Good Lifestyle

Maaaring i-freeze ng Botox ang iyong mukha, ngunit hindi ito maaaring mag-freeze ng oras. Kung ang fountain ng kabataan ay madaling hanapin, lahat tayo ay magiging walang pakpak, matalim sa pag-iisip, at aktibo gaya ng maayos sa ating mga ginintuang taon. Gayunpaman, ang katotohanan ay ang maikling ng pagtuklas ng isang makina ng oras, karamihan sa atin ay walang bakas kung paano panatilihin ang proseso ng pag-iipon mula sa pagpindot sa amin nang husto.

Ang magandang balita? Maraming halos walang hirap na paraan upang hindi lamang itigil ang proseso ng pag-iipon, ngunit ibalik ang oras. Nilagyan namin ang 50 pinakamadaling paraan sa pindutan ng Benjamin sa iyong sarili - walang mahal na mga interbensyon na kinakailangan. At mabuhay ang iyong happiest, healthiest at pinakamahabang buhay, mag-click dito upang matuklasanAng pinakamabilis na paraan upang mawalan ng timbang kapag ikaw ay higit sa 40.

Simulan ang iyong araw sa isang pagpuno, mataas na protina omelet at tangkilikin ang mas bata-naghahanap ng balat sa walang oras. Ang mga itlog ay isang mahusay na paraan upang i-load ang iyong diyeta sa antioxidants ng lutein at zeaxanthin, dalawang antioxidants, na na-link sa nadagdagan collagen produksyon, na tumutulong sa iyo na mabawasan ang hitsura ng mga pinong linya at wrinkles na maaaring edad mo.

Ang pagpapalit ng mga pinong asukal na karamdaman na pabor sa Kiwi ay maaaring gawing mas malusog ang iyong isip sa isang instant. Kiwi pack tons ng bitamina C, E, at folate, ang kumbinasyon ng kung saan ay naka-link upang mabawasan ang panganib Alzheimer sa pamamagitan ng Baltimore longitudinal pag-aaral ng pag-iipon.

Ditching na wimpy iceberg litsugas sa pabor ng madilim na gulay, tulad ng spinach, maaaring i-reset ang iyong mental at pisikal na orasan. Pananaliksik na inilathala sa.Alzheimer's & Dementia. ay nagpapakita na ang malabay na mga gulay ay isang madaling paraan upang mabawasan ang iyong panganib ng sakit na Alzheimer, pinapanatili ang iyong utak na malusog at bata.

Sabik na tumingin at pakiramdam 10 taon mas bata? Subukan ang pagdaragdag ng pagsasanay ng agwat sa iyong gawain. Pananaliksik na inilathala sa.Cell metabolism. Ipinakikita ang mga gawaing pagsasanay ng agwat ay katangi-tangi na epektibo sa pag-impluwensya sa produksyon ng mga protina na nagpapalakas ng iyong metabolismo ng enerhiya, paggiling sa proseso ng pag-iipon sa isang screeching huminto.

Gawin ang iyong mga recipe ng mas flavorful at labanan ang pag-iipon sa proseso sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ilang bawang sa iyong mga pagkain. Ang bawang ay isang mahusay na pinagkukunan ng zinc, isang kakulangan kung saan ang pananaliksik na inilathalaPathobiology ng mga sakit na may kaugnayan sa edad at edad Maaaring mapabilis ang proseso ng pag-iipon at dagdagan ang pamamaga sa buong katawan. Kumuha ng malusog mula sa katawan hanggang sa utak sa pamamagitan ng pagdaragdag26 na pagkain na unti-unting nagmamahal sa pag-ibig sa iyong menu!

Ang susi sa isang mas malusog na utak at mas mahabang buhay? Isang maliit na pag-iisip. Ang mga mananaliksik sa Unibersidad ng California, natagpuan ni Davis na ang mga indibidwal na nakikibahagi sa mga gawain sa pag-iisip para sa anim na oras sa isang araw sa loob ng tatlong buwan na panahon ay nadagdagan ang aktibidad ng enzyme telomerase, na nagpapabuti sa kromosomal na kalusugan at pinapabagal ang pag-iipon ng utak.

