Good Lifestyle

Mayroong higit pa sa pagbaba ng timbang kaysa nakakatugon sa mata. Ang pagpapadanak ng mga pesky pounds ay hindi lamang tungkol sa pagkain ng tama at regular na ehersisyo, kundi pati na rin ang paglikha ng espasyo kung saan mas malamang na gawin mo ang mga bagay na iyon. Depende sa iyong organisasyon, ang iyong tahanan ay hindi laging kung saan ang kalusugan ay hindi maaaring magtrabaho para sa iyo. Ngunit may ilang mga pagbabago, matutulungan mo ang iyong kapaligiran. At habang ito ay tiyak na hindi nasaktan upang magkaroon ng lahat ng40 bagay na malusog na cooks ay laging nasa kanilang kusina, Ang mga maliliit na pag-aayos ay hindi kahit na nangangailangan ng isang paglalakbay sa tindahan.

Pagdating sa masustansiyang noshing sa pagitan ng mga pagkain, ibuhos ang aluminyo foil at iimbak ang iyong malusog na meryenda sa plastic wrap o ziplock bag. Ayon sa isang pag-aaral saJournal of Marketing., ang mga tao ay mas malamang na binge sa treats sa transparent na mga pakete. Na nangangahulugan ng hindi maliwanag na pambalot para sa mga natitirang brownies, ngunit nakikita-sa pamamagitan ng imbakan para sa alinman sa mga ito40 malusog na mga ideya sa meryenda upang panatilihing ka slim.

Panahon na upang i-clear ang mga countertop ng kusina. Nang si Brian Wansink, direktor ng Cornell Food and Brand Lab, ay tumingin sa mga larawan ng 200 kitchens, natagpuan niya ang isang link sa pagitan ng timbang ng isang babae at ang pagkain na iniiwan niya sa kanyang kusina. Sa katunayan, ang mga kababaihan ay nagkakahalaga ng 26 pounds higit pa sa average kapag sila stashed soda sa kanilang mga counter, 20 pounds higit pa kapag sila ay umalis cereal out, at £ 8 kapag cookies ay kasangkot kumpara sa mga may malinis countertop. Kumuha ng lahat ng junk na wala sa paningin at wala sa isip maliban kung naghahanap ka upang palawakin ang iyong baywang.

Manatiling alam:Mag-sign up para sa aming newsletter. Upang makuha ang pinakabagong balita ng pagkain na diretso sa iyong inbox.

Ang WanSink ay hindi lamang tumingin sa mga countertop. Siya ay tumingin sa kubyertos, at kung ano ang kanyang natagpuan ay maaaring pinutol mo ang iyong plato ng hapunan pababa. Hindi ito kumukuha ng henyo upang malaman na maglilingkod ka sa iyong sarili ng mas kaunting pagkain kapag walang puwang upang ilagay ito. Kaya sa pamamagitan lamang ng pag-downgrade mula sa isang 12-inch plate sa isang 10-pulgada isa, maaari mong talagang end up pagbibigay sa iyong sarili 22 porsiyento mas mababa pagkain upang magsimula. At kahit na mas mahusay, kung gumamit ka ng isang kutsara sa isang serving kutsara, maaari mong i-save ang iyong sarili 14 porsiyento. Na may mas mababa sa harap mo at mas mababa ang presyon upang polish kaya magkano off, simula sa isang mas maliit na bahagi ay maaaring magkaroon ka rethinking na pangalawang pagtulong.

Kung isaalang-alang mo ang iyong sarili ng malinis na pambihira o isang slob, panatilihing malinis ang iyong kusina. Ayon sa isang pag-aaral sa.Kapaligiran at pag-uugali, ang pagkuha ng iyong kainakan sa isang makalat na kusina sa isang malinis na maaaring aktwal na humantong sa pagkain ng 40 porsiyento pa. Kapag ang mga kababaihan ay binigyan ng mga cookies sa kusina na overloaded sa mail, pahayagan, at marumi pinggan, natupok sila halos double ang calories bilang mga kababaihan na kumakain sa isang spick at span space. Mukhang ditching ang kalat ay maaaring ang susi sa slimming down isang beses at para sa lahat, kaya bigyan ito ng isang pumunta. Ano ang pinakamasama na maaaring mangyari? Magkakaroon ka ng isang maalab na malinis na kusina alinman sa paraan.

Walang dahilan para sa indulging sa matamis o maalat meryenda kung mayroon kang cut-up veggies naghihintay sa iyong refrigerator. Iyon ang dahilan kung bakit ang prepping iyong pagkain (at ang iyong munchies) ay napakahalaga. Ang mga logro ay mabuti na hindi mo maabot ang isang bag ng naprosesong basura o kunin ang mabilis na pagkain sa iyong paraan sa bahay kapag na ginugol mo na ang oras na pumipihit ng iba pa. Isulat ang iyong listahan ng grocery sa isip. Hindi ka maaaring maging handa!

