Good Lifestyle

Ito ay maaaring dumating bilang isang shock, ngunit dahil lamang sa uminom ka kombucha at kumainOvernight Oats. ay hindi nangangahulugang ikaw ay malusog. (Lalo na kung nag-order ka ng pritong manok at waffles para sa hapunan.) Ang parehong napupunta para sa pagkakaroon ng isang mababang BMI.

Back up ng isang segundo. Marahil ikaw ay scratching iyong ulo sa pag-iisip na ang pagkakaroon ng isang mababang BMI (body mass index) ay hindi nangangahulugang ikaw ay malusog. Lalo na dahil ang iyong doktor ay ang laging binabanggit ang iyong BMI ay kung ano ang kwalipikado sa iyo bilang napakataba. Ano ang pakikitungo dito?

Kahit na ang formula ng BMI ay isang sukatan ng taba ng katawan batay sa ratio ng timbang ng isang tao sa taas, hindi laging tumpak pagdating sa pagpipinta ng tumpak na larawan ng mabuting kalusugan. Sumasang-ayon ang mga doktor na ang BMI ay kapaki-pakinabang bilang isang screening tool upang magrekomenda ng isang pasyente na makakakuha ng kanilang presyon ng dugo o cholesterol na naka-check, ngunit ang medyo medyebal na pagsukat ay maaaring madalas magbigay ng mga pasyente na hindi inaasahan na ang mga ito ay nasa malinaw sa mga tuntunin ng kalusugan kapag, sa katunayan, Hindi talaga sila.

Kaya bago mo dadalhin ka hayaan ang iyong tatlong-digit na numero na tukuyin ang iyong wellness record, tingnan ang mga kadahilanang ito kung bakit ang BMI ay hindi ang lahat ay nagtatapos sa lahat ng iyong kagalingan. At hindi alintana ang iyong BMI, tiyaking palagi mong iniiwasan ang mga ito40 masamang gawi na humantong sa isang taba tiyan.

Upang makalkula ang BMI, kinukuha mo ang iyong timbang sa kilo at hatiin ito sa pamamagitan ng iyong squared taas sa metro. Iyon ay magbibigay sa iyo ng isang numero na kung saan pagkatapos ay inilalagay ka sa isa sa apat na mga kategorya: kulang sa timbang (<18.5), "normal" (sa pagitan ng 18.5 at 25), sobra sa timbang (sa pagitan ng 25 at 30), at napakataba (> 30). Ang labis na katabaan ay nababahagi sa tatlong kategorya: Class 1 (BMI sa pagitan ng 30 at 35), Class 2 (BMI sa pagitan ng 35 at 40), at Class 3 (BMI ng 40 at mas mataas).

Kaya ano ang pang-agham na pangangatwiran sa likod ng formula? Tila, walang isa. Hindi lamang ginawa ang dalub-agbilang na lumikha ng equationhalos 200 taon na ang nakaraan.-Adolphe quetelet-walang medikal na background kahit ano pa man, ngunit nilikha din niya ang formula halos sa manipis na hangin; Nagpasya siya na parisukat ang taas dahil ang formula na nagbigay ng mga resulta na pinakamahusay na magkasya sa trend ng kanyang data. Sinusubukan lamang ni Quetelet na bigyan ang pamahalaan ng isang mabilis at madaling paraan upang sukatin ang labis na katabaan ng pangkalahatang populasyon, kaya kung ano ang nilikha niya ay higit pa sa isang hack kaysa sa isang formula.

Tulad ng sinabi namin, ang BMI formula at mga klase ay itinatag halos 200 taon na ang nakalilipas. Kung lumilikha kami ng isang paraan upang sukatin ang taba ng katawan ngayon, malamang na hindi namin itinalaga kung ano ang hitsura ng isang "normal" na tao. Lalo na dahil walang "normal" na tao. Ang mga tao ay nag-iiba batay sa istraktura ng buto,genetika, etnisidad, at kasarian. Ang pinakamalaking palagay ng BMI ay ang lahat ay humahantong sa medyo nakaupo na buhay. (Tulad ng kaso pabalik sa oras ng Quetelet, at ang kaso ngayon.) Habang totoo ito sa "average" na tao-na dahilan kung bakit ang BMI ay patuloy na isang tumpak na paraan upang panoorin ang mga trend ng populasyon sa timbang-hindi ito tumpak sukatin ang katawan ng masa ngindibidwal. Lalo na kapag ang indibidwal na iyon ay isang weightlifter, hindi isang sopa patatas.

