Good Lifestyle

Ang veganism ay ginagamit upang makita bilang isang bagay na hippie, ngunit ngayon ang pamumuhay ay ganap na mainstream. Kung ang mga tao ay gumawa ng paglipat para sa kanilang kalusugan o para sa mga hayop, nagkaroon ng isang600 porsiyento na pagtaas Sa mga taong nakilala bilang A.vegan Mula noong 2014. Hindi lamang ang shift na ito ay humantong sa pagkakaroon ng mga pagpipilian sa vegan sa halos bawat restaurant na iyong pupunta, ngunit sa lumalagong pamumuhay ay dumating din sa isang buong assortment ng mga bagong produkto na ginagawa itong mas madali upang pumunta batay sa halaman.

Mula sa Beyond Burger na natagpuan mismo sa seksyon ng karne ng mga grocery store sa dating mga kompanya ng pagawaan ng gatas na lumipat sa paggawa ng mga alternatibong batay sa halaman, malinaw na ang isang rebolusyon ay nangyayari. Kaya bakit hindi maging bahagi nito? Walang mas mahusay na oras kaysa ngayon upang mapupuksa ang mga produkto ng hayop mula sa iyong buhay, at narito ang 28 mga dahilan na maaaring kumbinsihin ka upang gawin ang paglipat ngayon.

Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapanatiling malusog ang iyong puso upang maiwasan ang lahat ng mga produkto ng hayop sa iyong buhay. "Ang Vegan Diet ay may posibilidad na mas mababa ang panganib sa sakit sa puso sa pamamagitan ng pagtulong sa mas mababang LDL, HDL, at Non-LDL cholesterol," sabi ng nutritionist na nakabatay sa halamanCourtney Pool.. "Ang isang vegan diet ay may kaugaliang bawasan ang mga antas ng asukal sa dugo mula sa mataas hanggang sa mas normal, na nakakaapekto rin sa kalusugan ng cardiovascular." Sa katunayan, isang 2017 na pag-aaral mula saAmerikanong asosasyon para sa puso Natagpuan ang mga kumain ng karamihan sa diyeta na nakabatay sa halaman ay may 42 porsiyento na nabawasan ang panganib na magkaroon ng pagkabigo sa puso kumpara sa mga hindi.

Kung sa palagay mo ang iyong pangkalahatang produktibo-maging ito man sa opisina o sa buhay sa pangkalahatan-maaaring gumamit ng tulong, ang vegan ay maaaring maging paraan upang gawin ito. Sa isang apat na buwang pag-aaral mula saAmerican Journal of Health Promotion.Gayunman, natuklasan ng mga mananaliksik na ang pagkain ng isang vegan diet ay hindi lamang nakatulong sa mga manggagawa na nagbuhos ng ilang pounds, ngunit nadagdagan din nito ang kanilang pagiging produktibo, na nagpapahintulot sa kanila na makakuha ng mas maraming tapos na at excel sa kanilang mga trabaho.

Sa kasamaang palad, wala pang fountain ng kabataan sa iyo ay maaaring mag-jet off at bumalik sa isang sunkissed glow. Gayunman, isang paraan upang matulungan kang matanda, gayunpaman, ay kumakain ng vegan diet. "Kung ikaw ay matapos ang isang anti-aging epekto, ang isang vegan diet ay ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian," sabi ng pool. "May posibilidad na maging mas antioxidants na naroroon sa vegan food, pati na rin ang higit pang mga mineral, bitamina, at phytonutrients, na ang lahat ng suporta ay nagliliwanagbalat, buhok, at mga mata. "

Ayon kayBreastcancer.org., ang isa sa walong kababaihan ay bubuo ito sa panahon ng kanilang buhay-at nangangahulugan ito na magkakaroon ng tinatayang 330,000 bagong kaso sa U.S. nag-iisa sa taong ito. Isang bagay na maaaring makatulong sa mas mababa ang panganib ay pagpunta vegan: a2017 Pag-aaral Nai-publish In.BMC Public Health. natagpuan ang pagputol ng karne ay maaaring makatulong sa protektahan ka labankanser sa suso. Ang pagkain ng karne, sa kabilang banda, ay nauugnay sa isang mas mataas na panganib.

