Good Lifestyle

Ang mga nutrisyonista ay sumasang-ayon sa ilang pagkainAng mga makapangyarihang benepisyo sa kalusugan,Dapat nating tiyakin na kumakain tayo sa kanila hangga't maaari, nang madalas hangga't maaari.Kung saan ang mga nutrisyonista ay may posibilidad na bahagi ay kung ang ilang mga pagkain aykaya kakila-kilabot Nabibilang sila sa pagkain, kailanman.Halimbawa,Sovereign Laboratories.'Resident Dietitian.Alicia Galvin., Rd, naniniwalaAng ilang mga pagkain ay masama para sa iyona ang pagtawag sa kanila ng "pagkain" ay tila "mali at nakaliligaw."

Sa kabilang kamay,Cassie Christopher., RD, naniniwala na ang vilifying anumang pagkain ay sumusuporta sa isang all-or-walang saloobin na hahantong sa pagkain kabiguan dahil sa sandaling gumawa ka ng isang "masamang" desisyon ng pagkain (at ito ay hindi maiiwasan na ikaw ay) ikaw ay tempted upang itapon ang iyong mga kamay at iwanan ang iyong malusog na mga plano sa pagkain nang buo.

Pagkatapos ay mayroongAmy Goodson., MS, Rd, CSSD, LD, na naniniwala na ang lahat ng mga pagkain ay may isang lugar sa isang malusog na diyeta hangga't sumunod ka sa kung ano ang tawag sa Goodson ang "80-20 panuntunan" (na nagbibigay-daan sa iyo magpakasawa"Masamang" Pagkain., na nagbibigay ng hindi bababa sa80% ng iyong diyeta ay mula sa.Mga pagkain tulad ng mga ito).

Sapat na funnily,Halos bawat nutrisyonista na kami ay may hindi bababa sa isang pagkain na itinuturing nilang "hindi karapat-dapat" ng "pagkain" na moniker.Basahin ang upang malaman kung ano ang mga pagkain.

Para sa higit pa, tingnanAng isang bitamina doktor ay humihimok sa lahat na kumuha ngayon.

Board-certified holistic nutritionist.Melissa Kathryn. nag-subscribe sa paniwala na ang ilang mga pagkain ay, sa katunayan,masama.At bilang isa sa "masamang" listahan ni Kathryn ayidinagdag na asukal."Ang pag-ubos ng malalaking halaga ng asukal ay na-link sa labis na katabaan, sakit sa puso, uri 2 diyabetis, talamak na pamamaga, at mga isyu sa kalusugan ng isip," itinuturo niyaKumain ito, hindi iyan!.

Ngunit kung ano ang gumagawa ng asukal kahit na mas masahol kaysa sa iba pang mga pagkain na naka-link sa mga parehong kondisyon ay na ito aynakakahumaling. "Ito ay nakakahumaling na sa palagay ko, dapat itong regulated ng FDA." Sa halip, ang asukal ay regular na idinagdag sa.tinatawag na "malusog" na pagkain, at madalas sa ilalim ng "mga alias" tulad ng:

• fructose.
• Mataas na Fructose Corn Syrup
• sucrose.
• beet sugar.
• Coconut Sugar.
• dextrose.
• maltodextrin.

Kung ang anumang anyo ng idinagdag na asukal ay kabilang sa mga unang sangkap na nakikita mo sa isang label ng nutrisyon, o kung nakikita mo ang ilang "mga alias ng asukal" sa isang solong label, ang iyong katawan ay salamat sa pagsasabi ng "hindi." Upang makakuha ka psyched, narito13 bagay na makikita mo mangyari sa iyong katawan kapag huminto ka sa pagkain ng mga pagkain na may dagdag na asukal.

Upang makuha ang lahat ng mga pinakabagong balita at nutrisyon na ibinigay sa iyong inbox araw-araw, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter..

Sinusubukan ng Goodson na bigyang-diin ang kanyang mga kliyente na kung gustung-gusto nila ang isang partikular na pagkain, dapat silang magpatuloy at isama ito sa kanilang diyeta, hangga't sinusunod nila ang 80-20 na tuntunin na tinalakay sa itaas. Gayunpaman, gayunpaman, ang Goodson ay partikular na naka-check na soda bilang isang "pagkain" na lubos na walang nutritional merit. Narito ang3o nakakagambala katotohanan tungkol sa soda na maaaring ilagay mo off ito magpakailanman.

Reviles Galvin din ang soda, ngunit siya ay lalo na naka-off sa pamamagitan ng mga na dumating sa maliliwanag na kulay. Hindi lamang sila ay puno ng asukal o kemikal na mga substitutes ng asukal,Parehona kung saan ay naka-link sa.Mga isyu sa metabolic., kundi pati na rin, nakuha nila ang kanilang mga hues mula sa artipisyal na kulay, na sinasabi ni GalvinMatagal nang pinaghihinalaang ng nagiging sanhi ng mga isyu sa neurological.

Narito ang108 sodas niraranggo sa pamamagitan ng kung paano nakakalason sila.

Habang nakarehistro ang Dietitian Elisa Bremner ay nag-subscribe sa "walang masamang pagkain" na paaralan ng pag-iisip, hindi siya maaaring makatulong ngunit iling ang kanyang ulo kapag siya ay dumating sa kabuuan "Halo labeling.. "Mga pagkain na may mga label tulad ng" natural "at" ginawa sa buong butil "sineseryoso irk kanya ("I.'Naghahanap ka sa iyo, honey smacks!") At dahil lamang sa pagkain ay" gluten-free "o" organic, "ay hindi nangangahulugang malusog ito.