Ang paghagupit ng ilang pinalamanan na peppers para sa hapunan ngayong gabi ay ang unang hakbang patungo sa pagtigil sa proseso ng pag-iipon. Ang Bell Peppers ay puno ng bitamina C, na tumutulong sa pagtaas ng natural na produksyon ng collagen at elastin ng katawan, ayon sa pananaliksik na isinagawa sa University of Maryland Medical Center. Sa turn, ito ay nagpapabuti sa pagkalastiko ng iyong balat, pinapanatili mong hinahanap at pakiramdam kabataan para sa mas mahaba.

Ang mga slug ay hindi lamang ang mga bagay na dumudulas sa pagkakaroon ng asin-ang iyong utak ay, masyadong. Pananaliksik na inilathala sa.Mga Review ng Kalikasan Neurology. Ipinakikita na ang hypertension, isang kondisyon na pinalala ng isang high-sodium diet, ay maaaring mabawasan ang laki ng hippocampus, na nagiging sanhi ng premature aging ng utak.

Ditch ang iyong karaniwang hindi malusog na takeut order sa pabor ng sushi at makakakuha ka ng mas bata sa bawat kagat. Pananaliksik na inilathala sa.Mga Review ng Kalikasan Neurology. ay nagpapakita na ang pag-ubos ng omega-3-rich na isda, tulad ng salmon at tuna, ay maaaring makabuluhang bawasan ang iyong panganib ng cognitive decline, pati na rin ang pagbawas ng pamamaga na maaaring maging sanhi ng sakit at sakit na nagpapahiwatig sa iyo ng mas matanda kaysa sa iyong magkakasunod na edad.

Ang pagkakaroon ng isang vegetarian-friendly na protina pinagmulan, tulad ng beans, ay maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng ulo off ang mas mababa kaysa-maayang epekto ng pag-iipon. Ang mga resulta ng isang pag-aaral na inilathala sa.Cellular at molecular neurobiology. Ipakita na ang mga pagkain na mayaman sa folate, tulad ng beans, ay maaaring mapabuti ang katayuan ng antioxidant ng mga talino ng aging habang ang pagtaas ng memory retention. Kumain ng malusog sa pamamagitan ng pagtamasa29 pinakamahusay na protina para sa pagbaba ng timbangLabanan!

Ang buong butil ay maaaring gumawa ng higit pa sa tulong na makamit mo ang isang malusog na timbang; Ito ay lumiliko out sila ay isang superfood pagdating sa pag-iipon, masyadong. Ang mga mananaliksik sa University of Oregon's Linus Pauling Institute ng Oregon na ang mga pagkaing mayaman sa Manganese, tulad ng buong butil, ay mahalaga para sa pagtataguyod ng malusog na collagen at produksyon ng elastin, pinapanatili ang iyong balat na malambot at walang agwat.

Habang naghahanap ng mas mahusay at pakiramdam mas tiwala ay kabilang sa mga benepisyo ng pagkawala ng timbang, ditching mga hindi gustong pounds ay maaaring magkaroon ng isang magandang malalim na epekto sa iyong utak, masyadong.
Natuklasan ng mga mananaliksik sa Johns Hopkins University na ang pagiging sobra sa timbang o napakataba ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa dami ng utak, potensyal na pagtaas ng iyong rate ng cognitive decline sa ibang mga taon, kaya walang oras na tulad ng kasalukuyan upang makakuha ng malubhang tungkol sa pagkuha sa iyong layunin timbang.

Walang duda tungkol dito: gumagastos kami ng masyadong maraming oras na nakaupo at ito ay talagang nag-aahit ng mga taon mula sa aming buhay. Ang pananaliksik mula sa Australian Bureau of Statistics ay nagpapakita na ang bawat oras na ginugol sa pag-upo pagkatapos ng edad 25 nabawasan ang pag-asa sa buhay ng 22 minuto, kaya kung maaari, subukan ang paglipat sa isang standing desk sa trabaho-ikaw ay magsunog ng mas maraming calories, masyadong.

