Good Lifestyle

Gawin ang iyong mga strands sa malutong texture ng dayami? Ang iyong mga dulo simula sa usbong ng maraming hating dahil sa mga taon ng hindi mabilang na mga blowout? Alinmang paraan, ang pinsala sa buhok ay isang tanda ng tell-kuwento na ang iyong mga tresses ay angkop para sa isang maliit na TLC. Dahil lahat kami ay nagdusa mula sa walang kinikilingan na mga kandado sa isang punto o iba pa, tumawag kami sa mga nangungunang mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan upang makatulong na i-unlock ang mga lihim ng masagana, malusog na buhok. At sino ang mas mahusay na magtiwala sa mga doktor mismo?

Iyon ang dahilan kung bakit kami ay kumunsulta sa mga propesyonal sa medisina, kabilang ang mga dermatologist at mga espesyalista sa operasyon ng transplant ng buhok, upang makuha ang scoop sa malusog na mga gawi, pampalusog na pagkain, at makapangyarihang pandagdag na makakatulong sa iyo na lumaki ang mahabang mga kandado o mapanatili ang isang kahanga-hangang mane. Alamin kung ano ang mga tip at trick na ito, at pagkatapos ay magsipilyo (makuha ito?!) Sa mga ito30 pinakamahusay at pinakamasamang pagkain para sa malusog na buhok.

"Ang isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin para sa iyong buhok ay kumain ng nutrient rich foods," Faisal Tawwab, MD, Family Practice Specialist asserts. "Ang paggawa nito ay maaaring panatilihin ang iyong buhok makapal, dagdagan ang paglago, dagdagan ang shine, at bawasan ang posibilidad ng graying. Pumili ng mga pagkain mataas sa bitamina E, tulad ng mga almond." Salamat sa kanilang mataas na antas ng malusog na taba at kalamnan-boosting l-arginine, almonds din mangyari na maging isa sa mga6 pinakamahusay na mani para sa pagbaba ng timbang.

Ang kakulangan ng bakal, o anemya, ay maaaring magdulot sa iyo ng madalas na pakiramdam ng malamig at pagod, pati na rin ang isang toll sa iyong mga kandado. "Ang pagkawala ng buhok ay kadalasang sanhi ng kakulangan ng bakal, kaya siguraduhing mag-stock sa spinach!" sabi ni Dr. Tawwab. Ang mataas na bakal na nilalaman ng leafy green ay isa lamang sa mga dahilan na tinawag namin itong isa sa8 superfoods dapat mong kainin araw-araw.

Ang luya ay isa sa aming mga natural na remedyo para sa mga araw na iyon nararamdaman namin sa ilalim ng panahon, ngunit ang maanghang na ugat na ito ay may iba pang mga kapangyarihan sa pagpapagaling, masyadong. "Ang mga sariwang luya roots ay mayaman mapagkukunan ng ilang mga mineral tulad ng magnesium, posporus, bitamina at potasa," paliwanag ni Gaurang Gupta,MBBS, DDVL, Cosmetologist at Special Transplant Surgery Specialist. "Ang mga elementong ito ay nagbibigay ng malusog at malakas na buhok na may likas na lumiwanag."

Kung ikaw ay madalas na lumipat sa iyong mga shampoos batay sa kung ang mga suds amoy floral o fruity, malamang na nag-aambag ka sa mahina na mga hibla. "Huwag baguhin ang iyong shampoo nang regular," binabalaan ni Gupta. Ang sulpate-free shampoos ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian, dahil hindi sila masakit bilang regular na mga bote, na maaaring mag-strip ng iyong buhok ng mga likas na langis nito.

"Ang omega-3 ay nagbabawas ng pamamaga, na kadalasang sanhi ng pagpapadanak ng buhok. Para sa higit pang mga omega-3, kumain ng ilang salmon!" Nagmumungkahi si Dr. Tawwab. Habang inirerekomenda ng American Heart Association ang pag-ubos ng dalawang 3.5-onsa servings sa isang linggo, maaari mong makuha ang iyongOmega-3s. mula sa iba pang mga superfood tulad ng Navy beans, flaxseed oil, at chia seeds.

Maaaring narinig mo na ang slathering sa ilan sa mga itoPinakamahusay na pagkain upang ilagay sa iyong mukha. maaaring makatulong sa unmask isang glowy kutis; Kaya ito lamang ang makatuwiran na ang pag-iwas sa isang mask ng buhok ay isang matalinong paglipat din. Iyon ang dahilan kung bakit itinuturing ni Dr. Gupta na ang isang "honey at coconut oil mix ay gumagawa ng buhok na mas makintab," salamat sa mga likas na ingredients 'napakahusay na mga kapangyarihan ng moisturizing.

Ang pagsisimula ng isang pag-crash diyeta ay hindi lamangMabagal ang iyong metabolismo at mag-ambag sa nakuha ng timbang; Maaari din itong magpahamak sa iyong hairline. "Mag-ingat sa mga pag-crash diet na maaaring magpawalang-bisa sa iyong katawan ng mga bitamina-enriched na pagkain at protina na kinakailangan para sa malusog na buhok." Sinabi ni Alex Roher MD, anesthesiologist. Sa halip, mag-opt para sa buo, hindi naproseso na pagkain nang madalas hangga't maaari.

