Good Lifestyle

Sa ngayon, alam mo na ang pagkain ay nakakaapekto sa bawat mahahalagang organ sa iyong katawan-at oo, kasama ang iyong mga bahagi ng babae. Matapat,ang puki Hindi ba kailangan ng marami upang panatilihing malinis (sa kabila ng kung ano ang sinasabi ng pambabae wash commercials). Ngunit ang noshing sa tamang pagkain ay maaaring mabawasan ang funky smells, labanan ang mga impeksiyon, at tulungan ka kapag nararamdaman mo "hindi kaya sariwa doon."

Iyon ang dahilan kung bakit namin bilugan ang pinakamahusay na pagkain na may mga pangunahing sangkap upang mapanatili ang mga bagay na malusog sa timog. At mga kababaihan, huwag kalimutang tingnan ang mga itoMalusog na pagkain para sa mga kababaihan, habang nag-stock ka rinAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

"May natural na acidic pH sa [iyong puki]," sabi niBonnie Taub-Dix., RDN. "Ang ilan sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na pagkain ay ang mga may mahusay na bakterya." Alin ang eksaktong dahilanGriyego Yogurt. tops ang listahan para sa pinakamahusay na babae na pagkain. Ang mga probiotics ay mahusay na bakterya na nakatira sa iyong mga bituka at naglalaro ng isang mahalagang papel sa lahat mula sa mood at pagpapanatili ng timbang sa pagbabalanse ng aming immune system. At sila ay partikular na mahalaga para sa vaginal health ng kababaihan! Tinutulungan nito na balansehin ang mga antas ng pH ng iyong puki upang panatilihing sariwa ang mga bagay doon.

Isang pag-aaral saAmerican Journal of Obstetrics & Gynecology. Natagpuan na ang mga kababaihan na kumuha ng isang cranberry juice pill na katumbas ng dalawang 8-onsa servings ng cranberry juice para sa anim na linggo matapos ang ginekologiko pagtitistis ay nabawasan ang rate ng uti occurrence sa pamamagitan ng kalahati. Narito kung bakit: dalawang sangkap sa cranberries-fructose at a-type proanthocyanidins (PAC) -May tulong maiwasan ang utis sa pamamagitan ng alinman sa pagpili laban sa mas malagkit strains sa dumi ng tao o sa pamamagitan ng direktang pumipigil sa bakterya (at E. coli sa partikular) mula sa adhering sa pantog (at E. coli sa partikular) mula sa adhering sa pantog pader. Gayunpaman, kung ikaw ay umiinom ng cranberry juice, alalahanin ang iyong paggamit ng asukal dahil maaaring dagdagan ang mga antas ng iyong puki at gawing mas madaling kapitan ng impeksyon sa lebadura. Ito ay isa pang dahilan ..itigil ang pagkain ng labis na asukalLabanan!

Karaniwan, ang mga matamis na bagay ay hindi naka-pack ng nutritional punch. Ngunit pagkatapos ay muli, hindi lahat ng bagay ay isang matamis na patatas. Ang mga matamis na patatas ay mataas sa bitamina A, na tumutulong na palakasin ang mga tisyu ng kalamnan para sa malakas, malusog na vaginal wall, ayon kay Cassie Bjork, Rd, LD, ngMalusog na simpleng buhay, at Taub-Dix.

Kimchi, isa pang probiotic, tumutulong mapanatili ang mga antas ng iyong puki sa bahagyang acidic, sabi ng bjork. Isa pang plus sa probiotics? Tinutulungan din nila ang masasamang bakterya, pinapanatili ang mga impeksiyon doon sa bay. Gayundin, alam mo ba ang tungkol ditoProbiotic na pagkain na hindi yogurt?

Pagkain na mayomega-3 fatty acids. (tulad ng isda) Itaguyod ang kalusugan ng puso at sirkulasyon sa paligid ng katawan. Bakit mahalaga iyon para sa puki? Pinapanatili nito ang daloy ng dugo pumping down doon, na kung saan ay isang malaking boost para sa iyong sex drive, sabi ng Taub-Dix.

Ngunit hindi iyan ang tanging bagay na kapaki-pakinabang sa iyong mga bahagi ng babae. A.2010 Pag-aaral Natagpuan na ang mga kababaihan na kumain ng isang diyeta na mayaman sa omega-3 ay 22% na mas malamang na magkaroon ng endometriosis kaysa sa mga hindi.

