Good Lifestyle

Kapag nais ng mga tao na mawalan ng timbang, isa sa mga unang bagay na pinutol nila ay dessert. Pagkatapos ng lahat, ipinapalagay mo na ang indulging sa isang gamutin karaniwang mataas sa asukal, taba, at calories ay derail lahat ng mahirap na trabaho na kanilang ginawa upang magkasya sa kanilang mga payat na maong. Ngunit paano kung sinabi namin sa iyo na hindi mo lamang matamasa ang dessert, kundi pati na rinmawala timbang habang ginagawa ito?

Kaya mo. Ang mga masasarap na treats ay hindi lamang makatutulong upang masiyahan ang iyong matamis na ngipin, kundi tulungan mo rin ang slim down. Mababa sa calories, puno ng protina, o punung-puno ng hibla, ang mga dessert na ito ay maaaring makatulong na mapabilis ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang, lalo na kung masiyahan ka sa mga ito sa loob ng iyong pang-araw-araw na calorie allowance. Kung naghahanap ka upang simulan ang iyong araw tulad ng malusog habang tinatapos mo ito, tingnan ang aming46 pinakamahusay na pagkain sa almusal para sa pagbaba ng timbang

Bawat 1 lalagyan (1 muffin): 210 calories, 6 g taba (2.5 g puspos taba), 24 g carbs (5 g hibla, 10 g asukal), 20 g protina

Ang mga muffin ay karaniwang ang uri ng pastry na iyong pinalayo kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang, ngunit hindi ito. Ang masarap na muffins mula sa flapjacked ay naka-pack na may 20 gramo ng kalamnan-gusali protina at isang kahanga-hangang 5 gramo ng pagpuno hibla. Ang parehong nutrients ay makakatulong sa iyo pakiramdam satiated, at ang tunay na tsokolate ng gatas ay ubusin ang mga matamis na ngipin cravings. Sa loob lamang ng 10 gramo ng asukal para sa isang higanteng muffin, ang makapangyarihang muffin na ito ay talagang isangKumain ito! Bonus kung masiyahan ka sa isa pagkatapos ng isang gabi sweat sesh.

Bawat 1/2 tasa (66 g): 90 calories, 3 g taba (1 g puspos taba), 120 mg sosa, 16 g carbs (3 g hibla, 7 g asukal, 5 g asukal alkohol), 5 g protina

Para sa isang beses, ang kalusugan halo na nakapalibot sa ice cream na ito ay nararapat, at talagang isang positibong bagay. Ang popular na high-protein ice cream na ito ay nakakuha ng isang pagsamba sa kulto para sa magandang dahilan: ito ay ilan sa pinakamababang calorie, carb, at asukal na ice cream na makikita mo, lalo na para sa chocolate chip cookie dough flavor. Kahit na hindi namin hinihikayat kang kumain ng buong pinta, maaari mo at ito ay magiging mas mababa sa 400 calories - mas mahusay kaysa sa iba pang mga high-calorie pint sa merkado.

Bawat 1/2 tasa (70 g): 75 calories, 1.5 g taba (1 g saturated fat), 135 mg sodium, 11 g carbs (3 g fiber, 8 g asukal), 3 g protina

Ang mas magaan na alternatibong ice cream ay may 75 calories bawat serving, salamat sa tubig at whey protein na pinapalitan ang tipikal na gatas at cream na natagpuan sa regular na ice cream. Bagaman naghahatid pa rin ito ng matamis na lasa na hinahanap mo sa ice cream, ang mga tauhan na sinubukan ang mga bagay na ito ay nabanggit na ang texture ay mas malamig kaysa mag-atas. Sa kabutihang-palad, ang masarap na brownie bits na ginawa para dito.

Bawat 7 cookies: 140 calories, 7 g taba (2.5 g saturated fat), 60 mg sodium, 18 g carbs (1 g fiber, 7 g asukal), 2 g protina

Ang mga cookies na ito ay nasa mas maliit na bahagi, na nagbibigay-daan sa iyo upang magpakasawa sa 7 at pakiramdam na ikaw ay kumakain ng higit pa kaysa sa iyo talaga. Ang bawat cookie ay may isang gramo lamang ng asukal, isang gramo ng taba, at 20 calories na kung saan ang isang nutritional profile na matigas upang matalo. Gustung-gusto namin na ang mga treat na ito ay libre ng mataas na fructose mais syrup, puso-pinsala hydrogenated langis at mapanganib na sintetiko tina, na kung saan ay karaniwang matatagpuan sa tradisyonal na cookies.

Bawat 1 cookie: 130 calories, 5 g taba (1 g saturated fat), 80 mg sodium, 19 g carbs (1 g fiber, 7 g asukal), 1 g protina

Ang bulk ng mga cookies na ito ay binubuo ng masustansyang buong butil tulad ng triticale (isang hybrid na trigo-rye) at bakwit, isang mabagal na pagsunog ng buong butil. Creamy almond butter, dark chocolate chips, at crunchy almonds ang lasa sa susunod na antas, ginagawa ang kahon ng cookies na ito na mahirap labanan.

