Good Lifestyle

Fall ay pareho ang panahon ng pumpkinsat ng panahon ng kaluluwa-warming ginhawa pagkain, kaya ito lamang ang akma na subukan ang pinakamahusay na mga recipe na pagsamahin ang dalawa. Ipasok Kalabasa Pad Thai, magaan na ulam na ginawa ng higit pang craveable sa pamamagitan ng kumbinasyon ng mga Thai flavors at ginawa lubos na nakapagpapalusog mula sa karagdagan ng kalabasa katas. Hindi lang ang kalabasa katamisan makadagdag ang kabuuang lasa profile, ngunit ito ay isangsuperfood na magdaragdag fiber at vitamin A sa isang naka-malusog na mangkok. Ito rin ang perpektong paraan upang gamitin ang up na kalabasa katas mo na ang natira mula sa paggawa ng isang kalabasa pie o isangkalabasa keyk na keso.

Kung nais mong upang gawin itong isang mas magaan, mas mababang-carb bersyon ng pad Thai na may kalabasa, maaari mong forego ang noodles bigas nang sama-sama, at palitan ang mga itospaghetti squash. Nais mo bang gawin itong Vegan? Iwan lang ang mga manok.

Huwag pa rin mayroon kang ilang mga de-latang kalabasa tira sa refrigerator? Subukan ang isa sa mga ito18 bagay na maaari mong gawin sa kalabasa, itopumpkin-ilas na manliligaw recipe, o kahit na ang mga masasarapfudgy kalabasa brownie kagat.

Nutrisyon:400 calories, 10 g taba (2 g Saturated), 192 mg sodium, 8 g fiber, 7 g asukal, 33 g protina

Gumagawa ng 4 servings.

Mga sangkap

6 oz. patuyuin brown rice noodles
1/2 tasa ng de-latang kalabasa
1/2 tasa ng tubig
2 tbsp bigas suka
1 kutsarang puno brown sugar
1 tbsp creamy peanut butter
1 tbsp Asian chili sauce na may bawang
2 tasa putol-putol na berde at / o pulang repolyo
2 tasa putol-putol na luto ng manok
1 tasa luto kabibi edamame
1/2 tasa sariwang cilantro dahon
1/4 tasa hiwa berdeng sibuyas
2 kutsarang tinadtad na unsalted mani
durog pulang paminta
dayap wedges

Paano gawin ito

1. Place noodles sa isang malaking mangkok. Magdagdag ng sapat na tubig na kumukulo na pabalat. Hayaan tumayo ayon sa pakete ng mga direksyon o hanggang lumambot ngunit pa rin ang bahagyang chewy, pagpapakilos paminsan-minsan. Alisan ng tubig; Ginupit noodles sa mas maikling haba.
2. Para sa sarsa, sa isang mangkok paghalo magkasama kalabasa, ang tubig, suka, brown asukal, peanut sauce, at chili sauce. Ilipat ang sauce sa apat na maliit na tasa.
3. Sa apat na bowls, ayusin noodles, repolyo, manok, edamame, at cilantro. Budburan na may berdeng sibuyas, mani, at durog pulang paminta. Nestle sauce tasa sa bowls. Maglingkod na may dayap wedges.

Kaugnay: Madali, malusog,350-calorie recipe ng mga ideya Maaari kang gumawa sa bahay.