Good Lifestyle

Ngunit sa kabila ng katotohanan na ang mga kababaihang ito-marami sa kanila ay itinuturing na kabilang sa pinakamaganda sa mundo-tinatanggap na mga patches ng balat-keso-tulad ng balat, ay hindi ginagawang mas madali para sa amin ang mga mortal lamang upang yakapin ang aming mga imperpeksyon. Sa kasamaang palad walang miracle lunas para sa cellulite, ngunit posible na lumikha ng isang mas malinaw na hitsura sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga pagkain na tumutulongpagbaba ng timbang at suportahan ang paghilig ng kalamnan paglago, collagen produksyon at balat pagkalastiko. Lahat ng mga recipe sa ibaba-courtesy ng recipe developer at may-akda ngPumunta malinis, sexy mo Lisa Consiglio Ryan-ay puno ng nutrients at pamasahe ang iyong katawan ay kailangang lumikha ng dimple-free na hitsura na hinahangad mo. At upang mapalakas ang mga epekto ng iyong diet anti-cellulite nang higit pa, siguraduhin na tingnan ang mga ito25 Pinakamahusay na Pagkain para sa isang Toned Body..

Juices & drinks.

Naglilingkod: 1
Nutrisyon: 242 calories, mas mababa sa 1 g taba (0 g puspos), 240 mg sosa, 60 g carbs, 12.2 g hibla, 41.6 g sugars, 5.2 g protina

Ang inumin na ito ay naghahain ng isang mabigat na dosis ng dalawa sa mga pinaka-makapangyarihang cellulite-fighting nutrients sa block: bitamina C at hibla. Kahit na ang dating ay tumutulong na muling itayo ang collagen na sumusuporta sa hitsura ng makinis, unimpled balat, ang huling super-satiating nutrient ay tumutulong sa mga toxin sa labas ng katawan na nagpo-promote ng taba imbakan. Sip ang nutrient-siksik, madaling gumawa ng inumin tuwing umaga upang mag-ani ng mga benepisyo. At upang mapabilis ang iyong mga panalo sa timbang, pag-ikot ng iyong pagkain kasama ang ilan sa mga ito50 pinakamahusay na pagkain sa almusal para sa pagbaba ng timbang.

2 beets (gamitin ang stems)
2 karot.
1 Apple, cored at quartered.
1/2 lemon, peeled.
1/4-inch piraso sariwang gingerroot.

Hakbang 1.

Pagsamahin ang mga sangkap sa blender o juicer at maglingkod.

Naglilingkod: 1
Nutrisyon: 108 calories, 1 g taba (0 g puspos), 33 mg sosa, 26 g carbs, 5.3 g fiber, 12.8 g sugars, 4 g protina

Para sa isang 100 calories, ang liwanag na ito, nakakapreskong juice ay nagbibigay ng higit sa 20 porsiyento ng hibla ng araw at halos dalawang araw na halaga ng Bitamina C. hindi lamang ang bitamina C ay nagbabawas sa hitsura ng cellulite, ngunit ito ay ipinapakita din upang makataas ang kalooban at humadlang sa mga hormone ng stress na nagpapalitaw ng imbakan ng.bilbil. Ang lahat ng mga nakakumbinsi na dahilan upang makagawa ng isang batch ng matamis, bahagyang maanghang inumin, kung hilingin mo kami.

1 tasa spinach dahon.
1 cucumber.
1 kiwi fruit.
1/2 lemon, peeled.
1/4 inch sariwang luya root

Hakbang 1.

Pagsamahin ang mga sangkap sa blender o juicer at maglingkod.

Naglilingkod: 1
Nutrisyon: 200 calories, <1 g fat (0 g puspos), 92 mg sodium, 51.6 g carbs, 10 g fiber, 30.5 g sugars, 4 g protein

Alam namin na ang asukal at ang bilang ng carb ay mataas, ngunit huwag hayaan na huminto sa iyo mula sa paggawa ng superfood-pack na juice na ito. Ang lahat ng mga pagkain na pumapasok sa SIP na ito ay nagmula sa kalikasan, kaya dapat silang embraced sa mga bukas na armas. Halimbawa, ang mga mansanas, isa sa mga sangkap ng bituin sa recipe na ito, ipinagmamalaki ang makapangyarihang antioxidant quercetin, tiyan-slimming fiber at bitamina C, isang nutrient na anti-cellulite na hindi kami makakakuha ng sapat. Ipares ang juice na ito sa isang maliit na paghahatid ng.Overnight Oats. para sa isang malusog, pagpuno ng almusal.

1 cucumber.
2 karot.
1 Apple.
1 kutsara basil.
1/2 lime, peeled.

Hakbang 1.

Pagsamahin ang mga sangkap sa blender o juicer at maglingkod.