Ang mga empleyado ng restaurant ay laging sabik na ipaalala sa iyo na ang Guacamole ay dagdag, ngunit ang pagpapanatili sa ilang dagdag na salapi para sa abukado sa iyong paboritong ulam ay higit pa sa masiyahan sa iyong mga buds sa lasa. Ang mga mananaliksik sa sentro ng pananaliksik sa nutrisyon ng tao sa pag-iipon sa Tufts University ay natuklasan na ang lutein-rich avocado ay may neuroprotective effect, na tumutulong sa iyo na mapanatili ang malusog na cognitive function habang ikaw ay edad.

Hindi laging madaling makita ang mundo sa pamamagitan ng kulay-rosas na baso, ngunit sinusubukan na makita ang mga positibo sa buhay ay nagkakahalaga ng mabuti. Natuklasan ng pananaliksik sa Carleton University ng Canada na ang mga taong may positibong pananaw sa buhay ay malamang na buhay pa rin sa isang 14-taong follow-up. Iyon ay tiyak na isang bagay na maaari mong pakiramdam medyo positibo tungkol sa. Mas madaling maging positibo kapag wala ka sa sakit - at ang30 pinakamahusay na anti-inflammatory foods. Makakakuha ka doon!

Hindi mo kailangang iangat ang timbang ng iyong katawan o oras ng orasan ng mataas na intensity cardio upang tamasahin ang mga epekto ng pag-promote ng kabataan; Ang pagkuha lamang ng pang-araw-araw na lakad ay maaaring makatulong na i-flip ang orasa. Pananaliksik na inilathala sa.Preventive Medicine. ay nagpapakita na ang mga indibidwal na nakuha ang pinaka-ehersisyo ay nakabalik sa orasan pabalik sa proseso ng cellular aging sa pamamagitan ng isang napakalaki siyam na taon.

Ang unang hakbang upang manatili magpakailanman bata ay iniisip kabataan. Pananaliksik na inilathala sa.Jama Internal Medicine. ay nagpapakita na ang mga taong nadama ng tatlo o higit pang mga taon na mas bata kaysa sa kanilang aktwal na edad ay nabawasan ang kanilang panganib ng mortalidad kung ihahambing sa mga nakaramdam ng mas matanda kaysa sa kanilang biological age.

Ang pakikipag-ugnayan sa mga kabataan, tulad ng paglalaro ng mga video game, ay maaaring makatulong sa pagbagal ng proseso ng pag-iipon. Ang mga mananaliksik sa University of California, natagpuan ng San Francisco na ang mga matatanda na naglaro ng 3D video game na nangangailangan ng cognitive at pisikal na multitasking mula sa mga manlalaro nito ay nasiyahan sa mga pagpapahusay na nagbibigay-malay nang higit sa 6 na buwan matapos ang pag-aaral ay napagpasyahan.

Sige, magpakasawa ang iyong panloob na chocoholic. Pananaliksik na inilathala sa.Journal of Hypertension. ay nagpapakita na ang cocoa flavanols makabuluhang pinabuting endothelial function sa mas lumang mga pasyente, ngunit hindi sa kanilang mga mas bata counterparts. Brownies, sinuman?

Libre, masaya, at mahusay para sa pagbaba ng timbang, tumatakbo ay isang magandang kahanga-hangang paraan upang gugulin ang iyong oras. Sa kabutihang palad, para sa mga nais na ihinto ang proseso ng pag-iipon, ito rin ay isang makapangyarihang gamot. Ang mga resulta ng isang pag-aaral na inilathala sa.Sirkulasyon Ipakita na ang 50-taong-gulang na regular na nakikibahagi sa malusog na ehersisyo, tulad ng pagtakbo, ay biologically mas bata kaysa sa kanilang mga di-gaanong aktibong kontemporaryo. Fuel up para sa iyong ehersisyo sa23 pinakamahusay na protina shake recipe.Labanan!