"Ang mga deficiencies sa pandiyeta, mahinang kalusugan at medikal na kawalan ng timbang (tulad ng mga karamdaman sa thyroid) ay isang pangkaraniwang dahilan ng pagkawala ng buhok at pagkasira. Ang mga follicle ng buhok ay nakakuha ng nutrisyon mula sa dugo ng indibidwal. Kaya kinakailangan ang isang pangkalahatang pagpapabuti sa nutrisyon at kalusugan," Sonam Yadav, MBBS , sabi ng Aesthetic Physician.

Ang balakubak ay hindi lamang mukhang hindi magandang tingnan, maaari itong mabawasan ang kapunuan ng iyong mane, pati na rin. "Ang anit ay dapat manatiling malinis at paggamot ng mga sakit sa balat ng balat tulad ng balakubak, na nagpapalabas ng sirkulasyon, ay nagpapaliwanag ng kalidad ng buhok," paliwanag din ni Yadav . Sa katunayan, ang paghuhugas ng iyong anit na may lemon juice upang labanan ang mga natuklap ay isa lamang sa20 kamangha-manghang mga bagay na maaari mong gawin sa isang limonLabanan!

Upang panatilihing mahaba ang iyong mga kandado at nababanat,Tracy Evans, MD.inirerekomenda ang pagkuha ng suplementong biotin. "Kahit na ang karamihan sa mga suplemento ay hindi ganap na kinokontrol ng FDA... Tanungin ang iyong doktor kung aling tatak ang kanilang inirerekomenda sa isang lugar," dagdag niya.

Sinabi rin ni Dr. Yadav ang mga claim ng pagpapalakas ng buhok ni Biotin pati na rin ang nagpapahiwatig ng pagdaragdag ng iba pang mga bitamina B sa iyong diyeta tulad ng mga bitamina B1, B2, B5, B6. Ang mga lean meat, leafy greens, at mga produkto ng dairy ay lahat ng magagandang mapagkukunan.

"Ang paggamit ng balanseng diyeta na may sapat na protina at mahusay na taba (itlog, mani, buto, isda, langis ng niyog) ay tumutulong sa pagbubuo ng keratin (ang pangunahing protina na bumubuo ng buhok)," paliwanag ni Dr. Yadav.

"Ang isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin para sa iyong buhok ay kumain ng nutrient rich foods. Ang paggawa nito ay maaaring panatilihin ang iyong buhok makapal, dagdagan ang paglago, dagdagan ang shine, at bawasan ang posibilidad ng graying," Dr. Tawwab Unidos.

"Mahalaga na magkaroon ng balanseng diyeta, ang iyong buhok at balat ay nagpapakita ng iyong kinakain. Nangangahulugan ito ng pantay na halaga ng protina, berdeng gulay, at prutas," sabi ni Dr. Evans.

DermatologistValerie D. Callender, MD., Mahigpit na binibigyang diin ang "pag-inom ng maraming maraming tubig" bilang karagdagan sa pagdaragdag ng iyong diyeta na may salmon at berdeng mga leafy veggies upang makatulong na mapanatili ang isang buong ulo ng buhok.

"Ang diyeta ay isang mahalagang pandagdag sa pag-aasikaso. Ang iyong kinakain ay makakaapekto sa iyong buhok. Ang isang diyeta na mataas sa makulay na pagkain (malalim na malabay na mga gulay at mga antioxidant tulad ng iba't ibang mga berries) at mga pagkain na mayaman sa kalusugan ng omega (tulad ng salmon) ay kapaki-pakinabang sa kalusugan ng buhok, "Ipinaliwanag ni Rosemarie Ingleton, MD, Dermatologist.

Upang mapanatili ang malusog na buhok, ang bitamina D ay mahalaga, ang mga estado ni Dr. Yadav. Hindi lamang maaari itong matutunaw na bitamina na ito na tumulong sa iyong buhok, maaari itong itakwil ang maraming mga kanser at tulungan kang mawalan ng timbang mabilis! Nagtataka kung aling mga pagkain ang idaragdag sa iyong listahan ng grocery? Isulat ito5 Pinakamahusay na Pagkain para sa Body-Boosting Bitamina D..

Ang Brazil nuts ay mataas sa siliniyum, isang nutrient Dr. Yadav ang nagrekomenda para sa pagpapanatili ng malusog na mga hibla. Sa katunayan, isang onsa ng South American-derived nut ay nagbibigay ng 774 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na inirerekumendang halaga ng nutrient. Kabilang sa iba pang mga solidong pinagkukunan ng siliniyum ang sardines, halibut, at turkey.

Pagdurusa mula sa mga strand na tulad ng hay na humingi ng kahalumigmigan? Kalimutan ang mga pricy deep conditioning treatment sa iyong salon at mag-opt para sa isang abot-kayang OTC remedyo. "Upang gamutin ang dry hair, subukan kasama ang isang pandiyeta suplemento tulad ngVitafusion napakarilag buhok, balat at mga kuko Sa iyong pang-araw-araw na pamumuhay, "sabi ni Dr. Ingleton.

