Good Lifestyle

Ang pagkawala ng timbang ay maaaring tila imposible, at para sa mga sa amin na may dagdag na mabagalmetabolismo, Madalas itong nararamdaman tulad ng diyeta at ehersisyo ay hindi maaaring i-cut ito. Ang bawat tao'y mula sa mga nutrisyonista sa mga taong mahilig sa kalusugan ay naghanap ng mga shortcut at mga cheat upang matulungan ang ramp up ang proseso ng calorie-burning, at habang ang karamihan sa mga pagsisikap na ito ay humantong sa labas, ang ilang mga pagkain ay maaaring makaapekto sa mga paraan kung saan ang amingfunction ng metabolismo-Making mga pagkain ang pinakamahusay na mga hack upang mawalan ng timbang para sa mabuti.

Habang ang isang "himala pagkain" na naghihikayat sa mabilis na pagbaba ng timbang ay hindi umiiral, binubuo namin ang ilan sa mga pinakamahusay na pagkain at mga hack na maaari mong subukan sa kanila na mawalan ng timbang. Ang mga produktong ito, na binuo sa tulong ni.Dr. Candice Seti, Psy.d., CPT, CNC. atSamantha Cassetty, MS, Rd, tagapayo sa.Pagganap ng kusina, ay hindi magtatapos sa pagbabago ng iyong katawan sa isang gabi. Ngunit sa kanilang tulong, maaari mong palakasin ang iyong diyeta upang makatulong na masunog ang anumang dagdag na pounds at sa wakas ay mawala ang timbang para sa kabutihan.

Subukan ang mga hack na ito upang matulungan kang mawalan ng timbang, at para sa higit pang malusog na mga tip sa pagkain, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ng21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras.

"Ang mga peppers ay hindi lamang magkaroon ng nasusunog na lasa sa iyong bibig; tinutulungan din nila ang mga calories!" Sinabi ni Dr. Seti. "Ang Capsaicin In.Peppers. Lumilikha ng isang thermogenic effect sa iyong katawan na tumutulong sa Torch calories na rin matapos mong matatapos ang pagkain ng mga peppers. "

Kung mahilig ka sa ilang dagdag na pampalasa sa iyong pagkain, pinutol mo ang iyong trabaho para sa iyo. Idagdag sa ilang mga peppers upang pabilisin ang proseso ng dieting sa susunod na gusto mong panatilihin ang dagdag na calories mula sa iyong system. Dagdag pa, alam mo ba ang chili peppersMaaaring mapababa ng isang pagkain ang iyong panganib ng sakit?

"Tulad ng iba pang mga sistema sa iyong katawan, ang iyong metabolic system ay nangangailangan ng mahalagamataba acids. Upang gumana ng maayos, "sabi ni Dr. Seti." Ang mga almond ay isang mahusay na paraan upang makuha ang mga kinakailangang mahahalagang mataba acids. Tandaan na kahit na ang mga almendras ay masustansiya sila ay calorie siksik, kaya maging maingat sa iyonglaki ng paghahatid. "

Sa tamang bahagi, ang mga mani na ito ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan at ang mga resulta ay hindi nagsisinungaling. Upang makakuha ng isang bilugan na paghahatid ng nutrients na nagpapanatili sa iyo sa track upang gawin ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang, huwag mag-atubiling pumunta nuts sa mga treats na ito! NaritoAno ang hitsura ng perpektong bahagi ng bahagi ng pagkain.

Maaaring hindi mo ito nahulaan, ngunit nagdaragdag ng iyong paggamitkahel maaaring gumana ang mga himala para sa iyong metabolismo.

"Kahit na ang 'Grapefruit Diet' ay isang fad diet, ang grapefruit ay talagang nagtataglay ng ilang natatanging mga benepisyo sa pagbaba ng timbang," sabi ni Dr. Seti. "Ang isang compound sa grapefruit ay tumutulong upang mabawasan ang mga antas ng insulin na kung saan ay tumutulong upang maiwasan ang taba imbakan."

Ang dagdag na benepisyo ng ilang dagdaghibla Hindi nasaktan, at ang pagbaba ng isang grapefruit ay maaaring makaramdam ng pakiramdam mo lamang mula sa nilalaman ng hibla na nag-iisa. Narito ang HiblaAng # 1 bagay na makakain araw-araw upang mawalan ng timbang para sa kabutihan.

