Good Lifestyle

Kape Maaaring maging isa sa mga pinaka-revered na inumin ng modernong panahon-at para sa magandang dahilan. Hinahanap ng mga Amerikano angcaffeine. Hit, ang produktibo mapalakas, ang lasa. At ang mga benepisyo ng isang tasa o 'Joe ay hindi humihinto sa simpleng alerto; Ang itim na kape ay maaaring mapahusay ang mga kasanayan sa pag-iisip, tulong sa panunaw, kumilos bilang isang anti-namumula. Ang Nutritionist Sharon Katzman ay tumuturo sa maliit na halaga ng bagong pananaliksik na nagpapahiwatig na ang kape ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na ward laban sa demensya.

Ngunit may napakaraming mga benepisyo, may anumang pangyayari kung saan ang kape ay maaaring talagang gumawa ng higit na pinsala kaysa sa mabuti? Nagsalita kami sa mga eksperto at pinapalitan ang pinakamasamang panahonuminom ng kape. Basahin sa, at para sa higit pang malusog na tip, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Tulad ng sa literal pagkatapos ng 12 p.m. Kahit na maaaring mukhang tulad ng kalagitnaan ng umaga, tanghali ay ang marker na ginagamit ni Katzman para sa kanyang mga kliyente-kape pagkatapos ng 12 p.m. maaaring sineseryoso makagambala sa iyong.matulog iskedyul.

Isang paraan upang iwasan ang isyung ito, para sa mga mahilig sa 3 p.m. Kape: subukan subbing ang iyong mainit na umaga kape para sa malamig na magluto.

"Cold Brew. Kadalasan ay may mas mataas na caffeine count kaysa sa mainit na kape, "sabi ni Ella Davar, Rd, Cdn." Ito ay dahil sa pangkalahatan ay kailangan mo ng higit pang mga kape sa bawat onsa ng tubig upang gumawa ng malamig na serbesa kaysa sa ginagawa mo para sa maginoo na mainit na kape, na gumagawa din ng higit pa puro tasa. "

Kaya isang malamig na magluto sa 11:30 a.m. Maaaring panatilihin kang sapat na mahaba upang talikuran ang hapon tasa, samantalang ang steaming K-Cup ay mas malamang na magdala sa iyo sa lahat ng paraan.

Narito ang14 epekto ng pag-inom ng kape araw-araw, ayon sa mga dietitians.

Ang kape ay walang pagbubukod sa lumang "lahat ng bagay sa pag-moderate" na kasabihan. Na sinabi, maaari kang magkaroon ng isang medyo malaki halaga na walang overdoing ito. Pinapayuhan ni Katzman na mag-cap ng cap sa 2-3 tasa-pagkatapos ng tasa 3 o 4, sabi niya, maaari itong maging dehydrating. At ang pag-inom ng higit sa 4 tasa sa isang araw ay itinuturing na isa saMga gawi ng kape na nagpapaikli sa iyong buhay, ayon sa agham.

Na-flag ng Davar ang isang isyu na maaaring natuklasan mo, sa panahon ng iyongumaga ng kape; Dahil ang inumin ay acidic, ang pag-inom nito sa isang walang laman na tiyan ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa. Ang KATZMAN ay gumagamit din ng mga antas ng acidity bilang potensyal na may problema para sa mga taong may heartburn, reflux, mga isyu sa pagtunaw, at kahit na lamang ang sira ang tiyan.

Ngunit may mga paraan upang umigtad ng sakit ng tiyan! Inirerekomenda ni Davar ang pagbili ng organikong lumaki na non-GMO beans-na may pinakamababang pasanin at pinakamataasantioxidant Nilalaman-at pagkuha ng iyong kape na may ilang uri ng gatas upang mabawasan ang mga antas ng acidity.

Para sa iyo na manabik nang labis ang kape unang bagay sa umaga, sinabi ni Davar na ang malamig na serbesa ay may posibilidad na maging mas mapait at acidic kaysa sa regular na kape. Subukan itong mag-brewing sa magdamag!

Kaugnay: Narito ang iyong ultimate restaurant at supermarket survival guide!

Kung nakikipagpunyagi ka sa.Mataas na kolesterol, hindi mo kailangang i-cut ang kape mula sa iyong buhay. Ngunit, pinapayuhan ni Katzman, baka gusto mong isaalang-alang kung paano mo ito inumin.

Habang ang pinaka-filter na kape ay ipinapakita na magkaroon ng neutral na epekto sa mga antas ng lipid, hindi naapektuhan o pranses na pinindot na kape talagaLDL "Bad" Cholesterol.. Kaya, kung ang iyong mga antas ng LDL ay mataas, isaalang-alang ang isang papel na sinala ng kape upang makatulong na maiwasan ang mas mataas na spiking.

Tulad ng avid drinkers alam, kape ay maaaring maging isang ugali kaya malakas na ito hangganan sa addiction. Inirerekomenda ni Davar ang anumang break na maaari mong pamahalaan mula sa araw-araw na paggamit.

"Inirerekomenda ko ang pag-moderate, dahil ang [stimulants] tulad ng kape ay may direktang epektoMga antas ng enerhiya. Ginagawa nila ito sa pamamagitan ng pagtaas ng aktibidad ng central nervous system-stimulating hormones (tulad ng adrenaline) at neurotransmitters na nakakaapekto sa aming enerhiya, "sabi niya." Ang problema ay ang aming katawan ay umaangkop sa parehong epekto at nangangailangan ng pagtaas ng dosis upang makuha ang parehong epekto ; sa huli humahantong sa burnout at pagkapagod. "

Sinasabi ni Davar ang mga kliyente na maghangad ng kape 4-5 araw sa isang linggo at palitan ang inumin na mayMatcha O.Green tea. Kung kailan pwede.

Narito ang mgaMapanganib na epekto ng pag-inom ng kape, ayon sa agham.