Good Lifestyle

Wala akong pakialam kung gaano ka nakakamalay sa kalusugan; Bihisan ang litsugas ay hindiexcite. Ikaw, hindi bababa sa taon. At kapag sinusubukan mong maiwasan ang bulking season sa pamamagitan ng pagpapalit ng kaginhawaan ng pagkain para sa mga pagpipilian sa mayaman sa nutrient, ang iyong salad ay mas mahusay na freaking mo. Para sa kadahilanang ito, nagpasya kaming mag-compile ng isang listahan ng mga kahanga-hangang mga recipe ng salad na hindi sumisira sa iyong katawan na panalo.

Mula sa.Sweet potato. Sa Caramel Apple sa Chickpea Salad, ang listahan ng mga walang-dahon na pinahihintulutang mga ideya ay magbabago sa paraan ng pagtingin mo, pag-usapan, at Chow down sa Salad. Tangkilikin!

Nutrisyon (bawat 1 tasa serving): 132 calories, 9.5 g taba (2.5 g puspos), 237 mg sosa, 10.2 g carbs, 4.3 g hibla, 2.9 g asukal, 4.3 g protina

Kapag ipinakilala ang mga zoodle, binago nila ang paraan ng Pagkain ng Pagkain ay tumingin sa pasta. Super mababa sa calories at carbs (at halos taba-free), ang zucchini noodles ay isang pandiyeta godsend-at pa rin. Ngunit ang ulam na ito ay higit pa sa pagbabagong-anyo ng karaniwang calorie-laden bowl. Sa sundried tomatoes, feta, black olives, cherry tomatoes, at artichoke hearts, ito ay isang superfood dream team.

Makuha ang recipe mula sa.Buo at langit o hurno.

Nutrisyon (bawat 1 tasa serving): 253 calories, 6.5 g taba (2.5 g puspos), 428 mg sosa, 27.6 g carbs, <1 g fiber, 2.6 g asukal, 20 g protina

Ang hot sauce swag ay nasa at ito ay nagpapainit ng bibig at metabolismo. Ngunit bukod sa katotohanan na ang recipe na ito ay basang-basa sa mga bagay, naglalaman din ito ng 20 gramo ngprotina, isang macronutrient na maaaring mapalakas ang metabolismo, dagdagan ang pagkabusog at mapalakas ang sandalan ng kalamnan. Ang mga kamakailang natuklasan ay nagpapahiwatig na ang mga nag-stager ng kanilang pagkonsumo ng protina sa buong araw na humigit-kumulang sa 20 gramo sa bawat pagkain-hindi lamang magtitig ng higit pang mga pounds ngunit mas malamang na panatilihin ang timbang.

Makuha ang recipe mula sa.Emily Bites..

Nutrisyon (bawat 1 tasa serving): 222 calories, 10.3 g taba (1.2 g puspos), 64 mg sosa, 28 g carbs, 5 g hibla, 15.6 g asukal, 7.2 g protina

Ang dessert at salad ay hindi kailanman naging isang bagay ... hanggang ngayon. At sa oras lamang para sa panahon ng Apple! Kaya, kunin ang iyong mga basket at makakuha ng pagpili.

Makuha ang recipe mula sa.Mabaliw para sa crust..

Nutrisyon (bawat ½ tasa serving): 295 calories, 4.2 g taba (<1 g puspos), 19 mg sosa, 48.3 g carbs, 12 g hibla, 3.6 g asukal, 18 g protina

Knocking halos isang araw na halaga ng hibla, halos isang third ng araw-araw na rekomendasyon para sa protina, at bahagya sneaking sa anumang taba o sosa-ang nutritional profile na ito ay isang pangarap sa kalusugan na may kamalayan ng kalusugan. At lahat ng ito ay salamat sa puting beans, na naka-pack na may gutom-busting protina,Mabagal-Digesting Carbs., slimming fiber at isang plethora ng nutrients kabilang ang folate, bakal magnesium, mangganeso, potasa, at sink. Natatakot pa rin sa mga komplikadong carbs tulad ng puting beans?

Makuha ang recipe mula sa.Isang nakakain mosaic..