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 157 calories, 12 g taba (0.9 g puspos), 6 mg sosa, 10 g carbs, 3.5 g hibla, 5.1 g sugars, 5.2 g protina

Maniwala ka o hindi, ang ilang mga komersyal na almond na lalagyan ng gatas ay naglalaman lamang ng mga bakas na halaga ng proteksiyon sa kalusugan kung saan pinangalanan ang inumin. Upang ang iyong paggamit ng lysine (isang amino acid na matatagpuan sa mga almendras na nagpaputok ng cellulite sa pamamagitan ng pag-aayos ng tissue at collagen), gumawa ng iyong sariling gatas sa bahay. Ang recipe na ito ay sobrang simple upang gumawa at naglalaman ng limang beses ang halaga ng protina sa isang one-cup serving. Ang mas maraming protina mong ubusin, mas madali ito ay upang bumuo ng sandalan kalamnan mass at incinerate katawan taba, na tumutulong sa bawasan ang hitsura ng cellulite. Upang matuklasan ang higit pang mga paraan upang maitayo ang katawan ng iyong mga pangarap, tingnan ang mga ito50 pinakamahusay na-kailanman timbang-pagkawala lihim mula sa payat tao.

1 tasa almonds, babad na babad na magdamag (12 oras)
3 tasa na sinala ng tubig
2 Medjool Dates.

Hakbang 1.

Haluin ang lahat ng sangkap sa isang blender.

Hakbang 2.

Ibuhos sa isang pitsel at panatilihing palamigan nang hanggang 7 araw.

Naglilingkod: 1
Nutrisyon: 14 calories, <0.5 g fat (0 g puspos), 31 mg sodium, 1.9 g carbs, 1 g fiber, <1 g sugars, 1.2 g protina

Ang cilantro sa recipe na ito ay higit pa kaysa sa pagkuha ng iyong lasa buds sa timog ng hangganan, ito ay nagtataguyod ng detoxification sa pamamagitan ng pagtulong upang alisin ang mga mabibigat na riles mula sa katawan na may posibilidad na itago sa taba cell. Ang mga mabibigat na riles ay maaaring makagambala sa normal na pag-andar ng tissue at, bilang isang resulta, pigilan ang iyong katawan mula sa pagpapagaling at gumagana nang maayos. Sa pamamagitan ng pagbawas ng pangkalahatang mga toxin sa iyong katawan, maaari kang makatulong na mapupuksa ang labis na naka-imbak na taba, na maaaring makatulong sa pagbawas ng hitsura ng cellulite.

Kung ano ang kakailanganin mo

½ tasa cilantro.
1 tasa spinach.
1 tbsp lemon juice.
½ pulgada sariwang luya root
2 tasa ng tubig at ice cubes.

Hakbang 1.

Pagsamahin ang mga sangkap sa blender o juicer at maglingkod.

Naglilingkod: 1
Nutrisyon: 274 calories, 1.0 g taba (0 g puspos), 306 mg sosa, 67 g carbs, 14.5 g hibla, 44.8 g sugars, 6.6 g protina

Kalimutan ang iyong umaga kape, ang lasa ng inumin ng inumin ay sigurado na gisingin ka up-at sabog ang hitsura ng cellulite-stat! Ang elixir na ito ay nakakakuha ng suntok mula sa isang sprinkle ng cayenne paminta, isang pampalasa na ipinapakita upang mabawasan ang taba ng tiyan, sugpuin ang gana at mapalakas ang thermogenesis-ang kakayahan ng katawan na magsunog ng pagkain bilang enerhiya. At para sa higit pang mga paraan upang matunaw ang labis na flab, tingnan ang mga ito30 pagkain na unti-unting nagmamahal sa pag-ibig.

2 beets (gumamit ng mga stems)
3 karot.
1 Apple.
1 tasa spinach.
1/2 lemon, peeled.
1/4 tsp. cayenne pepper

Hakbang 1.

Pagsamahin ang mga sangkap sa blender o juicer at maglingkod.

Naglilingkod: 1
Nutrisyon: 214 calories, 1 g taba (0 g puspos), 44 mg sosa, 53 g carbs, 9.2 g hibla, 24.4 g sugars, 6.8 g protina

Parsley at cucumber, na binubuo ng hanggang sa 96% H2O, ay natural diuretics. Ngunit ginagawa nila ang higit pa kaysa sa pag-flush ng iyong mga bato at labanan ang bloating. Ang tubig ay mahalaga sa pakikipaglaban sa balat ng balat dahil ang hydrated na balat ay nakakatulong na makinis ang hitsura ng cellulite. Dagdag pa, ang juice na ito ay puno ng bitamina at mineral. Magpatumba ng dalawang araw na halaga ng mga bitamina A at C hinihingi, makakuha ng sa 9 gramo ng tiyan-slimming hibla, pati na rin ang mabigat na halaga ng potasa, mangganeso at bitamina B6.

1 tasa kale.
1 peras
2 mga pipino
1 tsp. parsley
1/2 lemon.
1/4 inch sariwang luya root

Hakbang 1.

Pagsamahin ang mga sangkap sa blender o juicer at maglingkod.

