Good Lifestyle

Mahigit sa 34 milyong Amerikano ang mayroonDiyabetis, ayon saCDC.. Ng mga ito, 90 hanggang 95% ay may "uri 2," na sanhi ng insulin resistance (kumpara sa "uri 1," na sanhi ng isangkabiguang gumawa ng insulin sa lahat). Kung hindi mo pinamamahalaaninsulin resistance., maaari itong itaas ang iyong mga antas ng asukal sa dugo at humantong sa malubhang at nagbabanta sa kalusugan na kahihinatnan, ayon saMayo clinic. (Narito ang20 Mga Palatandaan ng Babala Maaari kang magkaroon ng diyabetis na hindi mo dapat balewalain).

Habang ang ilang mga kadahilanan sa panganib ng diyabetis ay lampas sa iyong kontrol, ang iba ay "Modifiable, "kasama ang iyongtimbang. Dahil ang timbang ay napakalaki na naiimpluwensyahan ng diyeta, tinangka ng mga siyentipiko na kilalanin kung aling mga pagkain ang nauugnay sa panganib sa diyabetis. Halimbawa, ipinakita ng mga pag-aaral na labispandiyeta asukal maaaring maglaro ng isang papel sa pagtaas ng iyong panganib ng diyabetis. Ipinakita din ng mga pag-aaral iyonhigh-fat diets.-Pamin ang mga mataas sa puspos na taba (hal., Mga taba ng hayop) -Ang nauugnay sa insulin resistance na nasa gitna ng uri 2 diyabetis. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga pampublikong organisasyon ng kalusuganinirerekomenda Tinatanggal ng mga Amerikano ang kanilang paggamit ng taba sa mas mababa sa 30% ng kanilang kabuuang calories at kumain lamang ng mga unsaturated fats at omega-3 fatty acids (karaniwang matatagpuan sa mga taba ng gulay at ilang mataba na isda). Nangangahulugan din ito ng pag-aalis ng puspos at trans fats. (Kaugnay:Ang isang bitamina doktor ay humihimok sa lahat na kumuha ngayon.)

Gayunman, sa nakalipas na mga taon, tinatanong ng mga siyentipiko kung ang papel ng taba ng pandiyeta ay maaaring mas nuanced kaysa sa dati na pinaniniwalaan. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga mananaliksik mula sa German Center para sa pananaliksik sa diyabetis ay nagtakda upang siyasatin ang ugnayan sa pagitan ng diyabetis at iba't ibang uri ng taba ng pandiyeta. The.mga resulta ng kanilang meta-analysis. (ng 23 umiiral na mga klinikal na pag-aaral na tumutugon sa relasyon na iyon), na na-publish sa peer-reviewed siyentipikong journal,Plos medicine, maaaring lumitaw kagulat-gulat.

Ang koponan ay natagpuan walang kaugnayan sa pagitan ng pagkonsumo ng pandiyeta taba at ang panganib ng uri 2 diyabetis, at din concluded naAng langis ng gulay ay nauugnay sa mas mababang panganib sa diyabetis, ngunit lamang sa mga halaga na mas mababa sa 13 gramo araw-araw.Given na ito ganap na contradicts kasalukuyang mga rekomendasyon, dapat mo talagang ubos ng hanggang sa 13 gramo ng langis ng gulay araw-araw upang mabawasan ang panganib ng diyabetis?

Ang katotohanan ay, ang koponan ng mga siyentipiko mula sa German Center para sa pananaliksik sa diyabetis ay hindi tumutukoy kung aling langis ang maaaring pinag-uusapan nila. At, tulad ng alam natin, hindi lahat ng mga langis ng gulay ay binigyan ng isang ganap na pang-agham na seal ng pag-apruba. ParangPalm Oil., maaaring may mga negatibong kahihinatnan sa kalusugan-ngunit bilangHarvard Women's Health Watch. Nagpapaliwanag, kahit na ang Palm Oil ay hindi malusog na langis ng oliba, ito ay isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa mantikilya. (At mantikilya ay maligayang pagdating sa Keto Diet, na, mga linggo lamang ang nakalipas, ang mga siyentipiko ay nag-araltulungan ang iyong panganib ng diyabetis.)

Naghahanap ng kalinawan,Kumain ito, hindi iyan!Naabot sa mga may-akda ng pag-aaral pati na rin ang German center para sa pananaliksik sa diyabetis, ngunit natagpuan na sila ay nasa bakasyon. Kaya, sinuri namin ang doktorLeann Poston., M.D., sa pag-asa na magkaroon ng pananaw sa kung ano ang gagawin ng mga resulta ng nobela.

"Sa pangkalahatan, hindi gaanong maaaring makuha mula sa pag-aaral na ito," pinapayuhan ni Dr. PostonKumain ito, hindi iyan! "Itinuturo ng mga may-akda na sila ay mababa lamang sa katamtamang pagtitiwala sa kanilang mga resulta, ni sila ay pumunta sa ngayon upang gumawa ng mga tiyak na mga rekomendasyon sa pandiyeta. "

Sinabi rin ni Dr. Poston na ang mga natuklasan sa pag-aaral ay ugnayan, hindi ang pananagutan, ibig sabihin ay itinuturo lamang nila na ang mga tao na kumakain ng isang tiyak na halaga ng langis ng gulaydin magkaroon ng kaunti ng isang ugali upang bumuo ng diyabetis.

Ang pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang iyong panganib sa diyabetis? Patuloy na nagsisikap na kainin ang pinakamainam na diyeta na posible sa pamamagitan ng pagsunod sa isa sa mga itomasustansyang mga plano sa pagkain. At para sa mas malusog na balita sa pagkain,Mag-sign up para sa aming newsletter..