Nutrisyon (bawat 1 tasa serving): 165 calories, 1 g taba (0 g puspos), 70 mg sosa, 33.4 g carbs, 3.4 g hibla, 4.9 g asukal, 6.1 g protina

Griyego yogurt at dill ibahin ang anyo na ito karaniwan-nutrient-void salad sa isang pagpuno, masustansiyang side dish. Dill ay isang antibacterial, free-radical at carcinogen-fighting herb. Hindi banggitin na maaari itong maiwasan ang pagkawala ng buto, isang malalang isyu para sa mga kababaihan.

Makuha ang recipe mula sa.Lamesa para sa dalawa.

Nutrisyon (per ⅔ cup serving): 195 calories, 2.1 g taba (0 g puspos), 3 mg sosa, 41.2 g carbs, 4.9 g hibla, 19.4 g asukal, 4.9 g protina

Ang quinoa at prutas ay maaaring hindi ang unang pagpapares ng pagkain na iniisip mong itapon sa iyong mangkok ng salad, ngunit gumawa sila ng isang ganap na nakamamatay na combo-lalo na kapag sila ay nangunguna sa isang homemade honey lime dressing. At huwag hayaan ang bilang ng asukal na takutin ka; Wala nang artipisyal dito.

Makuha ang recipe mula sa.Ang kritiko ng recipe.

Nutrisyon (bawat ½ tasa serving): 252 calories, 3.1 g taba (2 g puspos), 159 mg sosa, 48.5 g carbs, 3.7 g hibla, 8.5 g asukal, 8.5 g protina

Hindi na kailangan nating gumawa ng maraming nakakumbinsi dito-ito ay tagpkin season at nakuha ng lahat ang bug-ngunit ang Fall Superfood ay isang makapangyarihang pinagmulan ng bitamina A, isang nakapagpapalusog na pinoprotektahan ang pangitain, kaligtasan sa sakit, pagpaparami at kalusugan ng buto. (Huwag lamang malinlang sa pag-iisip ang lahat ng mga pagkain ng kalabasa na may lasa ay isang berdeng ilaw tulad ng isang ito.)

Makuha ang recipe mula sa.Southern sa batas.

Nutrisyon (bawat 1 tasa serving): 147 calories, 7 g taba (1.2 g puspos), 346 mg sosa, 17.2 g carbs, 2.6 g hibla, 4.2 g asukal, 4.4 g protina (kinakalkula light Italian dressing)

Sa sandaling taglamig hit, ito ay walang anuman kundi California Dreamin '. I-imbak ang recipe na ito para sa mga sandaling iyon kapag gusto mo ng pahinga mula sa iyongMalusog na Crock Pot Recipe.at kailangan ng maaraw na pagtakas. Ito ay liwanag, masarap, at puno ng mga veggies.

Makuha ang recipe mula sa.Ang kritiko ng recipe.

Nutrisyon (bawat 1 tasa serving): 222 calories, 12.6 g taba (4.5 g puspos), 503 mg sosa, 11.2 g carbs, 4 g hibla, 4 g asukal, 15.7 g protina (kinakalkula na may plain griyego yogurt sa lugar ng mayo at walang asin)

Bilang mga bata, marami sa atin ang nag-iwas sa mga gisantes tulad ng salot. Ngunit ang mga gisantes ay nutritional champions, ipinagmamalaki ang bitamina K, Manganese, B bitamina, posporus, bitamina C, folate, at hibla. Sino ang nangangailangan ng isang multivitamin kapag maaari mo lamang ubusin ang isang tasa ng ito scrumptious salad sa halip? Plus: bacon!

Makuha ang recipe mula sa.Foodie kasama ang pamilya.

