Good Lifestyle

Maging tapat tayo:sopas ay isang mahusay na paraan sa.Punan ang walang pagpuno. Ang mga sopas ay ayon sa kaugalian sa calories atmataas sa mga kadahilanan ng satiety.. Habang ang pinakamalaking mga benepisyo ay dumating kapag ikawgumawa ng sopas sa bahay Sa buong sangkap at maliit na walang preservatives o artipisyal na sangkap, kumakain ng isang homemade sabaw bawat linggo ay hindi eksaktong makatotohanang. Kaya kapag nasa isang pakurot, ito ay katumbas ng halaga upang mapanatiliCanned Soup.-Like Progresso Soup-stock sa iyong pantry.

Ang naka-kahong sopas ay nakakatipid sa iyo ng oras at pagsisikap, at isinasaalang-alang na ang Progresso ay isa sa mga pinaka-popular at madaling magagamit na mga tatak sa merkado, malamang na alam mo na ang tatak ay nag-aalok ng halos isang daang iba't ibang mga varieties.

Ngunit gaano kabuti o masama ang mga lasa ng progresso para sa iyo, gayon pa man? Binibili ba sila ng isang tiyak na paraan upang sabotahe ang iyong diyeta, o simpleng isang madaling paraan upang magalit ang ilang protina at hibla?

Nagtipon kami ng isang gabay kung paano bumili ng pinakamahusay na naka-kahong progresso sopas flavors, at kung paano ang ilan sa iyong mga paborito ng Progresso ay ranggo sa mga tuntunin ng nutrisyon nilalaman.

Ano ang mga benepisyo ng pagkain ng mga de-latang sopas?

Ang pinaka-halatang sagot sa kung bakit ito ay nagkakahalaga ng pagpapanatiling naka-kahong sopas sa iyong pantry? Gastos at kaginhawahan.

Kung ang pagkakaroon ng ilang mga lata ng progresso na sopas sa bahay ay ginagawang mas madali para sa iyo upang maiwasan ang pagpindot sa pinakamalapit na fast food drive-thru, ito ay tiyak na hindi ang pinakamasama pagpipilian na maaari mong gawin para sa isangTimbang ng hapunan. "Gustung-gusto ko ang homemade soups, ngunit napagtanto ko na hindi ito ganap na makatwiran para sa lahat na magkaroon ng opsyon na iyon sa lahat ng oras," sabi niCynthia Thurlow., isang nars practitioner na nag-specialize sa nutrisyon.

Sinabi ni Thurlow na ang naka-kahong sopas ay maaaring maging maganda at madaling paraan upang magkaroon ng pagkain sa loob lamang ng ilang minuto, ngunit kailangan mong maging maingat tungkol sa mga sangkap. Hangga't pumili ka ng pinakamahusay na soups na mababa sa sosa, may tamang balanse ng protina, hibla, at calories, at naglalaman ng buong sangkap ng pagkain, ang pantry na ito ay maaaring maging isang mahusay na karagdagan sa isang malusog na diyeta.

Paano mamili para sa Progresso Soups.

Braso ang iyong sarili sa kaalaman kung paano piliin ang pinakamahusay na sopas lasa sa loob ng Brand Progresso sa tulong ng mga tip sa dietitian:

• Maghanap ng mga sangkap ng buong pagkain. Inirerekomenda ni Thurlow ang snagging Progresso soup na may mga nakikilalang sangkap na nakalista sa label. Halimbawa, ang gulay atProtein pinagkukunan Tulad ng manok, kintsay, barley, at berde na beans. Hindi malamang makakahanap ka ng mga de-latang sopas na walang iba pang mga sangkap tulad ng toyo protina concentrate at maltodextrin, ngunit dapat silang hindi bababa sa medyo malayo sa listahan ng sahog. "Ang soy protein isolate at soybean oil ay isang mahirap na pass mula sa aking nutritional perspektibo," sabi ni Thurlow. "Hindi ko iminumungkahi ang pag-ubos ng toyo bilang isang additive o regular na sahog sa naprosesong pagkain."
• Timbangin ang calories kumpara sa nutrients. Hindi awtomatikong gumawa ng isang beeline para sa mga soup na may label na "liwanag" o "mababang sosa," sabi ni Barbie Boules, RDN ngBarbie Boules longevity nutrition., Inc.-na higit sa lahat ang isang marketing ploy. "Karaniwan kapag nakikita mo ang isang produkto na nag-aangkin ng 'mababa o nabawasan' anumang bagay, ito ay binubuo para sa paanuman ... at hindi sa isang paraan na kapaki-pakinabang sa iyong kalusugan," sabi niya. Sa halip, inirerekomenda ni Boules ang pagtuon sa nutrient density, o nutrients bawat calorie, at isinasaalang-alang kung magkano ang protina, hibla, at mahusay na mga taba na nakukuha mo sa bawat opsyon.
• Bigyang-pansin ang sosa. Ang halaga ng sosa sa karamihan ng mga de-latang sopas ay mataas ang astronomya. "Ang isang gramo ng asin sa bawat serving (1,000 milligrams) ay isang [Lot] ng asin, lalo na para sa mga taong may mga isyu na may kaugnayan sa hypertension, diabetes, o vascular disease," sabi niya.

