Good Lifestyle

Kung hindi ka natutulog sa mga araw na ito, hindi ka nag-iisa. "Ang isang survey sa pamamagitan ng Onepoll, na kinomisyon ni Leesa Sleep, ay tumingin sa mga 2,000 Amerikano sa panahon na ito ng Covid-19 panlipunang distancing at nagtatrabaho mula sa bahay," ayon saCBS.. "Natuklasan ng survey na ang tungkol sa 60% ng mga matatanda ay nagsasabi na mas pagod sila kaysa sa nadama nila noon." Mag-click sa pamamagitan ng basahin kung ano ang maaaring mangyari kung natutulog ka nang mas mahusay-at kung paano ito makatutulong sa iyo na labanan ang Covid-19. Basahin sa, at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSure signs na mayroon ka na coronavirus.

"Ang teorya ng 'utak plasticity' ay nagsasabi na ang pagtulog ay kinakailangan para sa pinakamainam na pag-andar ng utak. Sa partikular, ang pagtulog ay nagbibigay ng isang kapaligiran kung saan ang mga cell ng nerve (neurons) ay maaaring muling ayusin," sabi niDr. Daniel Lanzer.. "Kaya, kapag natutulog na kami, mahaba at tuloy-tuloy, ito ay nagbibigay ng mga sistema ng aming utak na mas hindi napapansin na oras upang gawin ang kanilang mga trabaho sa lahat ng mas epektibo."

"Ang pagtulog ay mahalaga para sa buhay,"Gregory Charlop, MD.. "Kapag natutulog ka, pinalalakas mo ang iyong immune system at bawasan ang iyong panganib ng impeksiyon." Ito ay napakahalaga sa edad ng Covid-19.

"Ang pagtulog ng isang magandang gabi, na sinamahan ng isang malusog na diyeta at ehersisyo ay maaaring humantong sa pagbaba ng timbang," sabi niLean Poston M.D."Maaari itong makatulong na mabawasan ang mga cravings para sa mga pagkain na mataas sa taba at carbohydrates."

Kaugnay:Ang mga sintomas ng Covid ay karaniwang lumilitaw sa kautusang ito, hinahanap ang pag-aaral

"Ang natutulog na rin ay nagpapahintulot sa aming utak na ilagay ang balangkas para sa pinabuting memorya at magtataguyod ng neurotransmitters at hormones ng aming utak para sa araw na iyon," sabi niJared Heathman, MD.. "Neurotransmitters na mas naroroon sa araw na muli at GABA, isang nakakarelaks na neurotransmitter, gumaganap ng mas malaking papel."

"Kapag natutulog ka nang sapat, pinagsasama ng iyong utak ang iyong mga alaala at nakakakuha ng refresh," sabi ni Omiete Charles-Davies, isang medikal na doktor na humahantong sa koponan saonedoctor.app, isang website ng kalusugan at kabutihan. "Masisiyahan ka, sa isang mas mahusay na kalooban, at gumawa ng mas mahusay na mga desisyon."

Ang "memory, focus, at kakayahan sa pag-aaral ay pinabuting," sabi niAlex Dimitriu, MD.. "Ang pagpapabalik ng mga katotohanan at mga salita ay mas mahusay, kaya ang aming wika at mga saloobin ay nagiging mas likido rin."

Kaugnay:Ang mga sintomas ng Covid ay karaniwang lumilitaw sa kautusang ito, hinahanap ang pag-aaral

"Kung magkakaroon ka ng mahusay na pagtulog patuloy na ikaw ay pakiramdam mas mababa ng isang pangangailangan para sa caffeinated inumin tulad ng kape upang makakuha ka ng pagpunta sa umaga," sabiAndrea paul, md., Medical Advisor to.Ilarawan ang lab. "Na humahantong sa isang positibong feedback loop ng mas mahusay na pagtulog na parehong gabi."

"Ang isang nakaraang pag-aaral mula sa NIH ay nagmungkahi na ang pagtulog ay maaaring makaapekto sa kahusayan ng pagbabakuna," sabi niDr. Daniel Lanzer.. "Sa pananaliksik nito, ipinakita ng NIH na ang mga taong nakapagpahinga na nakatanggap ng bakuna laban sa trangkaso ay mas malakas na proteksyon laban sa sakit." Ito ay hindi kapani-paniwalang mahalaga ngayon na may bakuna para sa Covid-19.

"Ang pagtulog ay napakahalaga-ito ay nagbibigay sa iyo ng enerhiya upang gumana at maging produktibo," sabi niDr. Soroush Zaghi.. "Sa pagtulog ng kalidad, mas mahusay na natututo ang mga bata sa paaralan, mas mahusay ang mga atleta sa field, at ang mga empleyado ay nakamit ang higit pa sa opisina," sabi ni Dr. Charlop. "Mabubuhay ka at mas masaya ang enerhiya."

"Nararamdaman mo ang refresh at hindi na mag-alala tungkol sa pagtulog," sabi niDaniel Erichsen MD.. "Ang mabisyo cycle ng mahihirap na pagtulog paggawa ng higit pang mga paghihirap na natutulog ay nasira at patuloy kang natutulog nang maayos para sa natitirang bahagi ng iyong buhay."

Kaugnay: 7 Mga Tip Dapat mong sundin upang maiwasan ang Covid, sabihin ang mga doktor

"Kapag natutulog ka nang well gabi-gabi, o hindi bababa sa halos gabi, ang iyong utak ay napupunta sa pamamagitan ng isang kumplikadong proseso ng pagpapapanumbalik. Sa panahon ng pagtulog ang iyong utak ay nag-uutos sa iyong metabolismo, nag-secret ng mga hormone ng paglago upang muling itayo ang mga selula sa panahon ng araw, "sabi ni.Dr. Philip E. Stieg., Tagapangulo ng neurological surgery sa Weill Cornell Medicine at NewYork-Presbyterian. "Sapat, ang mataas na kalidad na pagtulog ay napakahalaga para sa maraming mga lugar ng kalusugan, ngunit lalo na ang kalusugan ng iyong utak." Tulad ng para sa iyong sarili: upang makuha ang pandemic na ito sa iyong healthiest, huwag makaligtaan ang mga ito35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid..