Good Lifestyle

Hindi pangkaraniwan ang hangin sa isang gabi na may isang baso ng alak o pumutok magbukas ng serbesa upang ibahagi sa mga kaibigan sa isang katapusan ng linggo. At halos lahat ng oras, hindi mo kailangang mag-isip nang dalawang beses tungkol sa pagkonsumo na ito. Habang ang pag-inom ng alak sa pag-moderate ay karaniwang hindi isang dahilan para sa pag-aalala (atmaaaring magkaroon ng mga benepisyo), Kapag ang iyong ugali ng alkohol ay nagsisimula na maging isang pang-araw-araw na ugali, ang mga doktor ng mayo klinika ay nagbababala na maaaring gusto mong tingnan kung gaano ka uminom at kung paano maaapektuhan ng alak ang iyong kalusugan.

"Paminsan-minsang serbesa o alak na may hapunan, o isang inumin sa gabi, ay hindi isang problema sa kalusugan para sa karamihan ng mga tao. Kapag ang pag-inom ay nagiging isang pang-araw-araw na aktibidad, bagaman, maaaring ito ay kumakatawan sa pag-unlad ng iyong pagkonsumo at ilagay ka sa mas mataas na panganib sa kalusugan,"sabi ni terry schneekloth, md., isang doktor ng psychiatry at addiction sa Mayo Clinic sa isang Q & A.

Kahit na ito ay isang baso lamang ng alak (5 ounces) o serbesa (12 ounces) o cocktail (1.5 ounces) o hard malt seltzer (8 ounces) tuwing gabi, sa ilang mga pagkakataon, na itinuturing na "mabigat na pag-inom."

Ayon saMayo clinic., "Ang mabigat o mataas na panganib na pag-inom ay tinukoy bilang higit sa tatlong inumin sa anumang araw o higit sa pitong inumin sa isang linggo para sa mga kababaihan at para sa mga lalaki na mas matanda kaysa sa edad na 65 (iyan lamang ang inumin sa isang araw)." Para sa mga lalaki sa ilalim ng edad na 65, ang mabigat na pag-inom ay tinukoy bilang "higit sa apat na inumin sa anumang araw o higit sa 14 na inumin sa isang linggo."

"Ang alkohol ay maaaring makapinsala sa mga organo ng iyong katawan at humantong sa iba't ibang mga alalahanin sa kalusugan. Para sa mga kababaihan, ang pinsala na ito ay nangyayari sa mas mababang dosis ng alak, dahil ang kanilang mga katawan ay may mas mababang nilalaman ng tubig kaysa sa mga lalaki at lalaki. "sabi ni Dr. Schneekloth.

Bago ka magbuhos ng isa pang inumin, malamang na malaman mo ang mga karaniwang epekto sa kalusugan na si Dr. Schneekloth ay tumutukoy. Iyon ang dahilan kung bakit namin sinuri ang lahat ng impormasyon na nagbibigay ng Clinic ng Mayo sa mga epekto ng pag-inom ng alak araw-araw. Kung ang alinman sa mga sintomas na ito ay pamilyar, alam na maaaring oras na i-cut pabalik sa booze. Basahin sa, at para sa higit pa sa malusog na pagkain, huwag makaligtaanAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag nagbigay ka ng alak.

Ang pag-inom ng labis na alkohol ay naglalagay sa iyo ng panganib ng ilang mga isyu sa neurological, para sa maraming dahilan. Para sa mga starter, ang "alkohol ay isang neurotoxin na maaaring makagambala sa komunikasyon ng utak," sabi ngMayo clinic.. "Nakakaapekto rin ito sa mga pag-andar ng mga selula ng utak nang direkta at hindi direkta sa pamamagitan ng iba't ibang organ dysfunction mula sa paggamit ng alak at kakulangan ng bitamina. Ang pag-abuso sa alkohol ay maaaring humantong sa pag-agaw, stroke, at demensya ay nakakalason sa isang umuunlad na utak sa panahon pagbubuntis at maaaring maging sanhi ng mga depekto ng kapanganakan, kabilang ang mga karamdaman sa pag-unlad na may lifelong epekto. " Para sa higit pang mga paraan upang protektahan ang iyong utak, bilang karagdagan sa pagbawas ng iyong paggamit ng alak, maaari mo ring isaalang-alang ang paghuhukay sa mga ito5 pinakamasamang pagkain para sa iyong utak, ayon sa mga doktor.

