Good Lifestyle

Ang pagsunod sa isang diyeta na mataas sa taba at mababa sa carbohydrates ay ipinapakita upang matulungan ang mga taomagbawas ng timbang. The.Keto Diet. dintumutulong sa mga tao na mag-ehersisyo pa, kontrolin ang asukal sa dugo, pamahalaan ang mga malalang sakit, at higit pa. Ngunit, tulad ng anumang plano sa pagkain, may ilang mga bagay na dapat isaalang-alang bago mo subukan ito. Ito ay para sa kung sinubukan mo rin ito. (Kung nakakakita ka ng ilang mga palatandaan ng babala tulad ng pagduduwal, pananakit ng ulo, pagtatae, at iba pa, itomaaaring oras na huminto.) Sa pangkalahatan, ang isang bagay na dapat isipin ay ang iyong pang-matagalang kalusugan, at ang isang pag-aaral ay nagsiwalat lamang na ang pagsunod sa pagkain ng keto ay maaaring makapinsala sa iyong puso.

Mga mananaliksik mula sa.Pambansang Hudyo kalusugan Sabihin sa pag-aaral na ang isang diyeta ng keto, pati na rin ang isang paulit-ulit na pagkain sa pag-aayuno, ay maaaring mag-ambag sa pagbaba ng timbang. "Gayunpaman, ang mga diyeta na ito ay nagpapahintulot din sa pagkonsumo ng mga pagkain na kilala upang madagdagan ang cardiovascular na panganib at malamang na hindi magiging epektibo sa pagpigil sa sakit sa puso pati na rin ang itinatag na mga alituntunin sa nutritional na kasalukuyang inirerekomenda ng mga eksperto sa kalusugan," (Para sa higit pa sa malinis na pagkain, narito ang21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras.)

Sinusuri ng pag-aaral ang mga nakaraang natuklasan tungkol sa pagkain upang manatili sa ketosis. Si Dr. Andrew Freeman, direktor ng cardiovascular prevention at wellness sa pambansang Hudyo Kalusugan at co-author ng pag-aaral, sabi ng data ay nagpapakita ng diyeta ay hindi napapanatiling pagkatapos ng isang taon. Ang pagkain ng isang malaking halaga ng taba para sa isang mahabang panahon ay nangangahulugang posibleng kumain ng mas maraming puspos na taba sa loob ng mahabang panahon. Ito ay masama para sa puso at maaaring "humantong sa stiffening ng mga arteries, at ilang mga pag-aaral natagpuan na ang mga kumain ng isang keto diyeta ay may isang mas malaking panganib ng kamatayan."

Higit pang diin sa pang-matagalang pag-aaral ay kinakailangan upang makita kung ang Keto Diet ay maaaring makapinsala sa iyong puso, sinasabi ng pagsusuri. Lamang na maaaring matukoy ang tunay na mga panganib at mga benepisyo ng diyeta. Samantala, kung susundin mo ang diyeta, siguraduhing maiwasan ang mga artipisyal na sweeteners, nakatagong carbohydrates, at kumain ng sapat na gulay. Para sa higit pa, narito8 pangunahing pagkakamali na ginagawa mo sa Keto Diet..

Inirerekomenda ni Dr. Freeman ang isang plant-based o Mediterranean diet sa halip dahil ang dalawang iyon ay nagpakita upang mapabuti at maaaring baligtarin ang mga panganib ng cardiovascular. Makipag-usap sa iyong doktor upang malaman kung anong plano sa pagkain ang pinakamainam para sa iyo at sa iyong pamumuhay!

Para sa higit pang mga balita na inihatid diretso sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter!