Good Lifestyle

Walnuts. maaaring hindi ang unang bagay na sa tingin mo upang itapon sa iyong shopping cart, ngunit ang mga snackable tree nuts ay matagal na touted para sa isang hanay ng mga benepisyo sa kalusugan, mula sacurbing cravings. to.pagpapalakas ng iyong kalooban. Dagdag pa, sila ay isang tunaySuperfood kapag tungkol saKalusugan ng puso Salamat sa kanilang mataas na polyunsaturated fat at omega-3 fatty acid content. Na kumikita sa kanila ng isang lugar sa anumang listahan ng.PAGKAIN PARA SA LOWER CHOLESTEROL., ngunit.Natuklasan ng isang bagong pag-aaral na ang mga walnuts ay maaaring maging anti-inflammatory, na maaaring mangahulugan na mas mabuti pa sila para sa iyong puso kaysa sa naunang naisip.

The.pag-aaral, na inilathala sa Journal of the American College of Cardiology, na naglalayong malaman kung ang mga walnut ay anti-inflammatory. Bakit? Dahil ang pamamaga ay naisip upang madagdagan ang panganib ng cardiovascular disease. Sa katunayan,isa pang bagong pag-aaral Nai-publish sa JACC natagpuan na ang isang diyeta mataas sa nagpapasiklab pagkain (tulad ng pulang karne, idinagdag sugars, at pino carbohydrates) ay nauugnay sa isang 46% mas mataas na panganib ng coronary sakit sa puso at isang 28% mas mataas na panganib ng stroke. (Kaugnay:100 hindi malusog na pagkain sa planeta.)

Ang mga mananaliksik ay tumingin sa data mula sa 634 kalahok saWalnuts at Healthy Aging Trial., na random na nakatalaga sa mas matanda ngunit malusog na matatanda upang magdagdag ng 1 hanggang 2 ounces ng mga walnuts sa kanilang karaniwang diyeta bawat araw, o panatilihin ang kanilang diyeta sa parehong habang iniiwasan ang mga walnuts sa loob ng dalawang taon. Alam namin kung ano ang iniisip mo, at oo, iyon ay maraming mga mani-ngunit maliwanag, ang mga nuwes ay nabayaran.

Pagkatapos ng dalawang taon, ang mga na-kicked up ang kanilang walnut consumption nabawasan 6 ng 10 biomarkers para sa pamamaga na ang pag-aaral ay pagsubaybay, na walang naiulat na negatibong epekto sa timbang.Ang mga may-akda ng pag-aaral ay nagtapos na ang mga walnuts ay may mga anti-inflammatory properties, na maaaring ipaliwanag kung bakit napatunayan na sila ay malusog.

"Ang anti-inflammatory effect ng pang-matagalang pagkonsumo ng mga walnuts na ipinakita sa pag-aaral na ito ay nagbibigay ng nobelang mekanistikong pananaw para sa benepisyo ng walnut consumption sa panganib ng sakit sa puso na lampas sa cholesterol na pagbaba," Montserrat Cofán, Ph.D., Lead na may-akda ng Pag-aralan at isang mananaliksik saAgosto Pi I Sunyer Biomedical Research Institute. Sa Barcelona, ​​Espanya, sinabi sa.isang pahayag.

Sa An.Komentaryo ng Editoryal. Nai-publish sa tabi ng pag-aaral, iba pang mga mananaliksik na hindi kasangkot sa pag-aaral na nabanggit na ito tila nakumpirma kung ano ang nakaraang, mas maliit na pag-aaral ay hindi. "Sa pamamagitan ng pagiging pinakamalaking at pinakamahabang pagsubok sa nut, ang pag-aaral na ito ay may sapat na kapangyarihan upang mapagtagumpayan ang mga limitasyon ng mga nakaraang pag-aaral na tinasa ang mga epekto ng mga mani sa pamamaga na may mga hindi tiyak na resulta," sumulat sila.

Kaya, sa susunod na pagtingin mo ang mga istante ng grocery store, baka gusto mong isaalang-alang ang stocking up sa ilang mga walnuts sa meryenda. Ang iyong puso-at iyong.gat.,utak, atWaistline.-Will salamat.

Para sa mas malusog na balita sa pagkain,Mag-sign up para sa aming newsletter..

Basahin ang orihinal na artikulo sa kumain na ito, hindi iyan!