Good Lifestyle

Kung minsanpatatas Kumuha ng masamang rap pagdating sa calorie counting, hindi ba? Ngunit ang isang patatas ay hindi masama sa katawan sa at ng kanyang sarili, ngunit sa halip ang paraan na ito ay inihanda alters ang halaga ng taba ito ay may gawi na pack sa. Mag-isip ng anumang lokalrestaurant chain. O.Fast food joint. At makikita mo na ang karamihan sa mga pinggan ng patatas ay pinirito sa mabigat na halaga ng mga hindi malusog na langis, na natunaw sa tinunaw na mantikilya, malalim na pinirito, at sa oras na naabot nila ang iyong plato ay madalas silang naglalaman ng higit pang mga calorie kaysa sa iyong pangunahing kurso. Gusto mong isipin na mas mahirap kang pakialamandinurog na patatas, ngunit kadalasan sila ang pinakamalaking salarin, na puno ng mga funky ingredients na mas madalas na nilikha sa isang lab kaysa sa isang kusina. Sa recipe na ito, ginagamit namin angSweet potatoSa halip na ang regular na uri ng spud at i-cut pabalik sa taba, gamit ang lahat ng tunay, buong pagkain sangkap sa lasa mga mashed matamis na patatas.

Ang matamis na patatas ay nagbibigay-daan para sa isang mahusay na pagkakataon na gumamit ng init at matamis upang mapanatili ang iyong mga tastebuds sa kanilang mga daliri. Ang resulta ay gumagawa ng isa sa aming mga paboritong mga pinggan sa lahat ng oras, at sa lalong madaling panahon ay sa iyo din, sa tingin namin! Mahusay na paglingkuran ang mga ito bilang isang kama para sa aming.Inihaw na baboy at mga recipe ng peach, o sa aminTurkey meatloaf., o anumang iba pang inihaw o inihaw na karne. O mas mabuti pa, maaari mo itong dalhin sa iyong susunod na pagkain sa bakasyon bilang isang mahusay, maanghang spin sa isang walang hanggang paboritong paboritong klasikong.

Nutrisyon:130 calories, 6 g taba (4 g puspos), 360 mg sosa

Naglilingkod 4.

Kakailanganin mo.

2 malalaking matamis na patatas, peeled at gupitin sa quarters
Asin at itim na paminta sa panlasa
1 tasa ng gatas
2 tbsp butter.
1 tbsp minced chipotle pepper

Paano gawin ito

1. Ilagay ang matamis na patatas sa isang palayok at punan ang sapat na malamig na tubig upang masakop.
2. Magdagdag ng 1 kutsarita asin at dalhin sa isang pigsa.
3. Magluto hanggang ang matamis na patatas ay malambot, ngunit hindi malambot, mga 15 minuto.
4. Alisan ng tubig at bumalik sa palayok.
5. Heat ang gatas at mantikilya sa isang maliit na kasirola.
6. Mabagal na pukawin sa matamis na patatas, gamit ang isang kahoy na kutsara upang masigla isama ang likido (makakatulong ito lumikha ng isang makinis na katas).
7. Gumalaw sa chipotle pepper at season na may asin at paminta.

Ang recipe na ito (at daan-daang higit pa!) Ay nagmula sa isa sa aming lutuin na ito, hindi iyan! mga libro. Para sa mas madaling mga ideya sa pagluluto, maaari mo rinBilhin ang aklatLabanan!