Ayon sa University of Oxford Professor Nick Trefethen, ang squared height term ay naghihiwalay ng timbang sa pamamagitan ng masyadong maraming kapag ang mga tao ay maikli at sa pamamagitan ng masyadong maliit kapag sila ay matangkad. Pagsasalin: Ang mga maikling tao ay madalas na sinabi na sila ay mas payat kaysa sa mga ito talaga at matangkad ang mga tao ay pinapayuhan na sila ay fatter kaysa sila talaga. Ito ay maaaring magbigay ng maling pag-asa sa mas maikli na mga tao na sila ay malusog at isang mas malaking pasanin sa mas mataas na mga tao na kailangan nilang agad na malamanKung paano mawalan ng £ 10..

Ang isang 2013 na pag-aaral na isinagawa ng University of Pennsylvania physicians at obesity researchers natagpuan na BMI ay nagsasabi sa maling kuwento ng kalusugan para sa halos 20 porsiyento ng mga Amerikano. Ang isyu ay ang iyong timbang ay hindi laging nakakonekta sa iyong metabolic health (isipin: ang iyong panganib ng type 2 diabetes, mataas na presyon ng dugo, at mataas na kolesterol).

Ang mga parehong resulta ay kinopya sa isang malaking-scale 2016 na pag-aaral na inilathala saInternational Journal of Obesity., na natagpuan na lamang 70 porsiyento ng mga normal na timbang BMI ay nasa malusog na hanay para sa lahat ng iba pang metabolic measures. Ang isyu dito? Ang iba pang 30 porsiyento ng mga tao na hindi nakakakuha ng malusog na malusog din bilang "normal," na madalas ay hindi magpapalit ng mga manggagamot na mag-alala tungkol sa mga ito. Kasabay nito, 47 porsiyento ng sobrang timbang na mga tao, 30 porsiyento ng mga taong napakataba ng BMI, at 16 porsiyento ng labis na napakataba ay dinmetabolically malusog. Na sinasalin sa milyun-milyong mga Amerikano na walang humpay na heckled ng mga tagaseguro at mga opisyal ng pampublikong kalusugan upang mawalan ng timbang, ngunit hindi sila ay talagang higit na panganib na mamatay nang maaga.

Isang partikular na halimbawa na maaaring makatulong sa iyo na maunawaan kung paano ang metabolic kalusugan at timbang ay hindi sang-ayon sa pagtingin sa mga propesyonal na manlalaro ng football. Karamihan (kung hindi lahat) ng mga ito ay may napakaraming kalamnan mass, maaari itong magpatakbo ng kanilang timbang sa napakataba teritoryo-kahit na sila ay malusog at magkasya. Sa katunayan, batay sa mga taas at timbang ng mga manlalaro (ang tanging dalawang kadahilanan ng BMI), ang average na manlalaro ng football ay bumaba sa hanay ng napakataba, ayon sa isang pag-aaral saJournal ng American Medical Association..

Ang BMI ay dapat na isang sukatan ng taba ng katawan, ngunit hindi ito isinasaalang-alang ang frame ng katawan ng isang tao, kasarian, masa ng kalamnan, o aktwal na taba ng katawan. Dahil ang BMI ay sumusukat lamang ng taas at timbang, hindi ito nakikilala sa pagitan ng taba at sandalan ng mass ng kalamnan. Ang isyu dito? Pound para sa pound, kalamnan pa rin weighs ang parehong bilang taba, ngunit isang 180-pound tao na halos kalamnan ay magiging mas mahusay na off kung siya ay naghahanap para samabilis na pagbaba ng timbang kaysa sa isang tao na weighs ang parehong ngunit may isang mas mataas na komposisyon ng taba-kahit na ang kanilang BMI ay pareho. Iyan ay dahil ang kalamnan tissue ay sumusunog ng higit pang mga calorie sa pamamahinga kaysa sa mga taba ng mga selula.

