Good Lifestyle

May isang dahilan kung bakitplant-based Ang mga diyeta ay ang lahat ng galit ngayon: Ang pagpapalit ng karne para sa paggawa ay mas napapanatiling, cost-effective, cruelty-free, at nagingsiyentipikong napatunayan Upang mabawasan ang iyong panganib ng mga nakamamatay na metabolic disease tulad ng labis na katabaan. Iyon ay eksakto kung bakit may isang.600 porsiyento surge. sa vegan diets sa U.S. mula noong 2014 at bakit ang tungkol sa anim hanggangwalong milyon Ang mga Amerikanong matatanda ay hindi kumain ng karne, isda, o manok.

Kung nais mong tumalon sa plant-based na bandwagon ngunit nababahala tungkol sa nawawalang iyong mga paboritong karne, huwag mag-alala. Kami ay bilugan ng 20 ng aming go-to meatless kitchen staples na napakasarap na hindi mo mapapansin na ikaw ay chomping sa mga halaman. Kung naghahanap ka upang mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan o gumawa ng PETA mapagmataas, subukan ang pagpapalit ng pagkain sa isang araw na may ilan sa mga protina-packed picks stat!

At kung gusto mo ng malusog na mga recipe, mga gabay sa pamimili ng supermarket, at mahahalagang tip sa nutrisyon sa iyong mga kamay, mag-subscribe sa bagoKumain ito, hindi iyan! Magazine ngayon! Para sa isang limitadong oras, maaari mong i-save ang 50 porsiyento mula sa pabalat presyo-clickditoLabanan!

Gumawa ng isang mas mahusay (at mas sustainable) ham sandwich sa tulong ng matamis na karne ng almusal ng Earth. Makukuha mo ang parehong lasa at texture na iyong inaasahan mula sa cured deli meat, ngunit walang mga nitrates na nagiging sanhi ng kanser at nitrites.

Gamit ang nakuha na texture ng baboy at eerily meaty lasa, talagang hindi ka maaaring magkamali sa pamamagitan ng pagkahagis ng planta na batay sa patty sa grill. I-stack ito sa malutong litsugas, briny pickle chips, at makatas na kamatis, at pares na may mga inihaw na veggies para sa isang balanseng pagkain.

Para sa isang kumpletong protina na may lahat ng siyam na mahahalagang amino acids na kinakailangan para sa function ng metabolismo, grab isang pakete ng lampas sa inihaw na piraso ng karne. Ang rebolusyonaryong alternatibong pakete ng manok sa isang kagalang-galang na 20 gramo ng protina na nagmumula sa di-GMO na protina ng toyo ay ihiwalay at ang pea protein ay ihiwalay at gumagawa ng mga kababalaghan sa wraps, sandwich, at salad. Higit pa, makakakuha ka ng 15 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na inirekumendang halaga ng enerhiya na gumagawa ng bakal. Maaari mo bang tisa ang mga benepisyong ito sa tunay na manok?

Magpalit na ang tanong ni Nathan para sa delectable Italian Italian sausage ng Field Roast at makakakuha ka ng isang napakalaki na 20 dagdag na gramo ng protina at 2 higit pang gramo ng hibla. Ang patlang na inihaw na frankfurters ay tradisyonal na ginawa ng lumang-paaralan na paraan at sneak sa sariwang talong, matamis na peppers, at mabangong bawang para sa isang masarap na karanasan na magpapadala ng iyong lasa ng mga buds diretso sa Sicily.

Ang walang karne burger na ito ay matatagpuan sa iyong grocery store ng pasilyo para sa magandang dahilan: ito ay naka-pack na may 20 gramo ng kumpletong protina at kahit na "bleeds" (sa anyo ng juice ng beet). Sa katunayan, natuklasan namin na ang lampas na burger ay lampas sa makatas, karne, at isang halos eksaktong kopya ng isang manok patty sa aming eksklusiboVeggie Burger Taste Tast..

Itinayo na may mga nakabubusog na sangkap tulad ng barley, bawang, karot, mushroom, at mga sibuyas, taya na ang vegger ng veger ng field na burger ay mas mahusay kaysa sa tunay na bagay. Isang patty clocks lamang sa ilalim ng 300 calories at pack sa tatlong gramo ng dugo-stabilizing hibla at 25 gramo ng kalamnan-pagpapanatili ng protina para sa matagal na enerhiya.

Sa halip na paghuhugas ng dagdag na salapi sa iyong lokal na Indian spot, mag-opt para sa pagsubok ng iyong kamay sa pagluluto ng Curry Seitan ng Sweet Earth. Ang dalawang ounces ng kapalit ng karne ay nagbibigay ng isang kahanga-hangang 26 gramo ng protina bilang karagdagan sa limang gramo ng malusog na taba.

Ang Tempeh ay isang alternatibong karne ng Indonesian na ginawa mula sa fermented at fried soybeans. Idagdag ang matamis at masarap na pagkain sa mga almusal para sa mga salad para sa dagdag na langutngot at sa tabi ng sobrang madaling itlog para sa isang double dosis ng parehong hibla at protina.