Bottom line: Kung ito ay junk food, ito ay junk food, kahit na ano ang adjectives mo stick sa harap ng salitang "cookie" o "cereal ng almusal." Basahin sa As21 Higit pang mga Nutritionist ang nagpapahayag ng kanilang mga pet peeves ng pagkain.

Ito ay mahusay na itinatag na bilang nakakahumaling na maaaring ito, coffee ay nag-aalok ng tunay na mga benepisyo sa kalusugan. Sa katunayan, narito8 katibayan na mga dahilan Ang iyong katawan ay dapat magpasalamat sa iyo para sa paghagupit sa iyong umaga Joe. Kaya, bakit mo i-undo ang lahat ng mabuti sa pamamagitan ng pagdaragdag ng may lasa ng creamer ng coffee? Iyan ang nais malaman ng nakarehistrong Dietitian Gina Consalvo.

Ang mga creamers ng kape ay puno ng mga pekeng sangkap na mas masama kaysa sa lasa ay maaaring maging karapat-dapat, sinabi niya sa amin. Nagsasalita kamiAng mga taba ng trans, artipisyal na sweeteners, carrageenan, at artipisyal na kulay, at sa paglipas ng panahon, maaari kang tumitingin sa mga antas ng dangerously ldl cholesterol, at isang mas mataas na panganib ng cardiovascular disease.

Ano ang inilagay ng consalvo sa kanyang sariling kape? "Half at kalahati. Ito ay gatas at cream," paliwanag niya.Narito ang isang buong pag-ikot ng20 pagkain nutritionists ay hindi kailanman ilagay sa kanilang sariling mga bibig.

Sino ang hindi gusto ang mga chips ng patatas, tama ba? Ang problema sa mga chips ng patatas (na kung saan sa kabila ng pagiging mga patatas, ay may negligible fiber content) ay na kung ano ang gumagawa ng mga ito kaya sumasamo ay tiyak kung ano ang gumagawa ng masama para sa iyo, ayon saJagdish Khubchandani, Ph.D., MPH, Propesor ng Pampublikong Kalusugan sa New Mexico State University.

"Ang Crispiness, ang tunog, ang kumbinasyon ng taba at asin... Ang lahat ng ito ay pinagsasama upang pasiglahin ang sentro ng pagkagumon ng utak sa pamamagitan ng pagbibigay ng kasiyahan," itinuturo ni Dr. Khuchandani. Sa katunayan,Walang alinlangan ang mga pag-aaral na ang mga chips ng patatas ay flat-out na nakakahumaling. Narito angThe.absolute worst potato chips sa planeta. para sa iyong kalusugan. Ngunit kung ikaw ay pagpunta sa splurge sa potato chips, hindi bababa sa splurge saang pinakamahusay na pagtikim.

Trista pinakamahusay, RD, balansehin ang nutritionist consultant ng isa, ay may buto upang pumili sa Nestlé hot pockets. Ang mga maginhawang nakabalot, medyo masarap, pockets ay puno ng taba, sosa, naproseso na karne, at naproseso na keso. Sa sandaling sinimulan ng mga mamimili na napagtatanto ang mga ito ang pinakamasama "mga bagay" (hindi pagkain,mga bagay.) Maaari mong ilagay sa iyong bibig, ang tatak ay pinalawak na isamaLean pockets..

Ngunit narito ang maruming maliit na lihim tungkol sa mga lean pockets. "Karamihan ay may mahalagang nilalaman ng nutrisyon bilang mainit na pockets, at ang ilan ay talagang mas masahol pa," Pinakamahusay na sinabiKumain ito, hindi iyan!."F.o halimbawa, ang bulsa ng tubig, itlog, at keso ay may 280 calories, samantalang ang hot pocket version ay may 260. "Bilang karagdagan, ang taba ng nilalaman ay pareho (8 gramo). Kahit na ang lean na bersyon ay may isang mas kaunting gramo ng puspos na taba , mayroon pa rin itong isang buong 3.5 gramo. At huwag kalimutan na ang lean version ay mayroon ding mas maraming carbohydrates (41 gramo kumpara sa 37 gramo sa mainit na bersyon).

Sa ilalim na linya: Walang anuman ang maaaring maibalik tungkol sa mga frozen fat bomb. Ito ay anumang kamangha-manghang lean pockets ginawa ang aming listahan ng100 pinakamasamang frozen na pagkain sa Amerika?

Ang mga pop-tart ay lasa kasing ganda ng ginagawa nila dahil sila ay ininhinyero na paraan-lahat ng asukal, mataas na fructose corn syrup, taba, at sosa para sa isang masarap na itinuturing na ilaw ang aming kasiyahan center at gumagawa sa amin bumalik para sa higit pa. At iba pa. Kahit na ang kanilang packaging stack ang deck laban sa iyo: wIth dalawa sa isang packet, ano ang mga logro na iyong kakainin lamang, lalo na dahil ang packet ay hindi kahit na resealable? Narito ang mga17 Karamihan sa mga nakakahumaling na pagkain sa planeta. At hulaan kung aling toaster pastry ay kabilang sa kanila?

Tama iyan. Pop Tarts. Kaya kung nararamdaman mo kaDapatmagpakasawa sa pastry ng toster, magiging mas mahusay ka sa pagpunta sa isangSmart Tart.

At tandaan: dahil lamang sa kinain mo ito bilang isang bata ay hindi tama upang kainin ito ngayon (o kahit na karapatan na kumain ito pagkatapos). Narito ang mga15 pinakamasamang pagkain sa pagkabata na malamang na lumaki ang pagkain.

At para sa higit pa, tingnan ang mga ito100 hindi malusog na pagkain sa planeta.