7 madaling paraan upang i-drop ang 100 pounds.
Narito ang ilan sa mga pinakamahusay na tip upang makatulong na simulan ang iyong pagbaba ng timbang paglalakbay, diretso mula sa may-akda ng maaari mong i-drop ito!
Ang pagkawala ng timbang ay isang hamon.Ilana Muhlstein, MS, Rd., isang miyembro ng.ang ETNT medical board, alam kung gaano kahirap at pa, sa huli ay kapakipakinabang ang pagbaba ng timbang na paglalakbay ay maaaring-Nawala ang 100 pounds mismoLabanan! At nawala ang timbang, ang tamang paraan. Nasa ibaba ang isang sipi mula sa kanyang aklat,Maaari mong i-drop ito!
Sinulat koMaaari mong i-drop ito!Upang matulungan kang matutunan ang aking personal at napatunayan na sistema upang i-drop ang timbang at panatilihin ito off-walang sakripisyo-at ito ay sobrang simple na magugustuhan mo ito. Ito ay walang joke o infomercial. Gumagana talaga. Ang natatanging diskarte na ito ay naging bantog salamat sa aking kilalang programa ng 2b mindset. Nakatulong na ito ng libu-libong tao na mawalan ng timbang-ilang higit sa 100 pounds-habang hindi kailanman hinihiling sa kanila na magutom o gupitin ang mga pagkain na gusto nila.
Kaya kung paano eksaktong maaari mong i-drop ang 100 pounds? Narito ang 7 madaliMga Tip sa Pagkawala ng Timbang Maaari kang magsimula sa, ngayon. At habang ikaw ay nasa ito, stock up saAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.
Gumawa ng veggies ang iyong unang kagat.
Ang tanging paraan upang matagumpay na manatili ang slim long term ay upang matutong magmahalMga gulay. Madali silang gumawa at mapabuti nila ang iyong kalusugan ng tupukin. Ang mga veggies ay nakadarama ng pakiramdam at nasiyahan (at panatilihing malusog ka), kaya kumain ng maraming at marami sa kanila sa buong araw. At maaari mong accessorize ang mga ito sa masarap na mga toppings.
Alamin ang pag-load sa protina.
Ang mga protina ay nagpapanatili sa iyo ng buo at nasiyahan at makakatulong sa iyo na sandalan habang dinPagtulong sa iyo na magtayo ng kalamnan.
Huwag matakot sa mga carbs.
Oo, maaari kang kumain ng mga carbs! FFCS- "fiber filled carbs" -Take mas mahaba kaysa sa iba pang mga carbs upang masira, na nagbibigay ng pangmatagalang enerhiya. Kaya kung ano ang itinuturing na FFCs? Buong grain bread, tortillas, waffles, frozen prutas, at buong prutas.Silly Carbs. (puting tinapay at pasta, crackers, lutong kalakal, kendi at tsokolate, malalim na pritong pagkain, frozen na treats, alkohol) sanhi ng iyong asukal sa dugo upang tumaas natural, na humahantong sa isang pag-crash. Tangkilikin ang mga responsable.
Uminom ng maraming tubig.
Pinapanatili ka ng tubig upang makagawa ka ng mas mahusay na mga pagpipilian sa pagkain sa buong araw. Dapat mong uminom ng kalahati ng iyong timbang sa ounces sa isang minimum bawat araw at subukan na uminom ng 16 fluid ounces bago ang bawat pagkain (kahit na bago ang iyong umaga tasa ng Joe!). Makikita mo sa lalong madaling panahon na ang mas maraming tubig na inumin mo, mas maraming timbang ang maaari mong mawala.
Mga Accessory: Gamitin ang mga ito, kumain sila, mahalin sila!
Ang kanilang sumusuporta sa papel ay malinaw: Ang mga accessories ay maaaring hindi ang pangunahing tampok, ngunit sigurado sila na gumawa ng mga bagay na mas masaya. Pagdating sa nutrisyon, ang aking "mga accessory" ay ginagawa ang parehong bagay. Mayroon silang isang sumusuporta sa trabaho-at iyon ay upang gawin ang iyong mga pagkain at ang iyong pagkain pop na may lasa, upang i-isang bagay na maaaring mura sa isang bagay na, well, kahanga-hangang. Sige at magdagdag ng ilang mga taba, sugars, pampalasa, condiments at boosts upang pabor sa iyong mga pagkain. Ang ilang mga halimbawa ng mga accessories ay guacamole, bacon, natural nut butters, salad dressing, at sauces tulad ng Alfredo, Barbecue, at Marinara.
Kaugnay: Tuklasin nang eksakto kung paano nawala ang £ 100 at pinananatili itoMaaari mong i-drop ito!
Kumuha ng pagsubaybay.
Ang pagsubaybay ay hindi kapani-paniwalang mahalaga. Ipapakita sa iyo ng iyong tracker kung ano ang gumagana para sa iyo at kung ano ang hindi. Araw-araw,Gusto mong isulat pababa kung ano ang iyong kinakain at inumin. Ang higit pang mga detalye na iyong inilagay, mas maraming pananaw ang iyong makalabas. At, ang sukat ay ang iyong kaibigan, masyadong! Alam ko na maaari mong mapoot ito o sinabihan upang maiwasan ito, ngunit makikita mo sa lalong madaling panahon na ito ay tumutulong sa iyo na malaman kung ano ang tumutulong sa iyong katawan mawalan ng timbang at kung ano ang hindi. Kumuha ng sukat tuwing umaga, walang damit, pagkatapos gamitin ang banyo, bago kumain o uminom ng kahit ano. Kapag bumaba ang laki, matutuklasan mo kung ano ang hitsura ng "weight-loss day".
Itigil ang Self Sabotage.
Ang mga excuses ay hindi ang iyong kaibigan kaya bakit kami self-sabotahe? Sa tingin ko ang mga tao self-sabotahe kapag sila ay bigo: pakiramdam nila tulad ng kumakain sila ng mabuti at hindi sila nawawalan ng timbang. Ang pagkabigo ay nagdudulot ng self-sabotage. Kaya ang paniniwala na hindi ka katumbas ng halaga-ngunit ikaway sulit. Palagi kang nagkakahalaga. Ang susi sa pagtigil sa self-sabotage ay pag-unawa sa push at pull sa pagitan ng disiplina at pagsuko. Mahalaga na labanan ito upang matalo mo ang mga negatibong pag-uusap sa sarili at lumang mga gawi.
