Good Lifestyle

Alam mo ba ang iyong tipo ng dugo? Ito piraso ng personal na medikal na impormasyon ay maaaring mahalaga para sa pagtukoy kung anong uri ng dugo na maaari mong makuha sa panahon ng isang surgery, o kung sino ang maaaring tanggapin ang dugo ng baka-donate. Gayunpaman, maaari itong ring matukoy ang pinakamahusay na paraan para sa iyo upang kumain? Iyan ang premise ng sikat na Blood Type Diet.

Ang kilalang diyeta ay isa sa mga higit pang natatanging mga plano sa pagkain maaari mong sundin, ngunit ito ay hindi bilang may mga ugat sa katibayan na ikaw ay maaaring naniniwala. Tingnan natin ang isang mas malalim na dive sa kung ano ang mga uri ng dugo diyeta ay, kung ano ang maaari mong (at hindi) kumain sa pagkain, kung ito gumagana, at kung eksperto inirerekumenda ito.

Ano ang tipo ng dugo diyeta?

Unang iminungkahi noong 1996 sa pamamagitan ng naturopathic doktor Peter D'Adamo sa kanyang aklatKumain Kanan 4 Iyong Uri, Ang Blood Type Diet hold na ang apat na uri ng dugo O, A, B, at AB ay ang susi sa mga personalized na nutrisyon.

Ayon sa D'Adamo, dalawampu't-unang siglo pagkain dapat gayahin ang pandiyeta mga gawi ng ating mga ninuno, tulad ng tinukoy sa pamamagitan ng uri ng dugo. Pagkain din inaangkin na ang mga tao na may iba't ibang mga uri ng dugo ay hindi proseso ng pagkain at nutrients sa parehong paraan, at samakatuwid ay dapat kumain sa ibang paraan. Hardcore proponents naniniwala na ang iyong tipo ng dugo ay maaaring makaapekto sa mga tiyak na mga medikal na mga panganib at kahit na mga ugali pagkatao.

Anong mga pagkain ang pinapayagan sa uri ng dugo diyeta, ayon sa iyong tipo ng dugo?

Sa kanyang aklat, D'Adamo characterizes ang apat na uri sa pamamagitan ng kanilang lugar sa kasaysayan: O ay para sa Old, A ay para sa mga Agrarian, B ay para sa Balance, at AB ay para sa Modern. Ang bawat uri ay may pandiyeta rekomendasyon batay sa mga bloodline beginnings. Kung susundin mo ang mga tipo ng dugo diyeta, narito kung ano ang maaari mong asahan na kumain.

Blood Type O Diet: Dahil O ay ang pinakaluma tipo ng dugo sa Earth, mga taong may ganitong uri ng dugo ay aatasan na sundin ang isang plano ng pagkain na katulad ngPaleo o "maninira sa lungga" diyeta. Ang isang hunter-gatherer ihalo ng karne, isda, gulay, at prutas ay pinakamahusay na, napupunta sa teorya. Uri Os dapat iwasan ang trigo, mais, pagawaan ng gatas, at ilang mga gulay na buto tulad ng lentils at bato beans.

Blood Type A Diet: Bilang "agrarians," mga taong may type A dugo ay hinihikayat na kumain ng halosPlant-based na diyeta. Tofu, gulay, haspe, paayap, pagkaing-dagat, at turkey ang lahat ng gumawa ng mga cut para sa ganitong uri. Red karne, pagawaan ng gatas, at mais, gayunpaman, ang mga ito out.

Blood Type B Diet: Tinatawag na "balanced omnivores," mga tao na may uri B blood magkaroon ng isang lagalag na pamana, sabi ni D'Adamo. Ang kanilang pagkain ay may ang pinaka-iba't-ibang mga apat na uri at maaaring magsama ng karne (maliban sa manok), pagkaing-dagat, pagawaan ng gatas, butil, at beans (maliban para sa lentils).