Sa halip na pumunta sa isang mabaliw diyeta, lamang na tumututok sa mga halaman ay gawin ang iyong katawan mabuti, sa loob at labas. "Ang mga halaman ay mahusay para sa pagpapanatili ng isang malusog na timbang at body mass index," sabi ng pool. "Malinaw na ang isang pulutong ng vegan junk food ngayon ay umiiral-na kung saan ay pinakamahusay na kinakain sparingly-ngunit kapag binibigyang diin mo ang pagkain veggies, prutas, malusog na taba, beans, legumes, at iba pang mga buong pagkain sangkap, makikita mo ang mahusay na mga resulta." At A.2016 Pag-aaral Bumalik na up, paghahanap ng mga di-karne-eaters tended upang timbangin mas mababa kaysa sa karne-eaters.

Kapag pumunta ka vegan, hindi ka lamang nagse-save ng mga buhay ng mga hayop-ikaw ay haba ng iyong sarili, masyadong. A.Pag-aaral ng 2018.Nai-publish In.Ang lancet Natagpuan ang mga natupok na mga diet na nakabatay sa hayop ay may mas maikling pag-asa sa buhay kaysa sa mga kumain ng mga mapagkukunan na nakabatay sa halaman ng protina at taba. Sa katunayan, nagkaroon ng halos 20 porsiyento pagbawas sa panganib ng kamatayan.

Ang mga taong may osteoarthritis-isang uri ng arthritis-pakikitungo sa magkasanib na sakit sa lahat ng dako mula sa kanilang mga kamay at leeg sa kanilang likod at tuhod. Sa isang2015 Pag-aaral na-publish sa journal.Arthritis, ang mga kumain ng isang buong pagkain, ang diyeta na nakabatay sa halaman ay nakaranas ng isang makabuluhang pagbawas sa sakit kumpara sa mga karaniwang pagkain na pagkain sa pagkain. At kunin ito: kinuha lamang ang dalawang linggo upang simulan ang mga resulta ng pakiramdam. Sa ibabaw niyan,isa pang pag-aaral Natagpuan ang isang vegan diet ay maaari ring makatulong sa iyo na bawasan ang iyong panganib ng rheumatoid arthritis-isang talamak na nagpapasiklab disorder na nakakaapekto sa joints-masyadong.

Kapag mayroon kang isang mahusay na antioxidant status, ang iyong katawan ay mas mahusay na magagawang labanan ang sakit, kung ito ay kanser o sakit sa puso. At paano mo makuha ang lahat ng mga antioxidant? Pagpunta vegan. A.pag-aaralNai-publish saAmerican Journal of Clinical Nutrition. Natagpuan ang pagkain ng isang vegan diyeta na ibinigay ng makabuluhang mas antioxidants kaysa sa isang tipikal na pagkain ng karne-pagkain, na maaaring humantong sa mas mahusay na kalusugan down ang linya.

Mula nang ikaw ay maliit, sinabi sa iyo na uminom ng gatas upang magkaroon ng malakas na mga buto. Sa kasamaang palad,kaltsyum Mula sa mga produkto ng hayop ay nagpapatunay na gawin ang kabaligtaran, sa kabila ng lahat ng mga "got milk?" claim ang mga ad. A.pag-aaral Nai-publish In.Mga paksa sa Integrative Health Care. Natagpuan ang prutas at gulay ay ang kailangan mo para sa malusog na mga buto-at osteoporosis, ang kondisyon na nagpapahina ng mga buto at ginagawang malutong sa kanila, ay talagang "mas karaniwan sa mga binuo bansa kung saan ang mga produkto ng dairy ay masagana at mahusay na ginagamit ng populasyon." Kung nais mo ang kalidad ng kaltsyum na gagawin ang iyong katawan mabuti, maaari kang makakuha ng mas maraming sa iyong mga gulay. Sa katunayan, ang 100 gramo ng kale ay naglalaman ng mas maraming kaltsyum kaysa sa 100 gramo ng gatas. Mabaliw, huh?