Magdagdag ng isang pagpuno dosis ng mga protina batay sa halaman sa Buddha bowls, fajitas, at litsugas roll-up na may lean chick'n strips lightlife. Ang pagkain na nakabatay sa trigo ay hinahagis ng isang masarap na timpla ng mustasa, asin sa dagat, sibuyas, bawang, limon, at paprika upang i-jazz up ang iyong tanghalian at maglaan ng nilalaman ng protina.

Ang Vegetarian Field Roast's Vegetarian Take On Bold Buffalo Wings ay tulad ng addicting bilang snack mo pop sa Linggo gabi football. Ang pinausukang Apple Sage sausages ay gaanong inagaw, pinirito sa pagiging perpekto, at sumama sa isang mahalay na sarsa upang kick ang init ng isang bingaw.

Ang corndogs makikita mo sa taunang patas ay pinahiran sa isang makapal na layer ng cornmeal batter at malalim na pinirito sa isang malutong, pagpapahiram ng iyong mga tiyan na naglo-load ng taba at sosa. Sa mini dogs ng field roast-ginawa sa veggies at slimming apple cider vinegar-maaari mong dalhin ang karnabal pabalik bahay nang walang anumang ng pagkakasala.

Sino ang nagsasabi na hindi ka maaaring kumain ng prep sa meatless mondays? Tofurky's DIY Chorizo-style sausage cooks sa ilalim ng 8 minuto para sa isang balanseng at piquant planta protina na maaaring pinalamanan sa taco shell, mababang-carb tortillas, at topped sa mga leafy greens. Nagtatampok din ang Vegetarian Line ng isang lasa ng estilo ng estilo ng DIY na may mga pahiwatig ng black pepper at licorice.

Pumili mula sa orihinal, mainit Italyano, at matamis na Italyano, o itapon ang lahat ng tatlong sa Barbie para sa isang pagpuno Frank ngayong tag-init. Hindi tulad ng iyong go-to link, ang mga hotdog na nakabatay sa planta ay ipinagmamalaki ang 3 gramo ng baywang-cinching fiber na makakatulong na palayasin ang mga cravings ng tanghali ngunit tuparin ang iyong mga nagkasala na cravings para sa naproseso na karne. Malamang, ikaw ay magulat na ang lampas sa sausage ay mas mahusay kaysa sa mga link ng karne ng baka na lumaki ka.

Ipagpalit ang iyong regular na mga piraso ng baboy para sa mabagal na luto ng Canadian Bacon ng Yves. Ipares ang mausok na hiwa na may isang itlog na pag-aagawan, mga waffle ng buong butil, at kahit na maghurno ito sa isang quiche para sa isang kasiya-siyang almusal na lumaktaw sa kolesterol at taba.

Laktawan ang lingguhang takeout at itapon ang mga walang karne na piraso ng manok sa isang kuliplor na tinapay na may tomato sauce, basil, at keso para sa isang madaling at masarap na hapunan sa bahay. O mag-opt para sa rolling ang mga hiwa ng teriyaki na may nori, malagkit na bigas, abukado, at pipino para sa isang vegan-friendly na kumuha sa iyong mga paboritong sushi roll.

I-upgrade ang iyong mga omelet na may ganitong masarap na alternatibong Chorizo. Hindi tulad ng notoriously fatty pork sausage, ang walang karne na hot dog pack sa loob lamang ng dalawang gramo ng saturated fat at isang disenteng 11 gramo ng protina.

Habang ang mga prutas ay karaniwang nai-save para sa dessert, jackfruit ay kilala para sa kanyang fibrous texture na halos walang putol na mimics tunay na karne. Ang matarik na prutas na ito mula sa Timog-silangang Asya at gumagawa ng mga kababalaghan sa isang matamis at maasim na ulam ng Sautee. Magdagdag ng alinman sa aming iba pang mga pinili sa listahang ito sa halo upang biguin ang bilang ng protina.

Kung ikaw ay nagprito ng ilang mga homemade manok nuggets o paghuhugas ng mga chunks sa isang mabilis na pukawin, ang mga walang karne chick'n tenders ay magiging iyong bagong go-to. Subukan ang pagpapalit ng pick ng Qorn sa isa sa aming.35 malusog na mga recipe ng manok para sa pagbaba ng timbangAt tingnan ang mga resulta sa walang oras!

Ang mga vegetarian sausages ni Amy ay pinaghalo ng napapanahong quinoa at veggies, na itinuturing na ito ay isang perpektong karagdagan sa mga scramble ng almusal at mabilis na mga hapunan. At hindi katulad ng karamihan sa mga sausages, isang apat na link na paghahatid ng mga orasan ni Amy sa ilalim ng 350 milligrams ng tiyan-ballooning sodium.

Ang protina ng trigo ay nagpapahiwatig ng mga meatball na ito ng karne ng isang spot-on texture at panlasa, na kung saan ang pamasahe ay maayos sa isang kama ng pasta tulad ng Banza o Zoodles. Huwag kalimutang konsultahin ang aming gabay sa.pinakamahusay at pinakamasama pasta sauces. bago ilagay ang hapunan magkasama.