Nutrisyon (bawat ½ tasa serving): 169 calories, 10.2 g taba (7 g puspos), 102 mg sosa, 9.7 g carbs, 0 g fiber, 8.6 g asukal, 9 g protina

Kahit na ang tag-init ay nasa likod namin, hindi kami ganap sa pakwan-at maaari mong sisihin sa amin? Ito ay hydrating, fights kalamnan pagkapagod, binabawasan mamaga, at kahit blasts
taba ng tiyan. Sa katunayan, ayon sa pananaliksik sa University of Kentucky, ang pagkain ng pakwan ay nagpapabuti sa mga profile ng lipid at nagpapababa ng accumulation ng taba. Gawin ang karamihan ng mga slimming kalusugan benepisyo sa ito makatas salad.

Makuha ang recipe mula sa.Aking suburban kitchen.

Nutrisyon (bawat 1 tasa serving): 90 calories, 1.3 g taba (0 g puspos), 369 mg sosa, 12.8 g carbs, 2 g hibla, 7.7 g asukal, 3.5 g protina

Hydrating cucumber, antioxidant-rich bell pepper, vision-protecting carrots, at depression-fighting edamame? Yep, ito ay salad ay ang iyong anti-aging, mood-lifting lasa.

Makuha ang recipe mula sa.Fav Family Recipe..

Nutrisyon (bawat ½ tasa serving): 313 calories, 15.4 g taba (2.9 g puspos), 247 mg sosa, 34 g carbs, 10 g hibla, 7.6 g asukal, 13 g protina (kinakalkula walang asin)

Narito ang isang mabilis na hibla 101: hibla slows ang rate na kung saan namin digest pagkain, pinapanatili ang asukal sa dugo at mga antas ng enerhiya matatag habang pinapanatili ang gutom sa bay. Tinutulungan din nito ang panunaw, kumapit sa mga dietary toxin at inaalis ang mga ito mula sa katawan. Kung naghahanap ka upang pag-urong ang iyong baywang o sa naturaldetox, Ang salad na ito ay naglalaman ng 10 gramo ng iyong pinakamahusay na pandiyeta na armas.

Makuha ang recipe mula sa.Perry's Plate..

Nutrisyon (bawat 1 tasa serving): 161 calories, 10.8 g taba (1.5 g puspos), 18 mg sosa, 16 g carbs, 5.2 g hibla, 8.6 g asukal, 2.8 g protina

Ang green beans ay isang maraming nalalaman, abot-kayang, at mapupuntahan na veggie na maaaring lumaki sa mga klima sa buong mundo, taon-taon na ginagawa ang mga ito ang perpektong solusyon sa isa pang pagbubutas salad. Dagdag pa, naka-pack na ito ng mga bitamina, antioxidant, at gut-friendly na hiblaat kredito sa pagpigil sa kanser sa colon, pagkabulok ng pangitain, pag-moderate ng diyabetis, at pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit.

Makuha ang recipe mula sa.Brooklyn Hapunan.

Nutrisyon (bawat 1 tasa serving): 157 calories, 11.2 g taba (3.1 g puspos), 291 mg sosa, 13.3 g carbs, 2 g hibla, 3.7 g asukal, 3.5 g protina

Hindi lamang ang ulam na ito ay mas mababa sa calories at carbs kaysa sa orihinal na starchy, ngunit ito ringluten-free.

Makuha ang recipe mula sa.Masarap na malusog madali.

Nutrisyon (bawat ½ tasa serving): 59 calories, 0 g taba (0 g puspos), 31 mg sosa, 14.7 g carbs, 1.8 g hibla, 13.3 g asukal, 1.1 g protina

Minsan, kailangan mo lamang ng isang nakakapreskong side dish-lalo na bilang mga temperatura drop at kami ay natigil sa hibernation. Ang recipe ng salad na ito ay nagtatapon ng mga milokoton, sariwang balanoy, at pulot at tops ito sa satiating, creamy kambing keso. Ang tamang combo ng mint, earthy at sweet, ito ay magbabalik ng kahit na ang pinaka-pagbubutas pagkain.

Makuha ang recipe mula sa.Isang Spicy Perspective..