Sinusubukan na ibalik ang orasan? Magsimula sa ilang mga squats. Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang pagkakaroon ng mas malakas na mas mababang mga kalamnan sa katawan ay maaaring makabuluhang bawasan ang iyong panganib ng pagbagsak. Ito ay makabuluhang binabawasan ang iyong panganib ng hip fractures, na nauugnay sa halos 20 porsiyento na pagtaas sa dami ng namamatay sa 1-taong marka.

Ang pagkuha ng isang maliit na R & R ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba pagdating sa pag-iipon. Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang stress ay maaaring paikliin ang iyong DNA telomeres, robbing ang mga ito ng kanilang kakayahan upang magtiklop upang lumikha ng malusog na mga pagkakasunud-sunod ng DNA. Ang mga mananaliksik sa Unibersidad ng California, ang San Francisco ay nag-link din ng pinaikling telomeres na may mas mataas na panganib ng ilang mga medikal na kondisyon at maagang kamatayan.

Sip ang iyong paraan sa isang malusog, mas kabataan katawan na may ilang itim na tsaa. Ang isang tasa ng itim na tsaa ay may 47 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na mangganeso, na nakaugnay ang mga mananaliksik sa Unibersidad ng Oregon sa mas mataas na produksyon ng collagen na smoothing ng balat.

Maaaring panatilihin ka ng Chaos sa iyong mga daliri, ngunit ang pagkuha ng organisado at motivated ay maaaring makatulong sa iyo na mabuhay ng mas mahaba, mas malusog na buhay. Natuklasan ng mga mananaliksik sa Rush University Center na ang mga taong naniniwala sa kanilang sarili ay may mataas na antas ng disiplina at tagumpay na nabawasan ang panganib ng kanilang Alzheimer sa pamamagitan ng 89 porsiyento.

Ang paggastos ng oras sa isang alagang hayop ay mabuti para sa iyong puso sa higit pa sa isang metaphorical kahulugan. Ang American Heart Association ay nagpapakita na ang mga indibidwal na may apat na paa na mga kaibigan sa bahay ay may mas mababang mga rate ng hypertension, sakit sa puso, at mataas na kolesterol kaysa sa mga na-shied ang layo mula sa mga kasamahan ng hayop, habang ang pananaliksik na isinagawa ng Minnesota Stroke Institute ay nagsiwalat na may isang pusa sa Maaaring i-slash ng bahay ang iyong panganib sa atake sa puso ng isang ikatlo. Maghanap ng higit pang mga dahilan upang gumastos ng oras sa iyong mabalahibo kaibigan sa pamamagitan ng pagtuklas ng10 mga paraan na ginagawang malusog ka ng mga asoLabanan!

Ang pagkakaroon ng matamis, makatas na mga dalandan ay maaaring makatulong na mapanatili ang iyong balat na makinis at kumikinang habang ikaw ay edad.
Ang tulong ng bitamina C na nakuha mo mula sa mga dalandan ay hindi lamang nagpapabuti sa iyong immune health, binabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng ilang mga sakit at impeksiyon, maaari rin itong mapalakas ang produksyon ng collagen ng iyong katawan, na nag-iiwan ka ng linlang.

Manatili sa paaralan-maaaring maging susi lamang sa mas mahabang buhay. Pananaliksik na inilathala sa.Pagsusuri ng mga pag-aaral sa ekonomiya natagpuan na ang pagpunta sa paaralan para lamang sa isang solong karagdagang taon ay maaaring dagdagan ang iyong habang-buhay sa pamamagitan ng 18 buwan.

C'mon, maging masaya! Ang mga mananaliksik sa Unibersidad ng Illinois, natagpuan ni Champaign na ang mga taong nag-ulat ng kanilang sarili bilang masaya ay mas matagal kaysa sa mga nakakita ng baso na walang laman.

