Good Lifestyle

Kamakailan lamang, inihayag ni Actress Rebel Wilson sa isang postInstagram. na siya ay 3 kilo (sa paligid ng 6.5 pounds) ang layo mula sa pag-abot sa kanyang layunin timbang. Siya ay lantaran na nagbabahagi ng kanyang paglalakbay sa kalusugan sa taong ito sa social media, ipaalam sa kanyang mga tagasunod ang lahat ng kanyang mga layunin-at ang kanyang mga tagasunod ay nagpupuri sa kanyang mga pagsisikap sa mga komento. Ang pag-abot sa iyong mga layunin sa kalusugan ay tiyak na kapana-panabik para sa sinuman na naghahanap upang mapabuti ang kanilang kalusugan, ngunit gaano kahirap ang pamahalaan? Posible bang maabot at mapanatili ang iyong timbang sa layunin?

Upang matukoy ang ilangMalusog na mga gawi. Upang mapanatili ang timbang ng iyong layunin, lumipat kami sa mga mapagkukunan mula saCenter of Disease Control and Prevention (CDC) at angNational Institute of Aging (NIA) sa pamamagitan ng National Institute of Health. Ang mga mapagkukunan na ito ay nagbibigay ng isang malinaw na larawan ng kung ano ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang talagang hitsura, at ang mga tip ay nakakagulat na madali! Narito ang ilang malusog na gawi upang mapanatili ang iyong timbang para sa mabuti, at para sa higit pang mga tip, tingnan ang aming listahan ng21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras.

Pagsubaybay ng calories o mga sumusunod na mahigpit na plano ay maaaring maging mahirap sa loob ng mahabang panahon. Habang ang ilang mga nutrisyonista o mga eksperto sa kalusugan ay nagsasabi na maaari mong mamahinga ang iyong mga pagsisikap sa pagdidiyeta matapos mawala ang timbang, maaari itong maging hindi kapani-paniwalang madaling mabalik sa mga lumang gawi sa pagkain. Sa halip na ibalik ang butas ng kuneho, itakda ang isangplano sa pagkain para sa sarili mo. Ang pagkakaroon ng isang plano para sa iyong mga pagkain ay hindi lamang tumutulong kapag oras na upang mamili para sa mga pamilihan, ngunit inaalis din nito ang anumang mga tukso na kailangan mong meryenda o kumain nang labis habang nasa bahay ka.

Mag-sign up para sa aming newsletter. Para sa higit pang malusog na mga hack!

Kung wala kang panahon upang magplano, o pakiramdam lamang ang sobrang gutom, pagkakaroonMalusog na meryenda at ang mga pagkain na stocked ay maaaring hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang. Sa halip na lumiko sa isang bag ng mga chips ng patatas, bakit hindi i-stock ang iyong pantry na may ilang mga mas malusog na pagpipilian-tulad ng popcorn, mansanas, o mani? Kung wala kang panahon para sa hapunan, maaari mong palaging i-on ang ilanMalusog na Frozen dinners. na madaling pop sa oven kapag kailangan mo ng isang bagay na malusog at mababang pagsisikap.

Tandaan, nagkakahalaga ka ng dagdag na pagsisikap! Maaaring mukhang nakakapagodsukatin ang iyong mga bahagi habang ikaw ay prepping iyong plato. Ngunit pagkatapos ng pagpunta sa lahat ng pagsisikap na mawalan ng timbang, bigyan ang iyong sarili ng parehong pag-ibig at pansin sa mga sandali pagkatapos pati na rin habangpagpapanatili ang iyong timbang. NaritoAno ang hitsura ng perpektong bahagi ng bahagi ng pagkain.

Inirerekomenda ng NIA ang hindi bababa sa 150 minuto ng katamtamang matinding pisikal na aktibidad sa isang linggo. Ngunit hindi na kailangang maging sabay-sabay! Kung nais mong pumunta para sa 30-minutong lakad araw-araw, pumunta para dito. Mas gusto ang isang mahabang pagtakbo o oras sa gym o sa isang klase ng pag-eehersisyo? Gumastos ng isang oras o kaya sa gym, pagkatapos ay tamasahin ang isang katagalan o isangehersisyo klase sa katapusan ng linggo. Walang tiyak na rulebook sa uri ng pisikal na aktibidad na dapat mong gawin. Pumili lamang ng isang bagay na makakakuha ka ng aktibo at gumagalaw, na tumutulong sa iyong pangkalahatang kalusugan ng kalamnan at pamamahala ng timbang.

Ano ang gumagana para sa isang tao sa mga tuntunin ng pananatiling malusog ay hindi palaging gumagana para sa lahat. Pagkatapos ng paggugol ng ilang oras na mawala ang timbang, suriin kung ano ang ginawa o hindi gumagana para sa iyo. Suriin kung anong mga oras ang pakiramdam mo gutom at plano sa pagkakaroon ng isangMalusog na meryenda sa mga panahong iyon. Isipin ang mga oras ng araw na gusto mo ng matamis na bagay, at pipiliin mong magkaroon ng iyongMalusog na Dessert Pagkatapos ay sa halip na indulging sa meryenda hindi mo talaga gusto. Huwag kunin ang isang ugali dahil lamang sa ibang tao na nagsabi na nagtrabaho ito para sa kanila. Alamin kung ano ang tunay na gumagana para sa iyo at isama ang mga malusog na pattern sa iyong buhay. Dagdag pa, ang pagkakaroon ng malusog na mga pattern ay maaaring tumulong sa iyo sa mga oras ng kawalan ng katiyakan-tulad ng mga pista opisyal o kapag naglalakbay ka. Magsimula sa pamamagitan ng pagsubok sa mga ito30 malusog na gawi magkasya ang mga tao mabuhay sa pamamagitan ng..