Habang hindi namin palaging inirerekumenda ang oras ng screen, may mga paraan upang slim down gamit ang iyong cell. Lamang enlisting isang kaibigan upang magpadala ng mga mensaheng motivational bawat linggo na nagpapaalala sa iyo ng iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang ay maaaring ang susi sa wakas na maabot ang mga ito. At kung gusto mong pumunta sa iyong sarili, itakda ang mga alarma para sa iyong sarili sa pang-araw-araw na calorie count reminder. Maaaring makaramdam ito ng hangal, ngunit ito ay nagkakahalaga ng isang pagbaril! Ayon sa isang pag-aaral sa.Pagsasanay sa promosyon sa kalusugan, ang mga taong nakakakuha ng lingguhang check-in tulad nito ay gumawa ng mas mahusay na mga pagpipilian kapag munching. At iyon langOne. ng5 kamangha-manghang mga paraan upang mawalan ng timbang gamit ang iyong telepono.

Kailangan mong kumain ng higit pa sa iyong bibig-makuha ang iyong mga tainga na kasangkot, masyadong! Salamat sa isang pag-aaral na inilathala sa.Kalidad at kagustuhan ng pagkain, alam namin na ang tunog ng aming pagkain ay may epekto sa aming pagkonsumo. Tune in sa iyong crunching at swallowing; Kung hindi man, maaari kang magtapos ng pag-cram sa mas maraming calories. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang kaso kapag ang mga tao ay naharang kumain ng mga tunog sa musika mula sa kanilang mga headphone.

Huwag mahuli sa iyong kamay na inilibing sa chip bag. Anuman ang iyong snacking sa, ito ay palaging mas mahusay na upang itabi ang perpektong bahagi bago mo maghukay sa; Kung hindi man, maaari kang mag-ubos ng higit sa iyong pinlano. Sa katunayan, natagpuan ng mga mananaliksik sa Cornell University na ang mga tao na binigyan ng isang bag ng 100 trigo ay kumain ng 20 porsiyento higit pa kaysa sa mga binigyan ng apat na mas maliit na bag ng 25. Kaya nililimitahan ang iyong meryenda na muna upang makatulong na manatili sa iyong pang-araw-araw na badyet ng calorie.

Ito ay hindi lihim na mas malamang na kumain ka kung ano ang harap at sentro. Iyon ang dahilan kung bakit ang iyong counter at desktop ay dapat na junk-free, at ito rin kung bakit dapat mong isaalang-alang ang muling pag-organisa ng iyong refrigerator. Siguraduhin na ang unang bagay na nakikita mo kapag binuksan mo ito ay sariwang ani, aMalusog na meryenda, o isang pagkain na iyong na-prepped. Sa pamamagitan ng pagyurak sa mga matamis na bagay sa mga istante sa ibaba o sa likod ng mga drawer, malilimutan mo ang tungkol sa mga diyeta-derailer at pumunta para sa ginto.

Ang isang mansanas sa isang araw ay maaaring panatilihin ang doktor, ngunit na naaalala upang maabot ang kanilang bunga mangkok bawat isang araw? Ito ay hindi isang mahalagang bahagi ng iyong routine sa umaga tulad ng pagputol ng iyong mga ngipin o tinali ang iyong mga sapatos, na kung bakit kailangan mong pilitin ito sa iyong mga pamamaraan sa umaga. Magsimula sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong mga susi sa counter sa tabi ng iyong sariwang ani. Kapag naabot mo ang mga nasa labas ng pinto, mas malamang na magdala ka ng saging habang ikaw ay nasa ito o kunin ang isang lola smith. Sa kalaunan, ang sapilitang pagkilos ay magiging isang malusog na ugali.

Kaya kinuha mo ang pag-aalaga ng mga tukso sa bahay-ngunit ano ang tungkol sa mga hindi malusog na pagpipilian sa iyong opisina? Bagaman wala kang kontrol sa kung o hindi ang mangkok ng kendi ay naka-set sa trabaho, mayroon kang kontrol sa kung gaano ka kadalas lumalakad o kung aling ruta ang iyong dadalhin upang makapunta sa iyong cubicle. Mayroon ka ring sinasabi sa kung ano ang nasa iyong sariling desk. Panatilihing ligtas ang iyong mga meryenda sa pamamagitan ng paglilibing sa kanila sa iyong bag upang maghukay ka lamang sa kanila kapag nagugutom ka, hindi ka nababato, at malusog na pagkain, satiating lunches upang hindi mo makuha ang unang bagay sa iyo Hanapin sa caf. May iba pang mga paraan kay.mawalan ng timbang sa trabaho, Kaya huwag hayaan ang iyong pang-araw-araw na paggiling sa paraan ng iyong mga layunin.