang minuto sa tulong ng iyong tira ng Turkey Day Bird. Habang naghahanda ka ng buong butil ng palay ayon sa mga tagubilin sa kahon, sauté ang ilang pabo sa isang kawali kasama ang ilang langis ng oliba, tinadtad na bawang, at mushroom. Kapag ang pasta ay handa na, pagsamahin sa manok, ambon na may sariwang lemon juice, at itaas ang samahan na may minced basil at gadgad parmesan keso. Para sa higit pang mga simpleng paraan upang lumikha ng diet-friendly na mga pinggan ng pasta, huwag palampasin ang aming ulat40 Ultimate Pasta Tips upang Manatiling Skinny..

Ang tradisyonal na sloppy joes ay ginawa sa lupa karne ng baka, ketchup, kayumanggi asukal, mustasa, at ilang maliit na piraso ng veggies. Sa madaling salita, malayo sila sa larawan ng kalusugan. Upang gumawa ng isang malusog na batch, magsimula sa pamamagitan ng pagpapalit ng puting tinapay na may isang buong butil. Pagkatapos, sauté pino ang tinadtad na sibuyas, kampanilya paminta, at bawang hanggang translucent. Ihagis sa ilang mga tinadtad na tira ng manok at pantay na bahagi Marinara at barbecue sauce. Payagan ito upang magluto hanggang ang halo ay mainit-init bago spooning papunta sa buns.

Ang Pot Pie ay isa sa maraming Amerikano na pagkain na may pananagutan para sa aming mga kolektibong isyu sa kalusugan. Ngunit kung sukatin mo ang bahagi-sa tulong ng isang muffin pan-maaari mong ipagpatuloy ang iyong mga cravings nang hindi palawakin ang iyong waistline. Magpakasawa sa isa o dalawang minis at i-round ang iyong pagkain sa isang matatag na salad na may tuktok na vinaigrette dressing. Ang pagkain Charlatan ay mayisang recipe Maaari kaming makakuha ng likod, ngunit gumagamit ito ng manok. Upang gawin ito pagkatapos ng iyong Thanksgiving o Christmas Feast, sub sa Turkey sa halip. Dahil may maraming iba pang mga masarap na bagay sa mix-sibuyas, sabaw ng manok, karot, mga gisantes-hindi mo mapapansin ang pagkakaiba sa lasa.

Bigyan ang natitirang pabo ng bagong buhay sa pamamagitan ng pagsasama nito sa lutong couscous, coarsely tinadtad na pistachios, coarsely tinadtad na mga dalandan, sariwang dahon ng mint, langis ng oliba, red wine vinegar, asin at ground pepper. Tangkilikin ang ulam na may isang gilid o tira holiday veggies upang sneak sa mas nutrients at hibla.

Kung ikaw ay isang tagahanga ng restaurant enchiladas, bakit hindi gumawa ng slimmed-down na bersyon? Ginawa na may lean tore turkey, veggies, at corn tortillas, ito ay malayo pa waistline-friendly kaysa sa anumang bagay na makikita mo sa chili's o iyong lokal na tex-mex spot.

Dahil ang sopas ay bihirang bahagi ng isang kapistahan ng pamilya, ang isang mainit na mangkok ng nakaaaliw na kabutihan ay dapat na isang tinatanggap na paghihiganti mula sa isa pang plato ng pabo at pagpupuno. Itapon sa iyong pabo na may ilang mga kamatis, chile peppers, kamatis, sibuyas, bawang, at pampalasa lahat sa isang sabaw ng gulay upang makakuha ng isang bagay simmering! Huwag lamang itapon sa alinman sa mga ito20 pinakamasamang sangkap para sa sopasLabanan!

Pagdating sa mahusay na pagkain, ang mga Greeks ay may tama. Kahit na ang ideya ng diyeta sa Mediterranean sa buong Espanya, Italya, at Southern France, ito ay talagang ang Greek culinary ethos na bumubuo sa backbone ng napapahamak na pagkain na ito. Malusog na taba, maraming gulay, matangkad na protina-lahat ay mga pundasyon ng kanilang diyeta, at lahat ay nakuha sa simple at kasiya-siyang tinadtad na salad.

Ang mga Italyano ay maaaring sumukot sa katakutan upang marinig ito, ngunit ang noodle ay orihinal na nagmula sa Asya. Noong 2005, natuklasan ng mga arkeologo kung ano ang kanilang pinaniniwalaan na ang pinakamatandang mangkok ng mga noodles sa rekord, mula sa 4,000 taon. (Walang salita pa kung anong uri ng sarsa ang kanilang bihis.) Ang punto na kung minsan ang isang kahon ng fettuccine ay angkop lamang para sa isang inspiradong pagkain ng Asya dahil ito ay para sa isang Italyano na repast. Isipin ito bilang isang salad, na may mga noodles na nakatayo para sa litsugas. Magdagdag ng ilang protina at bilang marami o ilang gulay na gusto mo, at itapon ang buong pakete na may liwanag ngunit sobrang masarap na sarsa. At kung gusto mong magluto ng mga pinggan na inspirasyon ng Asya, huwag palampasin ang aming espesyal na ulat,23 Pinakamahusay at Pinakamasama item sa Asian Food AisleLabanan!

Habang ito ay hindi eksakto ang pinaka-kaakit-akit na ulam, ang mapagpakumbaba kaserol ay isa sa pinakamabilis, cheapest, at smartest paraan upang makakuha ng isang malusog, tiyan-pagyupi pagkain sa talahanayan. Dahil ito ay inihurnong sa sarili nitong juices o sarsa, ang isang kaserol ay hindi nangangailangan ng skanky oils, naglo-load ng asin, nagdagdag ng sugars, o iba pang mga invaders sa nutrisyon sa kusina. Mas mabuti pa, kailangan mo lamang gumawa ng isang malusog na kaserol at, hangga't nakuha mo ang microwave, ang tanong ng kung ano ang para sa hapunan ay malulutas para sa susunod na ilang araw.