Ang 10 pinakamahusay na progresso soup lata upang bumili

Kung ang Progresso Soup ay isang regular na item sa iyong lingguhang listahan ng shopping, isaalang-alang ang pagbili ng isa sa mga 10 varieties-ang ilan sa mga mas malusog na pagpipilian sa loob ng napakalaking lineup ng tatak.

1. Nabawasang sosa Southwest estilo Black Bean at gulay.

Binibigyan ni Thurlow ang sopas na ito ng dalawang thumbs dahil naglalaman ito ng makikilala, kapaki-pakinabang, at nakapagpapalusog-siksik na sangkap tulad ng mga itim na beans, mga kamatis, at mga peppers ng kampanilya. Dahil ito ay bahagi ng pinababang-sosa linya ng Progresso, mayroon itong 450 milligrams per one-cup serving. (Iyon ay mas mababa kaysa sa karamihan ng kanilang tradisyonal na sopas.)

2. Tradisyonal na butternut squash

Ang sopas na ito ay may isa sa pinakamaikling mga label ng nutrisyon mula sa lahat ng mga varieties ng Progresso at tatlong pangunahing sangkap-butternut squash, karot katas, at cream. Pinahahalagahan ni Thurlow na ito ay nakatuon lalo na sa buong mga sangkap ng pagkain at hindi naglalaman ng anumang toyo.

3. Organic Chicken at Wild Rice.

Ang organic na bersyon ng klasikong cold-weather favorite ay soy-free at puno ng karot, kintsay, at protina na mayaman na puting karne ng manok. Ang isang tasa ay may 80 calories at isa at kalahating gramo ng taba (wala sa kung saan ay puspos). Kahit na ang sosa ay mataas na sorpresa, sorpresa-ang sopas na ito ay may isang disenteng nutritional profile.

4. Vegetable Classics Tuscan-style white bean

"Ang mga sopas na may mga veggies ay palaging ang aking pinakamataas na pagpipilian dahil ito ay isang walang hirap na paraan upang madagdagan ang ani sa iyong diyeta," sabi ng nakarehistrong dietitian na si Lauren Harris-Pincus, tagapagtatag ngNutritionstarringyou.com. at may-akda ng protein-packed breakfast club.

Idinagdag niya na ang isa sa puting bean na ito ay naglalaman ng isang tonelada ng hibla (22 gramo!), Halos isang buong araw na nagkakahalaga, kasama ito ng magandang pinagkukunan ng bakal, kaltsyum, at bitamina A.

5. Vegetable Classics Hearty Tomato.

Nakalagay sa loob ng isang one-cup serving ng Bearty Tomato Soup ng Progresso ay kalahating tasa ng mga gulay at halos zero taba. Hindi ito ang pinaka-nutritionally-siksik na sopas sa kanilang lineup sa bawat pamantayan ng nutrisyonista, ngunit kung mananatili ka sa laki ng paghahatid at ipares ito sa isang protina o fiber-rich side (tulad ng inihaw na manok sa malabay na mga gulay), maaari mong pamahalaan ang ilagay isang kumpletong pagkain magkasama.

6. Banayad na masarap na barley ng gulay

Ang mga boule ay tumuturo sa sopas ng barley ng gulay bilang isang mahusay na pinagkukunan ng parehong protina at hibla, bagaman itinuturing niya na ang isang tasa ng sopas na ito ay hindi eksaktong balanseng pagkain. Dahil ito ay mababa sa calories at taba, maaaring gusto mong ipares ito sa isang sandalan piraso ng protina o isang puso-malusog na taba pinagmulan, tulad ng kalahati ng isang abukado, upang i-round ito.