Bawat 1/2 tasa (73 g): 90 calories, 2.5 g taba (2 g saturated fat), 50 mg sodium, 18 g carbs (5 g fiber, 6 g asukal, 6 g asukal na alak), 7 g protina

Ang Frozen Hot Chocolate ay isang popular na itinuturing sa mga restaurant at specialty dessert shop, ngunit ang mga frozen na treat ay maaaring itakda sa iyo pabalik daan-daang calories. Ang napaliwanagan na seriyong, sa kabilang banda ay mas mababa sa 100 calories bawat serving. Ginawa ito sa tunay na skim milk at 7 gramo ng pagpuno ng protina. Kahit na may 6 gramo ng asukal sa alkohol, na maaaring maging sanhi ng ilang mga isyu sa GI, siguraduhing manatili ka sa laki ng paghahatid upang hindi pumunta sa dagat sa mga sweeteners.

Bawat 1 lalagyan (1 muffin): 220 calories, 8 g taba, (4.5 g saturated fat), 21 g carbs (6 g fiber, 7 g asukal), 20 g protina

Ang mga flapjacked makapangyarihang muffins ay napakahusay, inilista namin ang mga ito nang dalawang beses. Ang double chocolate flavor ay mas katulad ng isang matamis na indulgence kaysa sa isang magandang dessert. Ang bawat muffin ay ginawa gamit ang isang timpla ng whey at pea protein, na nangangahulugang 20 gramo ng protina bawat serving. Ang pinakamagandang bahagi tungkol sa mga muffins na ito ay nagdaragdag ka ng tubig sa lalagyan ng muffin mix at microwave para sa mga 45 segundo, na lumilikha ng mainit, malabo, tuwid-out-of-oven lasa. Para lamang sa 7 gramo ng asukal, hindi ito maaaring matalo.

Bawat 1 bar (70 g): 80 calories, 1.5 g taba (1 g puspos taba), 120 mg sosa, 17 g carbs (5 g fiber, 5 g asukal, 6 g asukal alkohol), 7 g protina

Kung mahilig ka sa ice cream para sa dessert ngunit hindi sigurado maaari kang manatili sa isang solong laki ng paghahatid, pagkatapos ay ang ice cream bar ay isang mahusay na pagpipilian. Ang mga indibidwal na bahagi ng pop ay 80 calories at 5 gramo ng asukal. Mas mataas din ito sa protina kaysa sa maraming mas mahusay-para-mga ice cream bar na may 7 gramo ng metabolismo-pagpapalakas ng protina.

Bawat 1/2 cookie: 120 calories, 0 g taba (0 g saturated fat), 50 mg sodium, 14 g carbs (0 g fiber, 11 g asukal), 16 g protina

Ang kumpletong cookie ni Lenny at Larry ay gumawa ng lubos na splash dahil ito ay hit istante, at para sa magandang dahilan. Sino ang hindi nagmamahal sa isang cookie na may 16 gramo ng protina ng kalamnan at 120 calories lamang? Ito rin ay vegan-friendly, na ginawa nang walang mga itlog o pagawaan ng gatas. Sa halip, ang protina ay mula sa isang planta na batay sa protina ng planta ng pea protein na ihiwalay at kayumanggi ang rice protein. Ang tanging isyu ay ang isang serving ay kalahati lamang ng cookie. Kung maaari mong ihinto ang iyong sarili sa kalahati ng isang cookie, o magkaroon ng isang kaibigan upang hatiin ito sa, pagkatapos ito ay isang mahusay na pagpipilian bilang isang post-hapunan itinuturing.

Bawat 4.4 oz: 140 calories, 4.5 g taba (3 g saturated fat), 55 mg sodium, 12 g carbs (0 g fiber, 8 g asukal), 12 g protina

Ang yogurt na ito ng Icelandic na ito ay kabilang sa mga pinaka-creamy at puro sa dairy pasilyo, ginagawa itong pakiramdam tulad ng isang mas decadent at indulgent great kaysa ito talaga ay. Kahit na ito ay ganap na taba, na pa rin ang isinasalin sa mas mababa sa 5 gramo ng taba at 140 calories. Dagdag pa, ang mga sangkap ay simple; Gustung-gusto namin na lasa ni Siggi ang yogurt na ito na may tunay na berries at isang pahiwatig ng asukal sa tungkod, ginagawa itong 8 gramo ng asukal sa bawat serving.

Bawat bar (50 g): 230 calories, 11 g taba (2 g saturated fat), 160 mg sodium, 27 g carbs (3 g fiber, 10 g asukal), 7 g protina

Ang Clif Bar ay may posibilidad na maging mataas sa calories at karaniwang nakalaan para sa isang kapalit ng almusal o isang replenishing meryenda pagkatapos ng isang partikular na mahirap na ehersisyo. Ngunit ang bar na ito ay 230 calories, na higit pa sa maliit na bahagi para sa Clif. Dagdag pa, ang chocolate hazelnut fill ay tila mas maraming mapagbigay kaysa sa 10 gramo ng asukal. Kahit na ito ay hindi dapat maging isang regular na pagkatapos-hapunan itinuturing, ito ay isang mahusay na alternatibo para sa mga tao na crave nutella.

Bawat 1 bar: 200 calories, 16 g fat (3 g saturated fat), 125 mg sodium, 15 g carbs, 7 g fiber, 5 g asukal, 6 g protina

Para sa isang bar na ang pangalan ay naglalaman ng isang sangkap na nakabatay sa asukal, ang caramel na almond at sea salt bar ay nakakagulat na mababa sa kabuuang asukal habang mataas sa hibla at protina. Sa tuktok ng fiber-rich chicory root, ang mga almond ay talagang isa pang karagdagan sa mataas na nilalaman ng hibla. Sa 7 gramo ng pagpuno ng hibla at 6 gramo ng protina, ang bar na ito ay mag-iiwan sa iyo ng pakiramdam na satiated at nasiyahan pagkatapos ng hapunan.