Ang paghahanap ng ilang panloob na kapayapaan sa pamamagitan ng pagmumuni-muni ay maaaring makatulong sa iyo na i-reset ang orasan sa proseso ng pag-iipon. Natuklasan ng mga mananaliksik sa Kagawaran ng Psychiatry ng Emory University at mga agham sa pag-uugali na ang mga indibidwal na regular na meditated ay nawalan ng grey bagay at napabuti ang pansin kapag inihambing sa kanilang mga meditation-shunning counterparts.

Sinasabi nila na ang kalinisan ay kasunod ng kabanalan, ngunit mas mahalaga, makatutulong ito sa iyo na mabuhay nang mas matagal. Kung kailangan mo ng ilang insentibo upang bigyan ang iyong tagapangalaga ng bahay sa linggo, isaalang-alang ito: Ang isang pag-aaral ay nagpapakita na ang mga indibidwal sa kanilang 70s at 80s na nalinis ang kanilang sariling bahay ay bumaba ng kanilang panganib ng kamatayan sa pamamagitan ng 30 porsiyento.

Ang almusal ay ang pinakamahalagang pagkain ng araw, kaya binibilang ito sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ilang oatmeal sa iyong menu. Ang pananaliksik na isinagawa sa Tufts University ay nagpapakita na ang mga taong kumakain ng oatmeal para sa almusal ay maaaring magkaroon ng mas mahusay na mga panandaliang alaala kaysa sa mga nag-opt para sa mas malusog na mga pagpipilian. Kumuha ng ilang oatmeal inspirasyon mula sa aming.50 pinakamahusay na overnight oats recipe.Labanan!

Ang pagdaragdag ng ilang mga itim na currant sa iyong oatmeal o paboritong inihurnong kalakal ay maaaring tumingin sa iyo at pakiramdam taon mas bata kaysa sa iyo. Isang pag-aaral na inilathala saJournal of Nutrition. ay nagpapakita na ang mga napakataba na indibidwal na kumain ng mga itim na currant ay mas malamang na mapanatili ang kanilang pagbaba ng timbang, at ang mataas na antioxidant na nilalaman ng itim na currant ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng iyong utak, na tumutulong na mapabuti ang iyong memorya habang mas matanda ka.

Ang pagbawas sa iyong oras ng TV ay maaaring magdagdag ng mga taon sa iyong buhay. Natuklasan ng mga mananaliksik sa Australia na ang mga indibidwal na nanonood ng isang average ng 6 na oras ng TV sa isang pang-araw-araw na batayan ay nag-ahit halos 5 taon mula sa kanilang buhay kung ihahambing sa mga hindi nag-tune sa lahat.

Kicking off ang iyong araw na may grapefruit ay maaaring makatulong sa iyo slim down at makinis ang iyong balat sa parehong oras. Hindi lamang may mga mananaliksik sa Vanderbilt University na naka-link ang pagkonsumo ng grapefruit upang madagdagan ang pagbaba ng timbang, ang mataas na bitamina C ng prutas ay maaaring umakyat sa iyong produksyon ng collagen, masyadong.

Kung ikaw ay madamdamin tungkol sa pagtuturo, pag-ibig upang magluto, o nais lamang na gugulin ang iyong mga araw na gumagawa ng Miley Cyrus fan art, ang pagkakaroon ng isang layunin sa buhay ay isang malakas na sandata laban sa pag-iipon.
Pananaliksik na inilathala sa.Psychological Science. ay nagpapakita na ang mga nakaramdam ng isang pakiramdam ng layunin sa buhay ay nanirahan nang mas mahaba kaysa sa kanilang walang layunin na mga katapat.