"Ang spinach ay mayaman sa magnesiyo, isang mineral na bumababa ng pamamaga sa mga daluyan ng dugo at nagpapataas ng daloy ng dugo," paliwanag ng bjork. "Ang nadagdagan na daloy ng dugo ay nagdudulot ng dugo sa mga paa't kamay, na, tulad ng Viagra, ay maaaring dagdagan ang pagpukaw at gawing kasiya-siya ang sex," sabi ng psychotherapist at eksperto sa sexTammy Nelson., PhD. "Mas madaling makita ng mga kababaihan na mas madaling magkaroon ng orgasm, at masusumpungan ng mga tao na ang mga erection ay mas natural." Kaya, karaniwang, ikaw at ang iyong s.o. dapat magkaroon ng spinach salad ngayong gabi.

Ang broccoli ay maaaring hindi ang pinakamainit na veggie sa bloke, ngunit ang pag-aaral na ito ay maaaring magbago ng iyong isip. Isang pag-aaral mula 2007 ni.Harvard Researchers. Natagpuan na ang mga kababaihan na kumain ng mga pagkain na mayaman sa flavonoid kaempferol-tulad ng broccoli-nakita ang kanilang panganib para sa ovarian cancer na nabawasan ng isang napakalaki 40%.

Ang mga ito ay higit pa para sa paglubog ng ranch! Sa parehong pag-aaral, natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga kababaihan na kumain ng flavonoid luteolin (matatagpuan sa karot, cabbages, at peppers) ay nakakita ng 34% na nabawasan na panganib ng ovarian cancer. Lahat ako gotta sabihin ay pumasa sa veggies, mangyaring!

Ito ay hindi dapat dumating bilang isang sorpresa sa iyo, ngunit guzzling down H2O ay marahil isa sa mga pinakamahusay na mga bagay na maaari mong gawin sa iyong hoo-ha. "Ang hydration ay susi para sa pangkalahatang kalusugan, ngunit din para sa tamang paggana ng puki na may sariling sistema ng paglilinis ng sarili," sabi niDiana Hoppe, MD. "Ang sapat na paggamit ng tubig ay magpapataas ng pagpapadulas, pahintulutan ang mga secretion na palayain at tamang PH balanse ng vaginal tissues."

Ayon sa Hoppe,Mga pagkain na mataas sa bitamina C.Tulad ng mga strawberry, kampanilya peppers, at sitrus prutas ay mahalaga para sa upping iyong immune system at labanan ang mga impeksyon sa timog. Sa isang pag-aaral mula 2013, ang mga kababaihan na kumakain ng vaginal tablet ng ascorbic acid matapos ang pagtrato para sa bacterial vaginosis ay nagbawas ng kanilang panganib na muling makuha ang impeksiyon.

Kung nararamdaman mo ang isang maliit na tuyo bago ang sex, subukan ang snacking sa flax buto. Ang flax ay naglalaman ng isang mayamang pinagmumulan ng phytoestrogens na tumutulong sa pagtaas ng iyong mga antas ng estrogen at lubricates ang puki, sabi ng bjork.

Ang mga saging ay isa sa mga nangungunang mapagkukunan ng potasa, na tumutulong upang mapaglabanan ang mga epekto ng mga pagkain na mataas sa sosa. Ang maalat na pagkain ay hindi lamang mababawasan ang baha ng dugo sa mga maselang bahagi ng katawan (na maaaring maging mas mahirap na maabot ang orgasm), ngunit ang sosa ay maaari ring gumawa ka namumulaklak. Hindi maganda. Kaya, habang nasa paksa kami, narito ang maramingmga dahilan upang kumain ng higit pang mga saging.

Hindi namin sinasabi sa iyo na ubusin ito sa raw form (maliban kung iyon ang iyong bagay), ngunit ang pagdaragdag ng bawang sa iyong mga pagkain ay maaaring magbigay ng maraming TLC sa iyong puki. Salamat sa mga anti-microbial properties nito, ang bawang ay maaaring makatulong sa paglaban ng mga impeksiyon ng lebadura, mga ulat ng Hoppe.