"Pumili ng plain steel-cut oats upang makagawa ng isang mangkok ngoatmeal Iyon ay punan mo at palakasin ang iyong metabolismo, "sabi ni Dr. Seti." Dahil ang hibla sa oatmeal ay tumatagal ng mas maraming trabaho para sa iyong katawan upang mahuli, nagiging sanhi ito ng iyong metabolismo upang magsunog ng higit pang mga calorie kaysa sa maraming iba pang mga pagkain gawin. Bukod pa rito, ang mga oats ay kilala bilang isang mabagal na pagsunog ng karbohidrat, ibig sabihin ay iiwan nila ang pakiramdam mo na mas matagal na maaaring makatulong sa pagbaba ng overeating. "

Susunod na magtanong ka kung maaari mong simulan ang iyong umaga nang wala ang iyong mangkok ng oatmeal, huwag pangalawang hulaan ang iyong sarili. Ang malakas na almusal at meryenda ay maaaring gumawa ng anumang araw mahusay. Maaari mo ring itaas ito sa isa sa mga ito11 malusog na oatmeal toppings na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Broccoli. Gumagana kababalaghan para sa aming kalusugan sa maraming mga paraan, ngunit ngayon maaari naming magdagdag ng metabolismo pataga sa buong listahan.

"Bilang karagdagan sa maraming iba pang mga benepisyo sa kalusugan tulad ng pakikipaglaban sa mga nakakapinsalang epekto ng mga libreng radikal, ang Broccoli ay tumutulong din sa pagsuporta sa iyong metabolismo," sabi ni Dr. Seti. "Broccoli ay nagbibigay ng isang mababang calorie, madaling ginagamit pinagmulan ngkaltsyum. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang kaltsyum ay tumutulong sa metabolismo na tumakbo nang mas mahusay. "

Gustung-gusto ng lahat ang pagsisimula ng kanilang araw na may magandang tasa ngkape, At ngayon maaari kang magpakasawa nang higit pa sa makinis na inumin na ito.

"The.caffeine. Sa kape ay ipinapakita upang mapalakas ang metabolismo ng regular na mga uminom ng kape sa pamamagitan ng hanggang 16% kumpara sa mga taong umiinom ng decaffeinated coffee, "sabi ni Dr. Seti.

Susunod na oras na magtataka ka kung dapat mong maabot para sa ikalawang tasa, gawin ang plunge at magpapalabas ng iyong araw sa tulong na ito ng pagkain. Maaari mo ring puksain ang isa sa mga ito12 tastiest homemade coffee drink mula sa isang nutritionist..

"Green tea.ay isang bituin ng weight loss world para sa magandang dahilan, "sabi ni Dr. Seti." Ang compound EGCG na natagpuan sa green tea ay tumutulong upang magsunog ng taba. "

Kung gusto mong magrelaks na may mainit na tasa ng berdeng tsaa o nais lamang na ma-refresh, ang inumin na ito ay nagpapatunay na nagkakahalaga ng sinuman na gustong maging malusog at masaya. Narito ang7 kamangha-manghang mga benepisyo ng pag-inom ng green tea

"Hindi ito mas madali kaysa sa paghagupit sa tubig," sabi ni Dr. Seti. "Tubig Tumutulong na panatilihin kang hydrated, na tumutulong sa panatilihin ang iyong metabolismo na tumatakbo nang mahusay. Kung ang plain water ay hindi apila sa iyo, subukan ang paghuhugas ng iyong tubig sa prutas o damo. "

Walang dalawang paraan tungkol dito-kailangan mong manatiling hydrated upang mawalan ng timbang at tubig ay maaari lamang gumawa ng malaglag calories mas mabilis. Susunod na oras na gusto mo ng dagdag na tulong, pumunta diretso para sa iyong bote ng tubig. NaritoMagkano ang tubig na kailangan mong uminom para sa pagbaba ng timbang.

"Maraming mga kadahilanan kung bakit ang mga superfoods na ito ay maaaring gawing mas madali upang maabot o mapanatili ang isang malusog na timbang, ngunit sa kanila ay ang katunayan na ang iyong katawan ay hindi maaaring sumipsip ng lahat ng calories mula sa kanila," sabi ni Cassetty. "[Subukan] ang mga ito sa mga pagkain na gusto mo, halimbawa, sa pamamagitan ng pagdaragdag ng itim na beans sa tacos."