Dugo Uri ng AB Diet:Dahil ang AB tipo ng dugo nagbago bilang isang resulta ng genetic paghahalubilo, mga taong may ganitong uri ay theoretically mas mahina laban sa sakit. Ang isang diyeta ng karne ng tupa, isda, pagawaan ng gatas, at mga halaman (at walang mais, manok, bato beans, o bakwit) ay inilaan upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit.

Kaugnay: Ang iyong gabay sa anti-inflammatory diet. Na nagpapagaling ng iyong gat, pinapabagal ang mga palatandaan ng pag-iipon, at tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Ba ang pagkain para sa iyong tipo ng dugo aktwal na gumagana?

Gamit ang mga gawain inilatag, ikaw ay maaaring maging nagtataka: ay ang tipo ng dugo diyeta talagang nagkakahalaga ng mga sumusunod? Habang ito ay tiyak na isang nakakaintriga konsepto, ayon sa pinakabagong pananaliksik, walang katibayan na tipo ng dugo ay isang wastong determiner ng pagkain. Sa katunayan,isang 2014 na pag-aaral mahimbing pinasinungalingan ang teorya.

Kapag ang mga mananaliksik nasubok hypothesis ang pagkain ni, natuklasan nila na ang mga pagpapabuti o mga setbacks sa pisikal na mga paraan tulad ng insulin, kolesterol, at triglyceride ay nagkaroon ng walang kinalaman sa uri ng dugo, kahit na kapag ang mga tao na malapit na sinusundan ng inireseta diyeta para sa kanilang mga uri. "May ay isang katibayan na ang aming mga tipo ng dugo ay maaaring maiugnay sa mga tiyak na mga panganib para sa mga sakit, ngunit walang katibayan na ang aming mga tipo ng dugo ay naka-link sa ang pinakamahusay na diets para sa amin," sabi ni rehistradong dietitianCarrie Gabriel, MS, RDN.

Gusto eksperto inirerekomenda ang uri ng dugo diyeta?

Bukod sa pagiging halip makaagham, ang tipo ng dugo diyeta ay maaaring maging mahirap na sundin o socially isolating. Isang detalyadong listahan ng pinapahintulutan at di-pinapayagan na pagkain ay maaaring gumawa ng grocery shopping,pagkain prep, At dining out isang hamon.

"Maaari rin itong kumplikado kung ito ay humihingi na kumain ka ng mga bagay na karaniwan mong hindi, na sa labas ng iyong saklaw ng presyo, o marahil ay hindi karaniwan para sa iyo," sabi ni Gabriel. "Halimbawa, kung ang iyong tipo ng dugo sabi kailangan mo ng karagdagang karne at ikaw ay isangvegetarian, Na maaaring maging kumplikado, at ikaw o maaaring hindi maaaring payag upang baguhin ang iyong diyeta para sa kadahilanang ito. "

Sa kabilang dako, diin sa diyeta on buong pagkain tulad ng prutas, gulay, at walang taba meats maaaring maging isang positibong para sa maraming mga tao.

"Ang pangunahing pakinabang ng anumang uri ng dugo diyeta ay na hikayatin ang mga ito ay kumakain ng malusog, buong, unprocessed na pagkain kumpara sa junk, na kung saan ay marahil pagpunta upang matulungan ang iyong kalusugan nang walang kinalaman," sabi ni Gabriel.

Sa huli, ang mga pinagbabatayan ng mga tao ay may mga uri ng dugo sa lahat ay pa rin ng isang misteryo sa mga siyentipiko. Ngunit anuman ang layunin ng aming bilang, BS, at OS, marahil ay hindi ito sasabihin sa amin kung paano kumain.

Kaya bago mo sundin ang fad na ito, tanungin ang iyong sarili sa iyong mga dahilan para sa pagnanais na subukan ito. Pagkatapos ay kumunsulta sa isang dietitian o iba pang medikal na propesyonal tungkol sa pinakamahusay na paraan upang maabot ang iyong mga layunin.