Naglilingkod: 1
Nutrisyon: 165 calories, <1 g fat (0 g puspos), 166 mg sodium, 41.2 g carbs, 9 g fiber, 21.5 g sugars, 5 g protein (kinakalkula na may 2.5 celery stalks)

Mababang sa taba at sosa, ang power berdeng juice na ito ay puno ng mga nutrient na nakikipaglaban sa cellulite. Naglalaman ito ng tatlong araw na halaga ng bitamina A (301% DV), dalawang araw na halaga ng bitamina C (234% DV), at isang mabigat na dosis ng potasa at bitamina B6, isang pagkaing nakapagpapalusog na tumutulong sa katawan ng metabolyo ang mga taba at protina. Potassium- at bitamina c-rich foods labanan sosa pagpapanatili at makatulong na panatilihin ang balat hydrated at pucker libre. At pagsasalita ng potassium-rich foods, tingnan ang mga ito21 kamangha-manghang mga bagay na saging gawin sa iyong katawan. Ang dilaw na prutas ay umaapaw sa malakas na pagkaing nakapagpapalusog!

1 tasa kale.
1 tasa spinach.
1 tasa Swiss Chard.
2-3 kintsay stalks.
1 Apple.
1 lemon (peeled)

Hakbang 1.

Pagsamahin ang mga sangkap sa blender o juicer at maglingkod.

Naglilingkod: 1
Nutrisyon: 189 calories, <1 g fat (0 g puspos), 200 mg sodium, 45.9 g carbs, 10.2 g fiber, 30.7 g sugars, 5.2 g protein (kinakalkula na may 1.5 celery stalks)

Mayroon ka sa amin sa pag-ibig sa sarili-lalo na dahil hindi mo maaaring tunay na mapupuksa ang cellulite, maaari mo lamang bawasan ang hitsura. "Ang cellulite ay nasa lahat ng dako sa totoong buhay, ngunit dahil ito ay walang pasubali sa TV, pelikula o magasin, madaling makalimutan iyon. Sa katunayan, hindi bababa sa 80 porsiyento ng mga kababaihan ang may cellulite, at isang makatarungang bilang ng mga tao ay mayroon din ito," sabi ni Dr. Lexie Kite, PhD, co-director ng beauty redefined. Ipakita ang pag-ibig ng iyong katawan sa pamamagitan ng paghagupit sa recipe na ito ng cellulite na pagbabawas.

1 dakot ng spinach.
1-2 kintsay stalks.
2 beets (gamitin ang stem masyadong)
1 peras, tinanggal ang stem.
½ limon
1/4 inch linger root.

Hakbang 1.

Pagsamahin ang mga sangkap sa blender o juicer at maglingkod.

Naglilingkod: 1

Nutrisyon:105 calories, <0.5 g fat (0 g saturated), 3 mg sodium, 28.2 g carbs, 5.1 g fiber, 19 g sugars, 2.3 g protein (kinakalkula na may 2 grapefruits)

Alam mo na ang Vitamin C ay nakikipaglaban sa karaniwang malamig, ngunit hindi iyon ang kalahati nito - C ay tumutulong din sa pagtatayo at pag-aayos ng collagen ng balat, panatilihing hydrated ka at mapalakas ang iyong metabolismo! Kung nakikipaglaban ka sa cellulite, i-refresh ang iyong balat gamit ang grapefruit at mint juice na naghahatid ng halos dalawang araw '(181%) na halaga ng mahahalagang nutrient.

1-2 Ruby Red Grapefruits.
1 lime, peeled.
1 tbsp. Fresh Mint.
¼ tasa ng tubig

Hakbang 1.

Pagsamahin ang mga sangkap sa blender o juicer at maglingkod.

Naglilingkod: 1
Nutrisyon: 269 ​​calories, <1 g taba (0 g puspos), 6 mg sosa, 71.6 g carbs, 8.4 g hibla, 52 g sugars, 3.2 g protina (kinakalkula na may raw pinya).

Sa pamamagitan lamang ng dalawang sangkap, ang juice na ito ay naghahatid ng isang malakas na puckered-skin punch. Ang Pineapple, ang unang sangkap, ay naglalaman ng potassium-isang electrolyte na gumaganap ng isang mahalagang papel sa tissue hydration sa pamamagitan ng pakikipaglaban sa sodium retention. At ang mga citrusy fruits tulad ng dayap, ang ikalawang sangkap, ay mataas ang sky-high sa hydrating at skin-repairing na bitamina C. Gayunpaman, maaaring gusto mong magdagdag ng tubig at hatiin ang recipe sa dalawang servings-ang bilang ng asukal, bagaman mula sa isang likas na pinagmulan, ay sa halip matarik.

1 / 2-1 tasa pineapple chunks (frozen) o 1/2 isang pinya cored at tinadtad
1/2 lime, peeled.

Hakbang 1.

Pagsamahin ang mga sangkap sa blender o juicer at maglingkod.

Salads.