Kapag kailangan mo ang dagdag na push,Beans. maaaring tumagal ng iyong araw sa susunod na antas at gumawa ng pakiramdam mo mahusay. Kung kailangan mo ng ilang dagdag na hibla, protina, o bakal, hindi ka pababayaan ng mga beans.

"[Ang mga ito]Plant-based na protina ay maaaring magbigay sa iyo ng isang metabolic gilid, "sabi ni Cassette." Ang mga natuklasan mula sa 21 na pag-aaral ay nagpapahiwatig na kabilang ang tungkol sa isang paghahatid ng pulses [tulad ng lentils] bawat araw ay nagresulta sa bahagyang pagbaba ng timbang, kahit na ang pag-aaral ng pagkain ay dinisenyo para sa pagpapanatili ng timbang. "

KailanPag-aaral Ipakita kung gaano kalaki ang isang pagkain ng pagkain ay para sa pagbaba ng timbang, walang duda na magagawa nila ang ilang mga hindi kapani-paniwalang bagay. Panatilihin ang iyong katawan magkasya at masikip sa.lentils. Susunod na oras kailangan mong slim pababa.

Kapag nararamdaman mong handa na kunin ang plunge at mawalan ng timbang,Walnuts. maaaring makatulong sa halos anumang bagay.

"Isang pag-aaral na inilathala sa.Nutrisyon nagpakita na ang malusog, mga batang may sapat na gulang na regular na kumakain ng mga pagkain na naglalaman ng mga polyunsaturated fats (PUFA), tulad ng mga walnut, ay maaaring makaranas ng mga kanais-nais na pagbabago sa mga gana hormones na nauugnay sa kagutuman at kabusugan, "sabi ni Cassetty." Ang mga kalahok na natupok ng isang diyeta na mayaman sa PUFA ay may makabuluhan Bawasan sa pag-aayuno ghrelin, isang hormone na nagdaragdag gutom ... Ang mga pagbabago sa hormon ay maaaring makatulong sa mas mahusay na kontrol ng gana, at samakatuwid, mas mahusay na kontrol ng timbang. "

Narinig mo na ang buong butil ay maaaring palakasin ang iyong pangkalahatang nutrisyon, ngayon maghanda upang tanggapin ang mga pagkain na ito bilang isang tiyak na paraan upang singilin ang iyong metabolismo.

"Sa halip na shunningCarbs., Piliin nang matalino ang iyong mga carbs, "sabi ni Cassetty." Natuklasan ng isang pag-aaral na iyonbuong butil Maaaring makatulong sa iyo na magsunog ng higit pang mga calories, na maaaring account para sa ang katunayan na ang mga butil na ito ay naka-link din sa malusog na timbang ng katawan. Nasapag-aaral, ang mga taong natupok ang buong butil ay sinunog ang tungkol sa 100 higit pang mga calories bawat araw kumpara sa mga kumakain ng pinong butil. Trade ang iyong puting tinapay para sa buong wheat bread at magpalitan ng puting bigas para kay Brown Rice. "

"Kailangan mo ng tungkol sa 2 1/2 tasa ng mga veggies araw-araw, ngunit 10% lamang ng mga Amerikano ang nakakatugon sa target na ito," ipinaliwanag ni Cassetty. "Upping your.veggie intake. ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin para sa iyong kalusugan at iyong metabolismo.Pag-aaral Pagkatapos ng pag-aaral ay nagpapakita na ang pagtaas ng iyong pagkonsumo ng veggie ay binabawasan ang iyong mga posibilidad na maging sobra sa timbang o ginagawang mas madaling mawalan ng timbang. "

"Ang isang dahilan ay dahil sa kanilang mataashibla Nilalaman, "sabi ni Cassetty." Ang mga pagkain na puno ng hibla ay tumutulong na mapigilan ka, at itinataguyod nila ang isang mikrobiyo ng gat na positibo na nakakaapekto sa iyong metabolismo. "

Ang bawat tao'y nakakaalam ng mga gulay ay maaaring gumawa o masira ang anumang plano sa pagkain, ngunit kung sino ang maaaring nahulaan kung magkano ang makakatulong sa pagbaba ng timbang at regulasyon! Susunod na oras na kailangan mong magbuhos ng ilang mga pounds, bumalik sa mga pangunahing kaalaman ay maaaring panatilihin sa iyo sa hugis at handa na para sa anumang bagay ang iyong pagbaba ng timbang paglalakbay ay maaaring itapon sa iyo. Narito ang12 nakakagulat na gulay na nagiging malusog kapag niluto sila.