Whip up ng isang batch ng kale chips at panoorin ang iyong timeline sa pag-iipon ng utak i-reset mismo.
Ayon sa pananaliksik na inilathala sa.Annals of Neurology., Upping ang iyong paggamit ng mga leafy greens, tulad ng kale, makabuluhang binabawasan ang iyong panganib ng cognitive decline. Tangkilikin ang mas mahusay na kalusugan at isang flatter tiyan ngayon sa pamamagitan ng pagdaragdag ng aming50 murang at madaling mabagal na mga recipe ng cooker. sa iyong regular na lineup!

Sabihin ang "Om" at kumusta sa isang mas bata na katawan at utak. Pananaliksik na inilathala sa edisyon ng Hulyo 2008 ng.British Journal of Obstetrics and Gynecology. Ipinakikita na ang mga babaeng perimenopausal na nagdagdag ng yoga sa kanilang regular na gawain ay hindi lamang nabawasan ang mga sintomas ng menopos, tulad ng mga hot flashes, ngunit pinabuting ang kanilang mga alaala.

Mag-opt para sa brown rice sa halip na puti at maaari mong ilagay ang Kibosh sa pag-iipon ng utak. Isang pag-aaral na inilathala saJournal of Nutrition. ay nagpapakita na ang isang diyeta na mayaman sa buong butil, tulad ng brown rice, pinabuting mental acuity sa mas lumang mga matatanda.

Ang ilang mga kamatis sa salad na iyon ay maaaring makatulong sa iyo na ihinto ang proseso ng pag-iipon sa mga track nito. Salamat sa kanilang mataas na nilalaman ng lycopene, ang mga kamatis ay maaaring makatulong sa pag-alis ng mga degenerative disease at mapabuti ang pagpapanatili ng memorya, ayon sa isang pag-aaral na isinagawa sa University Institute of Pharmaceutical Sciences.

Ang mantikilya ay hindi lamang masama para sa iyong tiyan, masama din ito para sa iyong utak. Natuklasan ng mga mananaliksik sa Brigham at Women's Hospital na ang mga kababaihan na natupok ang pinakadakilang halaga ng taba ng puspos, tulad ng mantikilya, ay nakaranas din ng pinaka-binibigkas na pagkawala ng memorya at mga nagbibigay-malay na problema. Para sa isang malusog na paraan upang gawing mayaman ang iyong pagkain, mag-opt para sa langis ng oliba sa halip.

Kumuha ng malusog mula sa loob sa pamamagitan ng paggawa ng mga almendras ang iyong go-to snack. Hindi lamang ang mga almendras na mataas sa lysine, na nagtatayo ng collagen, isang pag-aaral na inilathala saBrain Research Bulletin. ay nagpapakita na ang pagkain ng mga almendras ay maaaring mapabuti ang pagpapanatili ng memorya at slash ang iyong panganib ng panganib ng hinaharap na memory lapses habang ikaw ay edad. Gumawa ng malusog na mga pagpipilian sa meryenda ngayon sa pamamagitan ng pagdaragdag ng40 pinakamahusay na walang taba-nasusunog na pagkain sa iyong menu!

Ang pagsisimula ng ilang pagsasanay sa utak ngayon ay maaaring makatulong na mapanatili ang iyong isip kabataan habang ikaw ay edad. Pananaliksik na inilathala sa.Proceedings ng National Academy of Sciences USA. Ipinakikita na ang mga matatanda sa lahat ng edad na gumamit ng visual na imagery na nakabatay sa mga aparatong nimonik ay nakaranas ng higit na pag-andar sa mga bahagi ng kanilang utak, potensyal na staving off ang pagkawala ng memorya at iba pang mga anyo ng cognitive decline.

Hindi lamang ang pagpunta sa walang karne makabuluhang bawasan ang saturated taba nilalaman sa iyong pagkain, pagtulong sa iyo na mapanatili ang isang malusog na isip, mushroom ay maaari ring panatilihin ang iyong balat malambot at malambot.
Ang mga mushroom ay isang mahusay na mapagkukunan ng tanso, na kung saan ay ipinapakita upang madagdagan ang collagen produksyon, kaya huwag matakot na sub out mga burgers para sa Portobellos paminsan-minsan.