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Ang alkohol ay metabolized ng atay, kung saan ang isang enzyme na kilala bilang alkohol dehydrogenase (ADH) ay pinutol ito. Dahil sa pasanin ng pagproseso sa organ na ito, ang pag-inom ng alak na labis ay maaaring magresulta sa maraming problema sa atay. Bilang karagdagan sa pagtaas ng iyong panganib ng kanser sa atay, ang iyong atay ay nasa panganib ng iba pang mga isyu sa kalusugan mula sa pag-inom ng alak na labis araw-araw. Ang sobrang pag-inom "ay nagdaragdag ng iyong panganib ng cirrhosis - isang malubhang sakit sa atay,"sabi ni Donald Hensrud, MD., isang doktor ng preventive medicine sa Clinic ng Mayo.

"Ang sobrang pag-inom ay maaaring madagdagan ang iyong panganib para sa isang host ng mga kanser, kabilang ang atay, tiyan, dibdib, colon, at kanser sa bibig," ayon kay Dr. Hensrud.

Ang alkohol ay nagiging sanhi ng pancreas upang makabuo ng mga nakakalason na sangkap, at bilang isang resulta, "[ang pag-inom ng masyadong maraming] ay nagtataas ng posibilidad na maaari kang magkaroon ng pamamaga sa iyong pancreas [na kilala bilang pancreatitis] at sa lining ng iyong tiyan," ayon kay Dr. Hensrud .

"Ang lahat ng sinabi, ang pag-inom ng alak na labis ay ang ikatlong nangungunang sanhi ng mapipigilan na kamatayan sa Estados Unidos," sabi ni Dr. Hensrud.

"Ang pag-inom ng labis na alkohol ay maaaring magtaas ng presyon ng dugo sa mga antas ng hindi malusog,"sabi ni Sheldon G. Sheps, MD., Propesor ng Emeritus ng Medicine at dating upuan ng dibisyon ng nephrology at hypertension sa Department of Medicine sa Mayo Clinic. "Ang pagkakaroon ng higit sa tatlong inumin sa isang upo pansamantalang pinatataas ang iyong presyon ng dugo, ngunit paulit-ulit na binge pag-inom ay maaaring humantong sa pangmatagalang pagtaas." Maaari ring madagdagan ng alkohol ang iyong presyon ng dugo sa pamamagitan ng iba pang mga panandaliang panukala: "Tandaan na ang alkohol ay naglalaman ng calories at maaaring magbigay ng kontribusyon sa hindi nais na timbang na timbang - isang panganib na kadahilanan para sa mataas na presyon ng dugo."

Kapag umiinom ka ng alak araw-araw, inilalagay mo ang iyong sarili sa panganib na magkaroon ng pagkagumon. Tulad ng nauugnay sa alkohol, ang pagkagumon na ito ay kilala bilang karamdaman sa paggamit ng alak, "na kinabibilangan ng isang antas na minsan ay tinatawag na alkoholismo," paliwanag ngMayo clinic..

"Ang alkoholismo ay lumalaki sa paglipas ng panahon habang ang mga tao ay naging isang ugali. Bilang pagpapahintulot para sa pagtaas ng alak, ang pagkonsumo ay madalas na tumataas pati na rin. Kailangan mong maging maingat na hindi mahulog sa masamang gawi na may alkohol, dahil ang mga kahihinatnan ay maaaring maging malubha," sabi ni Dr. Hensrud . "Iminumungkahi ko sa mga taong nakikita ko sa aking pagsasanay na pumunta sila ng hindi bababa sa isang pares ng mga araw sa isang linggo na walang alkohol, o na sila ay pahinga mula sa alak para sa mga panahon ng oras, bilang isang tseke katotohanan upang matiyak na hindi sila ay umaasa dito. "

Kaugnay:5 banayad na palatandaan na ikaw ay umiinom ng masyadong maraming alak

The.Mga tala ng mayo klinika Ang labis na pag-inom ay maaaring humantong sa pinsala sa puso ng kalamnan (alkohol cardiomyopathy) na humahantong sa pagkabigo ng puso. Ang Dr. Hensrud ay nagdaragdag na "ang sobrang alkohol ay maaaring magtaas ng iyong presyon ng dugo at mga antas ng triglyceride. Parehong maaaring ilagay ka sa mas mataas na panganib para sa sakit sa puso." Kumuha ng load off sa iyong puso, at bigyan up ang mga ito50 pagkain na maaaring maging sanhi ng sakit sa puso.