Kung nakakaramdam ka ng pagod at pag-aantok sa lahat ng oras, ang paglipat ng iyong diyeta ay maaaring makatulong sa iyo na mabuhay muli. "Kung magdusa ka mula sa Low.enerhiya o pagbabagu-bago ng enerhiya, ang isang diyeta na nakabatay sa halaman ay maaaring mapabuti ang isyung ito, "sabi ng pool." Ang karne, pagawaan ng gatas, at mga itlog ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya upang mahuli kaysa sa mga produktong nakabatay sa halaman, ibig sabihin ang iyong katawan ay may mas kaunting lakas upang maayos ang iyong katawan, utak , At ang iyong araw."

Kung nais mong maging bahagi ng isang tunay na pagbabago, ang pagpunta vegan ay isang madaling paraan upang gawin ito. Ayon sa A.pag-aaral Nai-publish In.Environmental Research Setters., natagpuan ng mga mananaliksik ang mga baka, pigs, chickens, at iba pang mga hayop na itinaas para sa pagkain ay gumagamit ng maraming pananim na maaaring magamit upang pakainin ang mga tao. Kung ang mga pananim na iyon ay mahigpit na lumalaki upang pakainin ang mga tao sa halip na pukawin ang mga hayop para sa karne, maaari itong magpakain ng apat na bilyong mas maraming tao.

Hindi, tulad ng maraming. Sure, ang pagkuha ng mas maikling shower ay isang bagay. Ngunit kung talagang gusto mong i-play ang iyong bahagi, pumunta vegan. Paglikha ng A.Single pound Ng karne ng baka nakikita mo sa mga istante ng tindahan ay tumatagal ng tungkol sa 1,800 gallons nag-iisa-at iyon lamang ng isang measly pound ng isa sa maraming mga hayop na kinakain. Bilang mabaliw dahil maaaring mukhang, ang agrikultura sa U.S. ay gumagamit ng up80 porsiyento ng.Lahat ng tubig. Kaya isipin kung magkano ang maaaring maligtas kung ang mga tao ay hindi na kumakain ng karne.

Karamihan sa mga tao ay hindi nakakaalam kung magkano ang pinsala napupunta sa paggawa ng karne. Sa pamamagitan ng pagpunta Vegan, maaari mong i-save ang libu-libong mga hayop sa paglipas ng mga taon-at huminto sa pagbibigay ng kontribusyon sa lahat ng sakit at paghihirap na dumaan sa mga plato ng mga tao. "Ang karamihan sa mga manok, baka, pigs, at turkeys ay gumugol ng kanilang buhay sa napakalaking factory farms kung saan sila ay pinananatiling masikip, marumi na malaglag o mga cage. Sinasabi nila ang lahat ng bagay na natural sa kanila," sabi nilaAshley byrne., Specialist ng Kampanya sa.PETA..

"Ang mga pigs ay hindi kailanman makakakuha ng isang hininga ng sariwang hangin o pag-aalaga ng kanilang mga kabataan, ang mga baka ay tulad ng kakila-kilabot na hugis na madalas nilang bumagsak sa panahon ng kanilang pagsakay sa slaughterhouse kung saan sila ay na-prodded o dragged off ang mga trak, madalas na nagreresulta sa kanilang mga buto breaking bilang pinindot nila ang lupa. Ang mga manok at turkeys ay crammed sa masikip sheds na may sampu-sampung libong iba pang mga ibon kung saan ang sakit, na smothered o pagkakaroon ng mga atake sa puso ay karaniwang lahat. Ang mga ito ay lahat ng mga aso at pusa na pakiramdam ng sakit, tulad ng aming mga aso at pusa . "

Nakikita ang mga larawan ng mga gutom na polar bear dahil sa kanilang mga tahanan na natutunaw dahil sa global warming ay nagwawasak. Ang pagbabago ay hindi lamang darating mula sa pagsakay sa iyong bike upang magtrabaho sa halip na pagmamaneho, bagaman: ang transportasyon ay may pananagutan lamang para sa isang maliit na bahagi ng problema. Ayon kaymga ulat, Ang agrikultura ng hayop ay nasa likod ng 18 porsiyento ng lahat ng greenhouse gas emissions-at upang ilagay iyon sa pananaw, iyon ay higit pa sa pinagsamang tambutso mula sa bawat paraan ng transportasyon. Kung talagang gusto mong makita ang pagbabago, ang pagpunta vegan ay ang paraan upang gawin ito.