Magkaroon ng iyong sarili ng isang luma clam maghurno at tangkilikin ang malusog, mas bata-naghahanap ng balat. Ang mga tulya ay isang mahusay na mapagkukunan ng pamamaga-fighting omega-3, pati na rin ang mangganeso, na maaaring mapalakas ang iyong collagen at produksyon ng elastin.

Magandang balita, mga social butterflies: ang lahat ng oras na ginugol sa pakikisalamuha ay maaaring makatulong sa iyo na mabuhay nang mas matagal.
Pananaliksik na inilathala sa.Plos One. ay nagpapakita na ang mga indibidwal na may limitadong mga pagkakataon upang makihalubilo ay halos 50 porsiyento na mas malamang na mamatay sa 7.5 taon na pag-aaral kaysa sa mga regular na ginugol ang oras ng kalidad sa mga kaibigan at pamilya.

Ang antioxidant-rich green tea ay kilalang bilang isang mahusay na metabolismo-tagasunod, at ang mga benepisyo nito pagdating sa pag-iipon ay pantay na kahanga-hanga. Natuklasan ng mga mananaliksik sa Norway na ang mga indibidwal sa kanilang 70s na umiinom ng pinaka-flavonoid-rich tea ay mas mataas sa isang cognitive test kaysa sa mga na abstained, kaya subukan subbing ang iyong karaniwang kape para sa isang green tea minsan sa isang sandali kung sinusubukan mo Manatili magpakailanman bata. Sip ang iyong paraan slim ngayon sa21 pinakamahusay na teas para sa pagbaba ng timbangLabanan!

Ang isang maliit na turmerik sa iyong pagkain ay maaaring magbunga ng mga pangunahing benepisyo para sa iyong utak.
Ang pananaliksik na isinasagawa sa Department of Neurology ng University of Southern California ay nag-link ng turmeric consumption sa mas mababang mga rate ng Alzheimer at pinahusay na cognitive function.

Whip up ng isang batch ng buto sabaw at sabihin Hello sa isang mas bata, malusog ka. Hindi lamang ang buto sabaw isang mahusay na pinagkukunan ng collagen, isang pag-aaral na nai-publish saFrontiers sa neurology. ay nagpapakita na ang mga amino acids sa mga pagkain tulad ng buto sabaw ay maaaring pabilisin ang oras ng pagpapagaling para sa mga indibidwal na may pinsala sa utak, na nagpapahiwatig ng mga potensyal na benepisyo para sa aging utak, masyadong.

Ang fountain ng kabataan ay maaaring aktwal na mag-spout ng alak. Pananaliksik na inilathala sa.Journal of Nutrition. ay nagpapakita na, sa isang pangkat ng mga kalalakihan at kababaihan na may edad na 70 hanggang 74, ang mga regular na umiinom ng mga inuming mayaman na antioxidant, kabilang ang alak, ay nasa isip ni Fitter kaysa sa mga iwasan. Kami ay tutulong sa iyan!

Pagkatapos ng mga taon na gumugol ng trabaho, maaari kang umasa sa paggastos ng iyong mga araw sa pagbabasa, paghahardin, at paglalakbay, ngunit ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang pagpapaliban ng iyong pagreretiro ay bahagyang maaaring magbunga ng mga pangunahing benepisyo sa mga tuntunin ng iyong pag-asa sa buhay. Natuklasan ng mga mananaliksik sa Oregon State University na ang mga malulusog na indibidwal na patuloy na nagtatrabaho sa nakalipas na edad 65 ay bumaba ang kanilang panganib ng pangkalahatang dami ng namamatay ng 11 porsiyento, habang ang mga di-malusog na indibidwal ay nagbawas ng panganib ng kamatayan sa pamamagitan ng 9 porsiyento. Simulan ang iyong landas sa mas mahabang buhay sa pamamagitan ng pagdaragdag ng30 mga bagay na dapat gawin 30 minuto bago matulog upang mawalan ng timbang sa iyong gawain!