Sa core nito, ang isang frittata ay isang crustless quiche na parehong mas madaling gawing mas malusog ang makakain. Gumawa ng isa sa simula ng linggo gamit ang isang host ng mga tira ng araw ng Turkey, pagkatapos ay i-slice ang isang wedge tuwing umaga para sa almusal. Maaari mo ring i-bagay ang isang piraso sa pagitan ng isang toasted English muffin para sa isang gourmet breakfast sandwich.

Sa halip na pagpapakain ng iyong mga pasilidad ng houseguests at pancake ang kanilang mga katawan ay hindi kailangan, gamitin ang kanilang presensya sa almusal sa susunod na umaga bilang isang dahilan upang magtrabaho sa lahat ng natirang Turkey. Ang isang potato- at hash na nakabatay sa Turkey ay madaling mag-churn out sa bulk at maaaring topped na may itlog na ginawa gayunpaman ang bawat isa sa iyong mga bisita mas pinipili. Kami ay bahagyang sa runny sunny-side-up itlog, ngunit scrambled o over-madali, gumagana nang maayos, masyadong.

Ang Chinese Chicken Salad ay isa sa mga ultimate fusion food ng mundo. Ito ay isang Eastern inspired dish na unang popularized noong dekada ng 1980 ng Austrian chef, Wolfgang Puck sa kanyang restaurant spago, na matatagpuan sa Beverly Hills. Anuman ang disparate na pinagmulan nito, ito ay walang katiyakan na isa sa mga pinaka-popular-at ubiquitous-salad sa Amerika, pagbabahagi ng espasyo sa mga menu sa apat na bituin na restaurant at Wendy's magkamukha. Masyadong masamang karamihan sa mga bersyon ay nutritional kalamidad, nababagsak sa pamamagitan ng masyadong maraming dressing at masyadong maraming mga pritong noodles. Sa pamamagitan ng pagsasama ng iyong tira ng karne ng pabo, mananatili kang tapat sa orihinal na inspirasyon ni Wolfgang ngunit may tungkol sa isang katlo ng mga calories. Kalidad mas salad inspo sa mga ito30 Mga recipe ng salad para sa pagbaba ng timbang.

Hindi namin nakita ang isang Nacho na nagkakahalaga ng rekomendasyon sa mundo ng restaurant. Ang malungkot na katotohanan ay ang mga tortilla chips ay nai-render na walang magawa vessels para sa libu-libong calories ng keso, kulay-gatas, at madulas na lupa karne ng baka. At bukod pa, na gustong maghukay sa pamamagitan ng soggy nacho detritus sa paghahanap ng isang chip crisp sapat upang dalhin mula sa plato sa bibig? Gamitin ang iyong protina-nakaimpake na pabo sa halip at pagsamahin sa fiber-rich beans, salsa at lime-spiked griyego yogurt (sa lugar ng kulay-gatas).

Unang ginawa ng Waldorf Salad ang debut nito sa Waldorf-Astoria Hotel sa New York City noong 1896. Mula noon, nanatili ito sa isang klasikong American dish, ngunit maraming mga variant sa orihinal na recipe sa huling 100-plus na taon. Sub sa iyong natitirang pabo para sa manok at magpalitan ng mayonesa para sa protina na puno ng griyego na yogurt. Puksain ang isang bash at gamitin upang gumawa ng tanghalian sa susunod na linggo.

Sa sandaling magkasingkahulugan sa lupa karne ng baka-atlamang Ang ground beef-chili ay naging mas maraming eclectic sa huli. Siguraduhing gumamit ng mababang sodium diced tomatoes, maraming beans ng bato, at isang buong sibuyas-plus isang firestarter tulad ng Poblano Pepper! -Upang amp up ang lasa.

Hangga't mahal namin ang lasa ng peppery ng Pastrami, ang karne ng deli ay hindi eksaktong isang flat-belly food. Gamitin ang Turkey sa halip, na nanguna sa Swiss cheese, at ipalaganap ang iyong mga hiwa ng rye na may isang nakabubusog na bahagi ng Sauerkraut (isa sa mga ito18 probiotic foods para sa isang malusog na gat.)!

Ang mga peppers ay umaapaw sa protina at hibla, na ginagawa ang perpektong base para sa mga nakapagpapalusog na pagdaragdag tulad ng Turkey at calcium-rich cheese. Maaari mo ring gamitin ang iyong natitirang pagpupuno, masyadong! Naghahanap ng mas malusog at simpleng mga recipe? Tingnan ang mga ito20 tamad na mga recipe ng hapunan para sa pagbaba ng timbang.

Gustung-gusto naming galugarin ang lentil na nakabase sa lentil, gluten-free lasagna strips (bilhin ang mga ito online dito ) Dahil hindi mo kailangang pakuluan ito sa tubig upang lutuin ito bago ilagay ito sa baking dish. Basta dalhin ito sa kahon bilang, at layer ito sa hiwa gulay at protina kasama ang sarsa at keso. Para sa pinakamahusay na mga resulta, gusto mong simulan at tapusin ang prosesong ito na may maraming sarsa, dahil nakakatulong ito upang mahulog ang kahalumigmigan sa mga lasagne strips. Maaari mong gamitin ang anumang mga veggies at cheeses nakikita mong magkasya ngunit mushroom at sibuyas pares lalo na may inihaw na pabo.