Good Lifestyle

Halimbawa, ang isang kalahating tasa ng peanut butter ng Pinkberry ay 140 calories- pretty good para sa frozen treat. Ngunit maghintay-hindi mo pa idinagdag ang mga toppings. Wala nang matamis, ilang mga inihaw na hazelnuts, ilang mochi, kaunti ng nutella na iyon. Ngayon ang iyong ½ tasa ay 340 calories-o halos eksakto kung ano ang gusto mong makuha mula sa dalawang scoops ng baskin-robbins cookie 'n cream sa cake cone.

At salamat sa "pump It 'hanggang sa ikaw ay buong" diskarte na hinihikayat ng mga tindahan ng yogurt, mahirap malaman kung ano ang iyong pagkain. Ang ilang mga lugar, tulad ng Yogurtland, halimbawa, ilista ang kanilang mga calories sa pamamagitan ng onsa-na mahusay, kung ibinubuhos mo ang mga bagay sa isang shotglass. Ang isang tunay na paghahatid ay maaaring mas malapit sa 10 ounces sa sandaling sa wakas ay pinuputol mo ang iyong sabik na palma mula sa hawakan. Sa gilid hakbang ang mga potensyal na sugar overdoses atmagbawas ng timbang, Gamitin ang aming mabilis at madaling tip:

Mag-ingat sa non-fat yogurt; Ang taba ay karaniwang pinalitan ng maraming asukal. Sa labanan sa pagitan ng dalawang kasamaan, ang asukal ay ang nastier ng dalawa.

Upang mapanatili ang iyong paggamit ng asukal sa tseke, pumili ng alinman sa isang maasim (i.e. mababang asukal) yogurt na may kendi toppings o isang sugary yogurt nang walang anumang kendi sa itaas. Iyon ay siguraduhin na makakuha ka ng isang matamis na dessert nang walang pagpunta sa dagat.

Ang yogurt na walang asukal ay bihirang nangangahulugang hindi ma-unsweetened. Alamin kung anong uri ng kapalit ng asukal ang ginagamit nila. Ang mga pag-aaral ay patuloy na nag-link ng mga artipisyal na sweeteners sa nakuha ng timbang.

Bin pagkatapos bin ng kendi, cereal, syrup at nut toppings ay mahirap labanan. Tratuhin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagpili ng isang paboritong kendi at limitahan ang iyong sarili sa isang scoop. Gamitin ang karamihan sa iyong topping real estate sa sariwang prutas.

Ay ang prutas sariwang hiwa o swimming sa syrup? Gusto mong sariwang hiwa prutas, hindi ang matamis na naka-kahong bagay.

Mula sa Waffle Bowls sa Granola, nakakain ang mga mangkok lamang dagdagan ang walang laman na calories.

Kung isasaalang-alang mo ang pagbayad sa pamamagitan ng timbang, gusto ng mga tindahan ng yogurt na punan mo ang mas maraming yogurt hangga't maaari. Gamitin ang pinakamaliit na laki ng tasa, at huwag pumunta sa itaas ng labi.

Palamigin ito sa mga self-serve syrup o sauce pump. Ang bawat pump ay namamahagi ng ½ onsa, na madaling makapagpatakbo sa iyo ng 50 calories bawat pump.

Ang lahat ng mga mani ay malusog, ngunit ang mga walnuts ay lalo na para sa kanilang mataas na antas ng brainHealthy omega-3 mataba acids.

Libre sa mga tuntunin ng pera ay hindi katulad ng libre sa mga tuntunin ng calorie. Ang mga sample na tasang hawak ang tungkol sa 20 calories ng yogurt. Kung susubukan mo ang kalahati ng mga lasa sa tindahan, magkakaroon ka ng parehong napaka-inis na counter folks at marahil isang dagdag na 100 calories sa tuktok ng iyong dessert.

Para sa daan-daang higit pang mga ideya sa pagbaba ng timbang, mag-click dito para sa aming bagong aklatKumain ito, hindi iyan! 1,247 kahanga-hangang slimming swaps.. Mag-order ngayon upang makuha ang iyong libreng regalo!