Natuklasan ng mga pag-aaral na ang sukat ng sukat ng baywang ay isang mas tumpak na tagapagpahiwatig ng labis na katabaan kaysa sa BMI. Partikular, ang ratio ng baywang-sa-taas (whtr). Ayon sa pananaliksik na ipinakita ng British nutrition foundation noong 2012, "ang pagpapanatili ng iyong baywang circumference sa mas mababa sa kalahati ng iyong taas ay maaaring makatulong sa pagtaas ng pag-asa sa buhay para sa bawat tao sa mundo." Ayon sa pag-aaral, whtr ay mas mahusay na magagawang upang mahulaan ang mataas na presyon ng dugo, diyabetis, atake sa puso, at stroke kaysa sa BMI. Iyon ay dahil ang pagsukat ng waistline ay isang mahusay na sukatan ng pamamahagi ng taba sa paligid ng katawan. Ang taba na may kaugaliang umupo sa baywang-bilbil -Affects organs tulad ng puso, atay at bato mas adversely kaysa sa taba sa paligid ng hips at ibaba, sa mga tuntunin ng cardiometabolic panganib.

Pag-isipan mo. Kung ikaw ay isang 5-foot-5-inch taas na babae na may timbang na 149 pounds, kwalipikado ka bilang "normal." Ngunit kung nakakuha ka ng isang libra, ang iyong BMI ay tataas mula 24.8 hanggang 25, na pagkatapos ay inilalagay ka sa sobrang timbang na kategorya. Ang timbang ay nagbabago para sa maraming mga kadahilanan, mula sa timbang ng tubig sa isang pagtaas sa mass ng kalamnan. Kung nagtatrabaho ka kamakailan, ang pagtaas sa "sobrang timbang" na spectrum ay maaaring tunay na nangangahulugan na nakakuha ka ng ilang mass ng kalamnan. Sa kabilang banda, kung nakatira ka ng isang medyo nakaupo na pamumuhay, maaaring ikaw ay sobra sa timbang lahat, at tumalon sa iyong BMI ay maaaring isang wake-up na tawag. Alinmang paraan, walang paraan upang sabihin sa pamamagitan ng paggamit ng pagsukat. Ang takeaway? Walang partikular na decimal point na nagsasabi sa iyo kung hindi ka nakakasakop o hindi.

Kung hindi mo pa alam, mayroon4 pangunahing uri ng taba ng katawan. Ang ilang mga uri ay "mabuti" at ang ilan ay "masama." Ang ilan ay kahit natalagang masama. Halimbawa, ang isang 2013 na pag-aaral ay nagpakita na ang mga may mas maraming taba ng tiyan (tinatawag din na visceral fat), sa halip na hita o hulihan taba, ay mas masahol pa ang mga rate ng kaligtasan. Ito ay dahil ang taba ng tiyan ay mas mapanganib kaysa sa iba pang mga taba dahil ito ay naka-embed sa iyong mga kalamnan at mga organo (sa halip na nakaupo sa ilalim ng balat). Sa kasamaang palad, hindi sinusukat ng BMI ang uri ng taba, na nangangahulugang marami sa atin ang nawawala sa pangunahing impormasyon.

Ito ay hindi lamang uri ng taba na mahalaga. Maaaring alam mo na ito, ngunit ang halaga ng taba ng iyong mga tindahan ng katawan ay mayroon ding impluwensya sa iyong kalusugan. At-mo guessed ito-BMI ay hindi isinasaalang-alang. Sa katunayan, isang 2016 na pag-aaral na inilathala sa.Annals ng panloob na gamot Natagpuan na ang mga tao na may pinakamaraming taba sa katawan-sa anumang BMI-ay may pinakamataas na antas ng kamatayan. Nangangahulugan iyon kahit na naiuri ka bilang kulang sa timbang ng BMI, kung mayroon kang mas maraming taba sa katawan bilang isang taong sobra sa timbang, mayroon kang parehong panganib ng kamatayan. Kaya, oo,Payat na taba ay isang bagay.