Kapag ang iyong gat ay malusog, mas maganda ang pakiramdam mo sa isip at pisikal: ang mga maliliit na bakterya ay may papel sa lahat mula sa iyong panunaw sa iyong immune system at mood. Ayon sa 2014 review na inilathala sa journal.Nutrients., kung ihahambing sa pagkain ng karne at kahit vegetarian diets, vegans 'GUT Profiles. ay top-bingaw na may mas kaunting sakit na nagdudulot ng mga organismo at mas protektadong species ng bakterya, pati na rin ang mas mababang antas ng pamamaga.

Kung sinusubukan mong maiwasan ang diyabetis o makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng diabetes, ang pagpunta vegan ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba. "Ang mga pag-aaral ay nagpakita ng isang vegan diet ay maaaring suportahan ang pagbawas ngDiyabetis Mga gamot, mas mababang antas ng hemoglobin A1C, at pagbutihin ang mga numero ng asukal sa dugo, "sabi ng pool." May mga hindi mabilang na anecdotes ng mga gumagamit ng diyeta na nakabatay sa planta upang matugunan ang diyabetis. "

Kapag pumunta ka vegan, hindi ka lamang makadarama ng mahusay na pag-alam na hindi mo na sinasaktan ang anumang nabubuhay na nilalang para sa iyong pagkain. Makakakuha ka rin ng mood boost mula sa diyeta na nag-iisa. Sa isangpag-aaral galing saAmerican Journal of Health Promotion.Gayunman, natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga lumipat sa mga halaman ay may mga pagpapabuti sa kanilang mga sintomas ng depresyon at pagkabalisa, na ginagawang mas masaya ang mga ito at mas madali.

Kalimutan ang lahat ng narinig mo tungkol sa rainforest pagkawasak dahil ang nangungunang dahilan ay maaaring sorpresahin ka:agrikultura ng hayop. Sa katunayan, responsable ito sa 91 porsiyento ng pagkawasak ng Amazon. Upang makatulong na i-save ang mga hayop na nakaharap sa pagkalipol-mula sa mga tigre hanggang sa mga produkto ng hayop ng orangutans-stop. Kahit na ang isang tao ay maaaring makatulong na gumawa ng isang pagkakaiba.

Maraming taon na ang nakalilipas, mas mahirap na makahanap ng mga alternatibong batay sa planta sa iyong mga paboritong pagkain na prepped at handa nang pumunta sa grocery store. Ngayon, maraming mga pagpipilian ang Vegans. May makatotohanang melty cheeses,burgers na dumudugo, Creamy ice creams, non-dairy milk na ginawa mula sa mga nuts, malambot na "itlog" na mga produkto-pangalan mo ito. Talaga, kahit anong mahal mo bago pumunta Vegan, maaari kang makahanap ng isang paraan upang gawin ito nang hindi nagiging sanhi ng anumang pinsala sa mga hayop.

Ang pagkuha ng acne ay maaaring maging mahirap. Kung sinubukan mo ang bawat produkto sa mga istante ng tindahan na walang kapaki-pakinabang, baka gusto mong subukan ang pagpunta vegan. Hindi lamang ang lahat ng mga dagdag na bitamina at nutrients gawin ang iyong balat glow, ngunit ditching gatas ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa mga zits.Maramihang pag-aaral Ipinakita ang pag-inom ng gatas mula sa mga baka-kahit na ang uri-ay positibo na nauugnay sa acne, kaya inaalis ito mula sa iyong diyeta ay maaaring makatulong sa mga bagay na malinaw para sa kabutihan.

Kadalasan, ang mga tao ay nag-iisip na ang Vegan ay mahirap. Hindi iyon ang kaso, bagaman-lalo na sa lahat ng mga mapagkukunan na magagamit. "Hindi kailanman naging mas madali ang vegan, at ang pagkain ay hindi kailanman naging mas masarap," sabi ni Byrne. "Plus, mayroong maraming mga mapagkukunan para sa mga taong nais na lumipat. Kahit na naglalakbay ka, may mga app tulad ng Happy Cow na hahayaan kang makita ang lahat ng mga opsyon na magagamit sa paligid mo."

