5 malusog na gawi sa pagkain upang labanan ang Covid-19.
Ang mga simpleng tip na ito ay mananatiling pakiramdam mo ang iyong pinakamahusay sa bahay.
Kahit na mayroong maraming siyentipikong pananaliksik sa paligidCovid-19., Kami pa rin ay hindi ganap na malinaw kung may mga tiyak na pagkain na maaaring makatulong na maiwasan o labanan ito sa anumang kapasidad. Gayunpaman, maraming mga medikal na mapagkukunan ang nakapagbigay ng kongkretong payo tungkol sa nutrisyon atMalusog na mga gawi sa pagkain na maaaring makatulong sa paglaban sa Covid-19, kasama ang maraming iba pang mga impeksiyon na maaaring dumating sa iyong paraan.
Natagpuan namin kamakailanMalusog na mga tip sa pagkain na nai-post ng Center for Disease Control (CDC) upang maging hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang pagdating sa pakikipaglaban sa mga impeksiyon tulad ng Covid-19. Ang malusog na gawi sa pagkain na inirerekumenda nila ay simple at napakadaling sundin, na kung saan ay kung bakit namin naisip na sila ay nagkakahalaga ng pagbabahagi at pagpapalawak. Narito ang malusog na gawi sa pagkain na inirerekomenda ng CDC upang labanan ang Covid-19, at para sa mas malusog na tip sa panahon ng pandemic, siguraduhing basahinAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.
Kumain ng masustansyang pagkain upang bawasan ang stress.
Ayon sa website ng CDC, isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makayananPandemic stress. ay upang gamutin ang iyong katawan na may mahusay na nutrisyon at pag-aalaga sa sarili. At hindi lang namin pinag-uusapan ang mga bubble bath-bagaman ang mga ito ay isang mahusay na paraan sa destress kapag kinakailangan. Inirerekomenda din ng CDC ang mga simpleng paraanhawakan ang stress Tulad ng pagmumuni-muni at pag-uunat, kumain ng mahusay na balanseng pagkain, regular na ehersisyo, nakakakuha ng magandang pagtulog, at pag-iwas sa labis na paggamit ng alak.
Ang mga pagpipilian na ginawa mo para sa iyong nutrisyon ay talagang maaaring maglaro ng malaking papel sa iyong kaligtasan sa sakit pati na rin ang iyongMga antas ng stress. Maaari mong kunin ang payo ng CDC sa pagkain ng masustansiyang pagkain sa pamamagitan ng pagluluto ng isa sa mga ito100+ Pinakamahusay na Healthy Recipe..
Kumain ng maraming prutas at gulay.
Sinasabi ng CDC na ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang labanan ang mga impeksiyon tulad ng Covid-19 ay upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na halaga ng mga bitamina at mineral. Mayroong ilang mga bitamina at mineral sa partikular na pinakamainam para sa iyong immune system kapag nakikipaglaban sa Covid-19bitamina C.
Ang bitamina C ay matatagpuan sa iba't ibang prutas at gulay. Idagdag ang alinman sa mga itoBitamina C Rich Foods. sa iyong mga pagkain araw-araw para sa isang mas mahusay na pagkakataon labanan laban sa Covid-19.
Uminom ng mababang-taba gatas (o pinatibay na mga alternatibo ng gatas).
Ang isa pang mahalagang bitamina ay maaaring makatulong na labanan ang Covid-19 ayBitamina D., na matatagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng gatas. Ang gatas ay maaaring magbigay ng iyong katawan ng sapat na halaga ng bitamina D, pati na rin ang isang mahusay na halaga ng malusog na taba at kahit ilang protina.
Maaari ka ring makakuha ng iba't ibang mga bitamina D na pagkain sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ilan sa mga ito11 Pinakamahusay na Bitamina D-Rich Foods. sa iyong mga pagkain pati na rin.
Gumawa ng pagkain sa mga pagkaing mayaman sa sink.
Sa wakas, sinasabi ng CDC nazinc Ay isa pang mahalagang mineral na dapat na regular na idinagdag sa iyong diyeta upang makatulong na labanan ang Covid-19. Ang ilan sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng sink na maaari mong idagdag sa iyong diyeta ay kinabibilangan ng mga karne, seafood, legumes, nuts, at buto, pati na rin ang mga ito20 pagkain mataas sa sink.
Kumain ng buong pagkain sa pagkuha ng pandiyeta suplemento.
Lahat sa lahat, sinasabi ng CDC na ang pinakamahusay na paraanLabanan ang Covid-19. at iba pang mga uri ng impeksiyon ay kumainbuong pagkain. Kahit na ang pandagdag sa pandiyeta ay maaaring makatulong kung hindi ka nakakakuha ng sapat na halaga ng ilang mga bitamina at mineral, sinasabi ng CDC na ang tunay na pinakamahusay na paraan upang makuha ang mga micronutrients ay sa pamamagitan ng pagkain ng buo, totoong pagkain. Kung sa palagay mo ay hindi ka nakakakuha ng sapat na bahagi ng iyong mga bitamina at mineral sa buong araw, inirerekomenda ng CDC ang pakikipag-usap sa isang parmasyutiko, doktor, o nakarehistrong dietitians upang lakarin ka sa mga suplementong pangangailangan.
Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan!