Sa ngayon, ang mga sentro para sa sakit na kontrol at pag-iwas (CDC) ay tumutukoy lamang sa adult na labis na katabaan sa BMI, kahit na nakita namin na ang isang numero na ito ay hindi ganap na mahuhulaan ang iyong kalusugan. Ang isyu dito ay dahil kinikilala at lehitimize ng gobyerno ang flawed na pagsukat na ito, ginagamit ng iba pang mga regulator ito bilang bahagi ng kanilang mga panloob na gawain. Paano kaya? Ipinapaliwanag namin na susunod:

Dahil ang BMI ay kung paano namin sukatin ang pagiging sobra sa timbang o napakataba, korporasyon, tagaseguro, mga opisyal ng pampublikong kalusugan, at ang pamahalaan ay umaasa sa pagsukat na ito upang lumikha ng mga regulasyon, na may katuturan. Sa kasamaang palad, dahil ito ay hindi isang tumpak na representasyon ng kalusugan, ang ilang mga tao ay maaaring maging disproportionately at hindi makatarungang apektado ng mga regulasyon. Halimbawa, ang ilang mga clauses ng Affordable Care Act and Rules na iminungkahi ng Equal Employment Opportunity Commission (EEOC) ay magpapahintulot sa mga empleyado na singilin ang "hindi malusog" na mga empleyado ng hanggang 30 porsiyento na higit pa sa "malusog" na mga empleyado para sa mga gastos sa pangangalagang pangkalusugan dahil lamang sa mga ito Inuri bilang BMI-sinusukat na napakataba. Paumanhin Pro manlalaro ng football at bodybuilders.

Kahit na ang pagkakaroon ng isang mataas na BMI ay madalas na sang-ayon sa.Mga negatibong isyu sa kalusugan, ang pagbaba ng iyong BMI ay hindi malulutas ang lahat ng mga isyu na nauugnay sa labis na katabaan. Ayon sa 2016 twin study na inilathala sa.Jama Internal Medicine., ang kambal na may mas mataas na BMI ay nasa mas mataas na panganib ng diyabetis kaysa sa kambal na may mas mababang BMI, ngunit hindi iyon ang kaso kapag inihambing ang panganib ng atake sa puso. Ang mga natuklasan ay nagpapahiwatig na ang pagkawala ng timbang ay hindi maaaring palaging bawasan ang mga pagkakataon ng isang atake sa puso. Ang resulta ay nagmumungkahi na mayroong maraming mga kadahilanan sa likod ng aming kalusugan kaysa lamang kung ano ang maaaring account ng aming timbang at BMI.

Mayroong maraming mga paraan upang matukoy ang komposisyon ng katawan at sukatin ang kamag-anak na kalusugan na hindi umaasa sa hindi napapanahong body mass index. Sinusubukan mong sukatin ang taba ng iyong katawan? Pumili ng isang pares ng calipers o isang tape measure at gamitin ang whtr. O, kumuha ng pagtatasa ng komposisyon ng katawan gamit ang isang sopistikadong kasangkapan sa agham na tinatawag na bioelectrical impedance analyzer (BIA), na nagpapadala ng mga electrical impulse sa pamamagitan ng iyong katawan upang matukoy kung gaano karami ng iyong katawan ang taba, kalamnan, at tubig. Maaari kang humingi ng trainer sa iyong gym upang makita kung nag-aalok siya ng pagsubok. Tulad ng isang sukatan ng kalusugan, pinakamahusay na kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa anumang mga medikal na isyu na sa palagay mo ay maaaring mayroon ka. Kung hindi man, siguraduhing hindi ka nakikibahagi sa alinman sa mga ito17 Mga Palatandaan Magiging mas mabilis ang edad kaysa sa iyong dapat.