Ang susi sa pagtulog ng isang magandang gabi ay marahil ay hindi mula sa pagbibilang ng mga tupa-ito ay mula sa pagtulong sa kanila (at iba pang mga hayop!) Sa pamamagitan ng pagpunta vegan. One.Mas lumang pag-aaral Natagpuan ang mga taong tumagal sa veganism pinabuting ang kanilang kalidad ng pagtulog, kaya ang paglipat ay maaaring daan sa iyo upang makakuha ng higit pa sa oras na ginugol resting-at kumuha sa iyong mga araw sa lahat ng dagdag na enerhiya dahil dito.

Ang pakiramdam ng pagkabalisa ay hindi masaya para sa sinuman. Ngunit-ikaw ay nahulaan ito! -Ang isang vegan ay maaaring makatulong na mapababa ang iyong mga antas. Sa isang survey ng 620 kalahok, ang lahat ng prutas at veggies vegan kalahok kumain ay nagbigay sa kanila ng mas mababang stress at mga antas ng pagkabalisa kaysa sa mga di-vegan. At ang lahat ng mga positibong vibes ay tumulong sa mga kalahok sa babae na kumain ng mas mababang mga intake ng Matamis.

Maniwala ka o hindi, ang komunidad ng Vegan ay hindi nakakatakot: puno ng mabait na indibidwal na hindi nais na maging sanhi ng anumang sakit o pagdurusa sa anumang nabubuhay na nilalang. At maraming mga pamilyar na pangalan na maaari mong makilala. Ang listahan ng mga kilalang tao ng Vegans ay medyo mahaba, ngunit isang maliit na bilang ng maraming kasama ang Madonna, Ariana Grande, Gisele Bündchen, Miley Cyrus, Woody Harrelson, Alicia Silverstone, James Cameron, Liam Hemsworth, Ellie Goulding, Natalie Portman, at Peter Dinklage.

Gusto mong panatilihin ang iyong colon sa magandang hugis? Ang pagpunta vegan ay isang mahusay na paraan upang gawin ito. Ito ay lumiliko kung lalamunin mo ang karne sa regular, talagang itinutulak mo ang iyong kapalaran: nagpapakita ang pananaliksik sa mga kumain ng naproseso opulang karne ay isang napakalaki 50 porsiyento na mas malamang na magkaroon ng kanser sa colon kaysa sa mga di-karne-eaters. Sa halip, palitan ang protina ng hayop na may malusog na anyo ng protina ng halaman, tulad ng tofu, tempeh, chickpeas, at seitan.

Maaari mong spray sa mas maraming pabango o cologne hangga't gusto mo, ngunit ang lahat ay may sariling personal na pabango sa ilalim ng lahat ng ito-at ang vegan ay maaaring gumawa ng isang napakagandang amoy. Sa isangpag-aaral na-publish sa journal.Ebolusyon at pag-uugali ng tao, natagpuan ng mga mananaliksik ang mga tao na kumain ng mas mataas na pag-intake ng prutas at veggies-aka isang bagay vegans ay kabuuang champs sa! -Had isang mas kaaya-aya-pang-amoy kaysa sa mga hindi.

Ang mundo ay nagbabago, at pagpunta vegan ngayon ay hahayaan kang maging sa harap ng kung ano ang nangyayari sa halip na naiwan sa alikabok. Ang "Delicious Vegan Options ay magagamit sa buong lugar ngayon, kung pinag-uusapan mo ang maraming mga restawran na nagdagdag ng masarap na veggie burger at vegan chicken sa kanilang mga menu o lahat ng mga tindahan ng kape na may malawak na hanay ngnon-dairy options., mula sa toyo hanggang almond, niyog, at oat, "sabi ni Byrne." Kahit na ang mga nangungunang tatak ng ice cream-tulad ng Ben & Jerry at Breyers-ay lumabas na may mga di-pagawaan ng gatas na opsyon. Lahat ng ito ay nasa paligid natin ngayon. "

Sinuman na may sakit sa pagdala sa paligid ng isang inhaler 24/7 ay maaaring makinabang mula sa pagpunta vegan. Pagkatapos ng isang grupo ng.pag-aaral Ang mga kalahok na may malubhang mga isyu sa hika (na kumukuha ng gamot sa loob ng 12 taon!) kumain ng isang diyeta ng vegan para sa isang taon, halos lahat ng mga ito ay halos walang anumang mga sintomas at nakapagpapagaling o mabawasan ang kanilang mga meds.