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 482 calories, 13.9 g taba (2 g saturated), 56 mg sodium, 70 g carbs, 20.1 g hibla, 13.5 g sugars, 23.4 g protina (kinakalkula walang asin at paminta)

Kahit na maaari kang tumuon sa hibla at protina para sa kanilang mga baywang-whittling at satiating effect, ang mga nutrients ay hindi kapani-paniwalang mahalaga sa paglaban sa cellulite. Sa kabutihang-palad para sa iyo, madaling gumawa ng recipe ay umaapaw sa pareho. Upang i-cut ang calorie count ng kaunti, kutsara ng isang mas maliit na paghahatid ng salad sa isang kama ng spinach o romaine na may ilang inihaw na manok, isang makapangyarihang tagabuo ng kalamnan na nangyayari rin upang magbigay ng collagen ng Lysine. Ito ay isang cellulite-blasting meal na hindi namin maaaring makakuha ng sapat na.

¼ tasa ng mga buto ng kalabasa.
15 ans. maaaring chickpeas, pinatuyo at rinsed
½ tasa asparagus, tinadtad.
2 karot, tinadtad (1/4 tasa)
2 kintsay stalks, tinadtad (1/4 tasa)
1 tbsp. lemon juice
1 tbsp. Extra Virgin Olive Oil.
Dagat asin at paminta sa panlasa

Hakbang 1.

Sa isang malaking mangkok, pagsamahin ang chickpeas, asparagus, karot at kintsay.

Hakbang 2.

Magdagdag ng mga cooled seeds sa timpla at pukawin sa lemon juice at langis.

Hakbang 3.

Panahon na may asin at paminta. Ihagis at maglingkod.

Naglilingkod: 2
Nutrisyon: 476 calories, 43.9 g taba (7.5 g puspos), 69 mg sosa, 22.3 g carbs, 9 g hibla, 5.6 g sugars, 5.3 g protina

Magpadala ng cellulite packing na may ganitong taba-sumasabog citrusy salad. Ano ang ginagawa nito tulad ng nutritional winner? Ito ay nangunguna sa abukado at kahel. Kahit na ang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang maasim na kulay-rosas na prutas ay maaaring makatulong sa incinerate taba at mas mababang antas ng kolesterol, ang iba pang mga pool ng pananaliksik ay natagpuan na ang mga avocado ay maaari ring mas mababa ang presyon ng dugo, banish bloat, quell hunger pangs at magprito taba na nakaimbak sa paligid ng midsection. Sa lahat ng mga makapangyarihang fan-banishers sa iyong sulok, ang ulam na ito ay isang tiyak na nagwagi para sa iyong figure.

Para sa dressing

3 tbsp. lemon juice
1 tsp. Dijon Mustard.
1 tsp. tinadtad na sariwang mint
1 tsp. tinadtad na sariwang dill.
3 tbsp. Extra Virgin Olive Oil.

Para sa salad.

1 bungkos kale, 2 tasa (itapon ang mga buto-buto)
1 tbsp. Pine Nuts
1 ruby ​​red grapefruit, peeled at segments inalis mula sa lamad
1 avocado, pitted, peeled at cut sa chunks

Hakbang 1.

Pagsamahin ang lemon juice, mustasa, mint at dill sa isang maliit na garapon, at mag-iling na rin.

Hakbang 2.

Magdagdag ng langis at mag-iling muli.

Hakbang 3.

Ihagis ang kale na may 4 tbsp. ng dressing sa mangkok. Magdagdag ng mga pine nuts at itapon upang pagsamahin. Hatiin sa 2 plates.

Hakbang 4.

Heap grapefruit segment at abukado chunks sa tuktok ng spinach, drizzle na may natitirang dressing. Panahon na may asin at paminta. Maglingkod.

Naglilingkod: 2
Nutrisyon: 643 calories, 52 g taba (10.4 g puspos), 49 mg sosa, 36.8 g carbs, 13.1 g hibla, 8.5 g sugars, 18.3 g protina

Ang Parsley, isang OFT-overlooked na damo, ay higit na nag-aambag sa ulam na ito kaysa sa dekorasyon. Ito ay talagang isang malakas na diuretiko, na tumutulong sa pag-flush out ang iyong mga bato, na pumipigil sa pamumulaklak at pagpapanatili ng tubig. Higit pa, naka-pack na ang Parsley na may bitamina A, C at E, nutrients na tumutulong sa makinis ang hitsura ng cellulite.

Para sa salad

1 tasa cherry tomatoes, halved.
1 tasa spinach.
½ tasa sariwang cilantro, tinadtad.
½ tasa sariwang perehil, tinadtad.
1 hinog avocado, peeled, pitted at makapal sliced
½ tasa ng mga buto ng kalabasa

Para sa dressing

½ tasa cashews.
1 red bell pepper, seeded and chopped.
1 tsp. Paprika.
¼ tasa dilaw na sibuyas, tinadtad.
1 tbsp. lemon juice

Hakbang 1.