7. Vegetable Classics Lentil.

Ang mga lentil ay isang uri ng superfood,mataas sa protina, hibla, at folate. Kahit na ang sopas na ito ay naglalaman ng langis ng toyo, inirerekomenda ito ni Boules para sa lahat ng iba pa kasama nito-lahat ng mga sangkap ng pagkain tulad ng lentils, kintsay, at spinach. Tulad ng sopas ng butternut sopas, ang listahan ng sahog dito ay maliit (na gumagana sa iyong pabor, dahil nangangahulugan ito na wala itong tonelada ng mga filler o artipisyal na lasa).

8. Mga classics ng gulay Lentil sopas na may inihaw na gulay

Kung nais mo ang isang maliit na dagdag na hibla at lasa sa iyong lentil sopas, ang isa sa iba't ibang naglalaman ng mga inihaw na gulay ay naka-pack na may 12 gramo ng protina na nakabatay sa halaman at walong gramo ng hibla, sabi ni Harris-Pincus. Na nakakakuha ka ng isang-katlo ng paraan patungo sa kabuuang halaga ng hibla (25 gramo) na kailangan mo araw-araw kung ikaw ay babae.

9. Mga classics ng gulay Pranses sibuyas

Sa pangunahing karne ng baka, tubig, at mga sibuyas, ito ay hindi ang pinaka-nutrisyon-siksik na pagpipilian sa lineup ng Progresso. Iyon ay sinabi, ito ay sobrang mababa sa calories, taba, at carbs. Dagdag pa, ang mga sibuyas ay A.nakakagulat na kapaki-pakinabang na pagkain: naglalaman ang mga ito ng bitamina C, hibla, folic acid, at bakal, pati na rin ang mga antioxidant na nakabatay sa halaman.

10. Tradisyunal na keso tortellini sa hardin vegetable tomato

Pasta, ikaw scoff? Marahil ay nakakagulat na makita ang isang naka-kahong sopas na may pasta sa aming "healthiest" na listahan, ngunit tingnan ang mga sangkap. Ang progresso na ito ay nakakatugon sa marami sa mga alituntunin na inaprubahan ng nutrisyonista. Ito ay walang soy at naka-pack na may hibla-mabigat na mga kamatis, zucchini, karot, at mga sibuyas. At, para sa isang sopas na naglalaman ng tortellini, ito ay talagang nasa ibabang bahagi ng calories, taba, at sodium. Maaaring hindi mo ito gusto sa iyong lingguhang pag-ikot, ngunit hindi nito sirain ang iyong mga layunin sa pagkain upang matamasa ito kung minsan.

Ang Progresso Soup Flavors Dapat mong laktawan

Karamihan sa mga naka-kahong soup, kahit na ang "malusog", ay may caveat ng pagiging mataas sa sosa at iba pang mga artipisyal na sangkap. Ngunit ang ilan sa mga flavors ng Progresso ay lalong masama para sa iyo. Laktawan ang tatlong ito sa susunod na timbangin mo ang iyong mga pagpipilian.

1. Banayad na New England Clam Chowder.

Thurlow flags ito clam chowder para sa pagkakaroon ng parehong mga uri ng toyo (toyo langis at soy protina ihiwalay), sangkap na lubos na naproseso atkadalasang nagiging sanhi ng pamamaga. Kasama ang iba pang mga sangkap nito, tulad ng mga tulya at pinatuyong patatas, walang sapat na nutritional benepisyo dito upang mag-abala.

2. Rich & Bearty Broccoli Cheese na may Bacon.

Sinabi ni Harris-Pincus na habang ang pinaka-naka-kahong soup ay may masyadong maraming sosa, ang ilan ay lamang sa ibabaw. At iyan ay lalong masama kung hindi sila naglalaman ng anumang mga veggies, beans, o buong butil upang magdagdag ng hibla. Sa kasamaang palad, ang sopas na ito ay bumaba nang husto sa kategoryang iyon.

"Ang broccoli cheese sopas ay kadalasang may halo sa kalusugan dahil naglalaman ito ng broccoli; gayunpaman, ang sopas na ito ay may labis na sosa na may 1,760 milligrams," sabi ni Harris-Pincus. Nagdagdag siya na naglalaman din ito ng isang napakalaki na 26 gramo ng taba at siyam na gramo ng taba ng puspos.

3. Rich & Bearty Loaded Potato Bacon.

"Hindi sorpresa na ang sopas na ito ay gumawa ng hindi malusog na listahan," sabi ni Harris-Pincus. Ang isa ay maaaring magkaroon ng 1,660 milligrams ng sosa. Kabilang ditoSodium Nitrate. , isang pang-imbak na nagmumungkahi ni Harris-Pincus na pag-iwas. Dagdag pa, ang progresso na sopas na ito ay ganap na kulang sa nutrisyon-may mga karaniwang pinagkukunan ng mga bitamina at mineral.