Good Lifestyle

Kung nagkaroon ka na ng isangALCOHOLIC BEVERAGE., May magandang pagkakataon na nakaranas ka ng hangover. At hindi sila masaya. Ano ang nagsisimula bilang isang gabi sa mga kaibigan ay maaaring mabilis na maging isang umaga ng panghihinayang habang ikaw ay naiwan na may isang napakalaking sakit ng ulo at malubhang kaso ng pagduduwal. Ngunit bakit nakakakuha ka ng hangover at kung ano ang eksaktong nagiging sanhi ng mga sintomas na hampasin?

Ang mga tao ay may maraming iba't ibang mga teorya kung bakit ang kanilang mga hangovers ay dumating. Ang ilan ay nagsasabi na ito ay palaging isang uri ng alak (kung saan ang isangAlkoholismo: Klinikal at pang-eksperimentong pananaliksik Ang nahanap na pag-aaral ay gumagawa ng pagkakaiba), at ang iba ay nagsasabi na ito ay may kaugnayan sa edad.

Kaso sa punto? Ang halaga ng alak na maaari mong inumin sa iyong unang bahagi ng twenties na walang hangover ay isangmalayo Sumigaw mula ngayon. Bagaman hindi maaaring magkaroon ng isang dahilan ng agham, tiyak na may ilang mga ekspertong naka-back na mga kadahilanan na laging dadalhin sila. Nagsalita kami kay Lisa Samuels, Rd, tagapagtatag ng Happie House, upang alisan ng takip ang mga pang-agham na dahilan kung bakit nakakakuha ka ng isang hanger.

Kaya, bakit nakakakuha ka ng hangover?

Ayon kay Samuels, may tatlong pangunahing dahilan kung bakit ang mga tao ay nakakuha ng hangovers.

1. Alcohol dehydrates mo.

Ang alkohol ay nakakuha ng tubig mula sa katawan at nagtataguyod ng pag-aalis ng tubig, ayon saCleveland Clinic.. Higit pa rito, ito ay isang diuretiko, ginagawang mas madalas kang umihi. Ang dalawang problema na isinama sa.hindi umiinom ng sapat na tubig Habang nag-inom ka ng mga inuming nakalalasing ay isang recipe para sa kalamidad, habang sinasabi ng mga Samuels na ang dehydrated ay isa sa mga pangunahing sanhi ng mga sintomas ng hangover.

2. Nakaranas ka ng mga pagbabago sa asukal sa dugo

Ang pag-inom ng alak ay maaaring maging sanhi ng pagbabagu-bago sa iyong asukal sa dugo, at maaaring ipaliwanag kung bakit ito ay umalis sa iyong pakiramdam na mas mababa kaysa sa stellar sa susunod na araw.

"Sa paggising sa umaga pagkatapos ng isang gabi ng mabigat na pag-inom, maaari mong makita na sa tingin mo ay nanginginig, mahina, mahihirap, at malungkot," sabi ni Samuels. "Ito ay dahil sa pag-drop ng asukal sa dugo. Ang alkohol ay may mataas na nilalaman ng asukal, kaya napakarami ng mga ito nang sabay-sabay na nag-trigger ng insulin na palayain sa dugo."

Nauugnay: 100+.Malusog na mga ideya sa almusal na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang at manatiling slim.

3. Alcohol messes sa iyong sleep cycle.

Pakiramdam sobrang mababang enerhiya At ganap na ito pagkatapos ng isang gabi ng pag-inom? Sisihin ang alak para sa iyong.kakulangan ng pagtulog.
"Ang alkohol ay maaaring magulo sa iyong mga siklo ng pagtulog, na nag-aambag sa pakiramdam ng groggy sa susunod na araw," sabi ni Samuels. "Pinipigilan ka nito sa pag-abot sa mga yugto ng pagtulog na talagang kailangan naming maging mahusay na nagpahinga. Maaari mo ring makita ang iyong sarili na gumising sa buong gabi."

Paano maiwasan ang mga hangovers mula sa pagsira sa iyong araw

Ngayon na alam mo ang ilang mga tiyak na dahilan sa likod ng iyong hangovers, dapat mo ring malaman kung paano tapusin ang mga ito para sa mabuti. Ito ang mga pinakamahusay na paraan upang matiyak na nararamdaman mo ang iyong makakaya pagkatapos ng pag-inom.

1. Huwag kailanman, uminom sa walang laman na tiyan

Kung hindi ka kumain bago ka kumuha ng inumin, maghanda para sa alkohol na matumbok ka sa pinakamasamang paraan. Siguraduhin na ang iyong tiyan ay puno ng isang bagay na masustansiya bago hithit, sa kabilang banda, ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga sintomas ng hangover sa unang lugar. "Ang pagkakaroon ng pagkain sa iyong tiyan ay nakakatulong upang mapabagal ang pagsipsip ng alak upang hindi lahat ay pumasok sa iyong system nang sabay-sabay," sabi ni Samuels. Bakit hindi subukan ang isa sa mga itopagkain upang kumain bago uminom upang maiwasan ang isang hangover.?

2. Maging pinakamahusay na mga kaibigan sa tubig

Alam moAng pag-inom ng alak ay maaaring maging sanhi ng pag-aalis ng tubig, At iyon ang dahilan kung bakit ang iyong paggamit ng tubig ay napakahalaga sa pagpigil sa hangovers. Upang matiyak na manatili ka sa sakit ng ulo, may isang simpleng panuntunan na sundin.

"Uminom ng isang baso ng tubig sa pagitan ng mga inuming nakalalasing upang mapanatili ang iyong sarili mula sa pagkuha ng masyadong pag-aalis ng tubig dahil ang pag-aalis ng tubig ay isa sa mga pangunahing sanhi ng iyong mga sintomas ng hangover," sabi ni Samuels. "Plus, ito ay tumutulong sa iyo na uminom ng mas kaunti."

3. Itigil ang pag-inom ng mas maaga sa gabi

May isang pangunahing pakikiapid na hindi manatili sa buong pag-inom ng gabi: may mas kaunting pagkakataon na makaramdam ng kakila-kilabot pagkatapos. "Kung huminto ka sa pag-inom ng mas maaga sa gabi, ang katawan ay may higit na pagkakataon na iproseso ang alkohol, na magbawas ng mga sintomas ng hangover sa susunod na araw," sabi ni Samuels.

4. Huwag mag-aksaya ng iyong pera sa Hangover Cures.

Tulad ng ganda ng ito ay upang i-pop ang isa sa mga hangover gamutin tablet pagkatapos ng isang gabi ng pag-inom upang mapupuksa ang lahat ng iyong mga sintomas, huwag mag-aksaya ng iyong pera-walang patunay na talagang gumagana ang mga ito. Sa halip, alagaan ang iyong kalusugan sa tamang paraan.

"Maraming iba't ibang anyo ng mga tabletas sa hangover sa merkado ngayon na mahirap sabihin kung o hindi sila aktwal na gumagana. Marami sa mga magagamit na tabletas ang naglalaman ng aspirin,caffeine., B bitamina, tiyan soats, at iba pang mga sangkap na sinadya upang i-mask ang mga sintomas ng isang hangover, "sabi ni Samuels.

"Ang payo ng pinakamahusay na hangover ay dapat uminom sa pag-moderate, manatiling hydrated, kumain ng balanseng pagkain, at-kung lubhang kailangan-turn sa iyong karaniwang otc painkiller para sa sakit ng ulo at iba pang sakit na maaari mong maranasan."