Gumawa ng dressing: magbabad sa cashews sa isang mangkok ng malamig na tubig para sa 30 minuto pagkatapos alisan ng tubig at ilagay sa pagkain processor. Magdagdag ng pahinga ng dressing ingredients at timpla hanggang makinis at mag-atas.

Hakbang 2.

Ilagay ang mga kamatis, spinach, cilantro, perehil, at mga abokado sa isang mangkok at itapon ang sarsa.

Hakbang 3.

Nangunguna sa mga buto ng kalabasa at maglingkod.

Naglilingkod: 3
Nutrisyon: 694 calories, 22.2 g taba (3.3 g puspos), 122 mg sosa, 95.7 g carbs, 27.6 g hibla, 17.7 g sugars, 34.4 g protina

Bawasan ang hitsura ng cellulite na may ganitong masarap na chickpea salad. Hindi lamang ito naglalaman ng cilantro, isang sariwang damo na nakikipaglaban sa cellulite sa pamamagitan ng pag-alis ng taba-pagtatago ng mabibigat na riles mula sa katawan at pagpapabuti ng metabolismo ng taba, ngunit naglalaman din ito ng lemon juice. Ang dilaw na prutas na ito ay naghahatid ng isang malaking hit ng labanan ng bitamina C laban sa pinsala sa balat at iba pang mga toxin sa katawan.

1/4 tasa ng mga buto ng kalabasa.
1 15-ounce ay maaaring chickpeas, pinatuyo at hugasan
1/2 tasa peas (sariwa o frozen)
1 kutsara tinadtad basil.
1 kutsara tinadtad dill.
1 kutsara tinadtad cilantro.
2 tablespoons lemon juice.
1 kutsarang sobrang birhen langis ng oliba
Dagat asin at sariwang lupa paminta sa lasa

Hakbang 1.

Painitin ang hurno sa 350 ° F.

Hakbang 2.

Maglagay ng mga buto ng kalabasa sa baking tray. Maghurno para sa 3 hanggang 5 minuto. Magtabi upang palamig.

Hakbang 3.

Sa isang malaking mangkok, pagsamahin ang mga chickpeas, mga gisantes, at mga damo. Magdagdag ng mga cooled seeds sa halo at pukawin sa juice at langis. Panahon na may asin at paminta.

Hakbang 4.

Ihagis at maglingkod.

Naglilingkod: 2
Nutrisyon: 534 calories, 50.1 g taba (5.4 g saturated), 248 mg sosa, 22.4 g carbs, 9.3 g hibla, 10.2 g sugars, 7.1 g protina

Ang recipe na ito ay tumatawag para sa kalahating tasa ng puso-malusog na pecans. Hindi lamang ang mga hickory nuts na puno ng mahahalagang mataba acids, ngunit sila din labanan ang cell damaging libreng radicals salamat sa kanilang mahusaybitamina at mineral na nilalaman. Higit na partikular, ang mga pecan ay mayaman sa bitamina E, na responsable para sa pagpapanatili ng malusog na lamad ng balat. Dahil ang paglitaw ng dimpled na balat ay kadalasang dahil sa pagkasira ng collagen ng balat, kumakain ng mga pagkain na naglalaman ng nakapagpapalusog na tulong na ito upang mapanatili ang integridad ng balat.

1 bunch spinach (1 tasa dahon)
1 peras, cored, quartered, at hiwa
1 kutsarang pinatuyong cranberries.

1/2 tasa pecans.
1 kutsarita sobrang birhen langis ng oliba
1/4 kutsarita dagat asin
1/4 kutsarita cayenne paminta

1 kutsarang balsamic vinegar
1 kutsarang sobrang birhen langis ng oliba
1/2 sibuyas, tinadtad (1/4 tasa)
Dagat asin at sariwang lupa paminta sa lasa

Hakbang 1.

Painitin ang hurno sa 350 ° F.

Hakbang 2.

Pagsamahin ang lahat ng sangkap sa isang maliit na mangkok at itapon hanggang sa maayos na pinahiran.

Hakbang 3.

Ilagay sa parchment-lined baking sheet at maghurno para sa 10 minuto, o hanggang toasted, pagpapakilos paminsan-minsan.

Hakbang 4.

Hayaang lumamig.

Hakbang 1.

Paluin ang lahat ng sangkap at panahon na may asin at paminta.

Hakbang 1.

Ilagay ang spinach, peras, at cranberry sa isang mangkok.

Hakbang 2.

Magdagdag ng vinaigrette at itapon.

Hakbang 3.

Maglipat sa paghahatid ng mangkok at tuktok na may pecans. Maglingkod.