Nutrisyon (per ¾ cup serving): 192 calories, 9 g taba (1.3 g puspos), 72 mg sosa, 23 g carbs, 7 g hibla, 5.4 g asukal, 7 g protina

Ang mababang-cal spiralized veggies sa salad na ito ay nangunguna sa tiyan-slimming, gut-friendly chickpeas. At ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journalLabis na katabaan, ang mga tao na kumonsumo ng isang araw-araw na paghahatid ng Chickpeas ulat pakiramdam 31 porsiyento ng mas buong. Ang maliliit na magic bullet ay isa sa mga iyonHigh-fiber foods. na punan mo nang hindi pinupuno ka.

Makuha ang recipe mula sa.Jessica Gavin..

Nutrisyon (bawat ½ tasa serving): 153 calories, 5 g taba (<1 g puspos), 256 mg sosa, 25.3 g carbs, 4.2 g hibla, 4.3 g asukal, 3.2 g protina

Kung hindi ka isang tao sa salad ng patatas, nakukuha namin ito. Ang Mayo-y, mushy white carbs ay hindi para sa lahat-ngunit sa palagay namin ang recipe na ito ay. Ang dilaw na spuds ay pinagsama sa pulang peppers, mais, sibuyas, at itim na beans, na itinapon sa lemon juice, dijon mustard, honey, olive oil, at cayenne pepper, at pagkatapos ay nanguna sa cilantro. Bukod sa pagiging isang nutritional powerhouse, ang mga papuri sa ulam na ito lamang tungkol sa anumang ulam. Dagdag pa, maaari itong ihain sa anumang temperatura at alinman kaagad o huli.

Makuha ang recipe mula sa.Averie Cooks..

Nutrisyon (bawat ½ tasa serving): 274 calories, 17.6 g taba (5.5 g saturated), 499 mg sosa, 10 g carbs, 1.5 g hibla, 6.6 g asukal, 17 g protina (kinakalkula nang walang plain griyego yogurt sa lugar ng liwanag mayo)

SubstitutingGriyego Yogurt. Sa para sa mayo ay higit pa sa slash taba at calories. Sa katunayan, ang mga mananaliksik mula saUniversity of Tennessee. Natagpuan na ang mga kalahok sa dieting na kumain ng 18 ounces ng tangy stuff sa araw-araw na batayan ng 22 porsiyento mas timbang. At hindi iyan lahat; Nawala din nila ang isang napakalaki na 81 porsiyento na mas maraming tiyan kaysa sa kanilang kapwa calorie cutter.

Makuha ang recipe mula sa.Masarap na malusog madali.

Nutrisyon (bawat ½ tasa serving): 100 calories, 5 g taba (1.9 g puspos), 163 mg sosa, 9.3 g carbs, 2 g fiber, 5.9 g asukal, 5.8 g protina (kinakalkula light sour cream at walang asin)

Kuliplor ay tulad ng tahimik na kaibigan na lumalaki at nagiging isang hot shot abogado. Pinahintulutan ka ng kanilang simplistic na kalikasan na huwag pansinin ang mga nakatagong talento na nakuha nila ang kanilang manggas. Mula sa pag-iwas sa paraan nito sa pizza, bigas, tater tot, hummus, at inihaw na mga recipe ng keso sa pagpapalit ng mga spuds lahat ng sama-sama, ang cauliflower ay isa sa mga pinakamahusay na nakatagong mga lihim ng diyeta.

Makuha ang recipe mula sa.Ang kusina ang aking palaruan.

Nutrisyon (bawat 1 tasa serving): 220 calories, 19.6 g taba (3.8 g puspos), 10 mg sosa, 12.5 g carbs, 6.4 g hibla, 3.9 g asukal, 2.6 g protina (kinakalkula walang asin)

Ang mga avocado ay ang perpektong pagkain sa pagbaba ng timbang. Walang iba pang prutas ang maaaring lumaban sa kanser, ang lugar ay binabawasan ang tiyan taba, mas mababang masamang kolesterol, mapalakas ang pangkalahatang nakapagpapalusog pagsipsip, quell hunger pains, fuel iyong ehersisyo, at pagbutihin ang iyong pangkalahatang diyeta. Kasama ang hydrating cucumber at antioxidant-rich tomatoes, inilalagay ng salad na ito ang lahat ng iba pa sa kahihiyan.

Makuha ang recipe mula sa.Natasha's Kitchen..