Mayroong isang dahilan kung bakit ang mga tao ay pumunta mani para sa mga mani! Ito ay dahil ang kanilang mga benepisyo sa kalusugan ay hindi kasinungalingan. Ang mga mani tulad ng mga almond at peanuts ay naglalaman ng isang mayamang pinagmumulan ngBITAMINA E., na para sa iyong mga bahagi ng babae ay nangangahulugan ng malakas na vaginal wall at kalamnan, sabi ng bjork. At mas malakas na mga kalamnan ay mahalaga para sa paghahatid ng isang sanggol. Tiwala sa amin, magpapasalamat ka sa amin sa silid ng paghahatid.

Isa pang bagay na dapat mong malaman tungkol sa bitamina E? Pinagsasama nito ang pagkatuyo sa pamamagitan ng pag-hydrate ng mga mucous membranes ng iyong puki, na ginagawang mas maaga, na kung saan ay mahusay para sa sex.

Oranges, Grapefruit, Lemons: Ano ang lahat ng mayroon sila sa karaniwan? Hindi sila ay naka-pack na may bitamina C, na alam namin ay mabuti para sa isang malusog na hoo-ha, ngunit pananaliksik mula saUniversity of East Anglia. Natagpuan ang isang link sa pagitan ng mga flavonoid na natagpuan sa mga bunga ng sitrus at isang nabawasan na panganib ng kanser sa ovarian. Ngunit, kung ikaw ay snacking sa isang orange, huwag itapon ang alisan ng balat! Narito angmga paraan na kumakain ka ng mali sa pagkain.

Ang parehong pag-aaral sa itaas ay natagpuan na ang mga kababaihan na drank itim na tsaa araw-araw ay may isang 31% nabawasan panganib ng ovarian cancer, dahil sa mataas na flavonoid nilalaman ng tsaa. Gawin ang karamihan ng mga benepisyo ng tsaa sa.Ang 7-araw na flat-belly tea cleanse.Labanan! Ang mga panelist ng pagsubok ay nawala hanggang sa 10 pounds sa isang linggo!

Kung napansin mo na ang iyong libido ay Mia, pagkatapos ay kunin ang isang baso ng pula. Ang mga kababaihan na umiinom ng isa hanggang dalawang baso ay nagpapataas ng sekswal na pagnanais kumpara sa mga kababaihan na hindi bumaba ng anumang vino, aJournal of Sexual Medicine. Natagpuan ang pag-aaral. (Siguraduhin na i-cut ang iyong sarili pagkatapos ng iyong ikalawang salamin; tinatangkilik ang higit pa kaysa sa na hindi pasiglahin ang anumang karagdagang pagpukaw, at ang katok ay masyadong maraming maaaring itigil ang palabas bago ito magsimula.) Ano ang ginagawang kapaki-pakinabang ng elixir ay isang mayaman na antioxidant profile Na nag-trigger ng produksyon ng nitrik oksido sa dugo, na nakakarelaks na mga pader ng arterya at nagdaragdag ng daloy ng dugo sa timog. Hindi banggitin, ang mataas na flavonoid content ng red wine ay maaaring makatulong sa pag-iwas sa ovarian cancer. Sinasabi namin na ang mga ito!

At patuloy ang coconut craze. Oo naman, ang langis ng niyog ay masarap na kumain, ngunit ang produktong ito ay talagang kumikinang kapag ipinakilala mo ito sa iyong buhay sa sex. Pagdaragdaglangis ng niyog Down doon ay hindi lamang makuha ang iyong puki mas lubricated, ngunit ang anti-fungal at anti-bacterial na mga katangian ay isang mahusay na trabaho sa pagpigil sa mga impeksyon ng lebadura. At pagbutihin ang mga bagay sa kwarto sa mga itoMga pagkain upang madagdagan ang iyong sex drive.

Ang mga oysters ay puno ng sink, at ang mga kababaihan na may mas mataas na antas ng sink sa kanilang system ay ipinapakita na magkaroon ng mas mataas na sex drive kaysa sa mga may mas mababang antas. Bilang dagdag na bonus, ang sink ay kilala upang matulungan ang vaginal dryness, na kumokontrol sa iyong panregla cycle, at labanan ang mga impeksiyon.

Tulad ng yogurt, si Kombucha ay buhay din (literal) na may probiotics. Ang mga probiotics na ito ay maaaring ibalik ang isang balanse ng bakterya sa iyong katawan-at sa pamamagitan ng pag-ubos ito, maaari mong matuklasan na ang iyong puki ay kagustuhan at masarap sa iyo at sa iba.