"Inirerekomenda ko ang nutrafol, dalawang tabletas dalawang beses araw-araw-naglalaman ng nutraceutical ingredients na mahalaga para sa paglago ng buhok," sabi ni Dr. Callender.

Para sa mga kababaihan ng kulay, "araw-araw na moisturizing ng buhok ay susi. Inirerekomenda ng mga dermatologist ang langis ng oliba, langis ng Argan," pati na rin ang isang leave-in conditioner, sabi ni Dr. Callender. "Mag-apply ng isang malalim na conditioner sa buhok pagkatapos ng paghuhugas ng 20-30 minuto bago paghuhugas." At upang maiwasan ang pagkasira, "protektahan ang buhok sa gabi na may satin bonnet o pagtulog sa isang satin pillowcase," dagdag niya.

Kung ang pagkukulot ng iyong buhok bago ang isang gabi ay hindi napapahintulutan, maaaring ang dahilan kung bakit ang iyong ponytail ay tumangging lumago ang nakalipas na balikat. "Iwasan ang pagpoproseso ng buhok, gamit ang mga hot tool na masyadong malapit sa anit, at kumukuha ng masyadong masikip sa mga buhok. Pinakamainam na hayaan ang buhok na maging natural ng ilang beses sa isang linggo upang mabawasan ang pag-igting sa mga follicle. Kung ang follicle ay patuloy na nasira ng init / pag-igting / kemikal, maaari itong maging sanhi ng permanenteng pagkawala ng buhok sa anyo ng traksyon o'Hot-Comb' Alopecia, " paliwanag ni Dr. Evans.

Tulad ng gagawin mo ang iyong katawan sa mga kapaki-pakinabang na bagay, dapat mo ring gawin ang parehong mga proactive na hakbang pagdating sa iyong buhok. "Iwasan ang labis na kemikal sa pamamagitan ng paggamit ng mga produkto na may natural, organic na sangkap na dinisenyo para sa uri ng iyong buhok at texture, tulad ng niyog, karot na binhi ng mga langis, Shea, at mga langis ng cocoa," sabi ni Ingleton, "ngunit , Panoorin ang petsa ng pag-expire habang ang mga likas na produkto ay hindi laging may mahabang buhay sa istante. "

Dr. Gupta at Dr Yadav parehong iminumungkahi ang pagkuha ng bitamina A para sa pinakamainam na paglago ng buhok. Dahil ang bitamina na ito ay natutunaw na taba (at samakatuwid ay naka-imbak sa atay), ang mga kababaihan ay hindi dapat lumagpas sa 700 mcg at ang mga lalaki ay hindi dapat pumunta sa 900 mcg limit upang maiwasan ang toxicity.

Ito ay maaaring mukhang counterintuitive, ngunit brushing iyong buhok (kapag ito ay tuyo!) Ay maaaring talagang makatulong na palakasin ito. Inirerekomenda ng Gupta ang pagsusuklay ng iyong mga hibla ng dalawang beses sa isang araw upang palitan ang paglago ng buhok.

Inirerekomenda ni Dr. Yadav ang pagkuha ng suplementong zinc upang makatulong na mapanatili ang malusog na buhok. Ang isang diyeta na kulang sa zinc (sa tingin seafood, keso, manok) ay maaaring mag-ambag sa pagkawala ng buhok at walang kinikilingan kandado.

"Ang bitamina C ay tumutulong sa iyong katawan na sumipsip ng iba pang mga nutrients, tulad ng bakal," sabi ni Dr. Tawwab. "Para sa mga ito, subukan ang tangerines." Hindi isang tagahanga ng tangy citrus prutas? Ito7 Pinakamahusay na Bitamina C-Rich Foods. magkaroon ng higit pa sa sniffle-tigil nutrient kaysa sa isang orange! Ano pa, ang mga picks na ito ay maaaring makatulong sa iyo na i-stress upang ang iyong katawan ay maaaring labanan ang tiyan taba para sa kabutihan.

Ito ay hindi lihim na ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay chock-full-of bone-building calcium, isang nutrient na maaari ring makatulong na palitan ang iyong mga tresses. Palagi naming inirerekumenda ang pagkuha ng iyong pang-araw-araw na dosis ng mga bitamina at nutrients mula sa iyong diyeta, ngunit kung ikaw ay vegan o lactose intolerant, huwag mag-alala; ito20 pinakamahusay na calcium-rich foods na hindi pagawaan ng gatas maaaring makatulong sa iyo na crush ang iyong quota.

Maaaring hindi mo narinig ang Fenugreek, ngunit kung nakaupo ka na sa Indian cuisine, malamang na nakaranas ka ng mga binhing ito sa isang Garam Masala dish. At ayon kay Dr. Gupta, ang mga subtly sweet at nutty seeds ay maaaring makatulong na mapunan ang paglago ng buhok. Nagsasalita ng, huwag kalimutang i-stock ang mga ito17 Pinakamahusay na Pagkain upang Itigil ang Pagkawala ng Buhok.