Good Lifestyle

Sinabihan na nating lahat na indulging sa matamis, pinirito, at naprosesong pagkain ay maaaring mag-alis ng pag-unlad kapagkasunod ng diyeta. Ngunit ang isang bagong pag-aaral ay nagbibigay diin sa malubhang panganib sa kalusugan na dumating sa madaling pag-uugali ng pagkain-at maaari itong kanselahinMediterranean Diet. benepisyo.

Nai-publish In.Alzheimer's & Dementia: Ang Journal of the Alzheimer's Association Noong Enero 7, 2021, ang pag-aaral ay tumingin sa epekto ng "Western Diet" na pagkain sa mas lumang mga matatanda. Kabilang dito ang mga pritong pagkain, matamis, pula at naproseso na karne, full-fat dairy. Kasunod ng isang mahigpit na pagkain sa Mediterranean ng mga gulay, prutas, buong butil, isda, langis ng oliba, mani, buto, at mga legumes at paglilimita sa iba pang mga uri ng pagkainkatumbas ng utak na 5.8 taon na mas bata,natagpuan ng mga siyentipiko. (Kaugnay:Ang 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.)

Ang 5,001 kalahok ay sumusunod sa diyeta sa Mediteraneo sa halos 20 taon. Tuwing tatlong sila ay punan ang isang form na nagdedetalye kung gaano kadalas sila kumain ng 144 na pagkain. Natuklasan ng mga siyentipiko na "ang mga kalahok na may mas mabagal na pag-iisip ng pagtanggi sa mga taon ng follow-up ay ang mga sumusunod sa diyeta sa Mediteraneo, kasama ang mga pagkain na nililimitahan ang bahagi ng pagkain sa Kanluran, samantalangAng mga kalahok na kumain ng higit sa pagkain sa kanluran ay walang kapaki-pakinabang na epekto ng malusog na mga bahagi ng pagkain sa pagbagal ng pagbabawas ng cognitive. "

Ang mga katulad na resulta ay matatagpuan sa pag-aaral ng iba pang mga diets tulad ng gitling, isa sa mga may-akda ng pag-aaral, Puja Agarwal, PhD, isang nutritional epidemiologist at katulong na propesor sa Kagawaran ng Internal Medicine sa Rush Medical College, sabi ni.

"Ang iba pang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang pula at naproseso na karne, pinirito na pagkain at mababa ang buong paggamit ng mga butil ay nauugnay sa mas mataas na pamamaga at mas mabilis na nagbibigay-malay na pagtanggi sa mas lumang edad," sabi ni Agarwal, ayon saScienceDaily.. "Ang mas maaari naming isama ang berdeng malabay na gulay, iba pang mga gulay, berries, langis ng oliba, at isda sa aming mga diyeta, mas mabuti para sa aming mga talino at katawan."

Para sa mga tip kung paano bawasan ang mga "Western Diet" na pagkain at makuha ang pinaka-Mediterranean diet benepisyo, narito33 madaling mga recipe batay sa halaman kahit na carnivores ay ibigin at15 Mediterranean diet swaps para sa iyong go-to meals.

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na inihatid mismo sa iyong email inbox araw-araw,Mag-sign up para sa aming newsletter!