Naglilingkod: 2
Nutrisyon: 424 calories, 8.5 g taba (1.2 g puspos), 99 mg sosa, 62 g carbs, 30.5 g hibla, 4.2 g sugars, 25.7 g protina (kinakalkula walang S & P sa panlasa)

Salamat sa nakabubusog na halaga ng lentils, ang recipe na ito ay naglalaman ng higit sa 30 gramo ng flat-tiyan, fat-cell-demolishing fiber! Bilang karagdagan, ang mga kamatis ng cherry at lemon juice ay mahusay na mapagkukunan ng bitamina C, na tumutulong upang palakasin at kumpunihin ang balat collagen. Ang mga kamatis ay partikular na mayaman sa lycopene, isang antioxidant nanadadagdagan Pagkatapos ng pagluluto at nakikipaglaban sa isang liko ng mga sakit, kabilang ang pinsala sa balat. At may higit sa 25 gramo ng protina bawat serving, maaari mong masiyahan ang iyong gana at labanan ang cellulite na may isang nourishing mangkok!

1 tasa berdeng lentils, rinsed at pinatuyo
1/2 sibuyas, tinadtad (1/4 tasa)
1/4 tasa cherry tomatoes, halved.

1 kutsarang sobrang birhen langis ng oliba
1 kutsarang red wine vinegar
1 kutsara dijon mustard
1 kutsara lemon juice.
Dagat asin at sariwang lupa paminta sa lasa

Hakbang 1.

Maghanda ng mga lentils ayon sa mga direksyon ng pakete. Itabi.

Hakbang 2.

Sa isang mangkok, kumulong magkasama mustasa, juice, suka, at langis.

Hakbang 3.

Ibuhos ang dressing sa lentils at magdagdag ng sibuyas at mga kamatis. Ihalo nang maayos. Panahon na may asin at paminta.

Hakbang 4.

Maglingkod.

Naglilingkod: 1
Nutrisyon:566 calories, 42.6 g taba (6.1 g puspos), 50 mg sosa, 42.8 g carbs, 10.3 g fiber, 25.3 g sugars, 13 g protina (kinakalkula nang walang S & P sa panlasa)

Pagdating sa dimpled, puckered skin, ito ay isang recipe na hindi mo nais na huwag pansinin! Mayroon itong bitamina C busbing lemon at clementines, pati na rin ang fat- at pamamaga-fighting radishes. Naghahanap upang i-cut calories at taba? Hatiin ang ulam na ito sa dalawa at itapon ang bawat paghahatid sa isang kama ng mga halo-halong gulay.

2 Clementines, peeled at segmented.
1 bungkos arugula (1 tasa dahon)
1/4 tasa tinadtad na mga labanos
1/2 sibuyas, tinadtad (1/4 tasa)
1/4 tasa ng sesame seeds.
1 kutsara lemon juice.
1 kutsarang sobrang birhen langis ng oliba
Dagat asin at sariwang lupa paminta sa lasa

Hakbang 1.

Ihagis ang lahat ng sangkap sa isang mangkok at maglingkod.

Naglilingkod: 2
Nutrisyon:402 calories, 17.9 g taba (3.1 g puspos), 808 mg sosa, 52.3 g carbs, 14.7 g fiber, 9.7 g sugars, 13.2 g protina

Sa loob lamang ng limang minuto, pumutok ng isang mahusay na salad na naka-pack na may puckered-balat pagbabawas ng nutrients, tiyan-slimming hibla at satiating protina. Pagmasdan lamang ang nilalaman ng sosa. Ito ay higit sa kalahati ng isang araw na nagkakahalaga. Maaari mong bawasan ito sa pamamagitan ng pagputol ng asin sa dagat o paghahatid ng mas maliit na mga bahagi sa isang kama ng litsugas.

15 ans. maaaring itim na beans, pinatuyo at rinsed
½ tasa mangga
½ abukado, peeled, pitted at cubed.
1 tbsp. Extra Virgin Olive Oil.
1 tbsp. lime juice.
1 tasa spinach.
½ tsp. chili powder.
Dagat asin sa lasa

Hakbang 1.

Sa isang mangkok, itapon ang mga beans, mangga, abukado, langis at juice.

Hakbang 2.

Ibuhos sa spinach sa plato. Sprinkle powder sa itaas. Panahon na may asin at maglingkod.

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 433 calories, 5.1 g taba (<1 g puspos), 437 mg sosa, 70.4 g carbs, 27.7 g hibla, 4.7 g sugars, 29 g protina
Warm up ang taglamig na ito na may ganitong flavorful, masarap na sopas. Ang mataas na hibla at protina nilalaman ay sigurado na panatilihin kang satiated mahaba pagkatapos mong ilagay ang kutsara sa bibig, na sa katagalan, ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang at bumuo ng kalamnan, warding off ang hitsura ng cellulite. At para sa higit pang mga tip sa pagbaba ng timbang, tingnan ang mga ito20 madaling paraan upang mawalan ng timbang tulad ng isang tanyag na tao.

1 tbsp. Extra Virgin Olive Oil.
8 cremini mushrooms, quartered.
2 karot, tinadtad.
1 bawang sibuyas, tinadtad
1 tasa kale, stemmed, napunit sa mga piraso ng kagat
1 15 ans. maaaring cannellini beans, rinsed at pinatuyo
2 tasa ng sabaw ng gulay
1 tsp. lemon juice

Hakbang 1.

Init langis sa daluyan-mataas na init sa isang kawali.

Hakbang 2.

Magdagdag ng mga mushroom at magluto ng 3 minuto hanggang sa gaanong browned.

Hakbang 3.

Magdagdag ng mga karot, bawang, at kale at magluto ng 2 minuto.

Hakbang 4.

Magdagdag ng beans at sabaw at takip.

Hakbang 5.

Kumulo para sa 5 minuto.

Hakbang 6.

Gumalaw sa lemon juice. Panahon na may asin at paminta at maglingkod.

Naglilingkod: 3
Nutrisyon: 258 calories, 24 g taba (17g puspos), 19.7 mg sosa, 11.8 g carbs, 3.8 g hibla, 7.1 g sugars, 3.2 g protina (kinakalkula sa unsweetened gatas ng niyog)
Kung mahilig ka sa mga sariwang juice atsmoothies. sigurado ka na maging isang tagahanga ng mainit na sopas na ito. Ang kailangan mo lang gawin ito ay isang blender! Ito ay nagiging mas mahusay: hindi lamang ito ay naglalaman ng napaka nutrients na kailangan mo upang tumingin ang iyong pinakamahusay na sa short-shorts at swimwear, ngunit ito ay din umaapaw sa lycopene, isang phytochemical na tumutulong sa pag-aalis ng mga radical ng skin-aging na dulot ng ultraviolet rays. Para sa higit pang mga pagkain-friendly na pagkain na maaaring makatulong sa pag-save ng iyong buhay, tingnan ang mga ito40 pinakamahusay na pagkain-pagkawala sobrang pagkain.

Kung ano ang kakailanganin mo

3 mga kamatis
1 tasa ng gatas ng niyog
1 kutsarang sobrang birhen langis ng oliba
1/2 sibuyas, tinadtad (1/4 tasa)
1 pulang kampanilya paminta, seeded at tinadtad (1/2 tasa)
1 kutsara ng lime juice.
1/2 kutsarita Cumin.

Hakbang 1.

Sa isang blender o processor ng pagkain, purée lahat ng sangkap hanggang makinis.

Hakbang 2.

Chill sa refrigerator para sa 15 minuto bago paghahatid.

Naglilingkod: 2
Nutrisyon: 178 calories, 7.7 g taba (1 g Saturated), 455 mg sosa, 27 g carbs, 7.2 g hibla, 7.1 g sugars, 4.5 g protina

Kung naghahanap ka para sa pinaka-potent cellulite recipe sa planta-ito ay ito! Mula sa fiber-rich broccoli at spinach sa detoxing parsley, halos lahat ng sangkap ay naglilingkod sa isang layunin sa paglaban sa dimpled balat. Hindi banggitin ito ay sa ilalim ng 200 calories bawat serving!

1 tbsp. Extra Virgin Olive Oil.
1 bawang sibuyas, tinadtad.
1/2 dilaw na sibuyas, diced (1/4 tasa)
1 pulgada ng sariwang luya, peeled at tinadtad
2 tasa sariwang broccoli, tinadtad (o gumamit ng frozen broccoli florets)
1 tasa spinach.
1 parsnip, peeled, cored, chopped.
2 buto-buto ng kintsay, tinadtad.
1 tbsp. Fresh Parsley.
2 tasa ng sabaw ng gulay
Sea asin at sariwang lupa paminta, sa panlasa
1/2 lemon (o 1 tbsp. Lemon juice)

Hakbang 1.

Init langis sa daluyan init sa malaking palayok. Magdagdag ng bawang, sibuyas, at luya at magluto ng 2 minuto.

Hakbang 2.

Idagdag ang broccoli, spinach, parsnips, kintsay at perehil at lutuin para sa 5-7 minuto.

Hakbang 3.

Magdagdag ng sabaw ng gulay at bawasan sa katamtamang init. Takpan ang palayok at kumulo sa loob ng 10 minuto.

Hakbang 4.

Purihin ang sopas na may blender o processor ng pagkain.

Hakbang 5.

Ibuhos ang sopas sa dalawang bowls. Panahon na may asin at paminta. Pisilin lemon sa ibabaw ng sopas bago paghahatid.

Naglilingkod: 1
Nutrisyon: 603 calories, 29.4 g taba (17.8 g puspos), 17 mg sosa, 74.7 g carbs, 15.2 g hibla, 9.4 g sugars, 15.4 g protina (kinakalkula na may tinadtad pecans)

Ang Quinoa ay isang superfood na pagbaba ng timbang, na kilala para sa isang liko ng mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang kanyang waist-trimming fiber content (12 gramo bawat tasa). Gayunpaman, ang pagkaing nakapagpapalusog ay higit pa sa pagsulong ng pagkabusog. Ito ay hindi kapani-paniwala sa paglaban sa cellulite dahil ito ay tumutulong sa paglilinis ng taba ng mga selula ng toxins at ipinagmamalaki ang mataas na halaga ng lysine, isang amino acid na tumutulong sa pag-aayos ng tisyu ng katawan at collagen.

1 tasa lutong quinoa
1/2 tasa strawberries.
1/4 tasa coconut flakes.
1 tablespoon pecans
1 kutsarita lupa kanela.

Hakbang 1.

Paghaluin ang lahat ng sangkap sa isang mangkok at maglingkod.

Naglilingkod: 1
Nutrisyon: 291 calories, 6.1 g taba (2 g puspos), 6 mg sosa, 62 g carbs, 9.6 g hibla, 39.3 g sugars, 3.9 g protina

Mahalagang mataba acids, na matatagpuan sa mga mani tulad ng mga almendras, tumulong sa pagkaantala ng pag-iipon ng balat sa pamamagitan ng pagbawas ng natural na produksyon ng katawan ng mga nagpapasiklab na compound. Ngunit hindi iyan ang ginagawa nila upang labanan ang cellulite. Tumutulong din ang mga Omegas upang mapanatili ang kalusugan ng mga lamad ng balat-cell sa pamamagitan ng pagharang ng mga nakakalason na kemikal at paghawak sa malusog na mga elemento (tulad ng tubig) upang gawing mas malambot ang iyong balat, mas buong at kulubot-free!

1 banana, tinadtad
1 mansanas, hiwa
1 kutsarang almonds.
1 kutsarang pasas
1 kutsarang flakes ng niyog
1 kutsarita lupa flax seed.

Hakbang 1.

Paghaluin ang lahat ng sangkap maliban sa flax seed sa isang mangkok.

Hakbang 2.

Budburan ang flaxseed sa salad. Maglingkod.

Naglilingkod: 2
Nutrisyon: 447 calories, 39.3 g taba (8.2 g puspos), 483 mg sosa, 24.3 g carbs, 15.4 g hibla, 3 g sugars, 7.4 g protina (kinakalkula sa ½ tsp dagat asin)

"Portobellos ay ang pinaka-B3-packed veggie makikita mo, at ang mga ito ay isang mahusay na kapalit para sa mataas na taba karne. Ang pagkain ng isang planta-based na diyeta ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng malalang sakit at tulong sa pagpapanatili ng timbang," paliwanag ni Lisa Cimperman , MS, RDN, LD, tagapagsalita para sa Academy of Nutrition at Dietetics. Ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang ay maaaring makatulong na maiwasan at mapabuti ang hitsura ng cellulite, na kung saan ay lamang taba patulak up laban sa iyong balat.

2 hinog na avocado, peeled, pitted, at mashed
1/2 sibuyas, tinadtad (1/4 tasa)
1 kamatis, tinadtad (1/2 tasa)
1 kutsara ng lime juice.
1 kutsaritang asin sa dagat
2 Portobello mushroom, stemmed at hilled.

Hakbang 1.

Gumawa ng guacamole sa pamamagitan ng pagsasama ng lahat ng sangkap maliban sa mga mushroom sa isang mangkok.

Hakbang 2.

Simutin ang guac sa caps ng kabute at maglingkod.

Ang recipe na ito ay gumagawa ng 4 servings ng guacamole. Mag-imbak ng mga tira sa isang lalagyan ng salamin sa hangin sa refrigerator; Ito ay tatagal ng 2 hanggang 3 araw.

Naglilingkod: 12
Nutrisyon: 104 calories, 2.3 g taba (0 g puspos), 4 mg sosa, 19.3 g carbs, 3 g fiber, 4.5 g sugars, 3.2 g protina (kinakalkula na may 3 saging).

Ang recipe na ito ay tumatawag para sa dalawang tasa ng gluten-free na pinagsama oats. Ang mga raw oats ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng.lumalaban almirol., na digests dahan-dahan, suppressing gana at pagpapabilis up caloric burn. At natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga babae na nawawalan ng timbang ay may mas kaunting cellulite. Dagdag pa, ang GF oats ay isang mahusay na pinagkukunan ng lysine-rich fiber.

2 tasa gluten-free rolled oats.
2-3 hinog na saging, mashed
1/4 tasa ng almond gatas
2 tablespoons Pumpkin seeds.
1 kutsarang flakes ng niyog
2 tablespoons raisins.
1 kutsara flaxseed.
1 kutsarita lupa kanela.

Hakbang 1.

Painitin ang hurno sa 350 ̊F.

Hakbang 2.

Paghaluin ang lahat ng sangkap sa isang mangkok.

Hakbang 3.

Ibuhos ang halo sa isang muffin pan.

Hakbang 4.

Maghurno para sa 20 hanggang 25 minuto, hanggang sa bahagyang kayumanggi sa itaas.

Mawalan ng hanggang 14 na pounds-mula muna ang iyong tiyan

Ang kailangan lang ay isang mapagpakumbabang bag ng tsaa. Alamin kung paano saAng 17-araw na green tea diet., na binuo ng mga bestselling may-akda ng.Kumain ito, hindi iyan!